你也曾「用錯的方法,愛著對的人」
在爱情一開始的時候,我們為了能夠彼此靠近戴上面具,但一段時間過後,就原形畢露。
兩個人開始呈現他們真實的需求,於是相對逃避的那一個開始會覺得對方無理取鬧
相對焦慮的那一個也發現為何對方越來越冷淡。心理學家 Stan Tatkin 對逃避和焦慮依戀的心情與需求有非常棒的描述(整理自 [2],p.95)——下面就是他們的「原形」:
#孤島型伴侶(逃避依戀)
「我從小就習慣獨處,到現在還是一樣。我其實很介意自己獨處的時間被打擾,所以,等我準備好了我自然會主動去找你。請你不要來聯絡我,不然的話我會以為你對我有什麼特別的目的和企圖,我不喜歡這樣。」
#浪潮型伴侶
「我向來依賴感強烈,喜歡黏人。而當我感覺被遺棄的時候,我會勃然大怒。我受不了沉默和安靜,我受不了被忽視。我非常需要眾人的肯定、越多越好(到這裡為止是焦慮依戀),
但是我又對不願意接受別人的肯定和讚美,因為我其實不相信這世界上的人會有多誠懇,看所以我也習慣拒絕任何美好的事(到這裡為止是矛盾依戀,害怕被遺棄,卻又難以信任別人)。」
正因為一開始我們都會有些許隱藏,但當感情越深入的時候,我們就會越想要從對方身上獲得安撫,希望對方滿足我們的需求,然後出現衝突和爭執......
在回覆這兩年來有關於分手的點歌,我常在想:為什麼我們一開始崇拜的那一個人,最後卻會變成如此遙遠的人呢?後來我慢慢懂了,或許正因為他身上有你崇拜的、和你不一樣的特質,才會深深吸引你、不顧身的長出勇敢來告白——同樣的,你也一樣,你也有他渴望的特質。
很多年以後我終於懂了,原來青澀時期的我們惶惶地分開,從「盛夏的果實」變成「剩下的果實」,並不是因為愛上不對的人,而是「用錯的方法,愛著對的人。」
#剩下的果實 莫文蔚 Karen Mok
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅PanSci 泛科學,也在其Youtube影片中提到,#可能性調查署第二季 #依戀風格 #海苔熊 #童話心理學 「如果我走了怎麼辦?他有時候還是對我很好啊......」「不要愛我,可是請你愛我。」「你有沒有想我?為什麼不理我?你不愛我了嗎?」你是否曾經有過這些感嘆?😖你知道你的 #戀愛風格 是什麼嗎? 《小紅帽》、《拇指姑娘》、《睡美人》,這些聽...
「焦慮型依戀分手」的推薦目錄:
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- 關於焦慮型依戀分手 在 于玥心理師的心靈命理 Facebook
- 關於焦慮型依戀分手 在 于玥心理師的心靈命理 Facebook
- 關於焦慮型依戀分手 在 PanSci 泛科學 Youtube
- 關於焦慮型依戀分手 在 程威銓.海苔熊 Youtube
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焦慮型依戀分手 在 于玥心理師的心靈命理 Facebook 八卦
【推薦書】你不爽為什麼不明說?
