睡眠影響減肥的八卦，YOUTUBE、DCARD、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 「這兩個時間」才睡覺最容易胖！想減肥要注意的5大重點

每天都運動卻總覺得瘦身效果不顯見？除了飲食要控制外，睡眠時間也是重點！原來入睡時間和時長也會影響減肥瘦身。如果你常常熬夜晚睡，是標準夜貓族一 ...

#12. 3睡眠減肥法」：好好睡一覺比慢跑一小時還瘦得快！ - 美麗佳人

主要是透過睡眠時間和睡眠品質來影響荷爾蒙的分泌→接著開始分解脂肪使其燃燒，進而促進新陳代謝消除浮腫、並刺激生長激素，據說只要睡好睡滿7小時，燃燒脂肪消耗熱量 ...

#13. 睡覺減肥法怎麼做？研究：非消夜時間，睡眠不足「這時段 ...

到底睡眠對減肥的影響是什麼？李婉萍表示，可以從體內2個很重要的激素來看：. 瘦體素（Laptin）：. 這是一種能抑制 ...

#14. 減肥｜瞓覺靠3大原則輕鬆減2磅！日醫師分享4大助眠貼士

《PLOS Medicine》於2004年發表了一項研究，發現睡眠時間會影響身體的瘦體素(Leptin) 和類生長激素(Ghrelin) 的水平。睡眠時間過短與瘦體素下降和類 ...

#15. 專家分析睡眠減肥法：兼顧「吃、動、睡、壓、人」5要素避免 ...

睡眠 不足會變胖！ 肥胖有5大因素：吃、動、睡、壓、人. 睡眠如何影響身材？ 體重過重/肥胖也 ...

#16. 每天好好睡瘦10公斤！ 醫：夜裡分泌「瘦身荷爾蒙」超猛

後面將進一步介紹「生理時鐘睡眠瘦身術」，這邊要先談談睡眠與減肥的關係。 ... 人們的生活型態受到環境與工作影響，因而出現了夜型人與晨型人的說法 ...

#17. 你一天睡幾小時？醫師：不懂4 件事，喝水也會胖 - 經理人

睡眠 是人體修復最重要的時間，睡不好的時候，隔天睡醒身體就會覺得很累，長期下來會對大腦、心血管等器官造成影響，更要命的是，錯過了晚上身體修復的 ...

#18. 失眠、睡不好，是減肥的無效關鍵 - World Gym Blog

睡眠 和減肥，可以說是一體兩面、緊扣在一起。就心理層面來討論，睡不好、連帶會影響情緒，心情不好、就會想要大吃大喝來獲得抒發，因此就會讓體重 ...

#19. 減肥一定要睡夠？睡眠不足致飢餓還影響血糖

有幾個原因可以解釋為什麼睡眠不足可能與肥胖或減肥沒效果相關。這些原因包括代謝、食慾和食物選擇方面的變化。 睡眠會影響我們體內兩種重要的食慾激素—— ...

#20. 睡得少、熬夜易發胖？ 醫師：睡眠不足5天胖0.8公斤！ - 元氣網

許多人都知道減肥和睡眠有關，然而到底是睡得少容易發胖？ ... 才容易發胖，肥胖與飲食、運動有關之外，跟睡眠更有連帶關係，主要是因為睡眠會影響到 ...

