[幫助我好好去愛你]
戀愛三年，她決定去英國攻讀碩士，這一直是她的夢想，以前是苦於經濟，後來是因為眷戀愛情，始終無法成行，她常問自己，現在的生活有什麼不好，她已經有穩定的工作，他在大學的教職也轉正職了，住的是父母給的房子，他的性格安定，善於照顧人，感覺會是個好丈夫，好爸爸，他知道她的夢想，鼓勵她去求學，可是這一讀得多少年才畢業？她都三十歲了，這一耽誤，恐怕也成了高齡母親。父母都勸她別去，這種好男人不多了，等你回來都幾歲了，還要嫁給誰？
可是就是因為這份安定，才讓她有勇氣去實現理想。
經過一年的準備，她申請到理想的學校，拿到了全額獎學金，安排好住宿，收拾行李，就出發了。
現在通訊發達，視訊電話一開，彷彿人就身邊，最初，兩個人沒有什麼隔閡。頂多是因為時差，要調整聊天時間，他總是把視訊開著，讓她讀書的時候可以看到他睡覺的樣子，傻傻一個大個子，睡起覺來像熊似地。有時她幾乎要伸手去觸摸電腦螢幕，彷彿可以摸到他的臉。
冬天的時候，她罹患了憂鬱症，以前在台北從沒發生過，她慌亂得不得了，她住的城市太冷，食物太難吃，房東脾氣壞，鄰居也不安好心，不知為何，她眼中所見都是可怕的人事物，她漸漸不出門，沒辦法上學，再下去恐怕課業就要耽誤了。
那時他飛到了她住的地方陪伴她。
「工作不要緊嗎？」她問，「都要緊，但是你最要緊。」他說。
有他在的時候，她情緒漸漸好轉了，有人張羅吃喝，有人陪伴說話，他陪她穿過雪地，開車去上課，她上課時，他就去校園裡的咖啡館待著，下了課一起回家，去超市採買，自己做飯吃。
好像在家一樣的生活。
「我是不是應該放棄學業，看來我不是這塊料子。」她懊惱地說。
「看你怎麼想，要再試試也可以，身體不是好多了嗎？」他說。
她突然對於他即將離開的事感到非常焦慮，又對自己的無能為力感到挫折，什麼都是她自己要的，現在卻承擔不了，想要中斷學業，又覺得回去會丟臉。她陷入憂鬱的無限迴圈。
「要記得，這個不是你，這是憂鬱症造成的負面思考，那不是你，不要對自己下判斷。」他溫柔地說。
她送他上了飛機。
好好壞壞一陣一陣的，勉強度過了冬天。
春天到來，她又病了。
異國的春，到處都人影雙雙，大家都志得意滿，只有她形單影隻，而且是自己選擇的孤獨。
有一個男同學靠近了她。
男同學以前也是憂鬱症患者，他陪她去登山健行。「多曬太陽，多流汗，驅趕憂鬱最好了。」
她對男同學沒有男女之間的想法，更多是病友間的互助，只是那陣子，她待在戶外的時間增多，跟男友視訊的時間變少了。男友知道登山的事，也知道那人陪她去看醫生，帶她去練習瑜珈，「就是像男的閨密。」她說。「沒關係，只要你好好的就行。」他說。
以前總覺得他溫和，現在想想，他是太溫和了。好像連忌妒對他來說都是太過激烈的感受，凡事只要能往好處想，他絕對不往壞處琢磨。
她在憂鬱症之中看到了自己的人生問題，童年時母親多病，父親在外流連，記憶裡憂傷的母親總是披著父親的外套，站在窗邊沉思，哪裡也去不了的母親，約束不了愛放蕩的父親，母親荒廢了母職，成了一個常年失戀的女人，她就得擔起責任，做飯給弟妹吃，整個青春期，她不記得自己有過玩樂的時光。
那一段時間後來好像誰都不記得了，浪子回頭的父親與母親後來感情很好，誰也不想提起那段往事，就好像誰都沒有受傷，只有她耿耿於懷。
或許因為那一段回憶，她成了一個始終覺得自己沒有被愛夠的人，她知道自己被愛著，但他給她的愛是那麼溫吞吞的，看起來大氣，卻又像是不在乎不要緊，沒有也沒關係似地。
她又陷入了憂鬱的迴圈。
「那不是你，那是憂鬱症的思維。」他說，「你要走出那個想法，你要設法超越它。」
她忍不住對他生氣了。「那不是憂鬱症的思維，那是我的創傷，那是我沒有痊癒的傷口，那是我沒有被滿足的需要。」她大叫著。
溫和的他忍不住急了，「你要我怎麼辦，我又不在你身邊。」
「接受我，我只想要你接受我，接受我的不完美，我的痛苦，我的焦慮，不要跟我說那不是我，不要叫我走出來，我沒辦法超越。」她哭著說。
她知道自己說的話他聽不懂，他的好就好在他不鑽牛角尖，他不負面思考，他看什麼事都是清澈的，他看到的她也是。
男同學帶她去做心理治療，療程很貴，她把她珍藏的首飾都賣掉了。
