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練出鉛筆腿的八卦，YOUTUBE、PTT、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

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在練出鉛筆腿這個產品中，有30篇Facebook貼文，粉絲數超過15萬的網紅黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動，也在其Facebook貼文中提到， #本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手減腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分 ▎14天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、減腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。 #訂閱黑媽的youtube頻道 我剛開始運動的時候，覺得深蹲好難， 光是徒手動作就讓我大爆汗， 直到某天教練教我靠牆...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手瘦腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分 ▎15天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、瘦腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。 #訂閱黑媽的youtube頻道 我剛開始運動的時候，覺得深蹲好難， 光是徒手動作就讓我大爆汗， 直到某天教練教我靠牆...

練出鉛筆腿 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 八卦

黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 By 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動

2020-04-14 22:23:05 有 40,550 人按讚
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#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手減腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分

▎14天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、減腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。

#訂閱黑媽的youtube頻道

我剛開始運動的時候，覺得深蹲好難，
光是徒手動作就讓我大爆汗，
直到某天教練教我靠牆深蹲，才慢慢抓到感覺。
今天黑媽就要分享這個初階深蹲怎麼蹲，
讓你在家蹲好蹲滿，往後的進階深蹲也可以駕馭😀

除了初階深蹲，
今天的重頭戲就是►4分鐘的極速下半身運動◄，
每天做3到4個循環，
3天腰圍少1公分，14天腹部、大腿、臀部緊緊的，
在家徒手就能練出鉛筆腿。
這次的課表有2個很棒的動作，
就是弓箭步和相撲式深蹲😉
這是很多健身教練很推薦的訓練動作，
因為：
弓箭步☛1分鐘的效果是深蹲的10倍
相撲式深蹲☛15下就像做500下仰臥起坐

所以今天黑媽就把這2個動作，
再加一些變化結合起來，
變成一套4分鐘間歇運動，
做完心率立即上升，大腿內側的肉肉都緊了，
夏天穿上短裙熱褲，媽媽一起來辣一波。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #翹臀 #瘦大腿 #間歇 #核心

Tags:
黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動

About author
我是黑面蔡媽媽，二個女兒的媽。 從不擅長運動，34歲踏進健身房後展開健身人生， 第一本瘦身書2020.5.1上市， 如果連我都能練出馬甲線，你一定也可以。 ▸▸透過我淺顯易懂的運動教學，讓你找回喜歡的體態。 ▸▸藉由我的運動教養育兒分享，讓大人小孩從遊戲中培養親子關係。 ▸▸我的廚藝零分，如果我都能做出增肌料理，你一定也沒問題。 ●MamiBuy駐站部落客： https://mamibuy.com.tw/home/512673/ ●女人迷駐站親子、理財作家： https://womany.net/authors/doragon.photo/latest ●國語日報駐站親子作家： https://kids.mdnkids.com/author/shih-natalie/ ●LIFE生活網駐站作家： https://life.tw/?app=author&act=detail&id=117969 ●媽媽經駐站部落客： http://mamaclub.com/learn/author/sh42883210 ●痞客邦部落格： http://omitsaimama225.pixnet.net/blog 合作邀約請洽 超級媽咪SuperMami 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：bonniechuang@supermami.asia 內容媒體授權請洽 內容經營經紀 Alfred E-mail：alfredchang@supermami.asia
我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！ 我的目標是成為女兒們的姐姐。 訂閱黑媽的YT：pse.is/omitsaimamayt
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練出鉛筆腿 在 蔡黃汝 Facebook 八卦

蔡黃汝 By 蔡黃汝

2017-08-22 15:58:00 有 11,779 人按讚
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想和花花一樣擁有逆天美腿嗎！
只要一個小習慣就可以囉
千萬不要錯過呦😍😍😍

自由時報
「我沒在保養小腿的！」豆花妹蔡黃汝卻靠「一個小習慣」不知不覺養出細長鉛筆腿！

https://goo.gl/7zCA5T

中天快點TV
不藏私！豆花妹靠「這招」養出鉛筆腿 好身材「早餐菜單」大公開

https://goo.gl/bGdKNP

ETtoday
豆花妹1招練出鉛筆腿　公開菜單養成「易瘦體質」

https://goo.gl/Cbvjim

三立新聞網
身高158「鉛筆腿」卻超修長！豆花妹公開美腿秘訣

https://goo.gl/T7dMR3

POP! WEIBO
豆花妹激瘦鉛筆腿靠這一招！瘦身菜單大公開

https://goo.gl/F26YnB

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蔡黃汝

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蔡黃汝( 豆花 )官方臉書 工作洽詢： 繁星浩月娛樂 joeynat1018@gmail.com 02-2523-
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練出鉛筆腿 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 八卦

黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 By 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動

2020-08-04 21:36:00 有 1,263 人按讚
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#新手友好 #不蹲不跳躺著練 #練出鉛筆腿

黑媽看劇很認真，認真看男女主角的身材😅
上周咱們練完徐睿知的螞蟻腰運動，
今天可以來點徐睿知的鉛筆腿運動。

不跑不跳不蹲，躺著就能好好練腿，
而且當核心更穩定之後，想一邊追劇也行，
本集對於剛踏進運動圈的新手朋友也非常適合，
什麼工具都不需要，徒手練起來💪

15個動作包含簡單的熱身和主要訓練，
一共10分鐘腿部的前後內外肌群一起練齊，
同時利用間歇的模式把心率帶起來，
真心覺得它也很適合當追劇運動🤭

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
也可搭配其他的腹臀腿運動，
讓訓練模式更多元，並且提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#美腿 #下半身 #間歇運動

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黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動

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我是黑面蔡媽媽，二個女兒的媽。 從不擅長運動，34歲踏進健身房後展開健身人生， 第一本瘦身書2020.5.1上市， 如果連我都能練出馬甲線，你一定也可以。 ▸▸透過我淺顯易懂的運動教學，讓你找回喜歡的體態。 ▸▸藉由我的運動教養育兒分享，讓大人小孩從遊戲中培養親子關係。 ▸▸我的廚藝零分，如果我都能做出增肌料理，你一定也沒問題。 ●MamiBuy駐站部落客： https://mamibuy.com.tw/home/512673/ ●女人迷駐站親子、理財作家： https://womany.net/authors/doragon.photo/latest ●國語日報駐站親子作家： https://kids.mdnkids.com/author/shih-natalie/ ●LIFE生活網駐站作家： https://life.tw/?app=author&act=detail&id=117969 ●媽媽經駐站部落客： http://mamaclub.com/learn/author/sh42883210 ●痞客邦部落格： http://omitsaimama225.pixnet.net/blog 合作邀約請洽 超級媽咪SuperMami 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：bonniechuang@supermami.asia 內容媒體授權請洽 內容經營經紀 Alfred E-mail：alfredchang@supermami.asia
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練出鉛筆腿 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價

Omitsai Mama's Exercise Life By Omitsai Mama's Exercise Life

2020-04-14 22:15:11 有 557,053 人看過 有 9,469 人喜歡
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#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手瘦腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分

▎15天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、瘦腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。

#訂閱黑媽的youtube頻道

我剛開始運動的時候，覺得深蹲好難，
光是徒手動作就讓我大爆汗，
直到某天教練教我靠牆深蹲，才慢慢抓到感覺。
今天黑媽就要分享這個初階深蹲怎麼蹲，
讓你在家蹲好蹲滿，往後的進階深蹲也可以駕馭😀

