【#全聯超市單元】平價美食超簡單
直接到全聯超市就買得到了
有沒有人跟我一樣喜歡去全聯買食材
有的可以在下面跟我說一聲真的超方便的✊
今天來到全聯做拍攝
我常在料理秀上面講
這個可以在全聯買啊~
講到都被認為是不是有幫它業配了
沒有啦,是因為全聯真的太方便了
而且現在普遍上班族
下班的時間剛好菜市場已經休息了
也有的人像我一樣住在都市區
沒有黃昏市場可以買食材
所以這時只有超市最方便
一直以來小教室的宗旨
就是”方便取得食材“👏
剛好實際帶大家來看一下
全聯除了食材取得方便之外😆
我最喜歡的是他們的分區很清楚
有水果區,蔬菜區,肉類區等等整理得有條有理
而份量也幾乎很適合小家庭
或是學生在外租屋只有兩到三個人
肉的部分也都很貼心
有分成冷藏肉跟冷凍肉標示都非常清楚
調味料也非常的多
今天我做的兩道菜食材在全聯都可以買到了
一道是韭菜甜不辣
我非常喜歡吃甜不辣
買鹽酥雞時都點一份大的來吃
它搭配韭菜非常的合😍
另一道是我在網路上看有人分享這道菜
只是這次我加強改良了一下
變得更豐富更美味
中午可以幫小朋友帶個便當
就非常的營養👍
趁這機會來跟大家分享一下
很多人也問我電鍋跟電子鍋的差異在哪
電子鍋它是直接性煮沸的
像醬汁或是燉肉就很適合
電鍋就是用蒸的
透過蒸氣去燜煮食物
所以兩者之間煮出來的效果還是會有些不同
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過35萬的網紅黃聖凱,也在其Youtube影片中提到,【 #全聯超市單元 】平價美食超簡單 直接到全聯超市就買得到了 有沒有人跟我一樣喜歡去全聯買食材 有的可以在下面跟我說一聲真的超方便的✊ 今天來到全聯做拍攝 我常在料理秀上面講 這個可以在全聯買啊~ 講到都被認為是不是有幫它業配了 沒有啦,是因為全聯真的太方便了 而且現在普遍上班族 下班的時間剛好...
甜不辣營養標示 在 黃曉彤 營養師 Facebook 八卦
【 過年不怕胖!把握這5大飲食原則 】
年關將近,我趕緊來這裡交代一下大家過年別大吃大喝
不然年後又會有好多人來密我說要諮詢怎麼減肥😂
相信此時此刻大家家裡一定都囤滿了年貨,
糕點、餅乾、糖果、肉乾、各種零嘴多不勝數🍬🍫🍪🥜🍦
冰箱裡更是滿滿的食材!
📌如果過年想要吃得健康且不造成身體負擔,就要好好把握以下5大原則喔:
1⃣️ 過年絕對少不了圍爐,切記一定要以原型食物為主,
燕餃、百頁豆腐、甜不辣、香腸、貢丸等高熱量高油脂的加工食品則要盡量避免!一顆貢丸的熱量就快逼近50大卡咯~
再來就是醬料的部分,盡量避免沙茶醬、麻醬、辣油、豆瓣醬的使用,因為這些都是高鈉、高油脂、高熱量的來源。選擇辛香料,像是辣椒、蔥、蒜、姜、香菜、蘿蔔泥等,再加一點點白醋或淡醬油就很美味了,還能減少熱量和鹽分的攝取
2⃣️ 不管是年菜或是火鍋,選擇低脂高蛋白及複合性碳水化合物
低脂高蛋白:魚肉🐟、雞蛋🥚、瘦肉、蝦🦐、花枝🦑
複合性碳水化合物:地瓜🍠、南瓜🎃、芋頭、糙米飯、紅豆
3⃣️ 蔬菜水果不能少
番茄、胡蘿蔔、高麗菜、青江菜、菇類都是很棒的選擇,富含膳食纖維及各種維生素、礦物質
至於水果每天至少要吃到2份喔!推薦高纖低gi的芭樂、奇異果🥝、蘋果🍎、聖女番茄
4⃣️ 吃零嘴之前看看包裝背面的營養標示,確認自己可以攝取的量
特別提醒大家,堅果雖然營養豐富,但熱量卻不低喔!5顆腰果或杏仁就是一份油脂,相當於45大卡,千萬要適量食用,一不小心就會造成肥胖
5⃣️ 用無糖茶飲來取代汽水、含糖飲料或酒精(看到這裡大家應該會很想打我XD
其實小酌一杯是沒問題的,不過量才是重點!
