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練瑜珈差不多有十年了⋯但我並沒有成為高手，我不會劈腿、不會倒立，也沒辦法把腳扳到頭上😂
雖然做不了什麼高難度動作，但練瑜珈的好處，我卻是紮紮實實的感受到了喔！
首先是身體的改變➡️變緊實、變修長、變柔軟、變強壯！
同時也有心靈上的➡️更溫柔、更穩定、更有耐心、更堅強！
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練瑜珈可以認識自己、消除壓力，讓身心靈找到一種平衡。這種不需要和誰比較，不爭不搶、安安靜靜的運動，真的非常適合我的個性😂 難怪瑜珈能成為我人生中唯一持續這麼久的運動😳
如果你也一直對瑜珈有點興趣，趁現在試試看吧！多花點時間和自己的身體相處，絕對是有好無壞喔😙😙😙
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✨ YOGA Edition✨
#用瑜珈體驗美好的自己
#東區精品瑜珈會館
#在舒服優雅環境練習瑜珈
#百百種瑜珈課程和工作坊
621國際瑜伽節 Lululemon瑜珈大會開幕致詞演講
20年來 Lululemon 第一個品牌廣告影片叫做 This is Yoga” 這就是瑜珈” 但是影片裡面卻沒有任何人做瑜珈，為什麼? 沒錯 !! 這才是瑜珈。 瑜珈的練習是在你走出瑜珈墊 才真正的開始; 在瑜珈墊上的一個小時練習，是為了你生命中其他的23小時所做的準備。
我們都知道在瑜珈墊上的練習，會讓你增加柔軟度 有力量，身材體態變好， 甚至凍齡。好處說也說不完。但是在外在進步的同時，我們也應該問問心靈是否也同時可以提升。
比起練習瑜伽之前 現在的我是不是能夠更加的專注
比起練習瑜伽之前 現在的我是不是更有紀律
比起練習瑜伽之前 現在我的心有沒有比較 平靜 喜樂 滿足
沒有練習瑜伽之前 如果有人批評我，我是怎麼樣反應?
那現在有人批評我 我是如何的反應,
我的練習跟活在當下有關
為什麼要活在當下? 因為當下如其是也 當下它就是這樣 當下沒有其他任何的選擇，你永遠無法逃離它，也永遠無法改變它。既然如此 為什麼不張開手臂擁抱它 與它做朋友
通常我們都是在享樂的時候 才會想到活在當下
例如現在你正在泰國度假 好好的活在當下 享受享受
或者是喝酒的時候，有人在勸酒 “再喝一杯活在當下”
相反的如果你能夠專注在你不喜歡的工作上。 例如洗碗。洗碗對我來說 真的是世界上最無聊 最沒有意義的工作。我不想洗 我想要坐在沙發上看電視， 這時當下立即成為了你的敵人，當下當場就變成了一個障礙，當下立馬變成一個你必須要去除的敵人，造成心中一股持續的 不安 不滿的暗流。其實這個是一種有缺陷的生活方式。
相反的 如果你必須要洗碗 就好好專心地洗， 全心投入的洗。專注在那水流過你手的感覺，享受那油被你從碗洗掉的快感，百分百之百的專注在當下，就像是你是世界上最棒的洗碗者 !!