#21. 睡眠減肥法可行嗎？專家：兼顧「吃、動、睡、壓 - 療日子

有壓力不僅容易失眠，脂肪堆積、難以控制的食欲等負面影響也隨之而來。坊問有所謂「睡眠減肥法」，某種程度上確實能幫助減肥，但並不全面。

#22. 營養學家：想減肥每天晚上該做的一件事 - 天下雜誌

睡眠 不足的時候，我們也更容易灌一大杯咖啡拿鐵，會因為太累懶得運動、外食、飽到不舒服然後熬夜，更會影響衝動控制與做出清楚決策的能力。

#23. 熬夜居然會變胖！原來要不變胖需要在這個時間點睡覺 - 小三美日

失眠、熬夜、睡眠不足會導致發胖嗎？睡覺睡不夠是否不利於減肥？現代人常有的睡眠困擾容易影響身體的賀爾蒙正常運作，害你很難瘦！睡眠與瘦身的關係與關鍵大公開！

#24. 睡眠不足會影響減脂增肌成效？

在吃靜止熱量消耗90%熱量的情況下，兩組都減少了3公斤體重（借此說明睡眠不足不代表不可能減重），但睡眠不足的組別減少的脂肪量少55%，減少的瘦體中（包含肌肉）則多60%。

#25. 天天睡不到7小時～當心肥胖找上門 - Hello 醫師

覺得減肥很辛苦，努力了這麼久卻一直沒瘦嗎？ ... 也有相關研究指出，有愈來愈多人都有睡眠不足的情形。 ... 以下將介紹睡眠不足如何使人肥胖，以及對健康的影響。

#26. 熬夜睡不好容易發胖？關鍵是「瘦體素」分泌異常！把握睡眠 ...

因此從肥胖者身上鮮少看到瘦體素的正面影響，因為受體素不是越多越瘦，而是維持穩定才能有效助減重。 4.透過飲食穩定瘦體素. source：Getty Images. 想 ...

#27. 睡眠少於1時間會變肥？ 研究揭睡多1小時可減270卡路里

睡覺也可以減肥？美國一項研究顯示，睡眠時間長短與肥胖有直接關係。如果每日睡少於1個時間，就會導致身體容易變胖。該項研究又指，如果增加1小時睡眠 ...

#28. 多睡觉还能瘦？科学家发现超简单减肥法 - 新闻- 科学网

“因此，保持健康的睡眠时间是减肥游戏的规则改变者！ ... 于是，为了在现实生活环境中客观评估睡眠增加对热量摄入及体重增加的影响，Tasali及其团队 ...

#29. 早睡越睡越瘦！熬夜讓你變胖變老 - SuperFIT極度塑身

早睡能幫助瘦身睡眠時分泌的瘦體激素對減重的影響熬夜會導致體態產生變化瘦體激素不能替代瘦身運動這種情況特別是容易發生在需要輪班工作的人身上，因為休息時間不固定 ...

#30. 睡觉减肥法_百度百科

睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平 ...

#31. 熬夜會胖是真的！研究：這時間點睡覺瘦體素分泌最旺盛

研究顯示，瘦體素分泌最旺盛的時間是睡眠的黃金時間。(示意圖/Shutterstock) ... 因此充足睡眠、吃對食物和適量運動，是減肥的不二法門。

#32. 睡眠跟減肥有啥關係? - YouTube

睡眠 與 減肥 有密切關係。 睡眠 不足可能會 影響 荷爾蒙分泌，增加食慾，並降低代謝率。長期 睡眠 不足可能導致體重增加，而充足的 睡眠 有助於維持健康體重。

#33. 沒多吃也變胖睡眠與肥胖- 減重知識

該研究指出，睡眠不足所造成身體的睡眠債（Sleep debt），會影響到碳水化合物的代謝以及造成明顯的內分泌失調（葡萄糖耐受性與促甲狀腺素下降、夜間皮質醇濃度上升、 ...

#34. 别让睡眠不足毁了你的减肥大计！ - 咕咚

相反的，肥胖是由于能量消耗＜能量摄入，导致身体能量摄入多，体重上升。目前研究发现，睡眠不足使我们的生物钟功能紊乱，进而引起机体神经体液调节功能紊乱，可能会影响 ...

#35. 733睡眠瘦身法一年減22磅！陳慧琳、宋智孝靠佢 - SundayMore

不少人試過很多減肥方法，效果都不理想，可能是因為用錯了睡眠的方式，或者睡不足夠也會影響效果。一名日本醫師自創「733睡眠減肥法」，只需簡單透過 ...

