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【從今天開始 #蔬醒 吧🌱】
今天是 #世界蔬醒日
我們只有一個地球，如果一個人一天蔬食，就可以減少至少2公斤的二氧化碳排放量。
👉今天或是本周其中一天願意也可以做到一日三餐蔬食的朋友➡️請按大心♥️
為了追求健康和減少地球暖化，越來越多人開始吃蔬食，
我本人很喜歡蔬食，也很鼓勵大家多吃蔬食，尤其現代人蔬菜吃得少，肉吃得太多。
蔬食有助改善過敏體質、穩定情緒；降膽固醇、避免心血管疾病；清除體內垃圾、保持腸道暢通；控制體重、纖體苗條；豐富的植化素抗發炎、清除自由基，預防癌症和三高。蔬食不僅對自己好，對動物、環境也都好，可以說是最一舉三得的環保行為。
#世界蔬醒日
#EarthEthicalEatingDay
#蔬食環保 #減少地球暖化 #體內環保
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🍴蔬食也能營養均衡【紅粉佳人精力湯】【全豆漿】↘ https://goo.gl/RSqjSo
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🍴蔬醒從有氧早餐開始↘ https://goo.gl/5jojg8
影片來源: 健康2.0
【不健康的素食會致病】
為了追求健康和減少地球暖化，越來越多人開始吃蔬食。
吃蔬食，好處多多。
許多研究證實，蔬食有助改善過敏體質、穩定情緒；降膽固醇、避免心血管疾病；清除體內垃圾、保持腸道暢通；控制體重、纖體苗條；豐富的植化素抗發炎、清除自由基，預防癌症和三高。
不過，卻有許多統計顯示，台灣的素食者不一定比較健康，其中吃素的女性罹患代謝症候群的比例，比「什麼都吃」的女性高。其實並非吃素不好，而是國內素食者...
1⃣吃得太油。不論是素食餐廳，或是家裡自己做菜，總不外乎煎炒、油炸，而且最愛熱鍋快炒，非得等到鍋中油冒煙了，才急忙倒下青菜，大火燒得噗滋噗滋響，香氣四溢，看似美味爽口，其實暗藏大「劊」人心的危機。因為油品一過「冒煙點」就氧化變質，產生毒素，造成三酸甘油酯和壞膽固醇偏高，反而提升了心血管疾病和各種癌症發生的機率。
2⃣營養不均衡，以為多吃青菜就夠了
3⃣豆類再製品吃太多。市面上素料多含人工添加物，鈉含量也高，同時在加工煎、炸過程中用了氫化油脂(反式脂肪)或氧化油脂，不僅容易致癌，也影響消化和代謝系統。
👉你吃素嗎?
🔸完全素食者請➡+1
🔸每周至少一天全素食➡+2
🔸一天沒吃肉會死➡+3
㊙ 素食者的重要2杯↘ https://goo.gl/vodop3
#素食 #蔬食
======重要公告======
📣台北蔬食展 5/12【救命飲食怎麼吃?】↘https://goo.gl/LjGd3k
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【素/蔬食這樣吃 不擔心營養不良或飲食不均衡】
許多研究證實，蔬食有助改善過敏體質、穩定情緒；降膽固醇、避免心血管疾病；清除體內垃圾、保持腸道暢通；控制體重、纖體苗條；豐富的植化素抗發炎、清除自由基，預防癌症和三高。蔬食不僅對自己好，對動物、環境也都好，可以說是最一舉三得的環保行為。
🌳樂活蔬食健康吃🌳
1⃣盡量吃當地、當季生產的新鮮農作物
2⃣盡量選擇 #全食物
#糙米就是最好的全食物，全蔬食者最好要吃糙米，減少白米攝取量
3⃣均衡多元
多利用豆類、堅果補充蛋白質和優質的植物油脂。糙米飯若加黃豆一起打，更提升蛋白質的利用率，或是在蔬果精力湯裡加一點大豆胜肽，避免 #素食者蛋白質不足 的情形。
4⃣攝取彩虹飲食🌈
5⃣從食物中補充 #維生素B12
可以多吃全麥、糙米、納豆、海藻(如紫菜、海帶)、豆漿優格...等來補充B12，或酌量補充人道飼養的蛋、優酪乳。
#蔬食 #素食 #健康素
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======近期演講======
💟5/13(六) 15:00-16:00 中壢SOGO 7F (03)280-5811
💟5/20(六) 14:00-14:50 台中素食展 (台中世貿中心 二館 ) (04)2317-5626
【六大飲食原則】
1.只吃食物、不吃食品(減少肝腎負擔)
2.改變烹調方式(減少細胞發炎)
3.多植物，少動物(80%:20%)
4.部份生機飲食(活的酵素與膳食纖維)
5.全食物、全營養(植化素抗發炎)
6.重視早餐
||陳月卿||
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植化素抗發炎 在 植化素ptt 的八卦
抗氧化、抗發炎2.減緩老化3.防癌抗癌4.調控基因表現5.避免肥胖6.調節免疫、抗過敏7.預防心血管疾病資料來源：天下文化《植物營養素的力量》. 什麼是「植化素」？ ... <看更多>