我的練習叫做有覺知的飲食， 請你停下來想一想，上一次你真正的嚐到牙膏的滋味是什麼時候? 通常我們身體在做刷牙的動作 但是我們的心裡卻是在盤算接下來要做的事情
吃飯的時候也是一樣，嘴巴吃飯，眼睛不是在看電視 就是滑手機。心裡想一件事情 身體做另外件事情，身心分離。 我的修煉就是 有覺知的吃飯(Mindfulness Eating) 吃飯的時候眼睛觀察食物的形狀，放入嘴巴後全神貫注在那味覺上，咀嚼的時候全部的注意力放在那食物的質感，吞嚥下去之後感受那食物進入身體的感覺，全心全意的專注在這吃飯的事情上。你將會發現食物會加倍的好吃 而且你的專注力會越來越好，覺知提升。
最後送給大家一句話 “也許我們無法延長生命的長度，但是我們可以無限的延展生命的寬度"
謝謝大家 Namaste
Lululemon This is Yoga影片:
https://www.youtube.com/watch?v=TbZYAo2xI5A
----All Yoga Taiwan Training 台灣專業瑜珈師資培訓------
10月1號週末訓練說明會
https://www.facebook.com/events/1498047740276186/?active_tab=discussion
2017 12月All Yoga 200小時瑜珈師資訓練(台北週末)
https://www.facebook.com/events/524547861213978/?active_tab=discussion
2018 三月 台北週間 火箭瑜珈師資訓練
https://www.facebook.com/events/470999909959041/?active_tab=discussion
*台中密集200小時訓練 2018 8月
https://www.facebook.com/events/1960378757531630/?active_tab=discussion
lululemon athletica Taipei Lola Lin
瑜珈對健康的好處一覽
瑜珈讓你身材好已經是大家耳熟能詳的事實了，它會增加身體的柔軟度，力量及肌肉線條。同時也會讓你的體態更好，身體活動更為流暢。 但是這個有上千年歷史的練習不只是一個流行的運動方式而已。
瑜珈帶給你身心靈的平衡 ，完整的瑜珈練習包括體位法，呼吸法及更重要的冥想，已經被科學以及醫學證實了對健康的好處。
以下 是瑜珈對身體健康 所帶來的好處總覽:
✔️循環系統
瑜珈的呼吸法，體位法, 潔淨法會幫助血液循環 ，循環系統增強以後， 內臟，皮膚跟大腦會因為養份以及氧氣的傳輸效率增加而變得更為健康。
✍(呼吸法能夠排毒的科學根據) https://www.facebook.com/518948548197708/photos/a.520556888036874.1073741828.518948548197708/803896306369596/?type=3&theater)
✔️舒壓
練習瑜珈會減少身體裡面的壓力荷爾蒙，皮質醇以及腎上腺素。
✍(瑜珈幫助大腦面對壓力的科學) https://www.facebook.com/518948548197708/photos/a.520556888036874.1073741828.518948548197708/930816850344207/?type=3&theater
✔️ 心血管疾病 瑜珈顯著的減少了心血管疾病，心血管疾病在台灣是死亡原因的第二位。
✍(坐姿體前彎 血管年齡回春10歲！)
https://www.facebook.com/518948548197708/photos/a.520556888036874.1073741828.518948548197708/800298380062722/?type=3&theater)
✔️幫助憂鬱症
持續的瑜珈練習會幫助憂鬱症，會顯著的增加血液裡面的血清素 血清素又稱為快樂賀爾蒙 幫助我們調節睡眠食慾及心情
✍(冥想能改變大腦的結構，讓人更快樂)
https://www.facebook.com/518948548197708/photos/a.520556888036874.1073741828.518948548197708/830263140399579/?type=3&theater
✔️背痛 瑜珈能夠讓脊椎更有彈性 並且增強背部的肌肉 避免背痛， 大約80%現今文明社會的人大約80%在一生中會經歷背痛。
✔️抗老化
