相撲硬舉組數的八卦，YOUTUBE、DCARD、MOBILE01、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

Q: 相撲硬舉組數Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin 在Facebook 的評價

『JUGGERNAUT 進度』JUGGERNAUT 這個課表是健力好手Chad Wesley Smith 的系統，三言兩語解釋不完就不說太多。如果你有接觸過週期訓練，或是試過Wendler 531，你可以去下載這個課表看看，應該不難理解。概念上就是所有動作都跑一樣的課表 (次數組數)。課表有分成四“波”，10wave、8wave、5wave、3wave，可以想成 10RM，8RM...依此類推，我選的動作是最常見的深蹲、臥推、硬舉、肩推。前天與昨天我剛剛做完第一波 (10wave) 的第三週，也就是“實現週”，請你稍微嘗試突破。理論上，你1RM 75%的重量，你應該能夠做十下，所以如果可以做超過十下，那你應該就有變強一些。那下一波(8wave)，你就可以上調你的重量！影片是我測肩推和硬舉的片段，42.5KG 與 125KG，各做了13下。要注意我當初設定的1RM就比較低，所以能做超過十下不是說我三週就力量突破，而是我當初有保留，允許我訓練時不要太接近力竭。在不力竭的狀態下訓練，身體比較能恢復，再搭配減量週，這個課表就是希望把撞牆期和神經疲勞盡可能地避免，穩穩地進步。很久沒有穩定的相撲硬舉，這幾週感覺都很棒，很期待這週減量完以後，下一波的訓練。好久沒有大突破，是時候了，一起進步吧！

Q: 相撲硬舉組數絕世好Body 在Facebook 的評價

相撲硬舉，112.5kg。練重苦不苦？其實，不太輕鬆。但，輕重量多組數苦不苦？應該，也是不太輕鬆。端看妳是要這種持續幾秒鐘的辛苦，還是要持續1小時以上的辛苦。我體重53Kg。

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關於相撲硬舉組數在 [討論] 硬舉比深蹲重量輕是正常的嗎- musclebeach | PTT消費區 ... 的評價

相撲硬舉組數在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 八卦

By Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin

2016-07-21 19:19:21 有 197 人按讚

『JUGGERNAUT 進度』

JUGGERNAUT 這個課表是健力好手Chad Wesley Smith 的系統，三言兩語解釋不完就不說太多。如果你有接觸過週期訓練，或是試過Wendler 531，你可以去下載這個課表看看，應該不難理解。概念上就是所有動作都跑一樣的課表 (次數組數)。課表有分成四“波”，10wave、8wave、5wave、3wave，可以想成 10RM，8RM...依此類推，我選的動作是最常見的深蹲、臥推、硬舉、肩推。

前天與昨天我剛剛做完第一波 (10wave) 的第三週，也就是“實現週”，請你稍微嘗試突破。理論上，你1RM 75%的重量，你應該能夠做十下，所以如果可以做超過十下，那你應該就有變強一些。那下一波(8wave)，你就可以上調你的重量！

影片是我測肩推和硬舉的片段，42.5KG 與 125KG，各做了13下。要注意我當初設定的1RM就比較低，所以能做超過十下不是說我三週就力量突破，而是我當初有保留，允許我訓練時不要太接近力竭。在不力竭的狀態下訓練，身體比較能恢復，再搭配減量週，這個課表就是希望把撞牆期和神經疲勞盡可能地避免，穩穩地進步。

很久沒有穩定的相撲硬舉，這幾週感覺都很棒，很期待這週減量完以後，下一波的訓練。好久沒有大突破，是時候了，一起進步吧！

Tags: 相撲硬舉組數

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相撲硬舉組數在 Punk's murmur Facebook 八卦

