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#減塑第一箭
這是我的午餐，菜色不錯，而且環保。
今天縣府一級主管在澎湖休憩園區水土保持教室討論減塑計畫。為符合減塑政策，縣府特地向有提供不鏽鋼餐盒的悟饕訂餐，而且主管全數自備環保筷。
會議決定發出減塑第一箭，縣府所屬單位將率先改用環保餐具，並避免提供瓶裝水，減少使用一次性塑膠製品，我會不定時至各單位抽查是否落實。我們希望其他機關團體、民間單位能陸續響應。
未來，縣府將輔導外燴業者不用一次性餐具、裝設飲水機設備、建立循環杯租借模式、鼓勵民宿飯店業不提供一次性備品等措施，逐步落實減塑。
#減塑
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#減塑第一箭
塑膠微粒是危害環境與健康的兇手，澎湖將擴大減塑力道。
縣府已正式要求所轄各機關、學校，並協請各級駐縣單位，自今年9月20日起全面減用塑膠製品。
未來各機關、學校在舉辦會議、集訓、運動會、園遊會、演習等活動時，都應自備環保餐具、環保杯，避免提供瓶裝水。
訂購餐點、茶水時，優先採用提供可重複清洗餐盒、桶裝茶水的業者，減少使用一次性塑膠製品。
減塑第一箭，從縣府做起，我將不定期至各單位檢視，務求切實減塑，並號召全民響應，一起來當「不塑之客」。
#縣府當減塑先鋒
#號召全民響應
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#減塑第一箭
塑膠微粒是危害環境與健康的兇手，澎湖將擴大減塑力道。
縣府已正式要求所轄各機關、學校，並協請各級駐縣單位，自今年9月20日起全面減用塑膠製品。
未來各機關、學校在舉辦會議、集訓、運動會、園遊會、演習等活動時，都應自備環保餐具、環保杯，避免提供瓶裝水。
訂購餐點、茶水時，優先採用提供可重複清洗餐盒、桶裝茶水的業者，減少使用一次性塑膠製品。
減塑第一箭，從縣府做起，我將不定期至各單位檢視，務求切實減塑，並號召全民響應，一起來當「不塑之客」。
#縣府當減塑先鋒
#號召全民響應
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如果你問我，生完二個孩子之後，
全身上下我最喜歡那個部位？
答案是 #黑媽最驕傲的就是馬甲線
但內行人…不，是生過孩子的人都知道，
腹部非常頑強又難纏，
稍不注意就會很突出，
塑身衣加上高腰褲穿起來可以假裝沒看見，
但實際上我們在意的要命🤦♀️
黑媽開始運動的前幾年，
也是耳朵很硬，
每週二次教練課就覺得自己好努力好棒棒了！
#對一個運動小白來說要離開椅子不容易
教練叫我要回家自主訓練，我都不理他。
直到我生完二小姐後才發現，
我太驕傲了，
我的小腹已經不是用束腹帶就可以搞定的事。
還好我從2018年就開始進行居家運動，
第一周我用了影片中的5個基礎核心動作，
成功減掉一公斤多，
體脂也減掉了，
重點是馬甲線從那時變得愈來愈明顯。
今天黑媽不藏私，
把我最愛的5個動作，
升級成三種變化型，
再加上間歇訓練的方式，
讓我們可以更有效率的練出馬甲線。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
❗Weetbix全穀片補貨團，倒數24小時。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
●SUNZZ - Less Than A Second [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/8lPAqvMGFvI
♫Music By♫
Track: Midranger - Apocalypse [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Whw1sWDpAvE
Free Download / Stream: http://ncs.io/Apocalypse
♫Music By♫
Track: JPB - LONG NIGHT (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/wh3sbXkZq48
Free Download / Stream: http://ncs.io/LongNight
♫Music By♫
Track: Facading - Walk Away [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/vIE6cuAhR4o
Free Download / Stream: http://ncs.io/WalkAway
♫Music By♫
Track: DEAF KEV - Safe & Sound with Sendi Hoxha [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Wz5ZVnzYZWk
Free Download / Stream: http://ncs.io/DKSafeandSound
我人生的第一堂瑜珈課究竟該怎麼選擇呢？
初學者一定要上基礎瑜珈嗎？
什麼是哈達瑜珈？
流動瑜珈、和緩流動的差別？
和緩流動、和緩瑜珈的差別？
我喜歡伸展多一點適合什麼課？
瑜珈會流汗？哪些瑜珈課會流汗？
陰瑜珈、修復瑜珈、空中瑜珈、熱瑜珈、椅子瑜珈、火箭瑜珈、阿斯坦加......課表上好多好多課程名稱搞得我好困惑啊......
凱蒂瑜珈聊天室今天邀請兩位好朋友一起來分享：如何選擇適合自己的瑜珈課？
瑜人路上 https://www.youtube.com/channel/UC7hy0QA80hwNN5EaIV3MzJA
上班族的米其林計畫 https://www.youtube.com/channel/UC09EDCu2xnKWDm-snYRQWEg
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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