今日午餐:清明節之兩人應景潤餅宴。
七味粉鹽麴烤雞腿肉,小米樹豆味噌烤豬頸肉,清燙皇帝豆,蒜炒鹽麴蝦米高麗菜絲,香蔥鵝油炒豆芽,醬油滷豆干,醬油滷香菇,日式高湯汁煎蛋絲,香煎現剝白蝦,麻油拌油麵,香菜,潤餅皮&現打花生糖粉。
佐餐酒是匈牙利 Horst Hummel Villányi Kékfrankos 2014 粉紅酒。餐後甜點是鳳梨切盤。
→ 疫情當前,沒回鄉、不群聚,乖乖宅家享用應節潤餅。第三年獨挑大樑備置潤餅宴,無論全家人或只兩人,都謹遵台南家傳淡雅之風,不入烏魚子香腸滷肉酸菜等濃厚提味之物,全以素材間之彼此遇合撞擊為尚。
但一如上回,還是斟酌融入個人玩心,在個別菜色處理上,畫龍點睛隱隱埋入少許微妙調味,且取材比先前再更寬廣:醬油、鹽麴、鵝油香蔥(只取油)、麻油、蒜頭、蝦米、味噌、七味粉、日式高湯汁……相互和鳴交織,雅中見紛呈。
步驟作法極力簡化並事先拿捏好先後工序,畢竟人手少偏又貪懶,一點不肯多累,烤、滷、燙、炒、煎、拌,同步多工齊開,短短不到兩小時輕鬆上桌。份量則再三審慎拿捏,每樣一點點,務求剛剛恰好一頓清光光,不留後患。花生糖粉則照例以PEKOE花生糖+冰糖現打,超香!
每人痛吃三大捲,雖僅兩人家聚,一樣豐盛澎湃、美味大飽,滿足不已。
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素 炒豆 干 絲 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦
一休最常做的減脂料理之一就是芹菜炒豆干
芹菜管非常的清脆又含有特別的香氣,芹菜含特有的活性物質-Pthalides,能放鬆血管周圍的平滑肌,可降低血壓。芹菜豐富的纖維素亦可降低膽固醇,並保持血管暢通免於阻塞。除此之外,芹菜也是預防癌症、降火氣的好蔬菜!
豆干也是我的減重食材裡很常出現的好食材,豆干含有豐富的蛋白質,只要炒一道芹菜炒豆干,就可以同時攝取豐富的纖維質跟蛋白質,是很棒的一道料理。
菜的香氣跟豆干非常的合,如果想再吃的豐盛一點加點肉絲也不錯喔~
準備的材料:
豆干8小片~12小片、芹菜1大把、蒜頭、辣椒、海塩
做法就非常簡單
1.把蒜頭、辣椒、豆干切片,芹菜洗淨切段,芹菜葉也可以吃喔~
2.加約3CC的椰子油或豬油把蒜頭辣椒先爆香,再放入切好的豆干翻炒
3.等豆干有點香味出來,就把切段的芹菜放入一起炒,因為豆干有鹹味了,而且這道菜如果加了醬油太黑就不好看,可以加一點點海塩調味就好
4.等翻炒到芹菜變軟就可以啦,芹菜基本上可以生吃也沒問題,所以我就是大火翻炒一下,到芹菜有變綠試吃一下味道可以我就起鍋了~
不用幾分鐘芹菜炒豆干就完成啦,這道菜做法超級簡單,而且重點是非常好吃,芹菜跟豆干非常的搭
這一大盤一個人可以吃2餐,我跟老婆一起吃還帶了便當去公司當晚餐都還夠喔
豆干100克約160卡
芹菜100克約30卡
這一道芹菜炒豆干的熱量主要來自於豆干,這裡豆干大概有10小片,如果豆干少一點熱量就會再低一點喔~
這一盤約420卡,但換算成一人份一餐的份量大約就只有140卡而已喔
一休做的菜都是非常簡單,我完全沒有任何廚藝,就是亂切亂做,如果我可以,你們一定都可以做的比我更好的,歡迎試試看再跟我說好不好吃喔~
(每次寫食譜都很少人回應很無聊,不知道要回什麼留言就說一休哥好帥!!說完不敬禮解散!!)
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時尚飲食新潮流!!
