#漢娜的雪地修行記
#留言裡有漢娜被住持棒打的照片😂
來日本岩手縣的人都知道必去的是世界遺產「中尊寺」或「毛越寺」，漢娜這次在毛越寺體驗了 #日本坐禪！！
坐禪是「盤腿打坐，挺直腰背，去除慾望，靜默地面對自己以達到崇高境界的禪修方法」，仔細看照片可以發現盤腿時要把左腳盤疊到右腿上！跟平常的盤腿不一樣。
坐在墊子前端的三分之一，眼神落在自己一公尺前的地面，想像有一條線從頭頂拉著，專心數自己的呼吸（吸為一，吐為二）不思考任何事情，維持一個小時😶
然後坐禪的一個特點是會被住持棒打（不知為何有點期待）（M屬性），很多人以為這是不專心或打瞌睡時的「懲罰」，#其實不是，而是藉由棒打背部促進血液循環、幫你提神醒腦以繼續打坐（因為有一個小時啊早就麻了！）。
棒打前跟住持合十相對行一禮，住持會從離心臟遠的一邊棒打三下、另一側再打三下，打完後再合十互行一禮🙏
這張照片只看到漢娜坐禪，但漢娜身後的廳堂門口望出去就是飄著細雪、被白雪覆蓋的庭園！超級有氣氛❤️ 毛越寺是所謂的「佛教淨土」，冬天白皚皚的景象跟這個名字更為搭配。吸著冰涼澄淨的空氣在廣闊的大廳中打坐，覺得自己的心靈跟白雪一樣淨化了😭 超療癒的。
不過住持不建議冬天體驗坐禪，因為真的太冷了❄️ 看看我身旁那台暖爐😂
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最重要的是要坐得舒適、背脊挺直、肩膀脖子跟臉部肌肉放鬆。如果坐在椅子上比較舒服，那毫無問題。禪修不應該像在受刑！有些禪宗的方法要求完全不能動。 ... <看更多>