備賽計畫ep1大H小h 在Facebook 的評價

古摸你～備賽計畫EP2昨天上片了，你們看了嗎？🕵🏻♂️在上一集提過備賽進入第三、四週，我會開始細算營養素，在這一集有詳細的文字說明，方便大家截圖參考 ; 另外，關於減脂期我如何安排訓練的節奏、有氧的必須性、減脂飲食觀念細項補充，還有兩分鐘長的訓練畫面，獻給和我一樣在備賽的你們！...#本集加贈超鮮嫩煎餃作法#你懂煎餃嗎#懂煎嗎2019 BEN WEIDER NATURAL PRO SHOW PREP#備賽計畫EP1⬇️佛系減脂飲食菜單 IFBB第一場藥檢職業賽 https://youtu.be/V4rwRgplrII

名人八卦我牽掛 - 備賽計畫ep1的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

居家網紅推薦指南

居家修繕與居家布置等相關的網紅推薦與社群內容
網紅的藏寶箱

FB/IG/YT上網紅的秘密!!!
去咖啡廳的路上

每天喝一杯咖啡,想濾掛還是手沖,是超商的快速便利,還是有溫度的咖啡館才是你愛的呢?
連鎖量販網紅推薦指南

大賣場太好逛了，每週都會固定拜訪嗎？來看看大家都去量販店買什麼
台灣熱門活動看這裡

全台各地每年定期會舉辦的活動，看看網紅們過往的介紹與最新情報
日本料理餐廳推薦情報

日本料理餐廳不只有欣葉和三井，臉書和Youtube還有推薦超過商千家的日本料理餐廳等你來尋找。更有趣的是，屏東和竹北的日本料理餐廳是大家最常搜尋的喔！
附近的美食餐廳景點加油站

