「所有儀式感，都是對人生的加冕」
無邊際泳池的體驗，讓我暫時拋下都市裡喧嘩與壓力，送自己最美好的一刻。
#每天的努力都是為了一點點的改變
每天的努力都是為了一點點的改變 在 Hanna漢娜x薛靈芸 Facebook 八卦
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅Oh!特爽Alter song，也在其Youtube影片中提到，台中張姓女警改編訴說警察的無奈，與社會的變化 並期盼社會能越來越好。 ＊影片中附有台中張姓女警想對社會大眾說的一段話！ 歌名：母系社會 原唱：阿密特 作詞：陳仨 作曲：愛力獅 編曲：陳君豪、梁思樺 改編：台中張姓女警 我每天巡邏備勤值班交整 燃燒生命任由 肝指數上升 你覺得我是為了什麼如此犧牲 ...
「每天的努力都是為了一點點的改變」的推薦目錄：
- 關於每天的努力都是為了一點點的改變 在 Hanna漢娜x薛靈芸 Facebook
- 關於每天的努力都是為了一點點的改變 在 Francoise's running journey Facebook
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- 關於每天的努力都是為了一點點的改變 在 Oh!特爽Alter song Youtube
- 關於每天的努力都是為了一點點的改變 在 啟點文化 Youtube
- 關於每天的努力都是為了一點點的改變 在 Aarah TV Youtube
- 關於每天的努力都是為了一點點的改變 在 改變自己- 於文文「要一直努力努力，永不放棄」 動態歌詞lyrics 的評價
每天的努力都是為了一點點的改變 在 Francoise's running journey Facebook 八卦
🏃🏻♀️2018/03/11 好激動！Yeah!!! 終於可以同大家講，我 PB 左！我得左喇！😆✌🏻
衝線之後，激動得一直伏左鐵馬上，哭了很久、很久......😭 已經很久沒有 PB 過，苦等了兩年，PB 的這一刻終於來到...... 😆
自從初馬之後，一直在迷失著，失去了目標似的，去年受傷之後變得更加軟爛。😔每一次，看見大家的進步，都總是覺得酸溜溜的，因為就只有我一個在退步著。😭有太多次，我一直想放棄，想過以後不再跑步，因為我很害怕會失敗，很害怕被大家用失敗者的眼光看著自己...... 🙈
長課沒有練過很多，但有很多次，都痛苦得哭了出來。爆過、撞牆過、痛過、哭過...... 我一直懷疑著，自己是不是已經不可以再跑，還是已經不喜歡跑步了。直到今天，我終於能夠肯肯定的告訴大家:「❤️樹蛙最喜歡的就是跑步，希望可以一直跑下去！」
從來沒想過會 PB，應該說是不敢去想，一口氣由初馬的 3:51:22，推前 10:40 至 3:40:42，實在有點不可思議。🙈 好喜歡名古屋這個地方，謝謝你為我帶來了這麼多美好的回憶與感動，希望明年可以再來。下一次，一定可以做得更好！😊
🙇🏻♀️最後，很想感謝媽媽一直的包容。感謝在這段日子幫助過我的各位！多謝大家一直追蹤著我的成績，比自己跑還要緊張。🤣
謝謝為我打氣，一直支持我的大家，你們都是樹蛙最大的動力！💪🏻
❤️恭喜各位順利完賽的漂亮女孩👧🏻，你們都是最棒的！😘
(詳細的賽後報告後補！🙈)
#流淚撒種的定必歡呼收割
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#每天自戀多一些
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每天的努力都是為了一點點的改變 在 Francoise's running journey Facebook 八卦
🏃🏻♀️2018/05/06 🕊Wings for Life World Run Taiwan! 有超過 20km，超出賽前預期了。差一點才完成一圈，希望明年能破 PB 吧！🙈
#WingsForLifeWorldRun
#為不能跑的人而跑
#耐克學院
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#Francoise遊台北
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#🐸の日記
#每天自戀多一些
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#hkig #hkigers #hkgirl
每天的努力都是為了一點點的改變 在 Oh!特爽Alter song Youtube 的評價
台中張姓女警改編訴說警察的無奈，與社會的變化
並期盼社會能越來越好。
＊影片中附有台中張姓女警想對社會大眾說的一段話！
歌名：母系社會
原唱：阿密特
作詞：陳仨
作曲：愛力獅
編曲：陳君豪、梁思樺
改編：台中張姓女警
我每天巡邏備勤值班交整
燃燒生命任由 肝指數上升
你覺得我是為了什麼如此犧牲
曾經為了正義為了打擊罪人