瑜珈又稱為年輕之泉，一些倒立的動作，像是頭倒立手倒立或者是肩立式會幫忙抵抗地心引力
✍(瑜珈凍齡的秘密)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=4385455013268&set=a.1242412439168.27902.1795051980&type=3&theater
✔️幫助癌症治療
研究發現癌症病患， 會因為練習瑜伽而得到非常多的好處。 癌症病患練習瑜珈的癌症病患 ，有報告指出會增加病患力量，增加紅血球， 在化療的時候會比較少有噁心嘔吐的症狀。 而且 心情身體都會感覺比較好。
✔️更年期
有各種不同的研究顯示， 瑜珈會幫助更年期的婦女，大約有30%練習瑜珈的婦女會顯著地減輕潮熱的現象。 時常練習瑜伽的女性也有報告指出會減少身體以及性功能上的不舒適並且減少壓力以及焦慮症。
✔️呼吸系統
瑜伽呼吸法的練習，能降低呼吸的頻率，幫助肺能夠更有效率的工作。選擇對的瑜珈課，更能增加體適能，肺活量增加。 透過瑜伽的呼吸法會顯著的幫助是氣喘，支氣管炎並且減少鼻塞過敏等健康問題。
歡迎加入分享健康快樂的行列
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All Yoga 台中市 正念陰瑜珈師資訓練
https://www.facebook.com/events/625825740911432/
All Yoga 2017 五月200 台北周間師資訓練 開放報名
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澎湖 二合一 陰瑜珈+火箭訓練營
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All Yoga 畢業者感言
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Corey 活動時間表
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睡眠音樂 水療和按摩的音樂 Spa And Massage, Sleep Music
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深度睡眠音樂視頻已專門組成放鬆身心，並適用於嬰兒，兒童，青少年，以及誰需要緩慢的，美麗的，軟的成年人，舒緩的音樂，以幫助他們入睡，或對抗失眠。看到他們睡眠冥想或睡眠的催眠輕輕緩解你進入睡眠癒合的那美妙的世界放鬆的一種形式。
我們舒緩的音樂結合了自然的放鬆的聲音來哄你進入一個深刻的，寧靜的睡眠。用我們的音樂錄影帶睡眠冥想，讓夢幻般的景觀圖像，移動身體和心靈進入徹底的放鬆狀態。與我們的睡眠音樂的優美，舒緩的器樂的聲音充滿你的心，而你的大腦通過的Theta波和Delta波動作，讓你的治療功效的睡眠，你理應得到。
無論你是一個媽媽想輕輕地幫你的嬰兒或幼兒入睡，一個十幾歲的希望減緩，放鬆自己的賽車頭腦，行政醒著躺在強調對工作或老年人睡眠失眠作戰與他們放鬆的聲音的視頻會給你你需要的深度睡眠。
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學習及聚焦音樂 Study And Focus Music
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學習音樂和音樂濃度是理想的背景音樂，以幫助你學習，專心，專注，更有效地工作。我們將強大的阿爾法波浪自然讓你的頭腦，以達到聚焦狀態，非常適合學習該大測試或考試。
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靜心，冥想和治療音樂 Meditation Music, Relax Music, Healing Music
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我們輕鬆的音樂是完美的喬布拉冥想，冥想佛教，禪宗打坐，冥想和克哈特托爾冥想。這音樂是由日本冥想音樂，印度冥想音樂，藏族音樂和音樂薩滿影響。一些好處包括潔淨輪，開天眼，增加冥想的技巧。拜倫凱蒂，塞多納方法，席爾瓦方法和秘密的工作強調了癒合後可出現通過開動腦筋，在“現在”是事實。治療冥想可以使用這個音樂的最佳效果來實現。