憤怒其實是我們人類最原始的情緒之一
即使是幼兒時期我們的領域被侵犯就會感到憤怒
然而在成長的過程中,慢慢被教育這樣直接表達憤怒是有害於人際關係
甚至會擔憂著直接表達自己的怒氣會不會破壞關係或是造成不可預期的結果
我們於是試著用溝通的方式來表達我們的不舒服
但有時候我們選擇隱忍下來,利用遲到、沉默、擺爛、指桑罵槐又或是做些讓對方不開心的事情(例如:劈腿或是打開交友軟體)等等拐彎抹角的方式來表達內心隱藏的憤怒
然而,長期下來面對這樣的表達方式
反而會讓別人搞不懂我們不開心的點在哪裡
只知道好像有踩到地雷,但又不是這麼確定
對方到最後只能小心翼翼地跟我們相處
可是一碰觸到我們的地雷(但我們沒有明說)就會立刻擺臭臉
最後對方受不了這樣互動方式就只好跟我們漸行漸遠
在Yalom心理學大師曾經在團體心理治療的理論與實務當中
他曾提及討好的人其實到最後都會被團體中的人討厭
(在他帶過無數個病人團體中的結論)
原因是因為團體中的人感受不到這個人真正的想法跟情緒
他們只覺得他在避免衝突,就好像是鸚鵡一樣不斷地重複與附和團體中的成員的對話
而這樣的互動下結果,彼此好像都已經坦承地面對自己的問題
但那個討好型的人卻始終沒有展現出真實的自己
一方面團體中的成員覺得不公平,另一方面也會感覺到彼此根本沒有真實的連結
(手上沒有書,但在準備心理師考試時看到這一段印象特別深刻,若我有寫不對的地方歡迎指正)
這樣的相處方式雖然不像是"你不爽為什麼不明說"的"被動式攻擊"
但同樣讓人感受不到真實的連結與真實的情感互動
如果我們到最後是渴望跟他人有更深一層的親近,那就要坦然地面對自己內在的負面情緒
在"你不爽為什麼不明說"此書中
鼓勵人們要常常對於自己的言行保持覺察
(畢竟在我們的教育環境中,一直沒能讓我們好好體會與接納自己的情緒及需求)
例如當下有情緒時,身體有甚麼反應?內在在想甚麼?
如果真的有不舒服或是生氣,那是因為甚麼?
因為界線被侵犯了?因為尊嚴被踐踏了?還是傷心對方不把你的感受放在重要的位置上?
當你願意跟自己有越多對話的時候,你對自己瞭解更深,你會更清楚自己在乎的點在哪裡,還有過去的家庭教育與經驗是怎麼影響著你的
此書中也提供了相當不錯的溝通方式:
1.一開始先給彼此一段冷靜的時間,去思考自己當下的情況怎麼了
2.當你準備好時,請先評估對方是否也準備好要溝通了
(這點真的超重要!對於許多焦慮型依附的朋友需要一些耐心等待對方整理自己)
3.抱持著善意以及還想要維護這段關係的心意展開溝通
4.不要懲罰對方(不要指桑罵槐,也不要冷嘲熱諷)
5.就事論事,並好好表達你的感受(不要翻舊帳)
6.在溝通的過程中要多給予肯定的話語,
例如:我知道你工作很辛苦,你做這麼多都是為了這個家
7.注意對方的反應
8.告訴對方你想看到的改變
9.持續觀察對方,若對方有一點正向的改變馬上給予回饋與肯定,越具體越好
書中的例子:謝謝你星期六待在家,我知道孩子們都很喜歡去海邊玩
10.持續觀察這個互動模式:謝謝對方滿足你的需求。如果一開始的方案沒有辦法改善問題,想想還有沒有其他辦法可用
(但若對方還沒要溝通或是還沒準備好要改變,不妨給對方一些時間,畢竟我們改變自己已經很困難了,更別提要去改變對方,若改變對他來說一點好處都沒有,他又何必要改變呢?)
更進一步關於自我覺察、自我了解以及如養成健康依戀關係、如何與被動式攻擊者互動等等可參考"你不爽為何不明說"此書
#你不爽為什麼不明說
#心理學
#被動式攻擊
#您的按讚與分享是于玥創作的動力
塔羅占卜:你的天使想給你甚麼忠告?
https://rothluffy.pixnet.net/blog/post/68256843
---------
成為自己的生命設計師:如何打造理想人生?
