好了你們這群傢伙，想知道我保持苗條身材的祕訣嗎？跟著老師這樣做就對了！汪～(設計對白) #在那編
#蘋果精選影片 #健身教練 #寵物 #毛小孩 #狗 #請分享
練 身材 在 愛吃愛玩的小米蟲 Facebook 八卦
同時也有770部Youtube影片，追蹤數超過48萬的網紅Show Lo's Official Channel羅志祥官方專屬頻道，也在其Youtube影片中提到，《鬧翻天》邀來珍妮花執導 砸重金搭120坪實景大玩特玩 「亞洲舞王」羅志祥2012年度精選大碟『舞極限』甫發行即空降五大金榜、G-music排行榜雙榜冠軍，抒情主打《空中飛人》MV感人連帶影響歌曲受歡迎度，奪下KKBox冠軍、中華電信emom來電答鈴冠軍，果真魅力無法檔。最新主打MV《鬧翻天》...
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- 關於練 身材 在 Show Lo's Official Channel羅志祥官方專屬頻道 Youtube
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- 關於練 身材 在 [閒聊] 雪花拉米胸部大到會嚴重肩痛！？ - 看板C_Chat 的評價
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練 身材 在 Facebook 八卦
20多歲的時候
有位名人跟我說
願意用他的超跑，
換一個像我這樣的身材，
經過了許多年…
我又聽到有一位企業家說
願意用他住的豪宅
換一個健康的身體！
這在提醒我們什麼？
請你/妳 想一想！
#居家健身 #行動健身房
#健身就能改變人生
#核心訓練
#健身 #爆發力訓練
#就是要練
#自律 #運動要生活化
#健身要運動化
練 身材 在 Facebook 八卦
從小到大一直被笑下半身肥胖，屁股很大，很好生，東方人最恨的西洋梨身材，或是不管去到什麼任何有關身體的療程，小姐都會很有禮貌的說:那你下半身還可以有瘦的空間~~或是穿甚麼下半身比較易胖，都會被阻止，因為很顯臀。
我從小無法買路邊攤或網拍的下半身，因為完全出不下!!!!!這些都給細菌穿的小!!!!!或是我最恨free size!!!!一點都不自由啊根本牢籠!!!!!
所以我走頭無路想說好吧去重訓練成新北市JLO好了,可能以後搬去喜歡大屁股的國外住哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，因為大屁股女人真的在亞洲根本原罪!!!!亞洲男的女的沒人愛大屁股!!!
沒想到昨天因為工作穿這樣走在路上，遇到一個男生，他說想要拍我，還是拿大砲拍，我說蛤，合照可以啦!!我一人沒什麼好拍啊（親民巨星）
殊不知人家根本不知道我是婊姐哈哈哈哈哈哈哈哈哈我根本自作多情，果然直男真的都不會知道我，他就拿出他的作品給我看，我一看，哦都拍超辣車模的，拿大砲的大哥那種!!
人生第一次打入拿大砲直男的市場哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，難道大屁股審美觀總算跟西洋接軌了嗎!!!!???