除了初階深蹲，
今天的重頭戲就是►4分鐘的極速下半身運動◄，
每天做3到4個循環，
3天腰圍少1公分，15天腹部、大腿、臀部緊緊的，
在家徒手就能練出鉛筆腿。
這次的課表有2個很棒的動作，
就是弓箭步和相撲式深蹲😉
這是很多健身教練很推薦的訓練動作，
因為：
弓箭步☛1分鐘的效果是深蹲的10倍
相撲式深蹲☛15下就像做500下仰臥起坐

所以今天黑媽就把這2個動作，
再加一些變化結合起來，
變成一套4分鐘間歇運動，
做完心率立即上升，大腿內側的肉肉都緊了，
夏天穿上短裙熱褲，媽媽一起來辣一波。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #翹臀 #瘦大腿 #間歇 #核心 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe

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Omitsai Mama's Exercise Life

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我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！ 我的目標是成為二個女兒的姐姐。 若想更認識我可以看▸▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂◂ 運動可以淺顯易懂，在家用生活零碎時間就能動起來， 產後媽媽照樣能練出馬甲線。 ☛網路書店： 博客來、誠品網路書店、金石堂網路書店皆有上架。 ☛實體書局： 誠品、金石堂、諾貝爾 本頻道中看到：運動健身／育兒生活／運動飲食／運動教養／親子旅遊 ☛合作邀約請洽 超媽事務所 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：bonniechuang@supermami.asia ☛內容媒體授權請洽 內容經營經紀 萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：hsuanlin@supermami.asia
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社群媒體上有些相關的討論：

練出鉛筆腿 在 [討論] 球星耐戰度排行- 看板NBA 的八卦


作者william015 (芝麻)
看板NBA
標題[討論] 球星耐戰度排行
時間Wed Sep 13 17:15:56 2023


休賽季有點無聊，陣容補強的也差不多了

來統計一下球員的出席率

來看看我們口中的"院長"到底是不是有這麼痛

還有誰是隱藏版的鐵人呢?


以下是顏色區間



生涯出賽率

>90% 優
85~90% 佳
80~85% 普
75~80% 差
70~75% 痛
<70% 院長


總共把球員分成四組:
1.老牌球星(>14季,且>34歲)
2.中生代(8~12季,28~33歲)
3.新生代(4~8季,且<27歲)
4.院長 (印象中常缺賽)


備註:
1.20年每個球隊出賽數略為不同，但我統一用72場來計算，因此數據會有微小落差
2.只計算例行賽出賽數，不論先發與否都算
3.球員名字有些使用綽號並非全名


以下為結果:

老牌球星



1.LBJ近五年缺賽數暴增，生涯出賽率掉到90%以下

2.KD和Curry也是被近年傷病拖累不少

3.例行賽的CP3比想像中還耐戰

4.原來Derozan也是一枚鐵人，生涯出賽率還勝過Westbrook & Harden


中生代



1.最耐戰的竟然是一個肥宅Jokic，也是唯一超過90%

2.Wiggins/Giannis 以鐵人出名，但實際出賽率不足90%，還輸過老人組的Westbrook/Har
den/Derozan

3.Butler也是看似硬漢，但整體出賽率僅79.5%

4.KT前期鐵人，但報銷兩季實在太傷，看後續能不能拉回來出賽率

5.雖然KI有些缺賽是個人因素，但生涯也只有3季出賽超過70場，比想像中痛不少


新希望



1.大部分球員出賽數還很少，出賽率變動還會很大

2.照理來說新人少有輪休，但僅Young/Tatum平均出賽率超過90%

3.Booker/KAT和Jokic是同梯的，但生涯出賽數已經被拉開差距


院長組



1.Paul George 生涯出賽率77%沒有非常低，請不要再叫他院長了!

2.AD生涯從沒有單季報銷過，出賽率為74.8%，還勝過Murray & KI，接近KT，院長這名聲
"觀察中"

3.Leonard/Embiid/Porzingis/Ben Simmons 就沒什麼好說的，院長這名聲實至名歸!


