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今天的影片有一點點長，然後我話有點多ＸＤ希望大家不要嫌我囉唆～還是聽到睡著，哈哈～
我發現現在好像蠻多人不太愛看漏漏長～的部落文，也有可能是部落格文裡面老是出現一些奇怪的廣告，也很討厭。
我也蠻討厭一些跟文不相干的廣告穿插在裡面，看到文章裡面寫的是美食，然後中間就會夾一些例如線上學英文還是什麼美食外送的廣告～
所以我想我乾脆用講的，大家眼睛看、耳朵聽，用最輕鬆的方式來聽我介紹 怎麼替自己準備蔬果汁～
最近有人私訊我關於產後該怎麼瘦身的問題，我或許沒有那種很誇張的減重紀錄，從80公斤變成45公斤這樣～ＸＤ
但是上了年紀後，我一直蠻克制自己的食慾～
懷第一胎的時候我可能年紀比較輕一點，體力跟身材恢復都很快，雖然大兒子有四千克，讓我胖了 27公斤！！但是還是在坐月子期間 差不多都瘦回來，所以我也沒有特別去管體重的事～而且產後我就像是大胃王 很會吃ＸＤ
後來接近高齡產婦年紀才生下我女兒，就沒有這麼幸運了，產前也胖了20幾公斤，產後 並沒有瘦的跟第一胎那時候特別快，隨著年紀增長確實讓代謝力下降，大概是生下我女兒後，才越來越重視自己的體態，好像下半身跟上半身不太成比例，體力也沒有之前好，這才開始漸漸的接觸減重飲食，開始打起綠色蔬果飲 跟紅色的胡蘿蔔飲。
之前打綠拿鐵的資訊跟產品都沒有現在多，到底蔬菜要怎樣洗，怎麼保存，要買什麼蔬菜，什麼蔬菜可以打 什麼蔬菜不適合，都是自己慢慢的研究摸索，以前我早上為了打一杯綠色蔬菜汁，大概要花上1個小時左右，從洗菜開始，一片一片慢慢的清洗乾淨，有的蔬菜不生適合生吃的，就要煮過，然後有的用慢磨機做，有的用離心力的調理機做，整個流程，包括清理善後要花掉一小時。這弄、那弄，然後有時候還會發現，冰箱裡面的芽菜因為保存不好，發現有爛掉的情形ＸＤＤ只能丟掉～
還有跟著別人的方式打蔬菜汁，結果讓自己很容易脹氣，或許別人沒有這問題，但是我自己屢試不爽，後來拿掉堅果類跟澱粉類的東西一起打，就沒再發生了。
現在時代真的不同了，要打一杯綠色蔬果汁，有更多的有機蔬菜品牌可以選擇，還有完全沒有農藥、蟲卵的科技蔬菜，讓你可以減少清洗蔬菜的時間，也減少蔬菜需要先汆燙過的時間，還有網路上有更多人分享他們打綠拿鐵的經驗，現在為了自己的身體打一杯綠色蔬果飲不再是讓人困擾的事～
而調理機也隨著時代的進步，有更新的科技，讓果汁更好喝、更綿密，讓原本不敢喝這種生機飲的人，願意而且喜歡喝。有更棒的真空容器可以替我們保存好珍貴的食物。
這時代有越來越多人重視的健康，而且也風行一些不同的減重觀念、減重飲食，這些都很好，畢竟我們出發點都是為了“健康“好。
塔塔自己也很愛減肥，試過斷食、半斷食、減醣等等，但是維持體重，我始終最喜歡的方式還是多打蔬果飲，因為這是最安全、對身體最沒有負擔的。而且攝取足夠的纖維，隔天的代謝馬上就感受得到！
在你一天忙碌的生活中，你可以非常簡單的準備幾樣蔬菜，然後放到真空保鮮盒裡面保存，隔天早上取出來，加入一點點的水果，跟蔬菜一起打，花上幾分鐘的時間，讓自己有機會多吃蔬菜～
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維持體態英文 在 [新聞] 「潛艦國造」在吵什麼？ 自由《軍武頻道0 - 看板Military 的八卦
「潛艦國造」在吵什麼？ 自由《軍武頻道》帶你看懂10大Q&A
自由時報
〔記者涂鉅旻／台北報導〕
總統蔡英文上月28日主持國造潛艦「海鯤號」命名暨下水典禮，
實為我國「國防自主」與提升水下戰力重要一步，
不過，外界對「海鯤號」的討論與疑慮甚多，甚至引發近期的政治紛爭。
自由時報《軍武頻道》以10題「Q&A」的方式，為您一解國造潛艦的各項疑惑。
Q1：「潛艦國造」計畫始於何時？是誰的功勞？
A：由於我國多年籌獲作戰潛艦未果，
因此，前總統李登輝執政時期執行「光華八號」潛艦採購案，
但我國未能於前美國總統小布希執政時期，獲得8艘柴電潛艦後，
逐步著眼於國造潛艦的可能性。
攸關「海鯤號」潛艦的「海昌計畫」，實際上始於前總統馬英九時期，
當時馬政府秉持潛艦外購、國造雙軌策略盼提升水下戰力，
國防部2015年編列次年度公開預算時，將總金額30億元的國造潛艦合約設計經費納入。