練 身材 在 Show Lo's Official Channel羅志祥官方專屬頻道 Youtube 的評價
《鬧翻天》邀來珍妮花執導 砸重金搭120坪實景大玩特玩
「亞洲舞王」羅志祥2012年度精選大碟『舞極限』甫發行即空降五大金榜、G-music排行榜雙榜冠軍，抒情主打《空中飛人》MV感人連帶影響歌曲受歡迎度，奪下KKBox冠軍、中華電信emom來電答鈴冠軍，果真魅力無法檔。最新主打MV《鬧翻天》邀來演藝圈裡炙手可熱的珍妮花導演拍攝，是小豬首次舞曲MV與女導演合作，珍妮花發揮一貫在視覺上鮮明色調處理方式，砸重金租棚打造近120坪實景拍攝，顏色繽紛、完全符合「鬧翻天」全民一起跳的熱鬧感，2人首次合作卻完全不尷尬陌生，珍妮花笑稱：「在〝玩來玩去〞的時候就突然拍完了，大家都玩得跟瘋子一樣！」
MV拉風獻寶新入荷未來車 小豬騎上信義鬧區 連法拉利車主也瘋狂
他在MV裡獻寶自己新入荷的電動科技單車「YikeBike未來車」，這是他在國外花10萬台幣購入的戰利品，台灣非常少見，在現場他還大方出借讓工作人員試騎，但因方向控制有難度，燈光師試騎時不穩摔倒，新車刮花他完全不在意，淡定直呼：「挑戰失敗，下一位。」因是電動控制，無法用來健身，小豬坦誠純粹因為「外型很炫」情有獨鍾就買了，但在台北騎得機會不高，現在成了他去家中附近便利商店的代步車，某天他跟PartyBoys騎到信義鬧區，停車位置恰巧是一整排法拉利名車，因外型特別，瞬間引起路人圍觀拍照，連法拉利車主都跑來問他「這車是什麼？」讓他覺得挺拉風。
爆紅騎馬舞高中原住民 裸上身靠張嘴膽大向「亞洲舞王」下戰帖
演唱會第四場熱銷9成 小豬積極練體能 惜肉如金 不脫就不脫！
MV故事描述小豬去到一個頒有「禁舞令」的未來星球，最後靠他舞蹈的感染力，吸引王子隨之起舞，全民鬧翻天，是一隻充滿趣味、無厘頭的MV。珍妮花導演也特別找來幾位〝極具喜感〞的演員演出，日前因只穿一條小褲褲在教室裸跳騎馬舞而躍上台灣新聞的布農族高中生邱凱倫，飾演大王子；搞笑戲精杜詩梅飾演皇后。MV拍攝現場，笑料不斷，邱凱倫上半身全裸露出精壯身材，一看到小豬就跟他下戰帖尬舞，立刻就來個大風車秀絕招，還大玩B-Box口技，表演慾非常強。小豬演唱會秒殺，加開第四場也熱銷9成，他近日為演唱會積極練體能，但卻惜肉如金不輕易脫，緊管被邱凱倫在一旁猛刺激也不為所動，小豬大讚他：「這年輕人不錯，好好培養會是原住民之光！」
KKBOX收聽http://kkbox.fm/Os0AFq
myMusic收聽http://www.ezpeer.com/song/song.php?song_id=p000007-a0160539-s000067-t002-c4
OMUSIC收聽http://music.fetnet.net/albumpage.php?album_id=1041433
來電答鈴下載方式
中華用戶：手機直撥760→按1→輸入713976
遠傳用戶：手機直撥900→按4→輸入247458
台哥大用戶：手機直撥803→按4→輸入713976
大眾用戶：手機直撥500→按1→輸入713976
威寶用戶：手機直撥500→按1→輸入713976
亞太用戶：手機直撥560→按2→按6→選擇快速點歌輸入713976
練 身材 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的評價
"TABATA" 一首歌時間瘦身！(進階版II)
這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與?
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗！
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout (II)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!?