附近的美食夜市餐廳、加油站停車站和汽車旅館，都在本站中找到可以找到推薦的
台鐵車站情報站

台灣鐵路發展超過百年，有完整的環島路線，每個車站都成為當地發展的重要指標，火車站周圍有什麼特別的，看看網紅們怎麼說
汽車維修保養推薦指南

車輛維修，車輛保養，都在本站中找到可以找到推薦的保養廠，也看看大家怎麼說
全台百貨公司推薦好買

全台各地有哪些百貨公司、週年慶的時候又該買什麼東西，各地網紅推薦給你喔！
夜市美食網紅社群推薦指南

逢甲夜市、士林夜市、瑞豐夜市和羅東夜市，全台還有哪些好吃好玩的夜市美食，讓網紅、PTT、Dacrd等社群推薦給你！
藥局查詢指南

大樹藥局、丁丁藥局、維康藥局和杏一藥局，到底要去哪家藥局，來看藥局查詢指南。
大家都在什麼市場商圈買什麼

不論是超級市場、黃昏市場還是傳統菜市場，我們幫你整理網紅推薦市場好吃好買的東西喔！
探訪台灣國家公園與自然風景區

週末假日踏青出遊哪裡去，網紅熱門推薦的自然風景旅遊好去處都在這裡
湯屋溫泉網紅推薦指南

溫泉湯屋SPA哪裡好泡，我們整理的各式網紅的推薦指南喔！
社群網紅飯店旅館推薦指南

住哪間飯店、喝下午茶、做SPA吃五星級美食自助餐，都能看社群網紅的推薦喔！
疑難雜症萬事通

在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷
工程師的救星

各種程式與前端後端疑難雜症，這邊或許都可以查到想要的解答
靈異鬼故事都市傳說好看網

各種恐怖的靈異體驗、鬼故事和都市傳說這裡都看得到喔
金融理財投資情報站

以錢養錢，投資理財自己來！基金、股市、債券、外匯、期貨、高齡化金融商品、以及其他衍生性金融商品，各種資訊看這邊
街頭潮牌網紅社群推薦指南

網紅和社群最喜歡推薦的潮牌服飾、鞋子、公仔和收藏品都在本站喔
社群網紅家電電器推薦指南

網紅和社群都推薦了哪些好用的家電，包括掃地機器人、空氣清淨機、洗碗機、洗烘托洗衣機、吹風機、電子門鎖、無線吸塵器都可以在這裡找到喔
電視影集電影和影城推薦指南

PTT電影版和社群網紅最新熱門電影和全台影城推薦評價都在這裡喔
火鍋涮涮鍋推薦指南

那裡有好吃的中式料理餐廳就來看我們的網紅推薦指南
運動情報網紅推薦指南

你是不看運動賽事就會吃不下飯睡不著覺的運動迷嗎？這邊有其它網紅們分享的運動情報！
APP軟體應用教學指南

各種APP和軟體的應用教學都在這裡可以找到喔
網紅好吃甜點推薦指南

下午茶、甜甜圈、千層派等各種好吃的甜點美食都在這裡可以找到喔！
蘋果產品社群推薦指南

蘋果相關產品，包括iPhone、iMac、Airpods、Apple Watch、iPad各式網紅社群討論，都在這裡喔！
3C產品網路社群推薦指南

要買各種3C產品、維修、評價、換新機，各種問題都可以來到3C產品網路社群推薦指南找到你的答案。
社群網紅美妝推薦指南

保養品、染髮劑、化妝水、眼影、睫毛夾等各式美妝玩法都在社群網紅美妝推薦指南
高級精品推薦指南

cartier、 GUCCI、 Dior和burberry等高級精品手環、包包、風衣、圍巾、手錶推薦指南
機車摩托車社群推薦指南

機車怎麼選，哪裡修最好，現在有什麼優惠，各種經驗談，看網紅們怎麼說
創業求職面試學習指南

從創業到履歷表、自我介紹、實習等各種求職需求都在創業求職面試學習指南
Costco線上社群購物指南

Costco特價、禮券、聯名卡等各種商品優惠訊息和心得都在本站喔！
加密貨幣社群推薦指南

比特幣、以太幣各種加密貨幣推薦指南
寵物用品生活推薦指南

寵物美容、用品、醫院、旅館、公園等各種寵物資訊，都在寵物用品生活推薦指南
教育學習補習資源網

國中高中補習班課程和學習資源都可以在這裡找到喔！
飲料社群網路推薦指南

不論是COCO還是50嵐、紅茶還是珍珠奶茶，想喝手搖飲就來飲料社群推薦指南找答案喔
民俗習俗知識家

拜拜怎麼拜？算命卜卦要找誰？所有你想了解的這裡或許都找的到！
遊戲社群推薦指南

不論是單機遊戲、電競遊戲、手機遊戲還是網路遊戲，PS 5、Switch 還是 Xbox 和 Steam，都可以在遊戲社群推薦指南找到你想要的。
醫院診所網路醫療資訊站