現在卻只為了家庭為了生存
過多要求 大家卻忘了 我也是個人
我努力工作 卻被罵的像狗
你報案我開單 今天為何要被砍
不要再說 為什麼 你不帶槍
因為我根本就不可能 開槍
警械使用條例再不修的話
你想 你想
不要再讓 警察尊嚴 放地上踏
不要再讓 我的弟兄 陷入危險
我能否奢望上位者保護我們
還是 繼續 草菅警命
我只是 希望有人理解我們
矛盾處境 讓我都快要瘋了
保護他人而開槍卻賠錢 怎麼回事
難道我 應該挺身而出 獻身
殺我吧我是公僕專門犧牲
因為我腰間的槍根本只是裝飾
社會在改變 法律難道不用變
什麼時候修法 我能否等到那天
我會期待 穿上制服不再沈重
象徵公權力 這代表著光榮
我願意 打擊犯罪維護治安
只要 你能
給我尊嚴 請你們站在我這邊
修改法律 需要你們的應援
我只是想好好 的守護 這家園
有你 有我 的這家園
我的心中 還存有一點點熱忱
還沒熄滅 的是你我的警魂
我很自豪我有能力能保護人
但是 但是
不要再讓 警察尊嚴 放地上踏
不要再讓 我的弟兄 陷入危險
我只是想好好的守護這家園
快點 修法 還我 尊嚴 還我 尊嚴
尊嚴
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每天的努力都是為了一點點的改變 在 啟點文化 Youtube 的評價
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，教學這麼多年，我發現走進我教室的人，通常有兩種類型，一種是自我要求高，對自己有規畫，很早就意識自己需要更有系統的學習，所以走進教室，幫自己的未來發展做好準備。
還有另一種類型的人，則是職場、關係、生涯某一關卡住了，甚或是職場、關係、生涯三關相互牽制，再不然就是全部糊在一塊，不知道自己要什麼，也不知道該往哪裡去，才來找我死馬當活馬醫。
其實不管你的生命，你的生活遇到什麼樣的難題，我相信都有「輕度」和「重症」程度上的不同。
要是你有一點點小病、小痛、小感冒就願意及早治療，走進教室學習，就是在為你的人生增強免疫力。
但要是正在觀看視頻的你，也覺得自己陷入某種死循環，一時之間找不到出路，我可以先分享一個簡單的方法，讓你幫助自己調整，起碼先跳出眼前的困局。不過在講這個方法之前，你得先知道「安慰劑效應」。
什麼叫安慰劑效應呢？先說醫學上的定義。
在醫學上的「安慰劑」，指的是無作用，或是無害的藥物，被當成真正的藥物服用時，常常會為病人帶來好處，甚至有具體療效。
這就像是病人主觀覺得自己頭痛，所以到醫院掛號。雖然看診之後，醫生檢查都沒問題，但還是開了藥給病人帶回家，病人會因為自己認真的掛號、排隊看醫生、領藥。
但事實上，病人不知道領回家的藥，只是綜合維他命，結果回家吃了藥之後，就覺得頭不痛了，某種程度上來說就是安慰劑效應發生作用。
安慰劑效應之所以有效，是因為它符合認知失調理論。
這就是一個人越投入一件事，不管這件事是真的還是假的，他都會因為自己投入的過程、付出的精力很真實，於是心理上也就合理化一切，所以正面效果就越強，這就是安慰劑效應發生作用的時候。
也許你聽到這裡，會覺得「安慰劑效應」聽起來像是自我欺騙，但事實上，安慰劑效應是有嚴謹的科學根據。
特別是在治療憂鬱症的研究裡，已經有諸多研究證實，真正的抗憂鬱劑，也就是真的具有療效的抗憂鬱藥物，會讓病況改善大約四分之一，剩下的四分之三全是安慰劑效應。
這是因為憂鬱症的特徵就是讓人感到絕望，而安慰劑雖然在「生理上」沒有任何療效，但它能讓病人在「心理上」感覺到有希望，因此症狀也就好了一大半。
而研究人員更在2010年發現一件驚人的事實，那就是在治療「輕微憂鬱症」的時候，安慰劑就跟真正的抗憂鬱藥物效果一樣，可以順利幫輕度的憂鬱症患者改善症狀。
但是同樣的實驗，到了「重度憂鬱患者」的身上，就不是同一回事了，實驗人員發現，對重度憂鬱症患者來說，真正的藥物對他們幫助很大，而安慰劑卻幾乎沒有用。
也就是說，在病況輕微的時候，要是病人懂得安慰劑效應，根本不需要看醫生，也能靠自己的力量拯救自己，說白了，「安慰劑效應」更像是一種「自我療癒」的能力。
那麼回到你身上，要是你在生活裡遇到「輕微」的卡關，這邊要特別注意哦～記得前提是「一切還不嚴重」的時候，你是有能力幫助自己改變現況的。
只要你懂得運用心理上的安慰劑，也就是「自我引導」、「自我對話」這樣的方式，就能有機會幫自己渡過眼前的難關。
聽到這裡，你一定會很好奇，到底「自我引導」、「自我對話」要怎麼做呢？
我來舉幾個例子，你馬上就會明白～
假如你在工作上，接到一個有難度的專案，讓你覺得壓力很大，很徬徨的時候，你可以先想想看「最簡單的下一步」是什麼？
會不會是「先搜集資料」或是「找有經驗的前輩請教」，再決定接下來的行動呢？
又或者現在的你，和家人之間有些磨擦，不知道該怎麼說才能不傷感情，你可以幫自己安排一段獨處的時間。
先好好問自己「什麼樣的生活你會開心」或是「現在最困擾你的是什麼？」界定好自己可以、不可以的邊界，你就有機會往前邁開腳步。
