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古摸你～備賽計畫EP2昨天上片了，你們看了嗎？🕵🏻♂️
在上一集提過備賽進入第三、四週，我會開始細算營養素，在這一集有詳細的文字說明，方便大家截圖參考 ; 另外，關於減脂期我如何安排訓練的節奏、有氧的必須性、減脂飲食觀念細項補充，還有兩分鐘長的訓練畫面，獻給和我一樣在備賽的你們！
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#本集加贈超鮮嫩煎餃作法
#你懂煎餃嗎
#懂煎嗎
2019 BEN WEIDER NATURAL PRO SHOW PREP
#備賽計畫EP1⬇️佛系減脂飲食菜單 IFBB第一場藥檢職業賽
https://youtu.be/V4rwRgplrII
這次要帶大家用全家便利商店的商品配一天的減脂飲食菜單！快點來跟我一起吃一天
► 全天菜單
茶葉蛋（蛋白）40大卡+ 夯番薯 120大卡 + 光泉頂級希臘式優酪（蜂蜜口味）156大卡
健身G肉便當 446大卡＋光泉無加糖濃黑豆漿 180大卡
光泉頂級鮮奶優酪 118大卡
莎莎烤雞麵沙拉 225大卡＋光泉頂級無加糖希臘式優酪 105大卡
► 更多的我在這：https://www.instagram.com/ann_chiuuu/
來看巴西MMA選手Andre 正在賽前減脂期當中，目前多種訓練+減脂飲食菜單進行中。 與UFC GYM教練團一起助Andre明年可以打一場漂亮的比賽！
我將在9/21參加我的下一場健體比賽，位於加拿大的Ben Weider Natural Pro Show，這部影片主要分享我備賽前兩週的飲食調整方式、食材採買、還有減脂需要注意的觀念，及體態紀錄。
備賽飲食減脂觀念分享，會持續分享到我上台，每兩週和大家報告進度，下部影片將會介紹我的備賽訓練內容。
我的飲食內容不一定適合每個人，但你可以參考並套用在你的生活上調整，希望能夠幫助到大家，有個美好的夏天曬肌肉。
[問答時間]單元，在備賽系列影片將會暫停問答，非備賽的影片問答時間依然在，持續為大家解決大大小小問題。
小h說，不要忘了片末的NG [漏網鏡頭]，裡面有拍片過程中最帥的大H! (這句是我加的)
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、備賽、各地美食，以及大H小h的生活點滴。記得訂閱我的頻道和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺 ; 如果你覺得很受用，也歡迎分享給你的家人朋友～
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我代言的益生菌：Inseed 益喜氏
https://lihi1.com/ZsjLn (拿禮物輸入推薦代碼：hhn)
我代言的健身補給品：藥師健生活 Phargoods
https://www.phargoods.com/ (9折折扣碼：hhn)
我代言的舒肥即食肉品：原來是洋蔥 舒肥 即食肉
https://bit.ly/3ebMYwx
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助理：Amber
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運動後我都吃什麼？要把握黃金進食時間？便利商店挑選篇
https://youtu.be/zzG4xeoKdB4
跟我一起玩倫敦 / 倫敦橋 / 大英博物館 / 倫敦眼 / 龍蝦漢堡 Ann In London # VLOG 2：
https://www.youtube.com/watch?v=_ukijATWbzY&feature=youtu.be
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https://www.youtube.com/watch?v=b2Dd1
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