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洋蔥炒蛋難又不難
確有許多人就是煮不出甜味
就讓肥大叔來教你們
一步一步炒出好吃的「洋蔥炒蛋」
洋蔥的好處就不用多說了
這次跟著大叔一起做洋蔥炒蛋
絕對讓人百吃不膩！
——————————————
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#肥大叔
#家常料理
#料理教學
#洋蔥炒蛋
#洋蔥
#炒蛋
#提升免疫力
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洋蔥的好處就不用多說了
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#提升免疫力
最近疫情嚴峻😅，身為醫護人員之一的我，常常收到朋友們貼心的電話關心，叮嚀我要照顧好自己的身體，真的很感動，當然身為營養師的我，有自己的一套保養法寶，除了隨身攜帶酒精，戴好口罩做好勤洗手的工作，最重要💪的提升免疫力真的需要足夠的蛋白質和維生素B群，最近我的防疫食物中也備好🥰『克寧銀養心力雙效奶粉』來照顧全家人的健康。
當然，防疫期間，自我防護非常重要，營養素特別建議補充這三大類~~✅優質蛋白質、✅維生B群、✅Omega3不飽和脂肪:
➢ 優質蛋白質有助於組織的修復，免疫球蛋白的製造也需要足夠的蛋白質，最近為了增加抵抗力，真的要做到早晚一杯奶。
➢ 維生素B群是三大營養素的好朋友，有助於蛋白質的代謝合成，維持心臟、神經系統、皮膚及黏膜的正常功能和健康，疫情壓力讓大家容易緊張，因此需要足夠的B群來讓大家放輕鬆
➢ Omega3不飽和脂肪，具有抗發炎預防心血管疾病的作用，也是保護黏膜細胞的重要營養素，尤其大家可能印為擔心疫情睡不著，身題也會呈現長期發炎，所以建議從現在起要每天補充。
其實對克寧的印象在學生時期，👩媽媽總是在我念書熬夜的時候泡一杯”克寧奶粉”給我當消夜，那時候的我很期待那一杯溫溫熱熱媽媽的愛心💗~~
每日飲食指南建議⏩成人要早晚一杯奶🥛🥛！！而且樂齡族真的是最容易缺鈣引起骨鬆的問題，所以也提醒長輩要記得補充牛奶，但是你們有發現長輩還是習慣將鮮奶加熱，所以可以建議他們晚上那杯就可以泡溫熱的克寧銀養奶粉，補充鈣質也好入睡，加入葡萄糖胺700毫克和軟骨素也讓長輩白天可以行動靈活，當然護行動力更要好”心力”，裡面含有的維生素B1對維持心臟正常功能也很重要。
💕對爸媽的照顧「心」與「力」缺一不可!有了好的行動力，才能健康走動、運動，補充豐富的營養素，讓長輩心力充沛又健康。
💟克寧銀養心力雙效奶粉💟的營養特色:
● 市面上少見，同時保護行動力和心力的奶粉
● 天然植物性Omega-3不飽和脂肪酸:人體無法自行合成的必需脂肪酸，需要從食物攝取才足夠。
● 維生素B1:幫助維持心臟正常功能
● 700毫克葡萄糖胺+軟骨素
● 高鈣、低鈉、低膽固醇
大家在喝奶粉時，還是有很多顧慮，但是克寧銀養，榮獲潔淨標章認證，安全再升級，讓我推薦給我爸媽吃都覺得很放心!!
⭕️安全度:『八大不添加，有潔淨標章』:
1. 防腐劑
2. 人工香料
3. 人工甜味劑
4. 漂白劑
5. 保色劑
6. 結著劑
7. 含鋁膨脹劑
雖然專為熟齡族設計的配方，但是我覺得現代人飲食不均衡，運動量不足，身體年齡老化的特別快，過了40歲的中壯年朋友，真的也需要來一杯!!跟著我一起早晚一杯奶🥛🥛！補足營養健康吧!
更詳細的介紹以及各大販售通路看這邊👉👉👉 https://reurl.cc/bX4Rzd
有興趣的朋友也可進入點選限量試用領取喔
克寧銀養
#克寧銀養心力雙效 奶粉
#營養師
#體重管理
#行動力
劉怡里
今天給大家分享的是西蘭花好吃的做法，需要準備：西蘭花，鹽，麵粉，木耳，白糖，胡蘿蔔，西紅柿，大蒜，大蔥，生薑，雞蛋，食用油，生抽，蠔油，鹽，白糖，雞精，水澱粉。這樣做出來的西蘭花，鮮嫩入味，營養健康，非常適合老人和孩子。
【小穎美食】炒西蘭花，最忌焯水和直接炒了，教你一招，脆嫩入味，營養不流失
#小穎美食#XiaoyingCuisine#XiaoyingCooking#西蘭花
喜歡小穎的可以點擊：【https://xiaoyingmeishi.page.link/dingyue】
大家好，歡迎大家來到小穎美食，我平常特別喜歡做菜，熱愛美食。我會在這裡每天分享一道菜，大家可以學習試著去做下，希望大家的生活可以越來越美好。喜歡美食的朋友們可以訂閱下噢。記得點擊小鈴鐺🔔
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⬇️⬇️English recipe follows ⬇️⬇️
馬鈴薯煎蛋：
材料：
薯仔（大）1個
雞蛋2隻
調味料：
黑椒鹽少許
處理：
1. 薯仔，刨去皮，切薄片，再切幼薯條。
2. 兩隻雞蛋打落碗，加入黑椒鹽，打勻。
烹調：
1. 中火在鑊中燒熱2湯匙油。
2. 放薯條。
3. 收慢火，慢煎。
4. 煎了約2分鐘，反轉。
5. 煎至兩面金黃色，放雞蛋，繼續中慢火，慢煎。
6. 煎至兩面金黃色，就可以上碟。
7. 用黑椒魚露及辣椒仔tabasco調味，完成。
Pan-fried scrambled eggs with sliced potatoes:
Ingredients:
Potatoes (large) 1 No.
Eggs 2 Nos.
Seasoning:
Black pepper salt little
Preparation:
1. Potatoes, peel and cut into thin slices.
2. Beat 2 eggs into a bowl. Beat well.
Steps:
1. Heat up 2 tbsp oil at medium flame in wok.
2. Put potatoes.
3. Turn to low flame, fry.
4. Already fried for 2 minutes, flip over.
5. Two sides of potato pie have been fried into golden yellow, put egg syrup, continue to fry at medium~low flame.
6. Two sides of egg pie have been turned into golden yellow, put on plate.
7. Prepare black pepper, fish sauce and tabasco. Serve.
小食系列 https://www.youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_QwF1EvEaAVt1-OoBT36D1v
粉麵飯系列 ((簡單容易)) https://www.youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_TVw68S_bl-IyRav-qkNXhl
大家入呢個網址 ?我幾佰多條片?全部可以睇曬?https://goo.gl/cuyAZa
馬鈴薯煎蛋
Pan~fried scrambled eggs with sliced potatoes
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