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Reiki與禪宗音樂 Reiki Music, Tibet Music, New-age Music
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我們的音樂靈氣和禪宗音樂是理想的靈氣癒合的會議，並鼓勵禪的狀態。讓平靜的，微妙的聲音，帶你到更高的意識狀態，並允許您給予和接受靈氣強大震動。
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瑜珈音樂 Yoga Music
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我們平靜的音樂是對瑜伽的初學者，練習瑜伽，印度歌曲，非洲音樂的影響瑜伽聖歌有用的，並且是舒緩的音樂可以讓你進入一個恍惚的瑜伽。如果您熟悉Yogscast，克利須那，邁克爾弗蘭蒂和Keshna的工作一定要使用它。
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大自然音樂 Nature Music
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我們用大自然的聲音，如小雨，暴雨，打雷的聲音，流淌的河流和瀑布的聲音，在海灘上放鬆波，以及歌鳥在林，無論是作為獨立的放鬆的聲音，或以提高我們輕鬆的音樂曲目。
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本週主題（感謝豪佃提供時間軸）
0:50開箱那個OCULUS QUEST2（神奇魔乳、看直播尻槍、完善抽卡機制、開箱、介紹黑科技、配件品質堪鬱、直播中看直播、VR謎片優缺、哈利波特A片、買的方式
22:25給我自己設定買VR的條件（玩物喪志、兵法戒尻、參透感官、覺知、虛實體悟、人類眼/腦/耳、稍微講世界建構
25:03就五官嘛（影響、意識、建構的真實、多方位思考、心態/框架、真實的心/意識、專注當下/我會很專注的😳
30:25回一下你們留言/問題（保險的未來？自身的強大才是本、銷售=開發/成交、公司原則/創造利益
34:28H，那個Hannn現在覺得自己很糟糕/什麼都做不好/沒有技能/不知道想幹嘛（愛的重要性/價值、反問/主導、授改變方法
36:10體內就會發炎（錢的真意、集中力/精力、離婚如何克服？多方向問題、心態/思考方式、選擇/體悟、回到內心
41:12然後有人問（回應、神經連動、整體醫療/溝通、經歷分享、瑜珈身體平衡法
44:28會不會打起來（結論/講解/印度、聰明/不刺激/理性
47:33我們先來看（Dcard文章，媽媽偷拍內褲？、世界建構說、不串乳環就分手？
55:54因為，有人為什麼會說台灣人沒有國際觀（易被操弄、理性/環境/情緒、兵法/理性/冷血/克制、爭奪名字、同溫層/危險後果、戰爭/區域平衡、七傷拳/利益、倫：講到這就好了😅
1:02:10好我們再來看Dcard的悠文（無意間說出老公床上技術差怎麼辦？性慾強/手指技術差、獨門密技/不舒服、技術傳授、正反像、摳逼的深意、想法引導
1:12:47有一個是（敢著上班男友要她吸/糾結、男女不同的困擾/案例解、瓶頸的人是世上最強的、小時候桃園回憶、交往三年不喜歡口交不行嗎！/創一個老二框架、微講包裝老二技巧
1:19:38其實接吻（女生確定喜不喜歡你、荷爾蒙、全面篩選/陰道也會篩選/高潮作用、練開車的技術、培養好的荷爾蒙味道、吃什麼就會變成什麼、朋友40多歲：晨勃了🤩
1:27:28滷滷味都自己滷（男女互動框架、自己怎麼想才是重點、如何給她交流、開心的互動/心理準備/得失心、恐怖/男生罩門/做自己/攻略/紅藍藥水/動搖的心/遊戲心態/風林火山/控制內心
1:40:52會說故事的男人比較有魅力嗎？（老高身上學習魅力/愛、娛樂女性/當價值給予者、被設定的、腦子壞掉的覺醒、大家都在爭寵/倫燃燒肝、解析老高的強大、觀看的點/深一層的思考
1:49:14好再來我回答（認識大奶可愛的網美/自卑、心態/框架、敘事方式/思想方式、白骨觀/是人不是神、對等框架、喜歡強大、語言洗腦
1:53:59我跟你講（其實老高很帥/眼神銳利、汗臭屁孩/覺醒成會員（倫自信框架的展現）、操控多巴胺、打電玩不等於電玩直播主、覺醒/成長、菲律賓/投懷送抱
2:01:05吼，我講一下菲律賓（18次去菲律賓/給它N多的第一次、經驗敘訴/被迷昏、美好回憶/快樂/文化、都改名了/倫預言😅、北懶/客觀/快樂、打炮/簡單快樂/都市人/頭盔