男生每日飲酒以不超過2個酒精當量 女生不超過1個酒精當量為準
1個酒精當量=15公克酒精
也就等於360c.c啤酒🍺 / 120~150c.c白酒或紅酒🍷 / 40c.c烈酒
好啦,我囉嗦完畢😝
先預祝大家過個健康不胖的’牛’年喔!!㊗️
甜不辣營養標示 在 Momo營養師到處吃 Facebook 八卦
🔔減脂可以吃韓式料理嗎?🔔
好多人以為減脂階段只能在家自煮,雖然確實這樣做可以更快速的達到減脂的目的
但,美食也不能省對吧😝
外食聚餐吃什麼?今天就選「 #韓式料理」吧!
下班後看著韓劇中的美食不知不覺都會吞了好幾下口水;之後就會拿起手機搜尋好吃的韓料餐廳。但是減脂期間「韓料」應該要注意什麼?
隱藏地雷有哪些呢?
⚠️隱藏地雷大公開:
1. 韓式烤肉的 #五花肉
➡️ 韓式烤肉通常最喜歡油脂較多的五花肉、三層肉。菜單也會有多種不同口味,可能事先以大量韓式辣醬醃漬過。
⚠️相對低脂肉,一份三層肉或五花肉吃下肚可能就會多出10-15克的油脂啊啊啊~
2. 韓式辣炒年糕
➡️ 年糕屬於澱粉類。但是他屬於體積小而高密度的食物😱😱😱非常容易爆量!吃個十條.. 就接近一碗飯的熱量
再加上辣炒年糕都會裹上厚厚的韓式辣醬,還會再加熱量上去呢…
3. 韓式小菜吃到飽
➡️ 在韓式料理店最開心的莫過於小菜可以吃到飽。
⚠️你以為你吃的全是小菜?殊不知有很多是 #隱藏澱粉….
Ex: 拔絲地瓜、辣炒甜不辣、百香果粉粿、辣醬馬鈴薯、醬煮南瓜....等
4. (調味料)韓式辣醬
韓式料理最經典的調味也就是 #韓式辣醬 ,吃一點還好吃太多不得了~ 我常常說減脂要學會看營養標示,排名越前面的代表成份越多。
➡️ 若仔細看營養標示,成份最多的就是.... 「 #麥芽糖漿 」
因此韓式辣醬算是含糖量極高的醬料呢。
✅四大韓料輕盈首選:
1. 銅盤烤肉(555大卡)
2. 韓式豆腐鍋(550大卡)
3. 石鍋拌飯(700大卡)
4. 韓國飯捲(500大卡)
⚠️以上三項也能自己控制飯量,飯少一半熱量還能降低唷!
⚠️石鍋拌飯可以跟店家說醬料少一半,可以減少隔天水腫的可能
今天分享了許多聚餐時我最愛的韓式餐廳,這樣一來減脂聚餐也不怕啦~
你們還有什麼推推的韓式餐廳嗎?歡迎在底下留言跟我分享☺️
#營養師 #韓式料理 #四米大石鍋拌飯專賣 #涓豆腐 #石鍋拌飯 #海鮮豆腐鍋 #雪嶽山 #銅盤烤肉 #咪咪紫菜捲 #韓式飯捲 #熱量控制 #外食 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂 #momo營養師到處吃
甜不辣營養標示 在 黃聖凱 Youtube 的評價
【 #全聯超市單元 】平價美食超簡單
直接到全聯超市就買得到了
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講到都被認為是不是有幫它業配了
沒有啦,是因為全聯真的太方便了
而且現在普遍上班族
下班的時間剛好菜市場已經休息了
也有的人像我一樣住在都市區
沒有黃昏市場可以買食材
所以這時只有超市最方便
一直以來小教室的宗旨
就是”方便取得食材“👏
剛好實際帶大家來看一下
全聯除了食材取得方便之外😆
我最喜歡的是他們的分區很清楚
有水果區,蔬菜區,肉類區等等整理得有條有理
而份量也幾乎很適合小家庭
或是學生在外租屋只有兩到三個人
肉的部分也都很貼心
有分成冷藏肉跟冷凍肉標示都非常清楚
調味料也非常的多
今天我做的兩道菜食材在全聯都可以買到了
一道是韭菜甜不辣
我非常喜歡吃甜不辣
買鹽酥雞時都點一份大的來吃
它搭配韭菜非常的合😍
另一道是我在網路上看有人分享這道菜
只是這次我加強改良了一下
變得更豐富更美味
中午可以幫小朋友帶個便當
就非常的營養👍
趁這機會來跟大家分享一下
很多人也問我電鍋跟電子鍋的差異在哪
電子鍋它是直接性煮沸的
像醬汁或是燉肉就很適合
電鍋就是用蒸的
透過蒸氣去燜煮食物
所以兩者之間煮出來的效果還是會有些不同
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/SnhGNITuvjQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLCEN0z8X_NQqTMwADP83JGhF7Ygqw)
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