哪個球員讓你最意外呢？




--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1694596558.A.568.html
推 wwwson1256 : Embiid以為很硬耶 結果59%？ 09/13 17:18
推 SC30mvp : 圍巾被去年家庭因素缺陣拉低了 09/13 17:18
→ wwwson1256 : 54.9才對 09/13 17:18
推 Weasley40 : 可愛的分水嶺很明顯 09/13 17:18
推 h5t6566556 : 西門才27歲那是什麼鬼神出席率… 09/13 17:18
→ SC30mvp : 要說院長真的輪不到AD 09/13 17:19
推 wusesang : PG除了斷腿大傷外 這幾年真的被詛咒 09/13 17:19
推 ZIDENS : 居然有茉莉 我好感動 09/13 17:19
推 forever920fv: 整理給推 09/13 17:19
推 TopGun2 : 484在臭西門 09/13 17:19
推 EE899 : 勞工典範 JT 09/13 17:20
推 Notif520 : 要說院長真的輪不到AD 09/13 17:21
推 akko76815 : Simmons …. 09/13 17:21
推 bjorn607 : 只算訊練營 西門會不會是楷模 09/13 17:21
推 christ0ph3r : 我橋笑而不語 09/13 17:21
推 YCTING : 鉛筆一開始就躺兩年了 當然院長 09/13 17:21
→ akko76815 : 鐵疼 我的鐵人 09/13 17:22
→ Notif520 : 只算訓練營西門的確是楷模XD 09/13 17:22
→ ARTORIA : AD風評被害 鉛筆倒是沒什麼人講 09/13 17:25
推 gandalflee : 覺得鉛筆硬才有問題 雖然最近兩年有穩定一點的 但 09/13 17:26
→ gandalflee : 感覺都是帶傷打 季後賽都會莫名受傷 09/13 17:26
推 JWrld4L : 推我龜 超級鐵人 09/13 17:27
推 nanachi : 模範勞工 西門 09/13 17:27
推 KIMCHAEWON : AD最主要是小傷多打打停停 09/13 17:27
推 fantasyhorse: 怎麼沒有胖虎 09/13 17:29
推 wusesang : 龜龜真鐵人 09/13 17:29
推 KIMCHAEWON : 新生代應該要放個胖虎的 應該是最低 09/13 17:30
推 LukaDoncic77: AD院長這稱號什麼時候開始的啊？ 09/13 17:31
推 heybro : CP3就被印象派害到，畢竟幾乎每次季後賽都受傷，然 09/13 17:31
推 paracase : 沒有胖虎? 09/13 17:31
推 roger2623900: 可愛真的很慘 Zaza前的兩季出賽數很好 09/13 17:31
→ heybro : 後球隊跟著倒地== 09/13 17:31
推 fatfat5566 : 恩比德進來躺兩年欸不高正常吧 09/13 17:34
推 bluesgzr : K湯那兩年直接拉下來好多 09/13 17:34
推 aikensh : giannis開始還債了 09/13 17:35
→ Mikufans : KD是被人撞到膝蓋 09/13 17:35
推 where1993 : Wiggins是因為這次家庭因素吧 09/13 17:36
推 onionandy : 鉛筆主要是進聯盟先躺2.5年才開始打 09/13 17:36
→ tau123 : 胖虎呢？ 09/13 17:37
推 jason2325 : AD真的風評被害 09/13 17:37
推 Carters1109 : 富兒子不知道多少 09/13 17:37
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推 f77928 : 西河淚目 09/13 17:38
→ Mikufans : https://youtu.be/-1OTntCq6qg?si=04-Fcc9BAU2KGG0 09/13 17:38
→ Mikufans : u 09/13 17:38
→ Mikufans : KD除了大傷那次養傷這兩年根本不是自己受傷的 09/13 17:39
噓 qwe21 : 沒胖虎就誇張惹 生涯前四季出賽場次史詩級的少 09/13 17:39
推 ppc233699 : 可愛被墊完後…… 09/13 17:39
推 f77928 : 大橋應該要列入鐵人名單 院長組沒有星海哥和Zion我 09/13 17:40
→ f77928 : 是不同意的 09/13 17:40
噓 popogreentea: 紅明顯 縱軸是不是要從1開始才對？ 09/13 17:40
→ pzztt : 聽說KL屌打LBJ 09/13 17:41
→ pzztt : 院長要改成醫院出席率 09/13 17:42
推 statics0000 : ad近三年拉低 09/13 17:42
推 ymsc30102 : 龜龜主要是被天空貝擊落那次讓下一季打得少 09/13 17:42
推 wydada1207 : 西門是勞工楷模 09/13 17:42
推 YellowTiger : 鉛筆生涯一開始就躺兩年了啊 09/13 17:43
推 RicFlair : 西門57.2不是5.72 嚇死 09/13 17:43
推 h5t6566556 : KD就阿基里斯腱斷裂休養比較久，加上後面幾次都是被 09/13 17:44
→ h5t6566556 : 人撞到受傷的，有夠衰… 09/13 17:44
推 dan540760 : PG去快艇後有夠慘 09/13 17:44
噓 ArlenBeard : 鬍子原本可以90的 奈瓜 09/13 17:45
推 k385476916 : JT 馬瓜的操人 09/13 17:46
→ Mikufans : 鬍子去七六人上場時間更久啊 09/13 17:46
推 philip1111 : 字母有以鐵人出名嗎...? 09/13 17:46
推 s925407 : 書人生涯前幾季季末都會被關機，應該也是有影響 09/13 17:47
→ Mikufans : 鬍子在七六人季後賽跟季賽都比籃網時間更長 09/13 17:48
推 Wi1lXD : pg這幾年都老扛寶 又是水腫又是確診… 09/13 17:48
→ Gambler1201 : 沒有大橋嗎 09/13 17:48
推 KIMCHAEWON : 字母是一些看起來要報銷的傷結果休幾場就沒事 09/13 17:49
推 SC30Warriors: 有一些強隊在賽季末會讓球星關機的出席率可能就會 09/13 17:50
→ SC30Warriors: 差一點？ 09/13 17:50
→ KIMCHAEWON : 冠軍那年膝蓋整個往後了 居然還能回來打總冠 09/13 17:50
推 roger2623900: 奈瓜是真的屌 先不論KI和KD 哈登在之前出席數超好 09/13 17:52
→ roger2623900: 居然能把哈登操爆 09/13 17:52
推 qpeter : 以龜龜的打法 他真的是鐵人 09/13 17:52
推 nottell : 要不要加一個胖虎 生涯4年114場 09/13 17:52
推 justaID : 數字上鉛筆比印象的還院長，應該是被前兩年拉低平 09/13 17:54
→ justaID : 均，後面幾年漸漸比較穩定 09/13 17:54
推 NSYSUheng : LBJ真的被這幾年拖累 以前幾乎都是季末輪休而已 直 09/13 17:55
→ NSYSUheng : 到14-15賽季背傷嚴重才首度缺席超過10場例行賽 09/13 17:55
→ SuikaJasper : 你認識鉛筆的時候已經躺兩年復健一年了出賽率當然低 09/13 17:56
推 bycarbird : 圍巾應該是去年家庭因素缺賽所以才拉低的？ 09/13 17:56
推 caten : KAT中肺炎後就打打停停的，蠻可惜的 09/13 17:58
推 Aizen5566 : Embiid前面躺了2年、第3年也只打31場。結果出席率 09/13 17:58
→ Aizen5566 : 還比西門高 09/13 17:58
→ Aizen5566 : 阿阿看錯 09/13 17:59
推 conqueror507: 圍巾又不是他受傷才缺 09/13 17:59
→ VL1003 : 沒放 Zion 蠻可惜的，會很精彩。 09/13 18:00
→ lmf770410 : 沒有可愛？ 09/13 18:00
推 ABA0525 : 院長記得可愛超過ad 09/13 18:00
推 natsu123 : 看好西門 每次都能是重大的進步 09/13 18:01
→ VL1003 : 原 PO 有放阿，院長阻那邊 09/13 18:02
→ a12349743 : 龜龜好屌 怎麼操都不會壞 身體素質好強 09/13 18:02
→ RevanHsu : 沒有五成出席率 我費城process隊可是不收的喔 09/13 18:02
推 sherlock523 : 沒放的星海哥跟可愛一樣，大傷後就開啟院長體質，慘 09/13 18:03
推 jemmak629 : 整理推 09/13 18:08
噓 mdererer : 你分成四組根本不客觀 09/13 18:08
推 LarryBird : 想看大橋 印象中100% 09/13 18:09
推 hasroten : 院長沒有胖虎嗎 09/13 18:10