醫院醫生診所掛號內外科等各種資訊都在本站（註：本站不提供醫療建議，單純的提供醫院名稱電話美食街等資訊）。
便利商店優惠好康推薦指南

便利商店改變了人們的消費習慣，你有錯過什麼好康的嗎？
名人八卦社群討論站

明星名人結婚、離婚、出軌、小三、仙人跳、學歷和家世等各種八卦都在這裡找得到一點蛛絲馬跡...
新建案中古屋房地產網路推薦指南

中古屋、新成屋、新建案等各種房地產的資訊，都在本站找到社群討論區的答案喔！
母嬰親子育兒網路指南

從懷孕、生產、育兒到教育各種母嬰親子問題都在本站找到推薦和指南。
生鮮食材蔬果料理

豬肉玉米筍木鱉果各種生鮮食材蔬果料理指南都在這裡喔！
星座運勢西洋占卜資訊站

用星座掌握個性，用塔羅掌握未來
網購和電商問題疑難雜症解決指南

購物保固維修、商品配送異常、客服、購買記錄、關稅退稅、取消訂單、物流中心等各種電商疑難雜症都可以在這裡找到答案喔！
歌曲歌詞歡唱分享站

哪個年代的哪首歌最打動你的心弦？
全聯商品經驗網路分享指南

在逛賣場的時候產品那麼多，都不知道要買什麼、價格多少才划算，都在本站中可以找到不同網友的分享
動漫小說追番指南

這季的新番，最新的連載進度都在這！
人氣牛排推薦指南

從夜市到餐廳，這裡一定有一間屬於你的牛排館，讓美味的肉汁來豐富你的生命，還在找美味的牛排嗎？人氣牛排推薦指南一定不能錯過。
愛情婚姻婚後網路諮詢指南

人生中的愛情疑難雜症、婚前婚後問題，都可以在這個網站找到解答！
炸雞愛你

炸雞佈道師，網羅人氣炸雞名店，用好吃的炸雞來療癒大家的身心靈
特力屋HOLA商品經驗分享

本站蒐集特力屋、HOLA優惠和商品使用心得，以及網友不藏私分享！
IKEA宜家家居商品經驗分享

本站蒐集IKEA宜家家居優惠和商品使用心得，以及網友不藏私分享！
法律條文查詢及法律問題經驗分享

做個守法好公民，想查詢法律條文、法律相關問題經驗分享都在這裡。
台灣好玩景點推薦

假日出遊、小孩放電、網紅打卡的熱門在地旅遊情報
北台灣露營指南

台灣北部的露營地討論與推薦
台灣中南部露營指南

台灣中南部的露營地討論與推薦
胃腸肝膽科醫療資訊站

胃腸肝膽科又稱為消化內科，胃腸肝膽科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。
心臟科醫療資訊站

心臟常被稱為人體最重要的器官，心臟科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。
胸腔科醫療資訊站

胸腔科的專業在於呼吸器官疾病，胸腔科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。
腎臟科醫療資訊站

台灣可以說是「洗腎王國」，腎臟科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。
牙科醫療資訊站

每個人都想擁有一口好牙，牙科醫院醫生診所等資訊都在本站。
兒科醫療資訊站

兒科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。
婦產科醫療資訊站

婦科產科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。
身心科醫療資訊站

憂鬱、失眠、緊張等問題可以求助身心科(又稱精神科)，身心科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。
眼科醫療資訊站

眼睛是靈魂之窗，眼科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。
復健科醫療資訊站

結合物理醫學輔助，復健幫助病患獲得更好的生活品質，復健科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。
皮膚科醫療資訊站

皮膚是人體最大的器官，保護人體抵禦外來傷害，皮膚科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。
耳鼻喉科醫療資訊站

耳鼻喉科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。
美妙體態瑜珈在你家

瑜珈是一輩子的修行，點亮身心靈的感官體驗，找回生活平衡點。
整形外科醫療資訊站

愛美是人的天性，整形外科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。
信用卡消費資訊站

你想知道的信用卡消費資訊都在這裡，收集網友不藏私分享與心得。
繳稅資訊站

聽過「中華民國萬萬稅」嗎？台灣事實上是個輕稅國家，但各種稅還是搞得民眾頭昏腦帳，關於繳稅的疑難雜症看這裡就對了。
政府政策資訊站

想知道政府最近又有什麼新政策上路，想查詢政府公開資訊，想瞭解網路上大家對政府政策的看法，就來政府政策資訊站。
伊隆馬斯克中文站

提供伊隆馬斯克各種中文資訊，elon musk為Space X創辦人、Paypal（X.com）、Tesla共同創辦人，協助創立Boring Company、Neuralink和Open AI，最近著手收購Twitter。為賈伯斯後最知名的科技狂人和全球首富。
PS5遊戲主機資訊站

