Search
上週日12／16比完健體比賽
接著這週六12／22健力單項硬舉
雖然狀態不佳
不過既然已經報名還是得有始有終
給今年的自己作個交待
就來個#健體 尬#健力 吧💪
#筋肉戰隊
#筋肉門
@jz_n_lionel
@chrisswplbbpt
@binghaulu
@hitachi_fitness
#physique #menphysique #powerlifting #fitnessbody #fitnessphysique #deadlift #power #powerlift #fitnesslifestyle #fitnessmodel #bodybuilding #musclebuilding #strong #workout #motivation #成吉思汗 #單項硬舉比賽 #硬舉 #肌肉 #健身
黑白踢踏隨便舉
#streetstyle #streetworkout #calisthenics #swtt #deadlift #power #powerlifting #corestrength #muscle #instafit #instagood #instataiwan #taipei #fitness #musclebuilding #workout #gym #gymlife #backworkout #frontlever #街健 #風格健身客 #硬舉 #肌肉 #健身 #健身教練 #核心 #核心肌群 #核心訓練
這影片第二個動作是羅馬尼亞硬舉，不是直腿硬舉，我講錯了 謝謝!
重訓菜單安排：https://goo.gl/A75JeF
重訓課表安排大全（文章）：https://goo.gl/9BeNLC
記得去參觀我的facebook page教你各種飲食的方式。
https://www.facebook.com/peetafitta/?...
這是我的IG，沒什麼有用的知識，只有好看的照片:
https://www.instagram.com/peetatata/
不知道自己該增肌還是該減脂，對自己的身材不滿意，就來看這個
什麼時候該增肌或減脂？：https://goo.gl/sc9Et6
有在重訓，想要線條更好看，可以用用看碳循環飲食
碳循環飲食：https://goo.gl/UCbX1P
增肌最關鍵的一些基本知識：
增肌最重要的事：https://goo.gl/wzoknH
重訓課表、tdee：https://goo.gl/1wzGA4
以下是其他影片分類：
減肥相關知識影片
18部影片播放清單:https://goo.gl/CJbXUq
適合胖子的減肥飲食-基因與飲食：https://goo.gl/KqhmEi
規劃減肥過程：https://goo.gl/AXDUhG
如何減肥肉，而不是減肌肉：https://goo.gl/154H5U
成功減肥的關鍵：https://goo.gl/Zid2dt
瘦不下來怎麼辦？：https://goo.gl/qLc2uy
減肥時該吃什麼補給品：https://goo.gl/ZT82hq
如何不復胖：https://goo.gl/koE7h3
減肥最好的運動菜單：https://goo.gl/ZGxutS
減肥飲食方面：
碳循環飲食：https://goo.gl/UCbX1P
介紹生酮：https://goo.gl/EygJUF
如何更快進入穩定生酮狀態：https://goo.gl/bj1qMs
生酮飲食會遇到的問題：https://goo.gl/a5tshZ
補碳生酮：https://goo.gl/eD755V
間歇性斷食：https://goo.gl/X4jL2t
低醣、生酮、減脂餐
8部影片播放清單: https://goo.gl/LjVA7U
增肌方面：
重訓課表安排大全（文章）：https://goo.gl/9BeNLC
影片播放清單：https://goo.gl/dLuJR2
如何達到理想身材：https://goo.gl/sc9Et6
重訓課表、tdee：https://goo.gl/1wzGA4
重訓進步關鍵：https://goo.gl/iimsLD
重訓菜單安排：https://goo.gl/A75JeF
增肌最重要的事：https://goo.gl/wzoknH
文章：
減肥大綱：https://goo.gl/oXndRn
間歇性斷食：https://goo.gl/2NmdFQ
肌肉能長多快？：https://goo.gl/Vek6YP
魚油補給品：https://goo.gl/vdyUGg
每次都換重訓課表肌肉會長不大：https://goo.gl/WmyFzs
認識膽固醇：https://goo.gl/RTGLg3
生酮飲食vs低油飲食：https://goo.gl/4ZzXrz
為何不要吃低油水煮餐：https://goo.gl/EE63Bb
Music: We used to talk every night.
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
男女生的健身方式，訓練方法會有不一樣嗎？
這支影片希望能為你解答！
-----------------------------------------------------------------------------
🔥More about Archu↓
台灣營養🇹🇼品牌大使 @taiwannutrition
https://www.taiwannutrition.com
快用我的優惠代碼➡️archufit01 (打95折起來）
追蹤我Instagram🔍
IG: https://www.instagram.com/archufit/
Facebook fan page(臉書粉絲專頁)🔖
https://www.facebook.com/archufitnessTW/
更多精彩影片內容請訂閱我✔
https://www.youtube.com/user/KOBE94610
-----------------------------------------------------------------------------
伏地挺身對身材雕塑有用，但對於力量增長沒什麼幫助，另外臥推也可以訓練到上半身各個大小肌群，對硬舉也有幫助，因為硬舉是全身肌肉都會使用到的一項 ... ... <看更多>
目前是在蘆洲健工教練的部分沒什麼頭緒小弟我的目標是希望可以以自由重量為主機械為輔肌肥大為長期目標並且會在練後帶點放鬆肌肉的收操女教練可能先不 ... ... <看更多>
硬舉肌肉 在 怎麼會有人練硬舉？ - 健身板 | Dcard 的八卦
硬舉 這個動作只要做三下以上就會很喘。在我的印象中這是舉重比賽或基於健力指標的動作。但它能不能幫助肌肥大我很懷疑，我覺得它對單一肌群的刺激度、 ... ... <看更多>