推 cloudeda : LBJ也算鐵人了！畢竟18歲就入聯盟，當今世上耐戰度 09/13 18:10
→ cloudeda : 真的無人可比！ 09/13 18:10
推 flash031523 : 技安 09/13 18:11
→ lmf770410 : 啊 沒看到 sorry 09/13 18:12
推 lwamp : 西門身體沒傷是心傷 09/13 18:13
→ Tonyx599026 : 16年選秀有兩個Murray 09/13 18:13
噓 sallyhelp : 圍巾又不是受傷才不出賽 09/13 18:13
推 TKCH : 西門是幼兒園園長，不算是院長。 09/13 18:16
推 huangyaoting: 怎麼沒有胖虎? 09/13 18:18
推 a12349743 : 如果cp3例行賽多休一點 季後賽再上會不會成績好一些 09/13 18:18
推 b9606022 : 請查一下MJ的出席率，會讓人嚇到 09/13 18:18
推 ntusimmon : 有些並不是因為受傷不能出賽的 一概而論被歸為院長 09/13 18:19
→ a12349743 : 季後賽一直受傷好像沒比較好 = = 09/13 18:19
→ ntusimmon : 度有問題吧 09/13 18:19
噓 kilmmy149 : PG這幾年就是院長 沒什麼爭議 09/13 18:19
→ ccas : 圍巾是去年家庭因素缺席，不然之前很穩定 09/13 18:21
→ ntusimmon : 這就純出席率就好了 09/13 18:21
→ Louta : 我覺得報銷應該要額外分出來考量就是了 09/13 18:23
→ asdhahaha : cp3蠻雖的都倒在關鍵場 09/13 18:28
推 rycheal : 圍巾去年不是因病缺席 09/13 18:28
→ rycheal : 吉巴跟狗貝則是剛進聯盟拿不到出場時間吧 09/13 18:28
推 selamour : Derozan沒大傷過低調持續出賽有差 09/13 18:29
推 chelopan : 推 09/13 18:31
推 ironboy1996 : Zion? 09/13 18:32
推 shin30 : AD看起來好像還好== 怎麼體感很玻璃 09/13 18:34
推 t5368836 : 不放技安嗎？ 09/13 18:35
推 lukakakakaka: 院長組名單不齊全 09/13 18:38
噓 jzsc5566 : 根本不是受傷的算什麼院長 09/13 18:38
→ lukakakakaka: Ad本來就還好了。是被污名化 09/13 18:38
推 wish8042 : 鬍子沒去籃網被操爆之前，那個出賽率才叫做驚人， 09/13 18:39
→ wish8042 : 妥妥的鐵人一個 09/13 18:39
推 MadK17672 : 推整理 原po辛苦了 09/13 18:39
→ MadK17672 : 不過建議每季的出賽 可改用百分比來表示 09/13 18:39
→ MadK17672 : 這樣更能看出逐年的出勤趨勢 09/13 18:40
推 mygoing : 竟然把西門列為球員？ 他不是球員/勞工代表的身份 09/13 18:43
→ mygoing : 嗎？ 09/13 18:43
→ FatalLuna : LBJ還有那個季後賽場數 09/13 18:44
推 highwayshih : 新生代應該還待觀察 受個躺半季的傷出席率就暴降了 09/13 18:45
→ highwayshih : 樣本數太低容易大幅波動 09/13 18:46
推 Phatmen : De”R”ozan 09/13 18:46
推 mygoing : 可以另外看單季被列傷兵的次數 就可以看出是因大傷 09/13 18:47
→ mygoing : 無法出賽(例如整季0出賽) 或是小傷不斷(易碎體質) 09/13 18:47
→ mygoing : 但也有像西門完全不想出賽的 09/13 18:47
推 Notif520 : 上面提到老漢季後賽場數 老漢生涯打過282場季後賽 09/13 18:48
→ Notif520 : 換算起來也有3.5季完整例行賽了 09/13 18:48
噓 immence : 沒有胖虎....... 09/13 18:49
噓 shulado : 幹籃哥 牆哥 星海哥 球哥 Zion呢? 09/13 18:52
→ elvita : 老詹前期鐵人一方面是身體素質優異一方面也是因為 09/13 18:53
→ elvita : 在弱區and組大團可以休養生息 來到西區季賽競爭一 09/13 18:53
→ elvita : 下上升出賽數就下降了 09/13 18:54
推 chinhan1216 : 姆斯維持身體機能續戰能力真的是沒得酸 09/13 19:05
推 bearKQG : 明明就是受傷，講什麼西區競爭上升= = 09/13 19:11
→ bearKQG : 這樣都要酸，無言。 09/13 19:11
推 aos159 : 大橋應該是要等不是100%的時候再列才有意義XD 09/13 19:12
推 ymsc30102 : 照東弱理論想必00-18年東區一定一大堆鐵人對吧 09/13 19:12
噓 HeavyBlue : Trust the process 09/13 19:14
推 phoenix286 : KAT前四年超鐵人 後來就各種傷病 09/13 19:16
→ instill8 : 不用比了 09/13 19:17
推 madeathmao : 圍巾就這季缺太大 09/13 19:22
推 richard1003 : AD就常常季中休個幾場所以有一直受傷的錯覺，其實出 09/13 19:32
→ richard1003 : 賽率還接近75% 09/13 19:32
→ vvnbear : AC.Green呢？ 09/13 19:32
推 a11011788 : 可愛被埋完好慘 09/13 19:33
→ vvnbear : AD院長印象就是容易受傷外，真的出賽也不一定是百 09/13 19:35
→ vvnbear : 分之百的狀態，然後常常這個地方痛完出賽，你還在 09/13 19:35
→ vvnbear : 想說會不會又復發，結果他直接另外一個地方痛又躺 09/13 19:35
→ vvnbear : 一直讓你感覺AD不是受傷，就是在準備受傷的路上 09/13 19:36
推 JOKIC : 我的單場薪資好低 09/13 19:40
→ madeathmao : 你的縱軸怪怪的 09/13 19:41
噓 runrunkaka : 有報銷整賽季影響很大，AD沒有還可以這麼低，也是另 09/13 19:44
→ runrunkaka : 一種院長，KT除了那兩季半，出勤率非常高 09/13 19:44
→ kinve1014 : 圍巾今年不是受傷 是家庭因素缺賽 這評論有點…. 09/13 19:51
推 hank13241 : 點進來想看fox，結果沒有 09/13 19:51
推 spike50818 : 跟印象符合cp3都掛在季後賽 09/13 19:54
噓 pyc0222 : 噓沒有大橋 09/13 19:57
→ Duncan7406 : 鉛筆當然是院長 他前四年出賽比胖虎還少 09/13 20:02
推 kaya855108 : 怎麼有個這麼軟的MVP? 推我龜和鬍！西門根本勞工楷 09/13 20:05
→ kaya855108 : 模～ 09/13 20:06
推 KarlMalone : Stockton: 在座的都是院長 09/13 20:06
推 RBC54321 : Brook Lopez出賽率不知道是多少 雖然有幾季被徹底 09/13 20:08
→ RBC54321 : 拉低 但15季有11季超過70場 4季破80 09/13 20:09
推 justptt978 : 院長組 哈哈 09/13 20:09
推 Somebody99 : 感覺可以統計一個季後賽場數vs傷病率的數字，好像 09/13 20:09
→ Somebody99 : 季後賽打越多場，越容易傷病？ 09/13 20:09
推 DuoDuokk77 : 列相對歲數比較準吧 09/13 20:15
推 ymsc30102 : 例賽+季後賽才是總出場數啊 09/13 20:22
推 modelight : 圍巾上個賽季是因為家庭因素 缺賽不是受傷 跟耐不耐 09/13 20:27
→ modelight : 戰無關吧 09/13 20:27
推 PrimeChaoz : 老史跟鬼一樣… 真鐵人 09/13 20:31
推 kosoj6 : 我真的以為AD 60%之類的.. 09/13 20:32
→ lukakakakaka: Ad就被黑 09/13 20:34
推 mayangoth : 西門是什麼院？精神病院？ 09/13 20:41
推 baychi999 : 姆斯這幾年比較明顯 生涯前期真的生化人 09/13 20:44
推 r1234068696 : 想看魔術Isaac 09/13 20:54
推 tomandnico : 報銷不能算 但小傷卻要被當院長 那些噓的人在想啥 09/13 20:54
噓 Ivor : 胖虎呢?? 09/13 20:58
推 Ensidia : 炸雞王呢 09/13 20:59
推 headcase : 沒有飛天豬 差評 09/13 20:59
推 A135142 : 有些是 季後賽院長吧 09/13 21:01
推 harrybbs : 季後賽。的出席比較重要啊 09/13 21:06
→ harrybbs : 真歷史第一埋 可愛變好慘 09/13 21:09
推 tomandnico : ad主要是之前沒人在乎吧 09/13 21:11