https://youtu.be/rS0IAL39zds
為何你的對象總是忽冷忽熱、捉摸不定?明明分手嫌棄個半死還要回來跟你復合?「依附」這本書來解答
https://youtu.be/EZJCrAFNn0M
Get the Guy:戀愛大師教你如何脫單
https://youtu.be/D44vJjha_Xs
-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\
人生的紅綠燈:http://yuyueqiu.blogspot.tw/2017/08/q.html
于玥推薦書清單:https://yuyueqiu.blogspot.com/2017/08/blog-post.html
于玥線上諮詢》https://goo.gl/b3PUVR
(請於一周前預約)
流年運勢》https://goo.gl/5sZFk8
email占卜》https://goo.gl/tjIh23
天賦報告書分析服務》https://goo.gl/oVudBu
焦慮型依戀分手 在 于玥心理師的心靈命理 Facebook 八卦
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然而,長期下來面對這樣的表達方式
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最後對方受不了這樣互動方式就只好跟我們漸行漸遠
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他們只覺得他在避免衝突,就好像是鸚鵡一樣不斷地重複與附和團體中的成員的對話
而這樣的互動下結果,彼此好像都已經坦承地面對自己的問題
但那個討好型的人卻始終沒有展現出真實的自己
一方面團體中的成員覺得不公平,另一方面也會感覺到彼此根本沒有真實的連結
(手上沒有書,但在準備心理師考試時看到這一段印象特別深刻,若我有寫不對的地方歡迎指正)
這樣的相處方式雖然不像是"你不爽為什麼不明說"的"被動式攻擊"
但同樣讓人感受不到真實的連結與真實的情感互動
如果我們到最後是渴望跟他人有更深一層的親近,那就要坦然地面對自己內在的負面情緒
在"你不爽為什麼不明說"此書中
鼓勵人們要常常對於自己的言行保持覺察
(畢竟在我們的教育環境中,一直沒能讓我們好好體會與接納自己的情緒及需求)
例如當下有情緒時,身體有甚麼反應?內在在想甚麼?
如果真的有不舒服或是生氣,那是因為甚麼?
因為界線被侵犯了?因為尊嚴被踐踏了?還是傷心對方不把你的感受放在重要的位置上?
當你願意跟自己有越多對話的時候,你對自己瞭解更深,你會更清楚自己在乎的點在哪裡,還有過去的家庭教育與經驗是怎麼影響著你的
此書中也提供了相當不錯的溝通方式:
1.一開始先給彼此一段冷靜的時間,去思考自己當下的情況怎麼了
2.當你準備好時,請先評估對方是否也準備好要溝通了
(這點真的超重要!對於許多焦慮型依附的朋友需要一些耐心等待對方整理自己)
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4.不要懲罰對方(不要指桑罵槐,也不要冷嘲熱諷)
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焦慮型依戀分手 在 PanSci 泛科學 Youtube 的評價
#可能性調查署第二季 #依戀風格 #海苔熊 #童話心理學
「如果我走了怎麼辦?他有時候還是對我很好啊......」「不要愛我,可是請你愛我。」「你有沒有想我?為什麼不理我?你不愛我了嗎?」你是否曾經有過這些感嘆?😖你知道你的 #戀愛風格 是什麼嗎?
《小紅帽》、《拇指姑娘》、《睡美人》,這些聽到快爛掉的童話故事,原來也隱藏著戀愛困擾的解答?!👸🤴
❤️【章節重點】
01:35 童話裡的共同記憶
03:10 你是哪種依戀關係?
06:35 焦慮依戀--拇指姑娘
10:00 逃避依戀--睡美人
12:39 你是自己童話的主人
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💻【新增工作人員】
助理剪輯|楊詠鈞
助理美術|陳紫含
❤️【參考資料】
👉海苔熊
(1)網頁|https://haitaibear.tw/
(2)FB粉絲專頁|https://www.facebook.com/Haitaibear/
👉論文
(1)Shared everyday decisions and constructive communication: Protective factors in long-distance romantic relationships|https://reurl.cc/20zqqr
(2)Excessive Reassurance Seeking: Delineating a Risk Factor Involved in the Development of Depressive Symptoms|https://reurl.cc/V6NVVZ
(3)The Experiences in Close Relationship Scale (ECR)-Short Form: Reliability, Validity, and Factor Structure|https://reurl.cc/j730np
(4)大學生親密關係中依附類型、衝突因應與關係適應之相關研究|https://reurl.cc/20zqn6
焦慮型依戀分手 在 程威銓.海苔熊 Youtube 的評價
焦慮依戀*的人常常問我,他們逃避依戀**的伴侶,腦袋到底在想什麼?