醫生沒有要她超越，沒有要她走出來，醫生要她徹底仔細地描述，那兩年姊代母職疲憊的生活，以及後來各種心情陰暗的日子，她第一次可以這樣暢所欲言，訴說她的悲傷，她的不滿，以及她的匱乏。
一次又一次的會談中，她再一次重新審視她自己的生命，她好像比較清楚為什麼她會放棄工作與愛情，飛到英國來。學位並不重要，她得為自己活一次。
她越來越喜歡那個陪她走過大霧的男同學。
有了體悟之後，她覺得她該回家了。
結束最後一次療程，她向學校辦了休學，但預感自己可能也不會再回來，就把家具書本都賣掉了，男同學陪她最後一次散步，她心裡沒有太多不捨，那份喜歡不代表什麼，如果要說治療有所成效，大概就是她終於明白，有些喜歡不是愛情，以前的她大概這樣就陷落了，因為她是個心裡有匱乏的人，她看到的人事物都被自己美化過，現在她知道，關於愛情，關於生活，她還得再重頭學起。
他到機場去接她，開的是新買的車子，一輛休旅車，她很納悶為何換了車，他說，「我想以後我們可以去外地旅遊，你若喜歡登山，我們也可以去。」
他又說：「我不應該叫你走出來，我應該陪你到處走一走。很抱歉我總是叫你要超越，其實我根本不了解你活在什麼樣的痛苦裡，我不了解，但是我可以學。我不應該叫你要努力，你已經夠努力了。讓我來幫助你吧，你放輕鬆，想哭想笑都可以，過去的人生裡你太辛苦了。幫助我，我想要接受全部的你，幫助我好好愛你。」
她靠在他的懷裡大哭了起來。她突然想起他說過的話，「那不是你，那是憂鬱症」。其實他說得又何嘗沒有道理，可是不管那是什麼，重要的是他們在一起，他們可以努力一起去面對。
瑜珈好處壞處 在 [討論] 練瑜伽受傷修復歷程分享- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的八卦
圖文好讀版：https://reurl.cc/MxQvL
近年來練習瑜伽的好處在媒體、社群媒體的加持下越來越紅，
似乎成了身體健康的萬靈丹，瑜伽可以減肥、排毒、雕塑身材、修身養息….，
似乎練瑜伽只有好處沒有壞處。好像瑜伽老師一定都身強體魄，沒有任何病痛。
但真的是這樣嗎？
（以下只是個人經驗，僅供參考，很希望可以激起一些討論，
更希望喚起大家對身體的注意。）
剛開始練習瑜伽前三年的心態大概都是：
「老師叫我做我就做、痛也做、不痛也做。反正瑜伽的動作都是好的，做就對了。」
可能是幸運加上身體還算健康，無病無痛，沒有受傷。
隨著練習的強度增強、頻率增加，去年去印度進修前，開始下背痛，
也是第一次身體出了些狀況，雖然狀況不嚴重，
但這個警訊讓我開始對身體有更多的注意和學習，
學習給自己的、學生的身體更多的尊重、空間與時間。
也因如此，我開始詢問身旁的瑜伽老師、資深練習者，
見人就問、看書、讀資料，希望能夠改善狀況。
也在這樣的過程中，發現不少瑜伽老師或瑜伽資深練習者或多或少
都曾經因為練習瑜伽，有過身體的狀況，
更別說聽聞許多初學者因為瑜伽讓原本的問題加劇，或者，產生了一些身體上的不適。
練瑜伽越練越傷，絕對不是玩笑話，是真實存在的。
而我，一開始還是拼命練習，心想著：「練吧！總有一天會好的。」狀況並沒有改善。
經過一段時間的探索，我做了一些練習模式和頻率的微調，背痛的狀況已經不再出現。
在這段時間的探索中，慢慢發現，其實讓人受傷的不是瑜伽，而是心。
可能是愛比較的心、好勝心、過於努力的心、害怕跟別人不一樣的心、
對自己太嚴苛的心。
以下是這段時間的一些心得，給大家參考。
到底在瑜伽練習中，要如何避免受傷呢？
1. 呼吸
2. 打開對身體的覺知
3. 用對肌肉-該用力的地方用力，該放鬆的地方放鬆。
4. 不要害怕跟老師討論，別勉強自己。
5. 別貪心，請先扎穩基礎功！！！！
6. 瑜伽老師不是醫生，有問題請找專業！
(因避免文章過長，各項目詳細內容請參考：https://reurl.cc/MxQvL）
不過，也不要因為害怕受傷就害怕練習瑜伽，每個動作都不敢嘗試。
畢竟做每件事情、運動都會有風險，坐著、躺著都不動對身體也有傷害啊！
重點是，找到適合你的練習模式，不傷害你、誠實面對你的身體，這也才是瑜伽的本質。
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