推 harrybbs : 被撞受傷的可以在那邏輯爆死的假分析 看了真可憐 09/13 21:14
推 sustainer123: Wiggins主要這季家裡有事吧 09/13 21:29
→ elvita : AD在湖人很倒霉 有次還是老詹小動作推別人搞到他 09/13 21:30
推 NCTUkober : 胖虎跟球哥要不要加一下 09/13 21:31
→ bq5899 : 不虧是軟蛋MVP 54.9 XDDDD 09/13 21:33
推 samuelass : PG要看近年啊 不低是因為吃老本 09/13 21:43
推 cyesgin : 數字人樂透區選了兩個50趴的 09/13 21:44
推 qoomilk : 顆顆，繼續洗AD 09/13 21:46
噓 ppp93410 : 原來圍巾因為家裡因素缺賽是因為受傷導致的阿，原PO 09/13 21:51
→ ppp93410 : 的講法讓我第一次知道呢 09/13 21:51
推 AmaneCoco : 神龜 真的史詩級的偉大 09/13 21:52
推 PhilipsOreo : 魔術愛莎和球哥應該是正副院長了 看誰先出來了 09/13 21:53
推 qq0526 : Lbj真的很敬業 讓人佩服 09/13 21:54
推 aquacake : 笑死 鉛筆跟西門比可愛還低 09/13 22:01
→ st930324 : wiggins因為家庭因素才跌破9成 09/13 22:07
推 linqqq007 : 老史才是鐵人界的GOAT,其他人都是菜雞 09/13 22:07
推 super1315566: 推推 09/13 22:07
→ Mei5566 : 一定是姆斯 09/13 22:07
推 ms10082 : 圍巾不是因為家裡有事沒上了不少場次嗎？ 09/13 22:08
推 Antares : 現在的球星有個兩季全勤就很稀有了 09/13 22:09
推 EEEEEEEnd14 : PG一直都很扛吧 可愛不在就發動副手靈氣 09/13 22:13
推 FadOut : 西門 勞工楷模啊！！！ 09/13 22:15
推 little8love : Ad在剃鬍就一直玻璃腳稱號了吧 09/13 22:17
推 fuym : 想問一下我刺帥哥ZC，來馬刺後是否擺脫院長稱號了 09/13 22:20
推 oasis404 : AD就是小傷一堆，但沒有那種影響生涯的大傷 09/13 22:22
推 benboy : AD倒在場上太令人印象深刻才會被說院長 09/13 22:22
推 Ricky0421 : 整理給推 09/13 22:24
→ benboy : ptt之前也常說跟印象最不符的就吉巴 硬但出賽率不高 09/13 22:24
推 sgaor : 所以大橋在統計中可以超過100%嗎 09/13 22:27
推 zaza1128 : 鉛筆前幾年很多傷病號 09/13 22:30
推 RBC54321 : 認真算了下B.Lopez總共是79% 以這篇的定義是差 但 09/13 22:34
→ RBC54321 : 其實生涯15季有12個球季超過90% 甚至11個超過95% 09/13 22:35
→ RBC54321 : 主要就是被那三個球季拖垮了 09/13 22:35
→ Mikufans : 這篇這種算法當耐戰本來就不準 09/13 22:42
推 shargo : 其實季末關機 最多也才關五場 有人關機十場以上的 09/13 22:47
→ shargo : 嗎... 09/13 22:48
推 JusufNurkic : 不會吧 吉巴都知道例行賽養身 09/13 22:52
→ JusufNurkic : 還會被問問啥沒全明星 年度對 09/13 22:52
→ JusufNurkic : 小李就差在拉傷那一季 09/13 22:53
推 josephpu : PG院長化是到快艇才開始，雷霆溜馬都是高出賽鐵人 09/13 22:54
→ josephpu : 快艇前每季出賽都75場+，到快艇後都4、50 09/13 22:56
→ clkdtm32 : Curry已經是老牌了 09/13 23:02
→ forsell : 這種自創的標準,我是一律 09/13 23:03
噓 crazykid : 光開頭看到年份是4不是04就快中風了 09/13 23:15
推 hijodedios36: 胖虎呢？ 09/13 23:17
噓 KZS : 紅明顯 怎沒zion 09/13 23:34
推 BC0710 : 看到後面才發現院長組 還想說老人跟中生代怎麼沒看 09/13 23:43
→ BC0710 : 到那兩個 09/13 23:43
推 hn84908033 : DDR真的鐵人 我記得在暴龍就很耐戰~ 09/14 00:22
→ qazws931 : 有些是這幾年才變院長級的 09/14 00:44
推 blacklittle : Zion 35%都不到 09/14 01:01
推 pledge0924 : 大橋那薪水也能算球星了吧 09/14 01:03
噓 danny3310 : 紅明顯 SGA出賽場次打反 09/14 01:23
推 ew0719 : 沒有生涯全勤的Mikal Bridges 09/14 02:48
推 max13124 : 史塔克出席率 98.55% 09/14 03:03
推 hiro1221 : 受重傷整季報銷的很吃虧欸 09/14 03:17
推 GHowPan : 西門那個不是醫院是療養院 09/14 03:29
推 JustinTurner: 西門是裝病不想入伍那種吧 09/14 05:20
推 ODFans : 鉛筆是生涯前期拉低出賽率 近三年出賽場次還比AD高 09/14 06:15
→ ODFans : 你要比院長屬性可以再拉這三年來比一次 09/14 06:16
推 thehoodguy : 季後賽出賽場數考慮進去耐戰度高下立分 09/14 06:19
推 hsienhao : 想看玫瑰 當年就因為狂缺賽被叫賣鞋哥 09/14 09:18
→ baigyatsh : 恩彼得一被選上就休兩季 當然低 09/14 09:48
推 gswsb : 把LBJ季後賽出場數放進來，會發現他根本體能怪物 09/14 09:55
推 OrniG : 圍巾不是家庭因素的話應該會超過90 09/14 10:10
推 cv120345 : AD是生涯前期還行來到湖人痛到不行 09/14 10:34
→ LeonGreen : 可愛17年後出賽率就掛了 09/14 10:48
推 YAHOOOOOOOO : 推 09/14 11:07
→ iamaq18c : 會說鉛筆很硬的 是忘了他躺兩年嗎... 09/14 11:20
推 hiwilson : 怎沒大橋 09/14 11:24
推 jajepound : 我想看Zion 西門唯一的對手 09/14 12:07
推 montaellis : PG在溜馬鐵人欸，幾乎每年打滿 09/14 12:16
推 isaka : 就看整個生涯還是某個區段啊，不然embiid全場最低但 09/14 12:20
→ isaka : 是除了一開始進場大修，之後甚至有超過七成 09/14 12:20
推 isaka : PG和AD在院長組看起來很高但近五年就真的頂多六成出 09/14 12:22
→ isaka : 頭 09/14 12:22
推 Artist : 有豪哥老友 aka勞工之光帕森斯嗎 09/14 12:34
→ jyunwei : 「扣掉整季報銷跟打球與他人接觸造成的傷病其實我 09/14 12:50
→ jyunwei : 喜歡的球星不會很院長」 09/14 12:50
推 katanakiller: 鬍子就打的很養生 走轟不是說假的 09/14 13:09
噓 addyioox : 鉛筆不管是球技心態還是身體素質沒有半點樣稱得上 09/14 13:12
→ addyioox : 硬一樓不知道在雲什麼 09/14 13:12
推 NTU5566NTHU : 鉛筆前三年是球團預期的 感覺要分開討論 09/14 13:12
→ NTU5566NTHU : 我記得他第一年上場的時候球團還刻意控制上場時間 09/14 13:14
→ Hohenzollern: AD出勤率將近75%被說院長 09/14 13:23
→ AustinPowers: 關鍵時刻保持健康比較重要...印象大概就是這樣影響 09/14 13:39
推 debaucher : 淚推CP3 真的都倒在緊要關頭 09/14 13:42
→ VenceYen : 怎麼沒Zion?他是新希望還是院長組? 09/14 16:24
→ ooplus : lbj啊…你把季後賽算進來他的里程數超級靠盃高 還 09/14 17:34
→ ooplus : 有那個健康度真的很扯 09/14 17:34
→ ooplus : 直接多別人3季的上場時間 09/14 17:36
推 Utopiasphere: 76人process那幾年新秀進來先躺1年是基本啊 09/14 19:54
推 jerry761031 : 院長沒放Zion 09/14 20:16
推 gakuto : 其實討論耐戰或是健康度時 09/14 20:40
→ gakuto : 季後賽才是最大的重點！！ 09/14 20:40
推 stune : 圍巾去年有事吧 09/14 20:41
推 yusuke362 : PG真的沒有很院長 09/14 21:20
推 gm79227922 : 新生代也太奧少年 09/14 23:39
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#24. 【瘦腿動作】日本女生瘋傳「2星期瘦腿挑戰」！每日做這8個 ...