#36. 研究：睡眠不足容易胖！想瘦身，每天該睡幾小時？ - 華人健康網

晚上睡太少不只隔天精神不濟、猛打瞌睡，恐怕還會影響身材！國外研究發現，長期睡眠不足容易發胖，許多民眾為了減重而節食，卻忽略了正常作息的重要性，可能導致腰圍越 ...

#37. 睡眠影響減肥進程如何把握快速瘦身 - 康途健康百科

對於睡眠時間不足的人來說，當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以緩解新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強，這樣便很容易導致 ...

#38. 【睡眠減肥法】營養師推介「733睡眠減肥法」 一文看3大瘦身 ...

睡覺也能減肥？日本減重名醫佐藤桂子，曾提出「733睡眠減肥法」，指的是一日睡眠時間一定要達到7小時，睡著後至少熟睡3小時，半夜3點一定要進入熟睡 ...

#39. 越熬夜越瘦不了？ 充足睡眠提升「瘦體素」分泌- 健康醫療網

所以就算肥胖的人瘦體素比一般人多，依然更不容易減重。 吃對食物適量運動能使瘦體素分泌穩定. 「人會變胖因為瘦體素阻抗，通常是 ...

#40. 睡覺減肥 - 百科知識中文網

睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， ...

#41. 睡眠與減重的關係 - True Health

此外，睡眠不足對於影響食慾的賀爾蒙也同樣有著不良的影響。陳澤鈞藥師說明，當肚子餓的時候，胃會分泌「飢餓激素」傳送到腦下視丘，使身體出現吃東西的 ...

#42. 減肥從睡眠開始！6種睡眠充足幫助瘦身的原因！ - 這樣變型男

雖然睡眠不足只是肥胖發展的一個因素，但研究表明它會對飢餓水平產生負面影響，影響一個人從高脂肪和高糖食物中攝入更多卡路里。它可能通過影響飢餓激素 ...

#43. 睡覺也能瘦? 7招讓你瘦身事半功倍 - 良醫健康網

小心翼翼計算每餐熱量、努力運動，嚐試各種不同減肥方法，減肥效果卻不如 ... 睡眠不足使脂肪代謝紊亂影響荷爾蒙分泌現代人很多都有睡眠不足問題， ...

#44. 【躺著就能瘦】遵守「睡眠減肥法」三大原則，一個晚上分解的 ...

能夠燃燒體內脂肪，使人重返青春的生長激素，會集中在晚上10 點至凌晨2 點間分泌。但是我們的生活作息不規律，因此「生理時鐘睡眠瘦身術」考量到誤差，將 ...

#45. 你睡飽了嗎？睡眠不足，瘦身減肥之路難上加難！

也就是說，即使天生易胖，充足的睡眠也能讓這些肥胖因子的影響力降低喔！ ☆ 晚睡難逃宵夜熱量魔掌. 如果到了一點多還不睡覺，距離上一餐可能已間隔 ...

#46. 營養師激推「733睡眠減肥法」 3大瘦身關鍵一次看 - 東森新聞

宋明樺在節目分享，日本減重名醫佐藤桂子提出的「733睡眠減肥法」， ... 不過宋明樺也提醒，不可以「用睡眠抵抗飢餓」，因為會直接影響到體內的飢餓素 ...

#47. 睡得好就瘦得了: 超驚人! 3．3．7睡眠瘦身法| 誠品線上

「3．3．7睡眠瘦身法」3萬人見證，史上最輕鬆減肥法日本減重名醫要你立馬變瘦變 ... 得漂亮，就要採用「3．3．7睡眠法」 03睡前做腹肌運動會影響「享瘦睡眠」 04睡眠 ...

#48. 睡覺也能瘦? 7招讓你瘦身事半功倍 - 優活健康網

小心翼翼計算每餐熱量、努力運動，嚐試各種不同減肥方法，減肥效果卻不如預期，或總是在體重達到目標後， ... 睡眠不足使脂肪代謝紊亂影響荷爾蒙分泌.

