硬舉 這個動作只要做三下以上就會很喘。在我的印象中這是舉重比賽或基於健力指標的動作。但它能不能幫助肌肥大我很懷疑，我覺得它對單一肌群的刺激度、 ... ... <看更多>

伏地挺身對身材雕塑有用，但對於力量增長沒什麼幫助，另外臥推也可以訓練到上半身各個大小肌群，對硬舉也有幫助，因為硬舉是全身肌肉都會使用到的一項 ... ... <看更多>

目前是在蘆洲健工教練的部分沒什麼頭緒小弟我的目標是希望可以以自由重量為主機械為輔肌肥大為長期目標並且會在練後帶點放鬆肌肉的收操女教練可能先不 ... ... <看更多>