2:05:51本質在於（快樂本質/專注/愛、眾情之愛/這就是愛呀🤩、活在當下的菲律賓人、馬尼拉的快樂/chicken joy炸雞、人生觀：不會走/錢/老闆拜拜/享受人生/沒錢/老闆我不會走/循環、生活方式/模式、活在當下
2:09:54上禮拜（外勞專車、對比台灣/打扮/活在當下/娛樂自己/會讓座、教育/換位思考/心思放在自己身上/簡單打理、穿襯衫變帥、主觀刻板/都一樣吵、看鬼滅的預言、衣著T袖穿法、乾淨/簡單/初學/除非有征服世界的框架、移工國際判斷法/語音判斷、嶼係/發音系統、大本營、龐大新娘/情色、白/符合台灣審美標準、文化不同、勢力很大、穿的帥/尊重/一天休假/娛樂自己/會讓座（重複剛剛的內容了😂）
2:11:39哇，你很認真工作沒錯（女生痛苦/又臭又醜、心思/打理/資源/投資、步驟教導、優化外表（又重複上面其中的事😂）大家咋了，重複的問同樣問題/答覆也一樣😱除非框架強大到能征服世界（兩次車子、襯衫、電梯、征服世界、國籍判斷😳）
2:22:09北越南越（外交手段、土地、厲害、慣例宣言、驚訝/男女/正常
2:26:23代租（三國/男生內建/男女大不同、建議找專職出租的仲介/買賣房仲/用心問題/規定/不一定、強大的都做/找強大的、自己做/很累/閒或忙/方法步驟、說三國
2:31:01女學生（反偵測/框他一筆、偷拍/男對女/gay對男、女生在意什麼/男女不同在哪、漫畫火鳳（鳳火燎原）/高順的強大
2:36:08像廢物一樣的活著（倫結尾曲🤩😍🥳👍👍👍
尾/問重複問題/男性危機/多方角度講解人格/自尊等/冰人呼吸/女性完整/鍛鍊肉體、精神，解析、愛自己、使命感
男生留長髮心得
B級景點
OCULUS QUEST2
DCARD優文共賞
＊大哉問
神奇的慢呼吸：不焦慮、心穩定，為身體「補氧」的呼吸術
https://bit.ly/3jID2LJ
冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
https://bit.ly/32ZIUuf
傷風敗俗文化史：十五個改寫人類文明的墮落惡習
https://bit.ly/3g5aUAy
Wim Hof Method
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNlOTcWYnT6It6E8TqHzq6RF
Twitter CEO的日常
https://www.evernote.com/l/AXlnUy4TbBZLTbGiw_Vpwzmm8B5Z3stf1NE/
洗冷水澡的好處
https://www.evernote.com/l/AXkhICVOgtxB4a97n5t5rrazjWDLZ_FcGyM/
冥想的步驟
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如何避免過度思考
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你的大腦如何幻想出你意識到的現實：亞尼·賽斯:
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揭開心靈的神秘面紗
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排毒斷食 120小時不吃東西 結果是?
五天斷食是什麼感覺？
我們這五天的生活過的精彩，一起上課，
體驗不同的生活，聆聽大自然的聲音，
進食對我們來說，已然不是這麼重要了！
排毒，除了排身體的毒之外，也要排出自己心靈平時累積的壓力與情緒！
我們時常會忽略自己的情緒狀況！
很感動跟我一起參加斷食營
很高興大家都有一起度過的這幾天，我覺得非常的充實！
一起來看看我們共度的120小時
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0:00 影片開始
1:12 第一天的行程
2:41 猜檸檬數時間
4:18 來排毒斷食的原因
4:43 斷食營的成果1.對肉的慾望降低
4:52 斷食營的成果2.戒掉過動憂鬱藥
5:05 斷食營的成果3.皮膚發亮、腦袋清醒
6:21 氣循環
6:42 對水唱歌
6:53 瑜珈食物觀
6:57 流質果汁時間
8:30 斷食營地方介紹
9:01 第五天復食
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