蔡英文政府2016年執政後，確立新型潛艦採國造籌獲原則，
並執行合約設計、細部設計、原型艦造艦工作，並克服重重難關獲得「紅區裝備」，
因此，全案可說是馬政府時期提出規劃、蔡政府時期付諸執行。
Q2：「潛艦國造」的現況為何？
A：「海鯤號」潛艦已大致完工，9月28日舉行「命名暨下水典禮」，
但海鯤號現階段尚未真的「下水」，必須等明年4月以前完成泊港測試（HAT）後，
才會實際到海裡進行海測（SAT），若一切順利，預計於明年底交付海軍，
待完成一系列成軍前測試後，才會正式加入海軍行列。
因此，「潛艦國造」案從無到有，走過了最艱辛的一段路，
但還得通過後續各項測試，並確定符合海軍需求後，才算成功。
Q3：「海鯤號」已經舉辦「下水」典禮卻未碰水，實情為何？
A：「海鯤號」今年9月28日的「命名暨下水典禮」，實際上僅為象徵性儀式，
至少確定潛艦「封殼」完畢、各船段已經組裝妥當並通過各項檢驗、
各項主要裝備皆已備便。且潛艦與水面艦的「下水」定義不同，
包括南韓、俄羅斯等軍事強國，皆有在乾塢、岸際進行下水儀式的先例，
因此並非台灣獨創。
Q4：跟現役「劍龍級」潛艦比，「海鯤號」強在哪？比起中共潛艦有何優勢？
A：雖然國軍、台船等對於「海鯤號」潛艦的性能參數皆相當保密，
但根據現有公開資訊與本報獲悉內容，
海鯤號潛艦
排水量與現役「劍龍級」潛艦海龍號、海虎號差距不大，都是2500噸左右的潛艦，
但外傳海鯤號的潛航深度更佳，比起劍龍級的300公尺多出了50到80公尺，
外傳這也比共軍的柴電潛艦更深。
比起劍龍級潛艦的十字型尾舵，海鯤號採用X型尾舵，
可於符合潛航深度的海底進行埋伏，「坐底」並襲擊敵軍艦艇。
雖然海鯤號並未採用AIP絕氣推進系統等技術，但後續艦有再進行「微調」的彈性。
可能也有讀者會好奇，根據美國國防部去年發布的「中國軍力報告」內容，
中共現已有71艘各式潛艦，我國若加上海鯤號也只有3艘作戰潛艦，
在兵力如此懸殊情況下，我方有何優勢？
但事實上，潛艦的價值在於「嚇阻」並增加敵用兵成本，若我方部署於適當位置，
可有效阻殲敵軍船團，且國軍也有反潛機、反潛直升機等各式裝備，
仍可對中共潛艦部隊構成威脅。
Q5：「海鯤號」潛艦採用X型尾舵，艦艉為何還有一對「小翅膀」？
A：「海鯤號」潛艦採用X型尾舵以利「坐底」，但尾舵前方左、右側還各有一片水平翼，
國防院學者蘇紫雲接受媒體訪問時分析，X型尾舵與2片水平翼安定面，
呈現「米」字構型，能增加潛艦橫軸穩定度。
而以色列現役「海豚級」潛艦亦有類似配置，可藉由水平安定翼強化攻角或降角，
有利加快緊急上浮、下潛時的速度。
Q6：「海鯤號」的艦身、帆罩看起來不太平整，是施工失誤或瑕疵嗎？
A：有議者指「海鯤號」潛艦舷側後段與帆罩外表，有施工不平整的跡象，
甚至質疑是「公差」導致。負責造艦的台船解釋，這是因帆罩採薄板設計，
不平整隆起造成的「瘦馬現象」，由於船體結構在焊接時，會產生一定變形，
尤其是外板與上層建築情況更明顯，而突起部分的下方多為骨架，
若凹下部分沒有支撐，就會如體態纖細的人肋骨一樣顯現於表層；
著名軍事評論者「諸葛風雲」則指，包括帆罩在內的外殼屬「軟殼」，
海水會從中進出，與人員活動區域的「硬殼」壓力殼不同，
工藝雖會影響美觀，但與強度無關，可以再精進。
Q7：「海鯤號」有後續艦嗎？何時建成？
A：「海鯤號」潛艦確實有後續艦規劃，根據政府內部討論資訊，
未來可望再建造7艘後續艦，與「海鯤號」形成8艘新興水下戰力，
為「潛艦國造」案重要舵手的國安會諮詢委員黃曙光也透露，他個人期盼我國於
2025年有3艘作戰潛艦（2艘劍龍級潛艦與1艘海鯤級潛艦），
2027年則有4艘（2艘劍龍級潛艦與2艘海鯤級潛艦），
不過，由於政府單位尚未編列後續艦的造艦預算，因此能否據此構想推動，還有待觀察。
Q8：潛艦的「聲紋」資料是什麼？
A：潛艦的「聲紋」資料就是潛艦機械與螺旋槳運作時的聲響，
就如同每個人的嗓音不同，每艘潛艦的聲紋也有差異，
因為反潛作戰須用聲納去「聽」，因此，聲紋會是遂行水下反潛作戰時的關鍵資訊，
若能掌握敵方潛艦聲紋以及當地水文資料，就能增加「獵殺」敵潛艦的機率。
若要充分掌握潛艦聲紋資料，須待其正式於海中活動後才能獲悉。
Q9：潛艦國造衍生後續政治風波的起因為何？
A：「海鯤號」潛艦的
30億元合約設計預算，自2016年執行2020年，