全家x上善豆家聯名推出5款全新鮮食
打造最潮蔬食饗宴
⭐牛蒡黑秈飯糰
使用糯米及黑米製成口感香Q順口,一口咬下微微散發出米香,
搭配爽脆的牛蒡絲、菜脯、素肉鬆及豆包,豐富的多層次口感,超滿足👍
⭐麻油薑紅藜炒飯
使用古法壓榨純胡麻油,並搭配嚴選台東老薑、雲林香菇等食材,調配出香醇的麻油薑拌醬,,搭配鷹嘴豆、台灣紅藜及青花菜,濃郁風味口口滿足
⭐麻辣乾拌麵
選用全素Q彈的浪花麵條,加上清爽小黃瓜絲和炒豆干,搭配川味麻辣醬調製的辣拌醬,帶出完美香、麻、辣、甘,令人欲罷不能😋
⭐胡麻鮮蔬風味沙拉
使用頂級麻仁醬,加入芝麻、香油、牛乳調和而成的黃金胡麻醬,濃厚純韻,風味獨特,內含六種蔬菜搭配高蛋白質鷹嘴豆及黑豆,與新鮮小蕃茄,好享受。
⭐麻油娃娃蔬菜湯
嚴選娃娃菜、木耳搭配素米血,鮮甜湯頭濃郁回甘,就像在餐廳般的享受🍽
即日起~110/5/4
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素 炒豆 干 絲 在 Beanpanda Cooking Diary Youtube 的評價
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電動重力感應胡椒研磨器 https://s.click.taobao.com/fHxgpvu
菜脯是醃製過的蘿蔔乾,現代商品化為了縮短時間,巿場上很多含有色素或添加物的「偽菜脯」,純手工製作老菜脯工藝,已經越來越難找了,我在條件有限的家裡製作菜脯。
純手工陳年菜脯現在很難買到,我這做了10 個月已經忍不住取出來品嚐,10 年的黑金那是多麼不容易,10 年後我都不知道會不會繼續在 YT 分享囉~
菜脯的脆脆口感是用厚切蘿蔔或整個蘿蔔重壓乾燥後而來的,乾燥速度太快會乾柴,沒經過重壓也不會爽脆
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肥丁的料理書
?《就愛那抹綠!抹茶食光:輕食×飲品×冰品×甜點,38種甘醇微苦的美味提案》
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天然。真食。原味
安靜的廚房日記 在生活中發現美
素 炒豆 干 絲 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的評價
材料:
紅椒160g Red sweet pepper/赤いパプリカ
黃椒30g Yellow sweet pepper/黄色パプリカ
青椒30g Green pepper/ピーマン
蛋(小的)1顆 Egg/卵
低筋麵粉30g Cake flour/薄力粉
起司50g Cheese/チーズ
調味料:
鹽少許 Salt/塩
砂糖3g Sugar/砂糖
黑胡椒少許 Black pepper/黒胡椒
做法:
1.甜椒切1公分寬輪狀 三色彩椒切小丁
2.蛋打入碗中 加調味料拌勻
3.倒入三色彩椒.麵粉拌勻後 加起司攪拌
4.起鍋小火熱油 甜椒圈當模具填充3料
5.加蓋燜煎3分鐘 反覆翻面煎至金黃即可
6.可直接食用 或沾番茄醬.沙拉醬.千島醬
【家常菜】
千椒百媚 https://youtu.be/G3SYmPSBOfw
杏鮑菇素肉乾 https://youtu.be/usybcp2jLaY
花生豆腐 https://youtu.be/1d5OWGAW6Ms
茄汁鳳梨 https://youtu.be/O-Rdfuw3-yg
醬炒海帶絲 https://youtu.be/0-3kYCK-plM
紫菜酥 https://youtu.be/oCFv066P1eo
醋溜白菜 https://youtu.be/xXI9pWGwG4Y
【炸物】
鹽酥海苔 https://youtu.be/NSXzI2v9IgI
炸絲瓜花 https://youtu.be/guzbT4f218o
【涼拌】
涼拌毛豆 https://youtu.be/V3z2VBjEi6g
【沙拉】
馬鈴薯沙拉 https://youtu.be/bhkCnbue8go
黃金沙拉 https://youtu.be/rQeMP1JSQkk
【醃菜】
韓式醃蘿蔔 https://youtu.be/FZZNy62_TT8
【家庭菜園】
發豆芽 https://youtu.be/abDbJepkGtg
素 炒豆 干 絲 在 簡單哥 Youtube 的評價
【剝皮辣椒蛋捲】切開側面軟嫩棉密,蛋香多汁下飯!口感獨特好吃!
「蛋捲怎麼捲才漂亮呢?」
「絕配組合!鹹香多汁好滋味」
想不到剝皮辣椒+蛋會這麼美味!
咬下去會噴汁還很水嫩!
配飯更是絕阿!一下子已經見底!
🔅簡單哥小知識-雞蛋要如何保存呢?🔅
⚡️保存方式:若是買散裝雞蛋必須用餐巾紙擦拭清潔後才能放進冰箱保存,保存的時候尖頭朝下也能保持新鮮度喔!
⚡️保存時間:那一般的雞蛋在冰箱冷藏保存雞蛋可達兩週。
(今日份量:3人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉蛋 5顆
👉剝皮辣椒 90克
👉洋蔥 45克
👉蔥 20克
👉鹽巴 適量
👉胡椒 適量
👉紅蘿蔔 30克
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
①打蛋攪拌後加鹽巴、白胡椒、剝皮辣椒汁拌勻
②熱鍋下油下紅蘿蔔、洋蔥炒過加剝皮辣椒拌炒
③炒香後加入到剛剛的蛋液中後加入蔥攪拌均勻
④下蛋液待凝固慢慢捲,繼續下蛋液重複此動作
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