我想困局之所以成立，它往往會有很多盤根錯結的地方，一時之間不容易釐清，而所謂的安慰劑效應，就是你可以允許自己，讓起步就只是起步就好。
更重要的是，當你找出最簡單的下一步，你會因為有具體的行動投入，在心理上產生了認知失調的作用，進而自我合理化，也就是自我激勵的效果。
像是遇到有難度的工作，你的內在認知就會轉變成「因為老闆肯定你的能力，所以才把任務交給你」，而不是只停留在工作好難，不知道該怎麼做的層次上。
又或者是面對家人相處上難題，當你認真幫自己安排獨處的時間去思考，你就會發現，你跟家人相處卡關，是因為對彼此都有好多的在乎，而不再是「家人相欠債」的想法，一切只能吞了、認了。
最後，我還要提醒一點，如果你也渴望在需要的時候，幫自己啟動心理安慰劑，最重要的關鍵是「你有真的想要！」
要是你想前進的目標，眼前所努力的事都是「被迫」，甚至是為了別人而「不得不做」，並非你心中真的想要，那麼再好、再神的安慰劑也起不了任何作用！
然而假如你本來就是自我引導高手，很會適時的合理化來激勵自己，但是你漸漸發現以前有用的想法，現在沒用了，請你要特別留意。
因為這樣的現象，很有可能表示讓你卡關的核心議題並沒有真正處理，並且一再的重複發生，這才導致了安慰劑效應的疲乏，講得更白話一點，就是原本輕微的小病、小痛變嚴重了。
就像前面提到的科學實驗例子，安慰劑只對「輕微」的憂鬱症有效，太嚴重的憂鬱症，是使不上力的。
因此這個時候「承認」是最重要的，因為人沒辦法調整他不知道的事情，只有你承認它，才能標定它、打敗它。
所以囉！任何困境要找到活路，跳出死循環，你一定要先弄清楚自己「要什麼」？如果沒有釐清這點，任何困擾都會被放大，讓你一直處在無能為力的受害者處境裡。
當你弄清楚自己要的，初期的努力與嘗試，可能都像「安慰劑」一樣，雖然沒有具體的效果、也不可能就此解決了問題，卻能讓你更有信心去面對。有了這份信心，你才有機會圓滿自己的生命。
說到這兒，我在線上課【時間駕訓班】裡提到「讓起步只是起步就好」，很多人覺得非常受用，當然也有些人覺得「怎麼可能這麼間單就能提高效率？」
其實「讓起步只是起步就好」就是安慰劑，越是重要的事就越不可能只靠「起步」來完成，但你越能毫無阻力的起步，你才會有信心完成任何事。
有了起步，你在過程中自然就會知道，哪些事要尋求具體的協助？
人生的困境，多數時候是因為缺乏信心，演變成死循環。而一個人會沒有信心，則是因為他連起步都沒有。
哪怕起步只是「安慰劑」，那又如何呢？
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們為你製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天最後提到的【時間駕訓班】。
無論是我們的線上課程，還是實體課程，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。
我很期待你的加入，希望我能夠跟你一起學習、一起前進，今天的內容就跟你分享到這邊，謝謝你的收聽，我們再會。
每天的努力都是為了一點點的改變 在 Aarah TV Youtube 的評價
因為疫情的關係，使大家都無法出門，無法工作，更無法跟愛人朋友甚至家人相聚在一起。
而我也同樣因為疫情，無法回家，無法好好的工作，無法照顧家人。
所以在那麼艱難的時刻，我相信大家難免會有那麼一點失落，無助，並且感到恐懼和害怕。
其實我也一樣，感到非常無奈，但是又不希望因為疫情或是任何阻礙而被打敗！
所以這一次，Aarah 黃怡媗我找來了很多不同國家的朋友和素人歌手，一起來參與這首改編翻唱歌曲《唱在疫情》，意思很簡單，那就是無論在什麼情況之下，就算不見面，大家都能夠《唱在一起》，互相鼓勵並且給予大家滿滿的正能量！千萬不要因為疫情的影響，讓消極的情緒綁架了原本樂觀正面的你！
歌曲包含了：
第一首：You are not alone - Micheal Jackson 邁克傑遜
第二首：平凡天使 - G.E.M. 鄧紫棋
第三首：Stay With You - JJ林俊傑
第四首：明天會更好 - 群星合唱
第五首：你有多美 - 湖南衛視主持人群星合唱
第六首：手牽手 - 群星合唱
完整視頻直接觀看，希望大家保持正能量！不要被病毒打敗！！！
希望大家Stay Home Stay Safe Stay Healthy！！！
戴口罩，勤洗手！！讓我們一起把這可惡的病毒趕走！！！！！！
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與大家分享Aarah 喜歡的音樂，舞蹈，還有時尚與生活！！
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哈囉 大家好
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我的家鄉在 馬來西亞
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