教師節的小約會❤️祝大家教師節快樂～～
三人行，必有我師焉
擇其善者而從之，其不善者而改之😊永遠抱持著一顆學習的心，每天比昨天進步一點點！
感謝生命中曾經讓我成長的人、事、物
今天這家餐廳戰斧豬排讓我驚艷🙀老板娘跟主廚的服務特別好😊
每天比昨天進步一點 在 Facebook 八卦
同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過4,500的網紅林佳龍，也在其Youtube影片中提到，每一天，我都告訴自己，要比昨天再進步一點點。只要堅持，進步就會發生。 過去四年，我們一步一步實現希望。改變舊城區、點亮柳綠川；鐵路高架化，讓城市的進步打破城鄉的藩籬；從嶄新的大車站出發，大台中山手線、捷運綠線藍線，只是通往未來的起跑線。 聯結山海屯城，串起中彰投苗。曾經南來北往的中繼站，現在已...
每天比昨天進步一點 在 講日文的台灣女生 Facebook 八卦
🦊新影片！
跟我一起進行30天的日文學習挑戰吧♥
即使你沒有辦法每天讀日文，至少每天九點來看我今天讀了哪些日文，直接借花獻佛(?)把它學起來，就可以每天比昨天進步一點點！
尤其是進入寒假的學生們！說好寒假要好好唸日文的！
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我是Tiffany，現在在東京當交換學生，每天都在學日文的道路上拔腿狂奔！
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每天比昨天進步一點 在 孟母育兒經 Facebook 八卦
每天比昨天進步一點就是幸福...
別想失去的，每天花點時間想想現在擁有什麼才是幸福...
不要比較，幸福只有自己才知道!
#感謝我娘拍的台灣美景
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每天比昨天進步一點 在 林佳龍 Youtube 的評價
每一天，我都告訴自己，要比昨天再進步一點點。只要堅持，進步就會發生。
過去四年，我們一步一步實現希望。改變舊城區、點亮柳綠川；鐵路高架化，讓城市的進步打破城鄉的藩籬；從嶄新的大車站出發，大台中山手線、捷運綠線藍線，只是通往未來的起跑線。
聯結山海屯城，串起中彰投苗。曾經南來北往的中繼站，現在已是名符其實的中都，是逐夢沒有速限的第二大城。
一百年前他們說這裡是小京都，現在，全世界都將稱呼我們—台中。
#林佳龍 #進步台中 #我的名字
每天比昨天進步一點 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
一起分享妳八週的變化吧！
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✨月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨沒去過健身房？該怎麼克服恐懼 https://youtu.be/5XLDISlx2Ig
✨瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨準備好一起減肥 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
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✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
收穫最多的一定是自己
在鏡頭前面還沒有開始行動的你
不要再遲疑了就是趕快開始行動
因為八週後
收穫最多的一定是你自己
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是Nana第六集
就是即將的完結篇了
喔我今天真的是有點辛苦
我昨天大概只睡了四五個小時
然後一大早七點就起床
然後跑到台北去拍了一個
董事基金會邀請我的一個健女人訪問
他就訪問一些我過去怎麼樣加入健身房
然後遇到什麼問題
然後對新手健身女生有什麼樣的建議
跟分享一些居家的翹臀訓練
總之Anyways我就是超級累的
剛到家 然後剛剛吃完我的回家餐
其實我在路上的時候就超餓
但是我一想說不行
我要趕快回到一個計算我的熱量營養素
跟回到一個正常的訓練
所以我還是等到回到家然後自己煮來吃
然後呢我現在在等Nana過來
我好久沒看到她了
我很期待她現在變成什麼樣子了