練出 11字鉛筆腿！ Girlstalk · Health & Fitness. 郭詠琪. 文: 郭詠琪. 發佈時間: 2022.02.16. 偶像及模特兒的纖細11字鉛筆腿超令人羨慕，穿短裙及長褲時都能展現好 ...

#25. 宅在家也能瘦！ 4分鐘高效練出縮腰美臀、鉛筆腿

今天這套宅在家運動，一整組所需時間約4分鐘，可以幫我們練足下半身曲線，從核心、臀部和腿部全部搞定，而且不需要任何工具也不用跳，持續鍛鍊就能減腰圍練出鉛筆腿，讓 ...

#26. 瘦小腿：小紅書激推美腿練成術+5招再見蘿蔔腿

瘦小腿懶人包：小紅書博主激推鉛筆腿練成術+5個懶人動作bye bye蘿蔔腿！原來拍打這地方能夠瘦小腿？教你安全又有效瘦出「鉛筆腿」！ · 認識小腿肌 · 小腿 ...

#27. 铅笔腿怎么练习

每天练习练出铅笔腿#纠正腿型 #直腿. 每天练习练出铅笔腿#纠正腿型#直腿. 00:00/00:07. 详情. 273. 5. 25. 举报. Summer瑜伽（夏花孕产培训）. ·1年 ...

#28. 女星瘦腿運動｜懶人必學5個簡易動作改善腿部線條！ ...

女星瘦腿運動招式5. 直腿上下擺動 ... 兩膝和腳掌之間間隔一個拳頭大的距離。雙手放在身旁兩側，吸氣時將臀部升起離開地面，右腿抬起，向上至伸直狀態，然後 ...

#29. 10日快速瘦身】平时比较忙的，练习这套就对了！瘦腰、瘦腿

3分钟练出铅笔腿、10日快速瘦身】平时比较忙的，练习这套就对了！瘦腰、瘦腿、瘦臀，想瘦哪儿就瘦哪儿↓周末动起来！ ​​​​（来源： ） ​

#30. 怎样练出笔直的铅笔腿

腿型是练不出来的，都是天生的，因为腿直不直是骨头决定的，没有运动能改变骨头。 ...全文. 百度知道十分钟有问必答 立即下载. 铅笔腿怎么练. 铅笔腿怎么练铅笔腿怎么 ...

#31. 铅笔腿是怎样练成的-4个动作拉伸小腿 - bilibili

... 腿练成-5个动作瘦大腿，【软爷】关于丰胸这件事，【软爷】肌肉腿退散！！！做好这两部 练出 小鸟腿~，【软爷】膝盖肉拜拜，一个动作瘦膝盖，一个动作 ...

#32. 瘦成韓團鉛筆腿！5招讓你七分鐘內獲得修長美腿

... 出修長的肌肉線條，改善蘿蔔腿，以免讓小腿越練越粗。 作法：左腳在前稍微屈膝，右腿在後盡量伸直，讓腳後跟貼地，再左右切換，時長各約45秒。 #三角 ...

#33. 每天10分鐘大腿燃脂運動3個瘦大腿內側深蹲動作練出鉛筆腿

就算個子不高，女生都希望自己的雙腿線條能讓大家羨慕一番，所以在瘦腿的道路上永不放棄。大腿內側的脂肪特別難瘦，總讓女生們苦惱，不過韓國網美健身 ...

#34. 張鈞甯美腿養成秘技！親授三步驟K.O.蘿蔔腿、水腫腿 - udn Style

張鈞甯美腿養成秘技！親授三步驟K.O.蘿蔔腿、水腫腿，一周瘦出超模級鉛筆腿 · 養身按摩小道具隨身帶！ · 超模級美腿這樣練！

#35. 每天抬一抬，练出铅笔腿，调整仪态，还能月瘦五斤 - 健康

今天就跟大家分享3个经典瘦腿动作，快跟白鸽老师一起练起来吧，记得收藏！ / 今日练习/. 每天抬一抬，练出铅笔腿，调整仪态 ...

#36. 四个动作一周练出铅笔腿你要这样练

很多人对腿部是很看重的，都希望能有完美的腿部。铅笔腿，就是一种完美的腿部，那要怎样才能让自己的腿练出铅笔腿，相信有些人还是知道怎样练铅笔腿。

#37. 10分鐘大腿燃脂運動每天3個瘦大腿內側深蹲動作練出均纖美腿

... 練出好看又均勻纖細的鉛筆腿！ ... 練出好看又均勻纖細的鉛筆腿！ 撰文：Ellie｜圖片：ch.yoooon@Instagram ...

#38. 李聖經「11字鉛筆腿」你也可擁有美女中醫教這樣拍打可狂瘦 ...

趕快按照醫生傳授的步驟每天按摩自己的腿，讓肉肉腿變身Rose的11鉛筆腿喔！ ... 超有感3招瘦腿操讓你練出修長美腿(有片). 【本文獲「VOGUE Taiwan」授權 ...

#39. 3分钟练出铅笔腿告别大象腿肌肉腿，... 来自浦东发布

【3分钟练出铅笔腿】告别大象腿、肌肉腿，想要美腿的你不要错过了​​​！#如果我身材好的话# http://t.cn/A6h8VW5h ​​​ ​​​​

#40. 14天宅在家運動4分鐘高效徒手運動減腰圍練出鉛筆腿 - 媽咪拜

除了大腿的內收肌群被操練到之外，從核心到腳指頭也一併熱起來。 宅在家瘦起來！在家練出鉛筆腿. 這次的運動菜單當中 ...

#41. 居家運動指南｜每天四分鐘，高速訓練臀部與腿部

除了大腿的內收肌群被操練到之外，從核心到腳指頭也一併熱起來。 宅在家瘦起來！在家練出鉛筆腿. 圖片｜作者提供. 圖片｜作者提供. 這次的運動 ...

#42. 文佳煐铅笔腿是如何练成，大晒长腿成话题

文佳煐铅笔腿是如何练成，大晒长腿成话题，公开6大快速瘦腿方法 ... 2020年的年尾连假活动相信少不了宅在家中煲剧，不能出走旅行，唯有和家人爱人朋友们一起 ...

#43. 豆花妹1招練出鉛筆腿公開菜單養成「易瘦體質」

藝人豆花妹（蔡黃汝）的身高雖然才158公分，但因為比例好，雙腿顯得格外修長，近日被問到練就美腿的秘訣，她也不藏私透露1個小習慣，平常如果覺得腿很 ...

#44. 5分鐘練出鉛筆腿，讓你快速告別各種腿粗

5分鐘練出鉛筆腿，讓你快速告別各種腿粗. 2018-03-25 （來源：米***兒）. 很女性的小腿粗壯，非常影響腿部的線條，感覺自己穿啥都不好看，那麼怎樣才能擁有纖細好看的 ...

#45. 我要瘦腿：练腿+拉伸，找对方法瘦出纤细铅笔腿。

今天来一套练腿+拉伸方案，坚持下来让我们瘦出纤细铅笔腿。 https://image.goody25.com/images/catalog/18120/. 瘦腿运动要不要 ...

#46. 狂瘦13公斤從沒復胖過！42歲日模靠「走路」練出逆天鉛筆腿！

... 42歲日模靠「走路」練出逆天鉛筆腿！ 2017/07/20 15:05. 文／記者汪瑋琪圖／擷取自nica77official Instagram. Save. 想瘦又不想汗流浹背？靠正確的走路就能辦到！

#47. 想擁有勻稱「鉛筆腿」，就從這3 個瘦腿秘訣開始！

這3 個瘦腿動作，每天勤練，擺脫胖胖腿，「鉛筆腿」自動來！ 伸展小腿肌肉. 天生 ... 出纖細美腿 · 懶女人必學居家3招，皮拉提斯露出自信美背 · 跟著節拍一起跳「Zumba 有氧 ...

