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正確防疫資訊不漏接在鄭淳予醫師。腦神經科學博士 Facebook 八卦

2020-04-17 20:45:00 有 417 人按讚

#睡不好 #防疫期間的好眠tips 最近大家也都惶惶不安嗎？門診中入睡困難的人變多了，甚至會出現喉頭卡卡、胸悶、心悸的狀況，因為疫情，許多人生活、工作和人際社交都被迫改變，很多時候明明身體好累，但躺在床上大腦就是不關機、還在亂想狂轉，入睡變得很不容易，到底這是怎麼了？居家防疫和工作期間，我們又該怎麼應對跟舒緩呢？我想教大家有科學實證的好睡方法！一起看看今天的影片！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道

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🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸睡不好的原因有哪些！
🔸居家防疫期間有哪些好眠訣竅！
🔸哪些賀爾蒙引發喉頭、胸口緊繃攣縮？
🔸居家工作和防疫的睡眠該如何改善？
🔸睡前該做些什麼才能增進深眠？
．
#點影片右下方HD開啟高畫質 #記得開聲音

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🎬🎬更多完整影片在YouTube👇👇(留言中)
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後製剪輯：黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh。鄭淳予
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#神經很有事 #居家防疫 #壓力賀爾蒙 #淺眠 #睡眠 #失眠 #腦科學 #鄭淳予醫師＃防疫正能量

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#COVID19 #正確防疫資訊不漏接請追蹤：

衛生福利部
疾病管制署 - 1922防疫達人

Tags: 正確防疫資訊不漏接睡不好防疫期間的好眠tips 分享給更多需要的人知道點影片右下方HD開啟高畫質記得開聲音神經很有事居家防疫壓力賀爾蒙淺眠睡眠失眠腦科學鄭淳予醫師防疫正能量 COVID19

鄭淳予醫師。腦神經科學博士

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門診地點: 台北市北投區石牌路一段56號 ★歡迎來電洽詢相關醫療服務及預約看診時間 02-2826-4248 (請找汪護理長) ★歡迎加入我們的LINE@一對一私訊諮詢 http://line.me/ti/p/@tnt3837o

鄭淳予為腦神經科臨床醫師。主治專長：頭痛｜疼痛、失眠｜暈眩、失智｜腦霧｜記憶力退化、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、巴金森氏症。

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By 鄭淳予醫師。腦神經科學博士

2020-03-19 18:36:26 有 234 人按讚

#大家都好嗎？我剛剛完成一場線上專訪，一面慶幸身在台灣，網路科技的自由和發達，我和你仍然可以這樣連結彼此和互動，一面心裡惦著，台灣的防疫正開始面臨嚴峻的考驗，其實這是預料中的進程，過去這段時間，政府和醫護努力的防疫，本就是在延緩感染擴大的範圍及時程，蓄積防疫能量與物資，所以我們也不需過於恐慌，一起來複習和分享，最重要的防疫策略三步驟：#1.保持心安、鎮靜，#2.提升自我健康管理，#3.減少社交群聚、旅遊活動！
　　
　
🔸#1保持心安鎮靜焦慮、憤怒或憂鬱情緒，都已經被證實會破壞免疫力，降低身體防禦病毒、細菌和各式感染的能力，因此千萬要讓自己保持在平靜、穩定的情緒裡，也要幫忙身邊的家人朋友一起維持正向能量，多設想和提供有建設性的意見，千萬不要恐慌、對立、批評！
　　
　
🔸#2提升自我健康管理用良好的生活、睡眠、飲食習慣，提升免疫力。規律、完整且深層的睡眠為首要重要的事，每天睡飽7-9小時！多些放空放鬆的呼吸練習和伸展時間也很好！
　
平時少喝糖份高的飲料，少吃零食、加工精緻食物，多吃當季新鮮蔬果、優質蛋白質（豆類、瘦肉、魚肉、蛋）、食物原型、全穀類和堅果，都能促進免疫系統的活化。
　
勤洗手比戴口罩更重要，因此吃飯進食前、照顧長者或小孩前、如廁前後、擤鼻涕吐痰後，任何手會接觸口、鼻、面部之前，都記得要努力清潔雙手！互相提醒：用肥皂濕洗手總是比乾洗手更有效！
　　
　
🔸#3減少社交群聚旅遊活動減少近距離、密閉空間、高人群密度的接觸，就能有效降低罹病機會。選擇開放空曠、通風良好、人群稀少的地方活動，或在家中用閱讀充實自己，用寫作或正念練習自我覺察，多些獨處及和家人相處的時間，利用平靜、穩定的情緒提升免疫功能。
　　
　　
千萬別因為自己一時的私心玩樂，不但增加染病風險，也成為全台灣人努力防疫下的破口！太不值得！
　
　
用對方法、心態正確，我們就能一起挺過肺炎病毒危機，一起分享正確防疫觀念，一起散播防疫正能量！
　　
　　
　　
#書展停辦閱讀不停息
#用防疫正能量對抗病毒感染🧡
#台灣加油 #好眠抗疫💪
#感謝防疫人員的辛勞🙏
　
#正確防疫資訊不漏接：衛生福利部疾病管制署 - 1922防疫達人

Tags: 正確防疫資訊不漏接大家都好嗎 1保持心安鎮靜 2提升自我健康管理 3減少社交群聚旅遊活動書展停辦閱讀不停息用防疫正能量對抗病毒感染台灣加油好眠抗疫感謝防疫人員的辛勞

鄭淳予醫師。腦神經科學博士

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正確防疫資訊不漏接在路怡珍 Youtube 的評價

By 路怡珍

2021-06-23 17:25:44 有 174 人看過有 0 人喜歡

#雙語主播 #路怡珍 #林氏璧 #孔醫師
🔥🔥破解疫苗施打的8個迷思🔥🔥
許多人對AZ疫苗的風險，還是有點恐慌猶豫，在看到猝死案例後，這種感覺又增加了些。今天一位醫護朋友跟我說，她發現接種的人忽然大幅減少。關於疫苗資訊如何正確理解，我們邀請前台大感染科醫師日本自助旅遊中毒者林氏璧醫師破解迷思。從這篇入門篇開始，後續邀請你留言，寫下想問的問題，我們統整繼續深入詢問各方意見。

⚡⚡#全新一季【#小路問路】第三季熱映中，追蹤粉絲頁/IG 不漏接。前兩季英語專訪內容，可在粉絲頁影片清單中找到。
#幕後ps: 這季名稱，團隊和我笑說要叫「在家防疫篇」，因為我們拍攝都是在家或遠端完成。畫質和打光還在密切研究ing（埋頭），歡迎高手廠商指教。

🗂🗂 #林氏璧醫師小檔案：
2001~2004 台大醫院內科住院醫師
2004~2006 台大醫院內科人事總醫師，台大感染科次專科訓練
2006~2009 台大雲林分院感染科主治醫師，離開前是感染科主任
2009~2016 台大臨床試驗中心主治醫師，期間至美國杜克大學進修臨床研究
2016~2018 台大醫院感染科主治醫師
2009~2018 台大醫院研究倫理委員會委員
孔醫師在自己的podcast節目每天幫忙衛教解惑，連結請看留言處👇

雙語主播路怡珍林氏璧孔醫師全新一季小路問路幕後ps 林氏璧醫師小檔案

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