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堅持瑜珈已經超過15年了，從瑜伽練習者到瑜伽老師，最重要的東西就是「堅持」。
堅持撥時間出來站到瑜伽墊上，
給自己的身體跟心靈對話的空間。
堅持持之以恆的努力，
不比較，不執著，
從每一天自己新的身體出發，
面對自己的困難，
慢慢從自己的位置前進。
今天是國際瑜伽日，
我想向自己的身體致敬。
謝謝我這麼長時間以來的堅持鍛鍊
這些由內而外，再由外而內的練習，
終能幫助我們戰勝恐懼，成為一個溫暖又堅定的勇士。
那份溫柔來自於自己身體的彈性柔軟，
那份堅定來自於自己內心的勇氣。
我的健康我負責，
我堅持鍛鍊我驕傲。
#yoga #loveislove #np3社群創業平台
#health #peace
200 hour yoga teacher training 2020
Apply:
https://www.thepracticegroup.com/apply
入學要求： 最少一年恆常瑜伽練習經驗 喜歡及相信瑜伽 希望可增加對瑜伽既認識，希望日後可以將所 學既分享比身邊人
程序：填妥表格後，如果獲取錄3-5天會收到確認email，做足email入指定既功課及睇指定書籍，功課會係第一日收取
語言：廣東話
學習文本： 英文
What will you going to learn:
1) Asana Practice (from basic to advanced)
2) Yoga History and Philosophy
3) Anatomy
4) Meditation and Pranayama
5) knowledge of pregnancy and options to mothers-to-be
6) Practicum: how to teach, what do you need to prepare, what situation you will going to face to
7) Hand on adjustment in different situation
8.) Marketing and how to find a job
What will we provide:
1) locker
2) shower facilities
3) all the yoga equipments and teaching materials
4) one on one section to seek the goal / style/ the struggle you are facing now
5) Yoga Alliance certificate
schedule 1：18 April 2020 - 5 July 2020 （break from 25 May - 5 June)
schedule 2 ： 12 September 2020 - 2 December 2020 (break from 19 October - 30 November)
Time：Saturdays & Sunday ： 10am - 5pm Tuesdays & Thursdays: 6:30pm - 9:30pm
Price:
Early Bird Discounted Price: 28,500 hkd (schedule 1 : ends on 9 March, schedule 2: ends on 30July)
Regular : 32,000 hkd
Details: www.thepracticegroup.com
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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
一字馬(直劈腿) 梵文是 HANUMANASANA 翻譯為神猴式。
這很可能是瑜伽練習中很多人的 Dream Pose 夢幻姿勢❤️同時也是最令人畏懼的姿勢之一。進入神猴式需要大量的暖身，對身體敏銳的理解，以及大量的包容～給自己時間慢慢完成:)
你的雙腿將獲得很棒的伸展，尤其當你走了一整天、跑步或是騎自行車後，神猴式能徹底放鬆你的肌肉。打開你因久坐而緊繃的髖屈肌(是一組負責髖部運動的肌肉)。培養耐心與毅力，尊重自己身體的進展，把內心的意識轉向去尋找一種內省的能量:)
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music by: Lakey Inspired - Wonder
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對很多瑜伽練習者來說，這個姿勢不僅代表了力量、技巧和控制力，它更像徵著整個臂力平衡的概念。Bakasana 提醒我們，我們遠比自己想像的更強大。從烏鴉的基礎可以變化出許多充滿魅力的挑戰，例如：側烏鴉 Parsva Bakasana、單腿烏鴉 Eka Pada Bakasana。
暖身建議：
Bakasana 的上半身如同鱷魚式 Chaturanga 和平板式的結合，搭配著下半身深蹲，做幾次的拜日式A 對於進入 Bakasana 來說是非常合適的暖身。同時，一些快速增強核心的練習也會有所幫助。
改善提示：
1. 一心一意將自己的屁股抬起來到 Bakasana 會是非常容易跌倒的嘗試，而且臉絕對正面撞向地板唷！向前傾斜，將你的重心往前放，讓重量往手的方向去，啟動你的核心在緩慢移動中穩定姿勢，直到你的雙腳自然的從地上升起～直到你最後一根頑固的腳指頭離開地板。
2.如果你認為自己的核心和上半身不夠強壯，可以更勤快的練習船式和平板式。在我過去的練習和教學經驗中，發現大多數女生的肩膀和三頭肌會比較使不上力，可以多加強鱷魚式和海豚式。
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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【增強免疫力6日瑜珈挑戰】
#6DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Strengthen the Immune system
增強免疫力是照顧自己的最好辦法！在這個充滿挑戰的時期，我們更需要關注身心靈的活力與和諧！讓我們一起Yoga！
這次的 6日瑜珈挑戰包含了大家喜愛的早晨瑜珈、睡前瑜珈與流動練習，讓我們在每次吐氣時放下消極的思考，並在每次吸氣中歡迎積極而充滿愛的能量！對身體有耐心，重要的是臣服於每個瑜伽姿勢的停留，並接受可能會遇到的任何形式的情緒釋放。當我們放開一切並陷入深度放鬆時，我們的意識也將能找到寧靜。
花費必要的時間和空間，有覺知的來開始或結束一天的生活是相當有意義的，我們的每一天都會充滿各式各樣的信息、需求和經驗。
常常在我們進入睡眠之前，我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程，包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床，它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升！
讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受🙏
邀請你加入增強免疫力 6日瑜珈挑戰💪
每天用 20分鐘跟自己好好約個會！
我會連續上傳 6部練習影片，每一部影片雖然有各自的主題，但經由計畫性的編排，
DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片，將會是可連貫為完整60分鐘的全身性練習，
DAY 4- DAY 6的各20分鐘影片，也將會是一堂完整 60分鐘的瑜珈課程。
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 6 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，2/11(四)～2/16(二) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！（http://bit.ly/2DUlsio）
時程表規劃如下：
DAY 1
骨盆底肌群鍛鍊
雕塑腿部線條
DAY 2
開髖釋放負面情緒
消除臀腿疲勞
DAY 3
緩解腰痠背痛
核心腹肌鍛鍊
DAY 4
開闊心胸愛自己
改善圓肩駝背
DAY 5
改善肩頸痠痛與烏龜頸
舒暢呼吸品質
DAY 6
緩解頭痛提升注意力
告別失眠好好睡覺
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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... 幫助穩定情緒與集中意志力，另外也可以有效活動全身的肌肉群與關節，是所有瑜珈動作的基礎與暖身練習。AsiaHowTo與Space YOGA合作，請Jay老師與Denise老師... ... <看更多>
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跟著Adriene的練習，一起伸展你的背部、腿部和臀部。 廣告- 內文未完請往下捲動. 3 瑜伽影片推薦： ... ... <看更多>