從上午就開始回私訊
回了近百條
大腿內側的問題佔很多
妞妞燜
內側請看這...
http://ammnda22.pixnet.net/blog/post/201703156
然後請配合有氧
有氧熱身10分 在做肌力 有氧運動 30-40 分鐘
有氧是只跑步 快走 滑步機 划船機 跳舞 快走
肌力運動就是我PO的影片
肌力有氧 在 Gina Holic Facebook 八卦
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅許藍方博士 Dr. Gracie，也在其Youtube影片中提到，到底是什麼事呢？來聽博士說說，細分給你聽！！照著做就對了！ #雄風 #魅力 #運動 #肌力 #有氧...
「肌力有氧」的推薦目錄：
- 關於肌力有氧 在 Gina Holic Facebook
- 關於肌力有氧 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook
- 關於肌力有氧 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook
- 關於肌力有氧 在 許藍方博士 Dr. Gracie Youtube
- 關於肌力有氧 在 HEALTH 2.0 Youtube
- 關於肌力有氧 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube
- 關於肌力有氧 在 十分鐘運動- 臀肌肌力有氧 - YouTube 的評價
- 關於肌力有氧 在 110年運動月-徒手有氧肌力 - YouTube 的評價
- 關於肌力有氧 在 全方位有氧肌力運動--核心肌群(初階) - YouTube 的評價
- 關於肌力有氧 在 有氧肌力訓練在家做完整攻略！五套動作組合全蒐錄 - YouTube 的評價
肌力有氧 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 八卦
好多朋友問我為什麼瘦下來要用上七八年的時間，
（請不要照音譯唸“七八”雖然心境很寫實）
其實認真調整飲食，
兩年內丟掉30kg的肉絕對不是問題，
問題是在瘦下來之後，
呈現的是一個什麼樣的姿態呀！
如果只是像拉胚那樣：
咬牙菊揉練土～定中心～挖洞～拉高，
看起來有個短暫朗漫！
當在更衣間拉上當年舊褲收進屁股時，
彷彿鏡頭慢動作加上悠揚的音樂oh~my哎哎褲～～
就像第六感生死戀那樣，
歡樂的時光總是稍縱即逝！不！不縱也會逝，
女人家太容易獲得的好事，
背後總是伴隨著某種陰謀，
速效成形的曲線，一遇到生活的碰撞，
那膨脹的變形啊！
真是讓人懷疑之前瘦下來就是一場夢！
當時我不知道啊！瘦下來也是吃得很保守啊～
放縱真的就是偶爾，
沒想到老天鵝連偶爾的額度都沒有開給我，
我的復胖又節食就這樣一直循環好幾年，
自暴自棄自己原生就是易胖體質與瘦子無緣，
後來才知道！啊！人家拉胚後，都嘛有過火！
不管是'本燒''鹽燒''釉燒...都要層層試煉，
沒有那個拉出型放著風乾就可以用的小陶器，
重訓 練肌肉！瑜伽 練肌力！有氧 續航力...
像我這種餓出來的體型，只有拍拍照的功能，
難怪一嗑碰就崩毀，那我之前的努力是什麼....