1. Narrow Stance Squat
2. Plank to Push up
3. Butt Kicker
4. Bicycle Crunches
5. Side Lunges
6. Toe Touches
7. Hip Extension
8. Russian Twist
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
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練 身材 在 相信音樂BinMusic Youtube 的評價
等著我歸去
變成一座
守護著你的城牆
[為你平定的天下] 李劍青
由唐人電影製作有限公司投資拍攝，改編自《步步驚心》作者桐華的小說《大漠謠》之經典華劇《風中奇緣》，為2014年最受注目歷史古裝戲劇，由劉詩詩、彭于晏及胡歌領銜主演，講述一段橫跨大漠與京城、將軍與素人的唯美曲折愛情故事。
相信音樂與唐人電影製作公司合作戲劇配樂和插曲，經過長時間的磨合討論，所有歌曲都是量身定做。而在尋找主題曲的過程中，製作單位希望有一首「既帶有古典氣質、又能將俠骨柔情以現代樂風詮釋」的歌曲，五月天阿信以中國古代的將軍故事為藍本，寫出「為你平定的天下」的歌詞，唯美詩意的文字，格局開闊卻又柔情無盡，切中故事核心。李劍青對歌詞很有感覺，譜出了讓製作單位滿意的旋律，一版定案，而他唱的DEMO一給製作單位聽，所有人都為之驚豔，當時也並不在乎這位音樂天才其實還名不見經傳，立刻確認為《風中奇緣》的主題曲。
故事在感傷的旋律、「為你平定的天下」亦柔亦剛的歌詞引導下，莘月、衛無忌、莫循三位主角悉數登場，歷歷在目的刻劃了三人在劇中的愛恨情仇，有喜有悲，有甜蜜溫存，也有苦斷愁腸，幕幕動人心弦。同時為了貼近劇情，這首歌更特別製作了兩個版本「柔情版」和「奔騰版」，前者以柔和溫情的弦樂為主，後者加入澎湃的搖滾元素，詮釋出將軍在天下與愛情之間的掙扎選擇。
華語樂壇音樂教父李宗盛15年來唯一男弟子的李劍青，沈潛十年磨練，在師父的演唱會上一鳴驚人，是集結了歌手、小提琴手、作曲人於一身的天才型音樂創作人。清瘦的身材、斯文的臉孔，卻擁有一個清亮厚實的嗓音，李劍青在數次現場演出時一開口就技驚全場，彷彿要把整片大地都唱進一個萬人的空間裡。
李劍青來自中國廣西鄉下的一個小城鎮，七歲開始學習小提琴，1990年考入廣西藝術學院學習小提琴演奏專業，經歷過廣西交響樂團小提琴副首席，紫太陽樂隊的主唱兼節奏吉他。音樂風格在古典的基礎上注入流行元素，卻不媚俗、不跟風，始終以自己的品味與步調，走一條獨特的路。
李劍青於2013年發行了單曲《匆匆》，李宗盛談起與李劍青的緣分，直說這個才華橫溢小伙子的旋律，總能帶給他許多的靈感與感動。正因《匆匆》獨特的音樂氛圍以及詞曲韻味，受到樂迷注目。熱愛音樂的劍青，一直確認這是他最想走的路，也不急不躁，始終跟在李宗盛大哥身邊學習，慢工出細活地進行著落實許多音樂想法的計劃，他將用他的才華給這世界更多更好的音樂。
《風中奇緣》將於10月1日起，每週三、四晚10點於湖南衛視播出。
為你平定的天下
詞｜五月天 阿信
曲｜李劍青
我不敢再看那月牙 像你溫柔的眉 高掛 照映大漠思念無涯
我不怨連年的爭殺 只要有一天能回家 嚐一片和你安居的晚霞
讓我的臂膀 變成你的城牆
如果我倒下 也相約在天堂 就讓逆風的野望 風乾最後的淚光 直奔向 生死的前方
讓我的臂膀 變成你的城牆
如果我倒下 就相約在天堂 因為我知道你也望著 這月亮 等著我歸去 變成一座 守護著你的城牆
(等著我歸去 輕輕獻上 為你平定的天堂) 軍令急如火星落下 思念也從不曾駐紮 亂未平定何以為家 此一去勝負無定甲 孤軍長驅祈連山下 馬一跨 那怕生命是代價
讓我的臂膀 變成你的城牆
如果我倒下 就相約在天堂 就算我血液變成紅花 般綻放 就讓我落在 你的土壤 從此再也不流浪 就讓我落在 你的土壤 為你灌溉著希望
練 身材 在 練肌肉長不高Ptt. 練肌肉是不是長不高？從小練健美 的八卦
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