sony 最新遊戲主機PlayStation 5相關資訊、遊戲心得都在這裡
任天堂Switch遊戲主機資訊站

任天堂最新遊戲主機Switch相關資訊、遊戲心得都在這裡
軍事資訊站

軍事策略、軍旅生活相關資訊與心得都在本站。
韓式料理資訊站

年糕鍋、泡菜、大醬鍋、馬鈴薯排骨湯、韓式豬腳...韓式料理美食資訊都在這裡。
健身資訊站

健身怎麼吃，怎麼穿，怎麼入門，相關資訊與網友不藏私心得都在這裡。
消費優惠券資訊站

結帳時看到有優惠代碼、苦碰就會遲疑的人看過來，眾多消費優惠券資訊都在本站。
文具控資訊站

各種文具資訊及愛好者心得都在這裡，紙膠帶、貼紙、筆記本、筆、書衣書綁、印章、辦公事務用品、動漫周邊...都有。
玩具控資訊站

玩具、扭蛋、公仔、動漫周邊，相關新訊舊聞與網友不藏私分享都在本站。
資源回收資訊站

做好資源回收，不僅環保也是惜物，甚至可以變成一門好生意，資源回收相關資訊都在本站。
速食店資訊站

漢堡、薯條、披薩、三明治...速食是日常飲食簡單方便的選擇，也是嘴饞時特別嚮往的邪惡料理，各種速食資訊及網友心得都在本站。
眼鏡資訊站

眼鏡是許多人生活中不可缺少的配備，眼鏡行、眼鏡品牌、網友心得都在本站。
酒國同好資訊站

啤酒、威士忌、紅酒、白酒、香檳...各種酒類廠牌及網友心得都在本站。
海外旅遊資訊站

日本旅遊、韓國旅遊、東南亞旅遊、歐洲旅遊...本站為好想出國旅遊的你整理了各種海外旅遊資訊與網友不藏私心得。
暑假可以幹嘛

難得的暑假怎麼可以浪費？不知道暑假去哪吃喝玩樂，想好好安排暑假，來本站就對了！
最新趨勢觀測站

每日發生的最新消息與關鍵字都會可以來這看看唷
耳機喇叭音響資訊站

重視聽覺享受的人不可錯過本站，耳機、喇叭、音響器材相關資訊與網友心得分享都在這裡。
上市櫃公司資訊站

台灣上市櫃公司掌握最新資訊，掌握最新訊息，避免錯過投資好機會。
韓劇同好資訊站

最新韓劇資訊、網友觀看心得與推薦名單都在本站。
綜藝節目資訊站

網友熱議脫口秀、實境秀、選秀節目、益智節目...等各種綜藝節目資訊都在本站。
減重塑身資訊站

減重是許多人的一生志業，重點是減得健康又能夠維持，減重塑身相關資訊及網友心得分享都在本站。
圖書資訊站

閱讀為我們打開世界的大門，最夯中文書籍資訊、網友心得都在本站。
國片同好資訊站

台灣電影同好看這邊，優質國片資訊、網友心得分享都在本站。
室內設計資訊站

好的室內設計帶你上天堂，現代、後現代、古典、巴洛克、洛可可、鄉村風...等室內設計相關資訊與網友心得分享都在本站。
保險資訊站

保險是最常見的避險工具，舉凡勞保、健保、農保、公保、工保...還有各種人身保險、醫療保險、產物保險的資訊及網友心得都在本站。
藝術資訊站

藝術相關新聞、展覽活動、產業資訊及網友心得分享都在本站。
冰品同好資訊站

冰淇淋、雪糕、冰棒、剉冰、雪花冰、冰沙...夏天吃冰品好消暑，冬天吃冰品正對時！冰品愛好者想看的資訊都在本站。
Netflix片單資訊站

追劇、看電影、追新番總是少不了Netflix，網飛完整片單、相關資訊與網友心得都在本站。
Disney+片單資訊站

由迪士尼推出的Disney+串流平台除了自身的動畫和影集寶庫，還有漫威、星際大戰...等熱門IP相關電影，你想查詢的Disney+節目資訊與網友心得都在這裡。
海鮮餐廳資訊站

住台灣就是可以幸福地品嘗各式海鮮，蝦蟹魚貝任你選，海鮮愛好者看過來！
韓流韓星資訊站

Kpop結合了音樂、舞蹈與時尚，防彈少年團、少女時代、Blackpink...網友不藏私分享討論Kpop魅力都在本站。
西洋流行樂資訊站

西洋流行金曲資訊、發燒友心得分享都在本站。
籃球資訊站

籃球是台灣最風行的球類運動之一，你想知道的NBA、T1聯盟、P. LEAGUE+資訊，及各種籃球運動相關討論都在本站。
一覺醒來一切是否正常

beta for everything

我將在9/21參加我的下一場健體比賽，位於加拿大的Ben Weider Natural Pro Show，這部影片主要分享我備賽前兩週的飲食調整方式、食材採買、還有減脂需要注意的觀念，及體態紀錄。
備賽飲食減脂觀念分享，會持續分享到我上台，每兩週和大家報告進度，下部影片將會介紹我的備賽訓練內容。