#49. 睡眠不足会变胖？这条瘦身路我们走的太艰辛！ - 新华网

减肥 本身已经不是易事，偏偏让人肥胖的陷阱却遍地都是，这条瘦身路，我们走 ... 研究指出，睡眠不足会影响体内一种激素的分泌，身体会渴望摄入更多高 ...

#50. 睡眠減肥法幫你無痛瘦身！把握黃金睡覺時段分泌「瘦體素」

臥室環境也是影響睡眠品質的關鍵，在理想的情況下，睡覺時房間最好是全黑的，醒來時有自然明亮的光。同時也要保持空氣流通、環境乾淨整潔。 提升睡眠品質 ...

#51. 文章分享 - 睡眠減肥專家-劉才睿醫師

糖尿病是如何影響睡眠的呢？一、高血糖可能會導致頭痛、口渴和飢餓感增加，進而影響入睡。二、如果血糖水平很高，可能會 ...

#52. 晚上睡不好？研究：體重過重影響睡眠

6個月後，兩組人平均減重15磅，腹部脂肪減少15％，而且根據各項指標評量的分數計算，睡眠品質提升了20％。 約翰霍普金斯大學醫學院教授凱瑞史都華（Kerry ...

#53. 肥胖：脂肪、肌肉與睡眠的二三事 - 泛科學

酮酸會影響身體的酸鹼值、增加肝腎負荷，導致嘔吐、食欲不振、酸中毒等問題，嚴重甚至會昏迷、死亡。因此，不吃澱粉並不是長遠之計，絕非健康減重的策略。 怎麼吃 ...

#54. 只要睡覺就可以輕鬆瘦身減肚腩？ 日本節目真人實測睡眠減肥 ...

日本節目真人實測睡眠減肥法／2星期勁減5.5磅／瘦腰9.6厘米！ ... 因為太餓會影響睡眠質素，太飽又達不到空腹的效果，5小時就剛剛好。

#55. 睡覺就能減肥？為什麼失眠會胖？要睡多久？減肥全攻略(4)

因此我們可初步下個結論：睡眠不足會增加肥胖的風險，或反過來說，想減肥就應該要睡飽。每天至少要睡足7 小時，但沒有明確證據睡到9 小時或更長時間能有效 ...

#56. 睡眠不足肥胖原因？熬夜與飢餓素、瘦素、生長激素的關係？

生長激素有分解熱量幫助減肥優點，睡眠不足飢餓素分泌增加，食慾上升想吃東西，熬夜失眠導致瘦體素分泌 ... 以下說明這兩種激素：飢餓素+瘦素+宵夜，對於肥胖的影響： ...

#57. 睡眠不足影響減重效果- 減肥板 - Dcard

我是fatter，如果喜歡歡迎分享追蹤我的dcard，我會專門分享研究的結果，研究目的：睡眠不足對於能量消耗跟攝入狀態，並且測試lean mass跟脂肪消耗量， ...

#58. 邊睡覺邊減重？提升睡眠減肥法功效的5種方法報你知！

因為褪黑激素在感應到光之後就會停止分泌，所以晚上如果照射太多的強光就會影響睡眠。由此可見，睡前使用電腦或智慧型手機等發出藍光的機器也會影響睡眠。

#59. 怎樣都瘦不下來？營養師曝超神「睡飽減肥法」 - 民視新聞網

近日有營養師分享了「睡眠減肥法」，表示睡眠會影響激素分泌，而激素又會影響食慾，如果睡飽的話，能有效減少熱量攝取，多睡1小時可以少吃270至500大 ...

#60. 減肥就要少吃多動？好好睡覺也有幫助！睡眠不足恐形成易胖體質

大多數人總是很疑惑，睡覺也能減肥嗎？ 睡眠對減肥的影響是什麼？認識瘦體素和飢餓素每當接近夏天，諮詢門診中有瘦身需求的人就多了起來。

#61. 睡眠不足真的會變胖！醫揭減肥關鍵「瘦體素」很重要！

當睡眠時間下降時，會影響到「瘦體素」的分泌，瘦體素分泌會開始下降，這就是門診中常見「明明沒吃東西卻不斷變胖」的原因之一。 瘦體素的作用顧名思義就是「讓身體變瘦」 ...