老實說,我不是通靈少男,我也不知道。不過,倒是可以節錄幾個「焦逃配」朋友Couple的對話。.「我已經給他很多空間了,多到我都懷疑我們到底算不算在一起了......」焦慮依戀A說。.「為什麼有事都不跟我說?我們可以一起分擔阿!他不說我怎麼會知道?都要我用猜的......」焦慮依戀B說。「跟我在一起6年了,為什麼都不說『我愛你』?三個字而已,有這麼難嗎?」焦慮依戀C說。.「他一直不跟我做愛,是不是不愛我?」焦慮依戀D說。.———————.「他說的很多空間,就是一天一通電話,而且睡前要講20分鐘,你說誇不誇張?」逃避依戀A說,我也覺得誇張,不過一般人不覺得。.「跟他講沒有用阿,事情就是要處理阿、怪一個一個打,告訴他只是把是情變更複雜......」逃避依戀B說,分享有什麼用?處理事情比較重要!.「我就有『三個字』障礙阿!一定要用說的嗎?難道我的表現、在乎,他還看不出來嗎?」逃避依戀C說,很明顯的他連那三個字像佛地魔一樣不敢說。.「他越是逼我,我就越不想跟他做愛。我不喜歡被控制的感覺,好像要做,才能證明我們愛一樣。」逃避依戀 D說,老實說感情變穩定之後,他反而沒那麼想做了。他知道這不是新鮮感下降,但他也不曉得是什麼原因⋯⋯.那麼,該怎麼辦呢?
我最近慢慢開始認為 #需要改變的並不是依戀的形式而是呈現的行為方式 。就我的理解,逃避依戀往往比焦慮依戀更不容易改變,因為(相關研究請見[4-6]):.1.他們不一定知道自己是,因為持續的否認也可以過得還算不錯,反正不去碰就不會痛。.2.知道了也不一定會改變,搞得他們焦慮依戀的伴侶很痛苦(如果他們有穩定交往的伴侶的話)。.3.有些逃避依戀者在不同段的關係當中擺盪,搞得他們的曖昧對象很辛苦。.4.據我所知,心理學上面的操弄通常對焦慮依戀比較有效,對逃避依戀的效果幾乎很少。有一種說法是,裝睡的人是不會醒的——但根據1.,有些時候他們並沒有裝,而是根本不知道自己的狀況。.在萬念俱灰的情況下,岡田尊司在這本《孤獨的冷漠:逃避型依戀障礙的分析與修復》[1]的最後面,竟然出乎我意料之外的提出了具體的改變方法,並且我覺得應該是逃避依戀的人會願意嘗試的方式。.「不公平,為什麼都幫逃避依戀的人做PPT,卻沒有幫焦慮依戀的人想想辦法?」有人可能會這樣說,但施主啊,當你更了解逃避依戀,也更能減少感情裡面的循環衝突(焦慮依戀的人想知道如何跟逃避依戀的人相處、在一起請見[7])。.過往我所知道的研究,許多都是針對焦慮依戀的,因為他們比較容易被偵測和操作。所以,我很高興有一本書能夠專門針對逃避依戀詳細的說明,裡面從人際關係、愛情、甚至性愛都有涉獵,也歡迎大家一起來參與討論。.其實不論是焦慮或是逃避,藏在那個底下的都是一種對人際關係的不安,只是行為表現上面的不同而已[8]。也因為這樣,當我們能夠改變行為呈現的形式,甚至設定好一些只有兩人才懂的「密碼」,彼此的關係或許就能夠邁向下一個不同的日子。
開始囉!
--
*焦慮依戀(Anxious attachment):「我發現別人不樂意像我希望的那樣與我親密。我經常擔心自己的伴侶並不真愛我或不想與我在一起。我想與伴侶關係非常親密,而這有時會嚇跑別人」[5]。有很多不安,總是要伴侶一再保證愛、在意這段感情,總是想抓住對方,很怕被遺棄的人(儘管他們自己可能也不想要這樣)。
**逃避依戀(Avoidant attachment):「與別人親密令我感到有些不舒服;我發現自己難以完全信任他們、難以讓自己依賴他們。當別人與我太親密時我會緊張,別人想讓我更加親密,這使我感到不舒服」[5]。逃離親密,工作理性大於人際情緒,習慣跟伴侶保持距離,只要太過靠近就會想跑走的人。
***安全依戀(Secure attachment):「我發現與別人親密並不難,並能安心地依賴於別人和讓別人依賴我。我不擔心被別人拋棄,也不擔心別人與我關係太親密」[5]。
p.s. 矛盾型的朋友:前兩者的綜合又焦慮又逃避(Anxious-avoidant attachment)請別難過,其實這份ppt也有講到一半的你阿(自己說),想進一步了解矛盾依戀的朋友,歡迎右轉此篇[11]
Pic Credit :Gan Khoon Lay 、 Alex WaZa
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