#48. 擺脫象腿魔咒！韓國大熱睡前神奇美腿操，加上這35分鐘 ...

... 腿steps ，每晚睡前做一回，把「鉛筆腿」練回來吧！ Photo from Instagram # Step 1: 躺在床上抬高雙腿 ... 練出「鉛筆腿」～. Kpop News 韓星韓劇. By ...

#49. 練出撩人鉛筆腿楊冪私藏瘦腿運動靠「這招」

收視女王楊冪離婚後聲勢更水漲船高，正在宣傳的待播劇超多，也陸續接了其他戲，像是《三生三世枕上書》、《巨匠》、《暴風眼》等，不只演技精湛， ...

#50. 超簡單居家瘦腿操：每天5 分鐘，一周打造李聖經鉛筆腿！

... 腿操，下雨天也能在家練就仙女系長腿。 一招打造李聖經鉛筆腿. ewfrewf ... 養出一雙美人腿，除了抬腿＋按摩這些基本招，加強版5 分鐘瘦腿操，在家動 ...

#51. 5分鐘居家瘦腿操，打造歐逆鉛筆腿

接著用手撐起上半身，肩膀、手肘與手腕要形成一直線，另上半身的部分，後腦杓、背、臀一直到大腿後側，都要呈現一直線，準備姿勢才算完成。 接著讓上半身慢慢往下貼近地面 ...

#52. 從肌肉腿瘦成人人羨慕的鉛筆腿，宋茜的瘦腿秘方大公開

4个简单的小动作，拉伸腿部，慢慢练成又瘦又直的铅笔腿吧~ 0:00 / 6:29 每天只需5分鐘 兩星期練出鉛筆腿！ 鉛筆腿怎麼練？大家有沒有發現不少韓國女 ...

#53. 肌肉腿，脂包肌，水肿腿改善，瘦小腿的正确姿势！_瑜伽运动

铅笔 · 抽纸 · 麦当劳 · 微波炉 · 电动剃须刀 · 香皂 · 绿林 · 数据 ... 但坚持运动一段时间适应之后，小腿肌肉量是不会再增加的，而且要练出肌肉腿也不是 ...

#54. 在家練成完美鉛筆腿！｜6個動作教你輕鬆瘦腿

在露腿最好的季節，你卻選擇把自己包裹著嚴嚴實實？大街上各種鉛筆腿、筷子腿又出現在了我們的視野中，當然也有大象腿。通常我們把又細又直 ...

#55. 從肌肉腿瘦成人人羨慕的鉛筆腿，宋茜的瘦腿秘方大公開 - Szg

韓國45歲辣媽Belle用彈力帶練出鉛筆腿，在家就能做瘦腿運動7招必學. 1. 2022 大家網購買什麼？. SHOPBOP 公布台灣女生最愛十大品牌. 2. 人不如狗系列小腿細總是會給 ...

#56. 50+熟齡正位塑形瑜珈第4期

拮抗力產生後，再運用恰當的力量使身體的其餘部位從固定的那個部位往相反的方向伸展、拉長或挺拔，從而塑造出身體最理想的方向感和重心。 ... 根基練習：塑造完美鉛筆腿， ...

#57. 女生福利！！铅笔腿怎么炼成几招让你快速拥有 ...

铅笔腿 是好身材的一种特征，相信大家都不陌生，其实铅笔腿就是形容腿又细又长又直的腿。是很多人都想要的，所以有些人都会去训练去运动， ...

#58. 每天5分鐘周打造李聖經鉛筆腿！超簡單居家「瘦腿操」

如果你有腿型困擾，推薦可以試試以下的「腿部伸展運動」，加上改善調整站姿與走路姿勢，就能同時消除蘿蔔腿、練出女團鉛筆腿！ 大家都在問：怎麼打造鉛筆 ...

#59. 挑战瘦大腿个星期竟然瘦了4cm！ - 一週快速瘦腿 - CorridaFrance

9款腿部燃脂動作虐出零贅肉鉛筆腿、瘦大腿內側. vdkt.corridafrance.net; 怎麼瘦腿 ... 給大家推薦下面的緊緻腿動作，想要美腿，就跟著練吧！ 獨家瘦腿方法，她們都是這樣 ...

#60. 铅笔腿抖音百科- 鉛筆腿

6組動作瘦出夏日又細又直鉛筆腿！不論是. 6組瘦腿動作. step 1：側臥抬腿粗壯大腿的你想練成韓星細嫩鉛筆腿？跟著Luna起動動。擷取自Luna Instagram.

#61. 從象腿變身「鉛筆腿」！盤點5位韓國美腿女星的夏日瘦腿法

萬人好評. 小紅書爆火「芭蕾蹲」蹲對姿勢就會瘦，每天十分鐘矯正腿型、緊實下半身鬆肉，三週變回鉛筆腿練完膝蓋內扣都回正了！ ... 腿肌肉，是打造出超直鉛筆腿必殺動作！

#62. 铅笔腿怎么练高效抖音- 鉛筆腿

鉛筆腿- 瘦身運動瘦大腿健康久坐族必學！韓妞的超輕鬆鉛筆腿養成術 · 練出撩人鉛筆腿楊冪私藏瘦腿運動靠「這招」 - 鉛筆腿 · 每天只需5分鐘兩星期練出鉛筆腿 ...

#63. 輕鬆擺脫蘿蔔腿瘦出鉛筆腿韓妞小紅書女人我最大>大小腿怎麼 ...

4分鐘瘦腰、瘦大腿、美臀運- 鉛筆腿. 川字肌、鉛筆腿！假面女郎林珍娜Nana 好身材3 秘訣！ 姊妹淘? 鉛筆腿. 9款瘦腿動作虐出零贅肉鉛筆腿，同時練蜜桃臀、馬甲線> > 瘦「 ...

#64. 每天只需5分鐘兩星期練出鉛筆腿

假胯宽是伪概念中文名. 筷子腿别名. 铅笔腿特点. 又细又长又直形成因素. 雌激素缺乏如果你有腿型困擾，推薦可以試試以下的「腿部伸展運動」， ...

#65. 5分鐘居家瘦腿操，打造歐逆鉛筆腿樂天市場 - O26Rk7O

... 鉛筆腿♥️ 5個居家瘦腿招數x 6個瘦身習慣養成！ 趁待在家時瘦成道閃電吧Fitness 瘦身居家瘦腿 ... 腿、練出女團鉛筆腿！ 廣告內文從象腿變身「鉛筆腿」！ 盤點5位韓國美腿女星 ...

#66. 比我手臂還細娛樂- 鉛筆腿 - Vqa7Vk

... 腿秘方大公開1.拉伸大腿前側2.利用滾筒放鬆小腿後側3.做下犬式筷子腿：大腿和小腿差不多样粗，膝盖衔接感小，又直又长又细。 铅笔腿：铅笔腿的形状比筷子腿 ... 練出鉛筆腿！

#67. 鉛筆腿刷色牛仔褲 - Et1Kj6

徐睿知、潤娥、楊冪、. et1kj6.ace5136.com; 練出撩人鉛筆腿楊冪私藏瘦腿運動靠「這招」.

#68. 鉛筆腿- 铅笔腿抖音百科

... 腿肌肉，是打造出超直鉛筆腿必殺動作！ via：小紅書@ . 步驟_ 直腿系列第二 ... 鉛筆腿養成方法Somi、Rosé、張員瑛靠普拉提改善腿部線條！ 鉛筆腿 24, m 高挑鉛筆腿怎麼練？

#69. 怎樣才能瘦腿？ - Cryhv9F

... 腿細2公分、瘦出大腿縫瘦腿. 9款瘦腿動作虐出零贅肉鉛筆腿，同時練蜜桃臀、馬甲線德國健身女神帕梅拉的「5大瘦腿燃脂運動菜單」必看！ 帕梅拉瘦腿運動 ...