#62. 【研究分享】睡眠不足會影響減肥節食效果？ - 運動筆記HK

美國芝加哥大學學者Dr. Nedeltcheva 和團隊早前進行了一項研究，分析限制睡眠(sleep restriction) 對節食餐單的減肥功效影響。研究人員找來10位肥胖中年 ...

#63. 瞓飽就可以瘦！ 日本大熱733睡眠瘦身法瞓啱1時間每年減10公斤

733睡眠減肥法｜瘦身不但和平時的飲食、運動有關，其實和睡眠都有很大關係。 ... 如果凌晨3點還未進入熟睡狀態則會影響激素分泌，令脂肪難以燃燒。

#64. 史上最懶減肥方法! 睡眠能減肥是真嗎? - 第一醫院

褪黑激素是感應太陽光的照射調整生理時鐘，以及是促進入睡的賀爾蒙，睡覺前使用電子產品接觸過多藍光，褪黑激素在感應到光之後就會停止分泌影響睡眠。

#65. 晚上睡不著？節食減肥、晚餐太油膩等均可能影響睡眠--科普中國

《皇帝內經》中曾有“胃不合則臥不安”的說法，意思是飲食不合理可能影響睡眠質量。當你輾轉反側、難以入眠，或夜間醒來、很難再次入睡時，有沒有想過這 ...

#66. 想减肥吗？专家告诉你睡眠对于减肥的六大影响

如果想减肥，睡眠和饮食、运动一样重要。今天我们请中日医院呼吸中心医师告诉你，睡眠对于减肥的六大影响。 晚间睡眠不足7小时或致体重增加.

#67. [研究分享] 睡眠不足會影響減肥節食效果? | Fitz 運動平台

睡眠 對健康的重要相信無可置疑，但都市人生活忙碌，「遲睡早起」的現象卻十分常見。近年就有研究發現，原來睡眠不足或可影響減肥節食的功效……

#68. 睡觉也能减肥？专家告诉你“躺瘦”的办法 - 南通市老年康复医院

肥胖不仅仅只是影响颜值，更重要的是对健康带来危害，它可以导致身体各个系统的疾病，如：糖尿病、高血压、心脑血管疾病、脊柱骨关节病、癌症、睡眠 ...

#69. 「睡飽」減肥法！多睡1小時可少吃500卡不易暴食暴肥 - 三立新聞

想要減重成功，除了控制飲食、規律運動，其實睡眠也很重要，有營養師分享睡眠能幫助減肥的觀念，由於睡眠會影響到激素分泌，激素又會影響食慾， ...

#70. 美國衛生研究院：睡前滑手機，變胖機率增加17% - 媽媽經

林煜軒的研究團隊也證實，睡前使用手機對於睡眠周期有極大影響。 ... 日本的「7：3：3睡眠減肥法」，指的是一天的睡眠時間一定要達7小時，且盡可能在晚上8點至12點之間 ...

#71. 睡眠與減重 - 今周刊

睡眠 障礙與肥胖有關嗎? 影響睡眠品質的原因很多，較常見的有：睡眠呼吸中止症，週期性肢體抽動及猝睡症。如果您 ...

#72. 睡眠減肥法係金欸美研究只睡5小時1年胖6公斤

近期不少民眾在網路看到「睡眠減肥法」，認為充足睡眠有助於減肥，其實早在2004年美國 ... 顯示肥胖可能是因睡眠不足所導致，若每天多睡1小時，也對肥胖率有相對影響。

#73. 減肥｜睡眠影響減肥成效睡少於7小時易堆積脂肪 - Singtao.ca

減肥｜睡眠影響減肥成效睡少於7小時易堆積脂肪. 2022年06月05日08:00. 炎夏戴上口罩，真的熱上加熱，唯有盡量穿少件衫，衣裳也要愈薄愈好，但體態亦更容易表露無遺，故 ...

