因為貧血的關係，紅血球比較小顆所以攜氧量會比一般人還差，我也就比一般人還要不適應耐力的環節，所以長距離的項目就是我最大的弱點。
還記得大一時划龍舟，當時是比500公尺，每天早上5點就起床出發去愛河練龍舟，我還記得我早餐很愛點柳橙汁，但每次課表划完我就一定會吐，柳橙汁就會塞滿我的鼻腔，所以我對龍舟的印象就是柳橙汁😂
當頭槳的人，可以說是整船的領袖，因為整艘船都必須跟著第一槳的節奏，而且又必須破水，因為水非常重，所以特別費力，我很榮幸可以擔任我們的頭槳，也很佩服所有擔任頭槳的人，辛苦鼓哥了，辛苦兩隊的頭槳手。
這次龍舟比賽，我覺得是我們划最好的一次，尤其是整齊度，在這麼高槳頻的情況下大家都能跟上，我覺得很不容易。
至於為什麼要高槳頻，因為200公尺很短，就是拼爆發力，基本上就是全開不用拉中途槳，那練習時有沒有用低槳頻，當然有，但速度就是比較慢，所以這已經是我們的最佳成績了，如果吃水再深一點，或許可以更快，但大家的力量本來就有限，我覺得我們從不太會划槳到現在這種程度，我超級滿意。
謝謝所有的隊員們，都願意在龍舟上更鞭策自己，那種主動要求自己要變得更強的態度，使得我們更加團結，完全可以感受到那種10人一條心在這艘船上的感覺，真的好開心。
鐵餅本身就是很吃技術的一項運動，而且是你越想用力，越丟不好，反而是要越輕鬆，控盤才能越穩定，而且不是你想旋轉就旋轉，真正轉一圈半的技術我辦不到，所以才改成這種叫South African drill的投擲方式，而這種方式是完整一圈半的前置階段，也就是練習用的，所以我轉得並不完整，但我就是硬練，把它變成我習慣的方式去丟，只要掌握住它的原理，還是可以有不錯的成績。
400接我覺得大家都盡力了，女生們短跑一直以來都不是強項，可是比起一開始妳們的進步大家都看得出來，不管是接力還是跑步，都比以前更強，妳們並沒有輸給自己就值得給予妳們最棒的掌聲👏
然後男生的棒次是這樣的，因為君侖的腳受傷加上佑庭的尾速會慢，再加上刀哥比較會跑直線，所以不是我就是刀哥排最後。
因為接力區的關係，每個接力區是30公尺（往後20公尺、往前10公尺），所以每個人都不是跑完完整的100公尺，而第二棒通常會跑比較多，而在佑庭尾速拉不上外加君侖腿傷，我要提早接到佑庭然後讓君侖少跑一點（比較晚才接到棒），所以第二棒非我跑不可，然後讓刀哥可以好好的做最後的衝刺。
而且當下有個顧慮就是萬一刀哥第二棒是對上小曹，如果被追過後面會很難追，所以棒次上就做了調整，沒想到小曹竟然會是最後一棒，這也是我們沒想到的，但不論如何，這已經是我們現在最強的陣容與棒次，所以我就算去最後一棒，我們還是會輸，只能說真的很可惜，大家都盡力了，尤其是刀哥，不管什麼項目都拼盡全力，不管輸贏，永遠是我們佩服與敬愛的大家長，真的好屌好屌。
雖然已經是最後一集了，真的好想念紅藍兩隊的大家，還有辛苦的綠隊們，希望疫情可以趕快結束，讓我們再繼續回到賽場上跟大家一起完成最後的比賽，大家加油，我愛你們
#全明星運動會
#藍戒
短跑 課表 在 [問題] 跑很慢訓練課表求健檢- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的八卦
各位跑者好
第一次在這發文
小弟原本沒在跑步
六月中確診剛康復被同事抓去跑半馬
中間開始練跑 每週三次
本身有重訓 每週三次
剩下一天走路恢復
但比賽當天成績不理想（心率爆）
雖然有跑完
以下為21k 夜跑成績
姓別：男 身高173 體重69 年齡快36
由於我以心率區間去跑
發現跑步心率很高
現在主要想先提升5k跟10k成績
如果現在每週兩到三次的練跑
建議用輕鬆跑練一陣子再穿插
其他訓練跑法嗎？
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