#70. 在家練成完美鉛筆腿！｜6個動作教你輕鬆瘦腿

... 腿部伸展運動」，加上改善調整站姿與走路姿勢，就能同時消除蘿蔔腿、練出女團鉛筆腿！ 假胯宽是伪概念中文名. 筷子腿别名. 铅笔腿特点. 又细又长又直形成因素. 雌激素 ...

#71. 每天5分鐘周打造李聖經鉛筆腿！超簡單居家「瘦腿操」 - 鉛筆腿

... 腿型困擾，推薦可以試試以下的「腿部伸展運動」，加上改善調整站姿與走路姿勢，就能同時消除蘿蔔腿、練出女團鉛筆腿！ 在露腿最好的季節，你卻選擇把 ...

#72. 鉛筆腿- 拍這裡+反覆按摩」真的可以狂瘦大腿好幾公分！,瘦腿

... 練出鉛筆腿！ 從肌肉腿瘦成人人羨慕的鉛筆腿！宋茜的瘦腿秘方大公開1.拉伸大腿前側2.利用滾筒放鬆小腿後側3.做下犬式今天cosmo就要帶著妳起來盤點 ...

#73. 腿型、緊實下半身鬆肉，三週變回鉛筆腿>比深蹲瘦更快！小紅 ...

... 鉛筆腿怎麼練？大家有沒有發現不少韓國女星都擁有逆天大長腿，雙腿不但纖 ... 腿肌肉，是打造出超直鉛筆腿必殺動作！ via：小紅書@ . 步驟粗壯大腿的你 ...

#74. 每天5分鐘周打造李聖經鉛筆腿！超簡單居家「瘦腿操」

本集教你初階深蹲#3個蹲的變化型運動#徒手瘦腰圍練出鉛筆腿#練3天腰圍減1公分15天宅家運動：零工具不用跳，下半身小號，4分鐘練核心、瘦24 個讚， ...

#75. 大家都在問：怎麼打造鉛筆腿？ 萬人好評

... 鉛筆腿、筷子腿又出現在了我們的視野中，當然也有大象腿。通常我們把又細又直又長的腿稱為鉛筆腿，那麼筷子腿是什麼樣的？鉛筆腿 ... 腿、練出女團鉛筆腿！

#76. 韓國45歲辣媽Belle用彈力帶練出鉛筆腿，在家就能做瘦腿運動7 ...

養出雙美人腿，除了抬腿＋按摩這些基本招，加強版5分鐘瘦腿操，在家動動，比你少吃更有效～ 5分鐘練成李聖經鉛筆腿本是模特兒的李聖經擁有1 腿是不少女的 ...

#77. 这些星二代小孩长大了 - NUYOU SINGAPORE《女友》

她3岁就开始练 ... 小时候的Angela长得可爱圆润润，随着她出国留学、踏入少女阶段，如今14岁的她甩掉了婴儿肥，拥有瓜子脸和修长的铅笔腿，出落得非常标致！

#78. [討論] 球星耐戰度排行- 看板NBA

推bjorn607 : 只算訊練營西門會不會是楷模 09/13 17:21. 推christ0ph3r ... → mygoing : 無法出賽(例如整季0出賽) 或是小傷不斷(易碎體質) 09/13 18 ...

#79. 商業周刊- 商周｜先進觀念．輕鬆掌握

全台最有影響力財經雜誌《商業周刊》網站，每日更新最新「經濟、焦點、國際、職場、財經、生活」等深度報導文章。幫你掌握國家經濟時事、分析國際大事、財經洞察、管理 ...

#80. 擊退粗腿處方籤請接收！超簡單「鉛筆腿養成術」

想要擁有一雙勻稱的雙腿真的很不簡單呀！除了要運動維持線條還要防止肌肉過度生長！小腿細總是會給人腿比較長的感覺，身材比例也比較好！

#81. 东莞找个代孕生孩子（薇信20631308）诚信.ftk - 優惠推薦

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#82. 65歲魏秋樺獲型仔男友賀生日！曾欠債險走上絕路窮到捱麵包

... 練廣東話冧粉絲狂派心心 · 李美慧百億囝囝100日成長能力驚人獲父母肉緊錫面 ... 92歲黃夏蕙扮超人現身街頭晒「鉛筆腿」 預告龍年扮 ...

#83. 高雄钢铁人官方发文致谢林书豪单件77折出售 ...

直播吧9月16日讯林书豪本人更新社媒，表示自己新赛季将离开高雄钢铁人加盟新北国王，高雄钢铁人官方社媒发文致谢。高雄钢铁人官方社媒写道：“谢谢你， ...

#84. 【Figure-rise Standard】 不用召喚五次！一次荷包滿足你遊☆ ...

少了可動性換來了魄力十足的巨大身軀，簡單的手臂和雙腿擺動就能帥氣十足 ... 出屬於自己風格的作品~這就是模型! http://www.wretch.cc/album/bigfoo.

#85. 第133章意志如刀，十日提升

林志勤教授给他的这套灵鹤身锻体法，现如今已完完全全被他全部练成。 路远不断重复着整套动作，中间亦会穿插一些拳法，腿法和出爪的动作。 他身上冒出 ...

#86. 喜马问答_做最专业的有声问答互动平台

儿麻瘸腿女小说 · 恶霸皇后在线阅读 · 恶魔高校小说25卷 · excel表格转换 · 儿时性回忆 ... 主流相声卖不出票 · 张伯鑫相声有新人. © 2014-2023 ximalaya.com 版权所有. 00: ...

#87. 《一人之下》八奇技详解，到底哪个才是第一仙法？

技能解析：“术之尽头，炁体源流”，能力未知，为三十六贼之一张怀义所悟出，传言已经超越了四哥无根生，疑似具有和神明灵相近的效果，能让唐门的丹噬失效。

#88. 美腿- Koreanbi

從象腿變身「鉛筆腿」！盤點5位韓國美腿女星的夏日瘦腿法24 aug. 2020 ... 美腿的诞生杨幂张俪何穗教你练出大长腿– 时尚- 新浪17 ian. 2018 — 冬天 ...

#89. 世界名人传记：爱迪生 - Google 圖書結果

... 腿放在椅背上,很悠闲地从口袋里拿出口香糖塞进嘴里,再提起铅笔检视一番,大约发了50多个字,他才开始工作。这个时候,从纽约发来的电讯,速度渐渐地快了,爱迪生桌子上的 ...

#90. 赤裸人生 （下）: Bare Life （II） - 第 72 頁 - Google 圖書結果

... 練字的事,但他嘔心瀝血寫下的那一疊草紙和半截鉛筆卻都被沒收了。丁育心心想:現在 ... 出的滋味,這一年來,媽媽,薇薇妹妹都怎麼樣了?霽芳腹中的胎兒該是早已出世了吧 ...

#91. 看一年級家長紛紛訴苦，才知道幼小銜接「踩坑」有多吃虧

為了孩子，客戶都不聯系，重點輔導學習，就為了不能拖小組后腿。 家長們 ... 練起來。 首先，要注意孩子的書寫姿勢，坐端正，握筆姿勢正確。我當時是坐 ...

#92. 做哪些活动能够让腿瘦成铅笔腿才好?瘦腿要领大揭秘!

许多人较为注意对身型的管理要领，特别是在是女孩，确切没法忍耐本身的脚部有不必要的坠肉，只希望可以比大牌明星超等偶像的腿也要细，瘦成铅笔腿才好 ...