#74. 睡不好，難怪瘦得比較慢！專家分享5 個睡眠減肥Tips

所以睡眠環境一定要保證是全黑的狀態，不可以開小夜燈，如果窗外的路燈很亮的話建議拉窗簾，睡前一小時不要划手機，藍光螢幕會影響激素分泌。另外溫度方面 ...

#75. 減肥一定要睡夠？睡眠不足致飢餓還影響血糖 - 新唐人電視台

有幾個原因可以解釋為什麼睡眠不足可能與肥胖或減肥沒效果相關。這些原因包括代謝、食慾和食物選擇方面的變化。 睡眠會影響我們體內兩種重要的食慾激素—— ...

#76. 空腹睡眠減肥法，掌握7個原則｜越' Lexcellence—更多專業文章

日本職業摔跤選手兼健身教練吉野達彦推薦的「空腹睡眠減肥法」引起話題！ ... 的大原則，因為睡前如果吃太多東西，容易消化不完全，影響睡眠品質； ...

#77. 睡觉对减肥的影响，熬夜会长胖吗？ - 知乎专栏

为什么睡不好会变胖？ · 1，激素紊乱. 研究显示，睡眠不足可能会改变控制食欲的激素水平，从而令人胃口大开，还会偏好高热量饮食，增加肥胖的风险。 · 2， ...

#78. 睡眠減肥法一立即見效! - 桃樂絲夢遊仙境

睡眠 對瘦身效果的影響是相當明顯的，推薦給大家一個科學睡眠瘦身減肥法，幫助快速有效的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看這個方法應該怎麼操作吧!

#79. 睡眠質素怎樣影響你的增肌減肥成效？

我們都知道缺乏睡眠會影響健康，精神不振，但究竟在健身方面有什麼具體影響呢？ 研究指出，如果你在攝取低熱量以求減重的期間，睡眠不足雖然不會影響 ...

#80. 失眠睡眠不好，與肥胖也有關，想減肥減重減脂一定要注意! by ...

想減肥睡眠也很重要，睡眠會影響荷爾蒙代謝，進而影響到食欲! 影響因素二:基礎代謝率睡眠不足會造成基礎代謝率下降，也可能造成肌肉流失，造成增 ...

#81. 睡眠真的可以幫助減肥嗎？ - 心保| 官方網站

陽明大學腦科學研究所博士後研究員/賴俊廷博士不知道各位有沒有瘦身減肥的困擾？ ... 地維持你的清醒，影響激素的分泌(增加飢餓素的分泌)和抑制它的效果(增加瘦素的耐 ...

#82. 聽說節食也會造成失眠？！ 你可能缺「這些」營養素，3道助眠 ...

... 這不僅痛苦還會影響白天的活動力，且長期失眠可能會引起其他精神疾病， ... 造成睡眠障礙的原因有非常多種，無論是壓力大、焦慮、睡前使用3C、減肥方法錯誤等等都 ...

#83. 減重最重要的關鍵— Sleep - POPCARE好在乎

充足睡眠才是維持體態最重要的關鍵！ 為什麼睡得更久可以幫助減肥？ 主要是當人處於「睡眠不足」狀態時會影響體內荷爾蒙分泌，有兩個關鍵的激素： ...

#84. 早睡有益減重 《不痛苦減重，一次就成功》書摘連載8

如果連續兩天的睡眠時間不足4小時，瘦體素的分泌量也會跟著降低18%， ... 睡，瘦體素的分泌會減少，結果就是影響身體燃燒脂肪的效果，所以，想減重的 ...

#85. 【減肥瘦身】日本大熱「7：3：3睡眠法」！唔夠瞓1年肥10KG

減肥 不成功可以有很多原因，但是明明已經努力勤做運動，又吃得清淡健康，但減肥進度依然停滯不前，令人相當氣餒。 · 另外，睡眠不足時，腦部受到影響，食慾 ...