哇你今天妝化這麼漂亮唷
沒有 因為我下班直接來呀就沒卸妝
很美哦
我現在要幫Nana弄一點食物
瓜瓜園的地瓜
然後除了地瓜
我要給Nana吃這個
我最近超喜歡的Poseidon的舒肥魚
這真的很好吃
我喜歡的口味是老頑童辣味
欸這超好吃你有吃過嗎
超厲害 好等一下幫你弄
很厲害的健身魚唷
吃一下
嗨大家好久不見
剛剛那健身魚好吃嗎
超好吃 四川麻辣口味的
就因為我還蠻愛吃辣的
然後那味道蠻重的
所以就
那你覺得這八週下來你跑這個變身計畫
帶給你最大的改變是什麼
我覺得無庸置疑就是體態上的改變阿
這真的是我自己收穫最大然後也最看得出改變的地方
那另外就是
飲食的習慣跟跑菜單的習慣
現在我去健身房沒有菜單的話我會覺得有點茫然
就不知道今天到底要幹嘛
因為真的有菜單非常方便嘛
你進去就是打開菜單第一個動作就開始做
但是沒有菜單你就要開始思考
蛤那我今天要練這個嗎 要練那個嗎
飲食上也是就是非常習慣自己備餐
然後也很習慣每天都有雞胸肉跟乳清的生活
你還沒有開始行動的話你可能會覺得
蛤就是每天都吃這些好無趣喔
但是你真的開始行動之後你就會覺得
其實也沒那麼困難嘛
就是很多事情都是習慣成自然養成的
而且我覺得反而會更簡單
對
就是你就準備這些東西
你就開這些菜單你什麼也不用想
對就真的不需要思考
對不需要選擇不需要思考
那你覺得之後你還會想要挑戰我開發的訓練菜單嗎
當然會阿
我覺得就是這八週的變身計畫
我覺得我在體態上進步非常多
我不知道大家還記不記得
在第一集
就是跟Ashlee拍的這個變身計畫
第一集裡面我有說到
我這八週的目標是想要減小腹部的圍度
然後還有增加上身的力量
那我覺得跑這個菜單對我來說就真的蠻有用的
因為像我以前自己練的時候
就可能會有一些姿勢不正確阿
或者是發力運用的肌肉不對
那就會導致我沒有辦法正確的訓練到那個肌肉
但是在現在有這個菜單
我覺得比較可以矯正我自己的動作
那你接下來有想要跑什麼菜單嗎
緊接著就要開始神力女超人菜單
我之後預計會推出神力女超人第二季
第二版本
對然後跟一個應該是居家訓練
我原本在想說到底要拍居家訓練計畫還是要拍翹臀計畫
可是想到我的youtube已經分享過這麼多翹臀的影片了
應該就先做居家的
對我覺得居家對我來說也會蠻受用的
大家期待一下唷
那你現在的心情是什麼
現在心情就是很開心呀
因為就是可以很完整的跑完這八週
在鏡頭前面還沒有開始行動的你
就是不要再遲疑了
就是趕快開始行動因為八週後
收穫最多的一定是你自己
你真的認真為你自己做一回欸
有沒有很有成就感
沒錯 非常有成就感
因為之前就是
就是想說
好 減肥
但減肥永遠是明天的事情
不要再說從明天開始了
就是從此刻開始
我會把計畫的連結放在影片的下方
非常好 那我們現在要接著去跑訓練囉
大家等等見
掰掰
剛練完到家
然後
有看到桌上這什麼東西嗎
垃圾
耶今天是Nana的第四集完結篇
所以我們準備了一些
你知道 慶功宴的小點心
Nana你買了什麼
多力多滋
那我比較安分一點
那Nana拍了這麼多集
你有什麼想要對觀眾說的
訓練歸訓練
控制飲食歸控制飲食
但是還是要偶爾適時的放鬆一下
適時有一點人的生活
對 這才是人生嘛
雖然你們追求美好的體態
但是也是要好好的讓心靈桑解
所以我們現在要來慶功了
好啦那謝謝你追Nana變身計畫到現在
然後別忘了如果你還沒去Nana的頻道的話
也給他訂閱下去
她分享了很多她自己在跑變身計畫的過程
然後飲食跟訓練還有心情等等
沒錯
詞窮 好
因為我知道她太想喝了
好那我們今天影片就到這邊
我們下次見
Peace
Peace
＃訓練菜單＃變身計畫＃神力女超人計畫
每天比昨天進步一點 在 NeKo嗚喵 Youtube 的評價
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📚延伸閱讀📚
《這輩子，只能這樣嗎 》https://youtu.be/xnl-DQ--Vmw
《華爾街操盤手 - 給年輕人的15堂理財課》https://youtu.be/T4EZ3pPqtgU
《人生七成的事情放棄也無所謂》https://youtu.be/auhQDQLN5gM
《惡血》https://youtu.be/Yrl2jd4xhO4
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5. 滿周年會有額外小福利認證(規劃中)
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