我的飲食內容不一定適合每個人，但你可以參考並套用在你的生活上調整，希望能夠幫助到大家，有個美好的夏天曬肌肉。

[問答時間]單元，在備賽系列影片將會暫停問答，非備賽的影片問答時間依然在，持續為大家解決大大小小問題。

小h說，不要忘了片末的NG [漏網鏡頭]，裡面有拍片過程中最帥的大H! (這句是我加的)

未來持續分享健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、備賽、各地美食，以及大H小h的生活點滴。記得訂閱我的頻道和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺 ; 如果你覺得很受用，也歡迎分享給你的家人朋友～

大H的IG @hsin0126
https://www.instagram.com/hsin0126/

攝影/後製小h的IG @fitness.hw
https://www.instagram.com/fitness.hw/

賽事官網
http://www.benweidernaturals.com/

大H小h Facebook 粉絲頁 (按讚參加抽獎活動)
https://www.facebook.com/Hhfit111/

迷你h nn的IG @minihnn
https://www.instagram.com/minihnn/

大H TikTok 抖音 @hsin0126
https://vt.tiktok.com/dvP1rW/

我代言的運動服飾/護具：TEAMJOINED
https://www.teamjoined.com.tw/ (官網促銷代碼：hsin05)

我代言的乳清蛋白：戰神MARS
https://lihi1.cc/vd5Fe (官網促銷代碼：marshh)

我代言的益生菌：Inseed 益喜氏
https://lihi1.com/ZsjLn (拿禮物輸入推薦代碼：hhn)

我代言的健身補給品：藥師健生活 Phargoods
https://www.phargoods.com/ (9折折扣碼：hhn)

我代言的舒肥即食肉品：原來是洋蔥舒肥即食肉
https://bit.ly/3ebMYwx

大H合作/工作邀請請聯繫：hchenhwu111@gmail.com
助理：Amber

大H

About author

陳建昕 / 大H 台灣第一位 IFBB PRO 健體職業選手 IFBB PRO Men's Physique / 100% Natural Athlete 參賽獲獎經歷： 2016 全國青年盃健美錦標賽社會組 -70公斤第四名 2016 台南府城盃健美錦標賽 -70公斤第四名 2016 IFBB Mr Olympia Amateur Men's physique 奧林匹亞亞洲業餘賽男子健體 -174cm 第三名 2017 全國古典盃健美錦標賽 -175cm 第一名 2017 IFBB 51st AFBF Asian Champion Men's physique 第51屆亞洲盃男子健體 -174cm 第三名 2017 健身工廠盃健美邀請賽男子健體第一名 2018 全國總統盃健美錦標賽 -75kg 第二名 2018 IFBB 52st AFBF Asian Champion Men's physique 第51屆亞洲盃男子健體 -174cm 第三名 2018 IFBB Mr Olympia Amateur AGP Men's physique 奧林匹亞亞洲業餘賽男子健體 -174cm 第一名 / 全場前三名 2018 正式轉職業選手 / IFBB PRO 2018 ShawnRhodenClassic men’s physique PRO 2018 IFBB ASIA PRO QUALIFIER 亞洲IFBB職業卡資格賽 Guest Posing 2019 IFBB Ben Weider Natural Pro Men’s physique PRO 2019 IFBB Japan Pro Men’s physique PRO 2020 未完待續體適能相關證照： FISAF 國際體適能指導員教練證照 TRX-FTC 功能性訓練師證照 MCT 肌筋膜施壓技巧認證 CTSSN 台灣運動營養學會運動營養專業認證贊助、合作/工作邀請：[email protected]

備賽計畫ep1的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

「備賽計畫ep1」的推薦目錄：

備賽計畫ep1 在 大H小h Facebook 八卦

About author

看過「備賽計畫ep1」的人也都在關心：

備賽計畫ep1 在 大H Youtube 的評價

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

備賽計畫ep1 在大H小h Facebook 八卦

備賽計畫ep1 在大H Youtube 的評價