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🔱台北市2018年3/1～10號
年後身體要進場整修囉。
快喔，先約先贏喔！
👊【一對一徒手保健】✊
整合性肌骨評估: 整體性的評估，找出痠痛與不適的根本原因
脊椎與四肢關節鬆動術: 調整關節位置，緩解疼痛增進活動度
檢測關節不穩定：
1️⃣關節持續出現喀拉喀拉的聲響
2️⃣關節活動受限
3️⃣無法改善的肌肉緊繃、疼痛
4️⃣肌肉無法使上力、耐力退步
5️⃣身體各部位的慢性酸、痛、麻
～～～～～～～～～～～～～～～～
6️⃣運動營養諮詢（另約時間）
7️⃣健美運動指導（另約時間）
8️⃣健美備賽。 （另約時間）
❇️（別擔心練錯肌肉）
❇️（減少酸痛及姿態評估）
❇️（維持肌肉對稱性及緊急應變能力）
💥徒手保健💥
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填寫表格完之後， 私訊給我預約日期時間， 我幫你安排。
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市政府轉運站：
台北市基隆路一段149號12F之6
請線上預約
人正真好
這不是要討論顏值！
很多人長期背部或下肢的疼痛，都是跟身體的不正有關，但是採取局部疼痛部位的治療，常常是徒勞無功的。
常見的是因為身體的傾斜，使得兩側肌肉施力不平均而造成關節磨損或肌肉肌腱疲勞、發炎而導致疼痛。
這就是很多的膝蓋或腳踝疼痛，可以利用脊椎或骨盆矯正得到緩解的原因。
而歪斜的原因，有可能是某次外傷導致，或長期姿勢不良，尤其以後者最為常見。例如喜歡站三七步，或斜癱在沙發看電視等等……
簡單的治療包括要求姿勢的改正，站姿坐姿的要求，適當的伸展運動，拉筋等等一般都能得到某種程度的舒緩。
常見的腰椎與骨盆的歪斜，有些可以藉由詳細的活動度檢測以及徒手復位，讓部份的疼痛快速得到改善。但重點還是要養成正確的姿勢與活動方式。
人正真好
這不是要討論顏值！
很多人長期背部或下肢的疼痛，都是跟身體的不正有關，但是採取局部疼痛部位的治療，常常是徒勞無功的。
常見的是因為身體的傾斜，使得兩側肌肉施力不平均而造成關節磨損或肌肉肌腱疲勞、發炎而導致疼痛。
這就是很多的膝蓋或腳踝疼痛，可以利用脊椎或骨盆矯正得到緩解的原因。
而歪斜的原因，有可能是某次外傷導致，或長期姿勢不良，尤其以後者最為常見。例如喜歡站三七步，或斜癱在沙發看電視等等……
簡單的治療包括要求姿勢的改正，站姿坐姿的要求，適當的伸展運動，拉筋等等一般都能得到某種程度的舒緩。
常見的腰椎與骨盆的歪斜，有些可以藉由詳細的活動度檢測以及徒手復位，讓部份的疼痛快速得到改善。但重點還是要養成正確的姿勢與活動方式。
蔡阿嘎公益影片系列：http://goo.gl/wBkaS
蔡阿嘎FaceBook http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
蔡阿嘎Youtube頻道 http://www.youtube.com/user/kyoko38 (歡迎訂閱)
更多網路成癮知識請看：
http://event.coder.com.tw/evt1/rule.php
(還有網路成癮防治攝影比賽喔!!)
嘿嘿 鄉親啊!!
如果這8個問題越符合
表示網路成癮指數越高!!
那就要小心有上癮問題啦!!
[自我檢測時間]
1.全神貫注於網際網路或線上活動，在下線後，仍繼續想著上網的情形。
2.覺得需要花更多的時間在線上才能獲得滿足。
3.多次努力想控制或停止使用網路，但總是失敗。
4.父母或自己企圖減少或停止使用網路時，會覺得沮喪、心情低落、易發怒。
5.花費在上網的時間比預期的要長久。
6.為了上網，寧願冒重要的人際關係、遊戲或休閒機會損失的危險。
7.曾向家人、朋友或他人說謊，以隱瞞自己涉入網路程度。
8.上網是為了逃避問題或釋放一些感覺，諸如無助、罪惡、焦慮或沮喪。
如果真的太嚴重...趕快趁假日關掉電腦
跟著蔡阿嘎的食尚玩嘎出門走走吧!!