493億餘元的造艦預算，則自2019年執行至2025年，
這些預算須接受立法院監督。立法院外交及國防委員會也數度舉辦秘密會議、
秘密考察，檢視國造潛艦的各個「節點」是否如期、如質達成。
不過，黃曙光在海鯤號即將下水前夕，曾於內部會議說「有一個立委一直在搞」，
隨即引發各方猜測與聯想，
曾任海軍顧問的郭璽隨後更指控，這位立委就是國民黨立委馬文君；
馬文君極力否認郭璽的指控，除質疑郭璽是黃曙光的「打手」，
也要求黃曙光把「賣國立委」是誰講清楚，郭璽、馬文君已互告對方加重誹謗。
至於黃曙光於海鯤號潛艦命名暨下水儀式被媒體問及此事，
僅說：「我不知道，你們自己去猜猜吧。」
這起事件也引發藍、綠之間的交鋒，
民進黨立委趙天麟指，馬文君曾於秘密會議之中抄寫資料、頻進出會議室，
馬否認趙的說法並要其「拿出證據」；
曾任立院外委會秘密會議主席的民進黨立委王定宇也指，
馬文君曾未於秘密會議之中簽署保密協定，
但馬則否認相關說法，稱要是沒簽保密協定怎麼開會？
Q10：郭璽是誰？
A：郭璽現為「麻將最大黨」主席，
計畫參選2024年高雄第三選區（左營區、楠梓區）立委，
他為海軍退役校級軍官，畢業於海軍官校69年班，只比黃曙光小一個年班，
曾於海軍武獲室服務，也是尹清楓案的證人。
郭璽在「潛艦國造」案執行初期，曾擔任海軍顧問，但此身分已於2018年6月終止，
他接受媒體採訪時透露，他也曾擔任台船顧問，但與海軍顧問一樣，都是無給職。
外界對郭璽的身分有「軍火商」相關質疑，但郭璽接受電台採訪時自述，
他「從沒賣過軍火，售出的都是救難設備，沒有殺人的東西」。
https://def.ltn.com.tw/amp/article/breakingnews/4446753
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自由整理的,板上最近討論的幾乎都有整理到
也沒有什麼政治偏向
1. 潛艦案全案可說是馬政府時期提出規劃、蔡政府時期付諸執行
2.預計明年底交付海軍
3. 「海鯤號」今年9月28日的「命名暨下水典禮」，實際上僅為象徵性儀式。包括南韓、俄羅斯等軍事強國，皆有在乾塢、岸際進行下水儀式的先例，因此並非台灣獨創。
4.傳比共軍柴濳濳的更深,目前沒有AIP未來保持微調彈性
5.小翅膀功能介紹
6.解釋瘦馬現象
7.後續艦因還沒編預算,有待觀察
8.潛艦聲紋資料，須待其正式於海中活動後才能獲悉
9.
A.黃曙光說有立委在搞,郭說就是馬,目前互告中
B.民進黨立委稱馬沒簽保密切結,馬說她有簽
(這個拿出當場簽名資料就知道真偽的,雙方都沒提出)
10.介紹郭
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單純第九點的個人疑問,保密切結本身沒有機密,是不是立法院直接公布原稿就知道有沒有簽了?還是切結書本身是機密不能公布...
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老頭一輩子靠修補玩具為生，可大家生活水準越來越高。玩具破掉只會被扔進垃圾筒...
一天夜裡，老頭死在自己破敗的小屋。
而月色下，背後有補丁的小熊們咬牙扛住老頭的腰。
肚子上釘著鐵皮的變形金剛舉起老頭的腳...
頭髮一半金黃一半翠綠的芭比娃娃抱著老頭的腦袋。
小熊大聲的說，大家加油一下，很快就到天堂了！
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1.李喜明備受綠營人士推崇 這句只有一個記者這樣寫
2.黃河=黃征輝 郭璽說李的書是黃征輝代筆的 著名的小船派大師
https://www.setn.com/news.aspx?newsid=1361969
三立
郭璽說，包括國民黨立委馬文君、前參謀總長李喜明、王志鵬等人，「我統稱他們叫做賣
台集團」，李喜明的書是不是真書？郭璽指出他在直播時已經講了很多，「他那本什麼台
灣勝算都是假書」，他們都是一夥的，他們全部都到馬文君的辦公室，他們寫的資料都是
馬文君辦公室提供的，「我敢這麼講，你們就告我嘛。」
加上註記了,所以郭說李喜明的書不是他寫的,都馬提供的要怎麼註記?
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