回顧那幾年的踏步，厭世萌生，像極了那種感覺：
『當我好不容易覺得自己正走在成功的路上，
才知道，
別人都搭高鐵....』
厭世一樣不能出世，生活還要繼續嘗試，
在生命的陰影籠罩我之前，
我決定自己穿過黑暗～
有半年以上的時間我天天運動搞自己，
雖然生活無法支援我上健身房，
在家裡有牆角與喵的不屑支撐我，
而現在，我一週運動不超過三天，
飲食放縱的額度靠自己的努力增值了！
嗯嗯！這樣看來我應該是樂燒法，
在激烈的高溫定型後上釉再用低溫慢慢烤！
女人的一生要維持曲線都不容易啊～
我們根本都住在窯裡啊啊啊！
那怎麼辦呢？
窯烤出來的比薩這麼好吃！怎麼辦呢？
↕️瘦下來不用七八年
↔️擺脫泡芙人也不用一兩年
🔀一起進行用不了幾個年
🔁圖方便貪捷徑的繞路才是好幾個年
攝影 周琨瑾 窯烤出來的比薩這麼好吃！怎麼辦呢？
肌力有氧 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 八卦
最近收到最多的詢問問題是，Annie 老師，現在因為疫情的關係，都不能去健身房，請問Annie 老師可以在香港開線上直播付費課程，所以我們可以在家上妳的課，跟著妳一起訓練嗎？
因為太多人詢問，所以今天直接來做個市調，如果我開線上課程，大家可以上課的時間點大概是什麼時間？
還有大家最期待什麼樣的課程呢？
❤️時段
週間A 時段 / 10am-12pm 之間
週間B時段 / 2pm-4pm 之間
週間C時段/ 7Pm - 9pm 之間
週六D時段 / 2pm-4pm 週間
❤️課程
肌力有氧訓練課程
皮拉提斯訓練
瑜珈伸展放鬆課程
#運動無國界 #號召朋友一起來運動
肌力有氧 在 許藍方博士 Dr. Gracie Youtube 的評價
到底是什麼事呢？來聽博士說說，細分給你聽！！照著做就對了！
#雄風 #魅力 #運動 #肌力 #有氧
肌力有氧 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
#肌力有氧 #提升心肺功能運動 #如果云知道
肌力有氧 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價
#假日救援好物彈跳床開團 #爸媽一起動spinner團購中 #留言抽分享禮
出門運動小孩給誰顧？！一張彈跳床，小孩放電爸媽有氧；一台spinner或spinner plus，把家變成健身房，鏟除脂肪鍛鍊肌肉，再也不困難。
🙏滿足大人小孩在家運動的願望
👦彈跳床刺激小孩前庭覺發展
😍spinner肌力有氧核心訓練兼顧
☛團購網址：https://fitwell.vip/gJ4D3
#下單前請確認商品尺寸及保固品項。
開團時間：12/11早上10：00～12/17晚上11：59。
🚚運費：本島免運費／外島運費$300（僅接受金門、澎湖地區）
🚚出貨時間：結團後，3-5個工作天開始出貨
💰付款方式：ATM轉帳（指定時間內完成轉帳）／信用卡
⚠耗材保固三個月，主體保固一年。
⚠若有任何產品相關問題歡迎詢問 :
📌客服信箱：ecservice@mamibuy.com.tw
📌客服line@：@vao3183e
⛔團購商品屬特殊商品，不適用七天鑑賞期，不接受退貨、換貨，除商品瑕疵無法使用，另由廠商作業處理
黑面蔡媽媽x Fitwell開團☛3種運動好物一次滿足☚
①彈跳床：團購價40吋$2800元、53吋$3990元。
✔可折疊收納不佔空間。
✔橡膠腳墊降噪音。
✔最高承重110公斤。
🔍彈跳床開箱介紹：https://pse.is/NA4AP
②spinner2019升級版：團購價$6799元。
✔一台抵三台，跑步、飛輪、核心3種模式。
✔8種變速變化，媽媽能練爸爸也能練喔！
✔限重100kg，收納只要44x50公分。
🔍Spinner開箱介紹：https://pse.is/E2Y7J
③spinner plus：團購價$7899元。
✔飛輪有氧結合拉繩，無氧+有氧練好練滿。
✔加大加寬坐墊和靠背減輕腰背負擔。
✔收納模式佔地小，磁控無聲好安靜。
🔍Spinner PLUS開箱介紹：https://pse.is/MUCV9
#黑面蔡媽媽 #SuperMami超級媽咪
#産後塑身 #在家就能運動 #Fitwell全能跳彈跳床 #spinner #spinnerplus
#有氧 #核心 #大人運動小孩放電
肌力有氧 在 十分鐘運動- 臀肌肌力有氧 - YouTube 的八卦
... <看更多>