跟朋友出門散散步 曬曬太陽吧!! 哈哈 XD
(影片連結：http://goo.gl/xtgqx)
[蔡阿嘎Youtube影音全系列]
名人台語 http://goo.gl/1EIu9
KUSO惡搞 http://goo.gl/k4PJp
十秒影展 http://goo.gl/zkCPA
食尚玩嘎 http://goo.gl/xtgqx
台語教學 http://goo.gl/DTiB2
公益影片 http://goo.gl/wBkaS
跟蔡阿嘎一起愛台灣FB粉絲團 http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
蔡阿嘎做公益So Easy https://www.facebook.com/PublicWelfareSoEasy
歐屁FB粉絲團 http://www.facebook.com/OFiLoveTaiwan
阿格列博士FB粉絲團 http://www.facebook.com/Mr.Ugly.Love.Taiwan
蔡阿嘎俱樂部FB http://www.facebook.com/agaclub
今天的視頻報告了我最近決定的事情和生病的狀況。
另外，我來介紹受影響的書，並分享我的想法，食物的好壞是由什麼決定的。
然後製作低糖質的常備菜和簡單的萬能調味料來做菜。
晚餐吃了韓式豆腐火鍋。
前幾天在iHerb宣傳活動中買的東西也會在下面分享，在意的人請去看看商品。
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感謝您一直以來的收看。
【視頻內iHerb商品】
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Yogi Tea, 南非博士茶印度茶，無咖啡萃取，16 茶包 https://iherb.co/T7VFnKQ
J&R Port Trading Co., 純博士茶，不含咖啡萃取，40 茶袋 https://iherb.co/MipBv7N
Bionaturae, 全有機無麩質米及扁豆義麵 https://iherb.co/twRWRWu
Now Foods, 有機藜麥通心粉 https://iherb.co/CvDZQLY
【参考図書】
喬科維奇身心健康書：14天逆轉勝營養計畫
https://www.kingstone.com.tw/basic/2014110634718/
ジョコビッチの生まれ変わる食事 あなたの人生を激変させる14日間プログラム (扶桑社ＢＯＯＫＳ)
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【過敏檢測的公司】
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在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram：
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Music：
Dreamland - Aakash Gandhi
Arms of Heaven - Aakash Gandhi
Angel_s Dream - Aakash Gandhi
#日本夫婦在台灣 #低糖常備菜 #萬能調味料
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拍攝裝潢系列一路以來
收到很多人的關心
我們自己在裝潢的過程當中也曾經因為大家的關心變得很擔心
搬家也兩個禮拜了
是時候來跟大家分享一下
到底我們的收納夠不夠
小朋友活動的空間大不大
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所以把我們的留言區鎖起來拉
歡迎大家可以到我們的IG、FB分享你們想說的內容唷
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彼得爸與蘇珊媽水中生產 | 溫柔生產 | 全紀錄 ：https://youtu.be/6SqVOTw5buk
蘇珊媽懷孕日記Ep33｜Kyle真的來了｜水中生產2：
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拍攝工具⬇︎
相機： Osmo Action Sony rx100m7 Gopro6 canon 70D iphone 8 Gopro5
麥克風：RODE video mic pro
空拍機：dji mavic pro
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合作邀約⬇︎
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打給賀，我是歐告教練，今天要來講今天要來講幾個我常用髖關節活動度的測試 ... 也有可能導致深蹲歪一邊，如果翹腳測試，腳很難抬起- 重訓,檢測,健身, ... ... <看更多>
打給賀，我是歐告教練，今天要來講今天要來講幾個我常用髖關節活動度的測試動作， ... 看板MuscleBeach標題[情報] 簡單活動度檢測-髖關節（下）作者. ... <看更多>
活動度檢測 在 [情報] 簡單活動度檢測-髖關節（上） - 看板MuscleBeach 的八卦
打給賀，我是歐告教練，今天要來講今天要來講幾個我常用髖關節活動度的測試動作，主
要是針對髖關節屈曲、伸展兩個部份
先跟大家道歉，王國之淚太好玩了，不小心玩一個忘我，跟學生分享的時候，還被唸叫我
快更新，哈哈哈，但真的很好玩，大推（姆指）
先講結論：
★ 躺地抬腳測試如果活動度差太多的話，深蹲時卡稱可能會歪一邊
★ 趴地抬腳測試如果活動度差太多的話，會影響到身體的旋轉
★ 趴地抬腳測試如果一抬腳，下背就會跟著動的話，建議多做髖關節控制訓練
★ 躺地抬腳測試（髖關節屈曲）
（建議找個朋友幫你看抬腳的位置比較好）
❶ 躺在地上或是臥推椅或是按摩床上都行
❷ 抬腳的時候，一腳伸直放鬆
❸ 抬起的那腳以膝蓋為準，抬到最高位置，不借力不加速
❹ 紀錄好位置後換另一腳
❺ 我的習慣是超過三指落差的話，會先放鬆再做訓練會比較好
☑ 可能遇到的情況：
● 膝蓋的高度沒有高過髖關節，這代表活動度較差，一般都希望深蹲時可以蹲到卡稱跟膝蓋
差不多高的高度，也就是說抬腳測試最少要抬到髖關節的高度，這時不要懷疑，放鬆下去
就對了
● 抬腳時，膝蓋不是直直往胸口方向，而且有點像是被頂出去，變成斜外的角度，這情況有
可能是肌肉較緊繃而影響到活動度，也是一樣，放鬆下去
★ 趴地抬腳測試（髖關節伸展）
（這個就一定要找朋友幫你看了，不然你趴著也看不到）
❶ 趴在地上或是臥推椅或是按摩床上都行
❷ 抬腳的時候，一腳伸直放鬆
❸ 抬起的那腳以腳跟為準，抬到最高位置，不借力不加速
❹ 紀錄好位置後換另一腳
❺ 我的習慣是超過三指落差的話，會先放鬆再做訓練會比較好
☑ 可能遇到的情況：
● 抬腳時，儘量以單邊骨盆不抬起為原則，如果左右腳的活動度差太多的話，也有可能會影
響到步態
● 有些人髖關節的控制比較差，無法骨盆不動只抬腳，他可能一抬腳下背就會跟著動，如果
是這種情況下，可能在走路時就會給下背增加壓力，也不建議測活動度了，先訓練髖關節
的控制，等到能控制再來測會比較好
（如果有任何的疑問，歡迎私訊或留言，我會儘快回覆）
（我是歐告教練，我們下次見）
--
哩咩重訓某
IG：
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FB：
https://tinyurl.com/y2xh57h8
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.73.191 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1684786140.A.B50.html
主要是髖關節彎曲處，如果可以的話，大腿跟腹部也順便放鬆
※ 編輯: blackdog630 (39.10.73.191 臺灣), 05/23/2023 15:47:39
猴 是不是在偷噹你老婆的身高不夠高 已截圖
※ 編輯: blackdog630 (39.10.73.191 臺灣), 05/23/2023 19:29:20
... <看更多>