#14 怪獸微量訓練法 (a.k.a 彈性週期訓練法)【SBD怪獸Podcast ep.10】
🔥 怪獸微量訓練法 (彈性週期法) 🔥
三大原則：
1.) 提升最大肌力的目標。
2.) 維持所有關節好的活動度 (Grease the Groove)。
3.) 心肺功能有足夠的活動。
📍 一週一次大重量訓練，最低繳款金額。
該如何執行這一次的大重量訓練？該選擇哪一天？😱
📍 利用零碎時間，做小重量少次數訓練。要做幾次？幾組？
📍 一週一到兩次的有氧訓練，可利用自體重做流汗會喘的有氧，要做多久？
📍 動作品質非常重要，好的課表配合爛的動作，更加災難。
📍 什麼是有氧訓練的監獄風雲？(有趣的隨機性)👍
📍 睡眠是無可取代的，所以執行大重量訓練的那天，訓練完畢當晚要睡飽。
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舉重護膝 在 [問題] Rehband 舉重護膝- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
請問有使用過的鄉民
以他的價格來說, 算物有所值嗎?
目前我是用超級訓練一代, 用不到一年已經有些磨損的情況.
整體使用評價是還不差, 但覺得還不到很滿意的程度.
Rehband我看不少國內外的舉重選手都有再用,
所以對這款護膝產生興趣,
想問問鄉民的對這款護膝感想和建議.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.248.91
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522720848.A.A3F.html
也是因為我用過價格比較親切的超級訓練 (一雙1500) 但沒有很滿意
想要往上找更好的牌子才會上來發問.
※ 編輯: watwmark (1.161.248.91), 04/03/2018 10:36:07
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