#86. 睡眠對重訓與健康的重要性 - Peeta Fitness 健身網

睡眠 好壞對人的影響. 睡眠對於每個人都是很重要的，對體態上面來講，睡不好的人的減肥效果可以減少高達50％的效率. 因為沒睡好會有瘦素、胰島素敏感 ...

#87. [減重][超仁]睡眠品質跟減重的關聯？影響健康的程度有多大呢

相反的，如果有充足的睡眠及良好的睡眠品質，就能有效抑止飢餓素分泌，瘦素的分泌則會增加，因此能抑制食慾。減重的基本就是攝取的熱量要比消耗得更少， ...

#88. 【健康人生】研究：差的睡眠可能影響減肥

... sleep may hinder weight loss, study shows"一文，指出很多減肥人士忽略了睡眠模式這一個因素，可能會影響你之前嘗試減肥所做的一切。

#89. 睡眠時間會影響你的體重？ - Cofit 我的專屬營養師

就讓宜婷營養師來告訴你 睡眠 時間如何 影響 荷爾蒙、進而 影響 你的減重成效！ 想要知道自己一天到底該吃幾大卡、了解自己專屬的飲食份量？

#90. 睡眠時間會影響你的體重？ - Cofit 我的專屬營養師

Cofit 宜婷營養師- ＃2分鐘營養頓悟班】 什麼？睡得太少也會讓人容易變胖？ 就讓宜婷營養師來告訴你 睡眠 時間如何 影響 荷爾蒙、進而 影響 你的減重成效 ...

#91. 研究：充足睡眠3年減12公斤！睡覺也能減肥

研究人員進一步解釋，充足睡眠能減肥的主因是影響「飢餓素」（Ghrelin）與瘦素（Leptin）分泌。當睡眠不足時，飢餓素會增加，刺激飢餓感；而瘦素在 ...

#92. 睡不好，難怪瘦得比較慢！專家分享5 個睡眠減肥Tips - MSN

包含身體激素的分泌、睡眠時間長短等等都和減肥息息相關，讓營養專家教你5 ... 很亮的話建議拉窗簾，睡前一小時不要划手機，藍光螢幕會影響激素分泌。

#93. [問題] 請教大家認為睡眠對於減肥的影響- 看板BeautyBody

之前曾經在電視節目上看到有醫生說最晚要在11點以前睡減肥效果會比較好然後又有美國研究一天睡至少九個小時才有助於減肥可是最近成功減重近十公斤的我 ...

#94. 早睡早起：22:00~6:00是睡眠的黄金時間、看看如何影響減肥

睡眠 時間和自律神經對我們的荷爾蒙分泌 影響很大。 以下介紹的是部分和減肥有關的荷爾蒙。 3-1 瘦素Leptin.

#95. “胖孩子”的减肥指南 - Google 圖書結果

而少数孩子临睡前想要吃鸡腿,类似这样的高蛋白食物作为睡前加餐肯定会影响孩子睡眠,导致深睡眠时间缩短,影响激素分泌,进而影响身高增长。另外,夜间胃肠蠕动减慢, ...

#96. 如何减肥 - Google 圖書結果

虽然饮食和运动在减肥过程中起着重要作用,但心态和态度可以极大地影响减肥的成功率。 ... 这可能包括充足的睡眠、锻炼或正念练习以及花时间照顾自己等活动。

#97. 健康有效的优雅瘦身书 - Google 圖書結果

睡眠 不足导致过量饮食我们体内有几种激素可以影响我们的饮食行为,而这些激素与睡眠时间也有联系。 ... 减肥的最优睡眠时间那我们需要睡多久才适合?

#98. 最溫暖的減肥課: 改變人生的飲食奇蹟 - Google 圖書結果

空腹吃香蕉並不會對健康帶來負面影響早上可以吃柿餅當水果餐嗎? ... 人體攝取到過量的鎂但若要因為鎂負面影響但是早上起床時因為睡眠造成長時間的空腹狀態這時不管我們 ...