減重時，外出吃飯怎麼辦?😭
寒流發威的日子裡☃☃，
媽媽寶寶們都要注意保暖喔!!
冬天是食慾的季節，減重真的非常難做到
讓人好想吃熱熱的美食和甜點🍲
鈞媽上次說自己減30公斤，現在又減了2公斤，只花六個多月
以後會慢慢詳述自己減肥的經過，＃記得訂閱粉絲團和line@
https://line.me/R/ti/p/%40chinbp
外食普遍印象都是高熱量、高油、重鹹
鈞媽有一些朋友，減重到最後都不敢跟朋友聚會外食；或甚至放棄減重，
也有媽友問：我要外食時，到底該選擇甚麼食物吃?
市面上的低卡便當的價格無法天天吃，該怎麼辦?
我是外食族，減重沒希望了嗎?
以下分享鈞媽的私人經驗，供大家參考
(鈞媽的經驗極度嚴格，減重建議還是要參考上一篇營養師團隊文章
以下僅供參考，請媽媽自行參酌)
平日還是會自己煮，有空時就大展廚藝給鈞爸和鈞鈞吃
沒空時，水煮一煮，加幾滴油隨便吃
自己煮的好處是可以營養均衡、也能攝取到粗食原態的澱粉🍠
(糙米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等…..)
我也希望天天親手煮營養的食物給孩子吃
也喜歡跟公司夥伴們一起聚餐、跟媽媽朋友聚會
參加正式或商業宴會、陪鈞爸吃燭光晚餐
更別說有事人在外面或上班時，要怎麼自己煮?
慢慢地培養出一套外食的注意事項
1.跟公司同事聚餐時，首選是火鍋
我湯頭只會選柴魚昆布鍋、原味湯鍋、番茄鍋或泡菜鍋
會請店家將火鍋料和冬粉換菜、飯換雞蛋
(不過要視店家而定)
沾醬會選醬油或直接吃不沾醬
2.超商是減重好幫手
我會吃茶葉蛋、舒肥雞肉、地瓜或美式咖啡
7-11也有相關的便當
3.正式桌菜宴會時：
只挑青菜、肉類吃一些，但是會避開太多醬料的肉
通常桌菜都超級誘人，為了避免一直吃不停
都只吃1/3飽，接著把精力放在說話、照顧小孩和一直喝水
避開喝酒🍹
4.日式料理店和一般餐飲店
鈞爸超愛吃壽司🍣，我通常只會一些鮮蝦手卷和茶碗蒸
(其實壽司是抗性澱粉，還是可以吃一些，我單純只是比較嚴格)
拉麵店我也只會吃一點烤魚、毛豆之類
簡單來說，會避開高油和精緻澱粉
5.牛排店
我只會點菲力牛排，不要麵換蛋、不要醬
只撒鹽。
以上是鈞媽小小分享，當然還有非常多訣竅和注意要點
會慢慢分享
如上一篇營養師分享，＃產後媽媽很難瘦，鈞媽以前少女時，天天吃雞排喝奶茶都沒關係，自從生完鈞後，在飲食沒改變的狀況下，身材就如同吹氣球的狂胖，自卑感讓我不敢打扮不敢自信說話。
養胖和讓鈞鈞吃得更健康，我很有心得，＃副食品都非常營養；但是大人的需求跟孩子相反，大人是要健康和減脂，這兩者是相反的理論，我從中間得到非常多心得，而鈞媽做到了~你也做得到，我們一起繼續加油~
＃減醣
＃低醣
＃瘦身
＃減重
＃健康
減肥可以吃泡菜鍋嗎 在 Re: [問題] 泡菜鍋的熱量- 看板BeautyBody 的八卦
哈 借標題問
今天我也煮了泡菜火鍋 內容物是
1.泡菜罐頭 1/2
2.金針菇 在超市買的那種一把的 1/2
3.高麗菜 1/4 顆
4.兩顆蛋 一顆有蛋黃一顆無
5.味王紫菜湯 1包
然後我加了好多好多水 因為我超愛喝湯的
我想問一下熱量...
我怕晚餐爆表>///<
因為吃起來超級飽的
泡菜罐頭 上面有標示 11.7 *3= 35.1
金針菇跟高麗菜 我不知道那樣算幾公克><
但大概是我們一般去吃小火鍋所單點的金針菇的2~3倍吧
雖然我有查到金針菇的熱量
蛋的話 一顆有蛋黃一顆沒蛋黃 加起來應該不會超過100cal吧
味王紫菜包 4cal
可以請版友幫我估一下熱量嬤??
如果真的很低的話...
我就要去買好的泡菜 兩天當一次晚餐>////<
有成果再來跟版友分享 科科...
ps:因為晚上都會在六點之前吃完 不過我都在2點左右才睡
睡前都會肚子餓 而且我的肚子超奇怪 睡覺前一定要吃鹹的東西才會睡的著
所以我都大概12點左右 會泡個紫菜湯(4 cal)或者是偷吃家裡的剩菜
但我只吃青菜 大概1/2盤 請問這樣有關係嗎
除了水腫之外.. 會對減肥效果生很大的折扣嬤? 晚餐的話我盡量都控制在
400cal左右 不過希望泡菜鍋可以讓晚餐熱量更低 XD
第一次po文 請版友鞭小力一點
※ 引述《ponyocat (1234567)》之銘言：
: 如題
: 這兩天天氣突然變得好冷
: 晚上去吃了小火鍋的泡菜鍋
: 吃著吃著我突然在想這樣一鍋熱量不知道多少耶?
: 泡菜鍋大部分都是泡菜和高麗菜
: 大概四、五片肉片
: 因為我個人不愛吃火鍋料 所以都不會吃
: 大概還有一兩口冬粉 一顆蛋
: 醬料我都沾醬油 因為我不愛沙茶醬
: 飯就是一個紅色塑膠碗的白飯
: 湯不會喝完(大概剩半鍋吧!)
: 這樣吃下來好像覺得熱量蠻低的
: 因為都是菜 還是說其實是我的錯覺XD
: 請各位高手幫我估估看囉!!
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