By Punk's murmur

2018-05-03 22:42:16 有 43 人按讚

#punk的重訓日常 #punk的靠北教練 #好值得紀念的一天 #舉重舉到飛起來
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今天請假去醫院做檢查，覺得很妙，這樣電一電就能知道哪裡有問題、有什麼問題🤔
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晚上自己開車去新竹練舉重。
對！！我自己開車~~~ 沒有當三寶，也很平安的歸來！（感謝大學的🐢蜜，跟他們學騎車讓我非常有車膽😌）
我今天有靠近停車場投幣口了（雖然不小心靠太近後照鏡輕輕A到😂）
#以後終於可以幫老爸移車了 #以後不會再說我有駕照但不會開車了
.
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今天練舉重的時候 #我竟然起飛了🛫️
本來用槓子，後來要調整動作，換成木棍，沒有轉換好心態，用拉槓的力量拉木棍，踮腳尖高拉的那一刻，我的腳竟然「完全離地」！！教練先是嚇到0.1秒然後很失禮的大笑了很多秒😒

其實當下我自己也嚇到了...不是重心不穩，是真的往上拉太大力，整個人被那個爆發力往上帶！😳
.
為了讓槓子貼著身體，把衣服綁起來，露出裡面貼身的背心
🙎‍♂️：妳最近體脂是不是比較高
🙍‍♀️：🤬🤬🤬沒有！！我體脂跟內臟脂肪都降了！！
（唉...還是很不會聊天）
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練完舉重，教練自己在自主訓練做硬舉，幫他加槓片加到100公斤時，突然想挑戰破前幾天90公斤的記錄（因為90是用傳統式，相撲式應該可以更重）
第一次挑戰失敗，槓片微微離地，教練覺得我無法~但我硬要脫掉鞋子挑戰（什麼不好學，學到教練激不得🙄）

登愣！！挑戰成功~~~

#但還是覺得不開心 #因為我破完pr後教練拿我pr重量做組數
#回家後還說下次要挑戰不用拉力帶 #我看旁邊在上課的女生舉35磅就用拉力帶 #我舉100公斤還不能用拉力帶 #人生好難
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#謝謝三年前的自己決定開始重訓 #謝謝自己堅持了三年（雖然近半年才有大突破😅）#雖然比較晚才開始但總比從沒開始的好 #今天還成功做了胸碰地的伏地挺身兩下

#妳比妳所想的還要棒

Tags: 相撲硬舉組數 punk的重訓日常 punk的靠北教練好值得紀念的一天舉重舉到飛起來以後終於可以幫老爸移車了以後不會再說我有駕照但不會開車了我竟然起飛了但還是覺得不開心因為我破完pr後教練拿我pr重量做組數回家後還說下次要挑戰不用拉力帶我看旁邊在上課的女生舉35磅就用拉力帶我舉100公斤還不能用拉力帶人生好難謝謝三年前的自己決定開始重訓謝謝自己堅持了三年雖然比較晚才開始但總比從沒開始的好今天還成功做了胸碰地的伏地挺身兩下妳比妳所想的還要棒

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因為高中的時候都走龐克風，同學都叫我龐妹，後來就默默有了【Punk】這個英文名字~ 我也知道這個是貶義詞，但很難撞名，所以除了較正式的工作場合都還是習慣用【Punk】！ Punk有正職工作，也兼職做網拍，很喜歡跟大家分享生活，但有朋友覺得我超洗版(我覺得是他們好友太少哈)，乾脆開個粉專，不在意觀眾有多少，只是想記錄自己的生活！

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相撲硬舉組數在絕世好Body Facebook 八卦

By 絕世好Body

2017-10-16 16:40:41 有 27 人按讚

相撲硬舉，112.5kg。

練重苦不苦？其實，不太輕鬆。

但，輕重量多組數苦不苦？

應該，也是不太輕鬆。

端看妳是要這種持續幾秒鐘的辛苦，還是要持續1小時以上的辛苦。

我體重53Kg。

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絕世好Body

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相撲硬舉組數在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價

By SBD Taiwan 邱個

2020-09-26 15:00:11 有 6,437 人看過有 94 人喜歡

#舉重護膝

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... 流【書签切音春多韻】撞也撐也〔左傳文公十一年)獲長狄僑如富父終甥持其喉以戈【初江切音窗江韻又趨營切義同)地日損【攬交】角力之遊戲宋時謂之相撲武林舊市以相撲 ...

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