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「沒運動」可以喝高蛋白嗎？
就像維他命c功效很多，其一是美白，不美白難道身體就不需要維他命c?
蛋白質構成身體的重要元素骨骼、肌肉、毛髮、牙齒...等
維持血液滲透壓的平衡等超多功能。
不運動還是需要蛋白質，肌肉只是其一功效，攝取不足也可補充蛋白粉。
怎樣算攝取不足？
早餐：奶茶+火腿蛋吐司
午餐：20顆水餃+酸辣湯
晚餐：大碗炒麵+貢丸湯
宵夜：滷味（甜不辣、泡麵、炸豆皮、水晶餃..）
此人熱量爆表，營養素不足
但依需求適當補充，不要取代正餐🙏
#呼今天廢話比較多
「沒運動」可以喝高蛋白嗎？
就像維他命c功效很多，其一是美白，不美白難道身體就不需要維他命c?
蛋白質構成身體的重要元素骨骼、肌肉、毛髮、牙齒...等
維持血液滲透壓的平衡等超多功能。
不運動還是需要蛋白質，肌肉只是其一功效，攝取不足也可補充蛋白粉。
怎樣算攝取不足？
早餐：奶茶+火腿蛋吐司
午餐：20顆水餃+酸辣湯
晚餐：大碗炒麵+貢丸湯
宵夜：滷味（甜不辣、泡麵、炸豆皮、水晶餃..）
此人熱量爆表，營養素不足
但依需求適當補充，不要取代正餐🙏
#呼今天廢話比較多
104/8/17 上班族的你午餐選「便當」還是「自助餐」呢？？
根據調查一般上班族每天三餐中，午餐是外食比例最高的一餐，其中便當又是台灣街邊飲食中最常見的。
若同時有「便當店」與「自助餐店」，你會選擇哪一個呢？？
營養師建議還是「自助餐」為較好的選擇：
✔ 主食（米飯）：自助餐正常「白紙碗」飯量約為3份、便當「半大格」白飯約為5份
✔ 主菜（雞腿、排骨等）：自助餐主菜變化多、份量也有比較小份的可以選擇、便當通常都是一大塊排骨或是大隻雞腿必須照單全收
✔ 蔬菜：自助餐菜色種類多、便當「3小格」小菜大多時候不會全部都是蔬菜類，常見的有番茄炒蛋、甜不辣、炒豆干、玉米等非蔬菜菜色
✔ 滷汁：自助餐一般不會主動淋醬汁、相反的便當一打開通常醬汁已經存在了
✔ 飯後飲料：自助餐不會附小瓶飲料、便當通常會有就會在把它喝下肚
現代人通常都是高熱量的澱粉與蛋白質吃過多，相反的低熱量的蔬果攝取過少，試著「翻轉」一下你的飲食內容，還是可以吃的飽、身體好喔！！
週一的你，今天5蔬果/彩虹蔬果了嗎？？
