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📣《我讀「空氣」但不盲從：不受情緒影響，拒絕「人際空汙」的思考練習》
出版社：木馬文化 ECUS Publishing House
作者： 鴻上尚史
不論你喜不喜歡社交，人際關係是在我們生活中每一天都需要面對的課題。不論關係的遠近如何，在日常中我們時常被人際關係中的「空氣」（註一）所綁架，而變得以他人為主、把他人的需求放在自己之上，進一步感受到被迫、壓抑、不舒服，你的人際關係也被這樣的不舒服給「污染」了嗎？
註一：本書的「空氣」，指的是關係中的氛圍、情緒、氣氛
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📍書籍摘要
書中從「世俗」（註二）與「社會」的角度出發，帶領我們去看在不同的社會脈絡與情境下，人們可能因而感受到被人際關係綁架的程度。
註二：「世俗」泛指我們周遭的習俗、與自己有關係的親朋好友等關係
書中的概念說到，我們時常會被「世俗」給制約，像是：
💡當親朋好友以「我們是家人啊...怎麼可以不這麼做呢？」
💡在較親近的關係中，被「對方是為我著想啊，那我也只能這樣了」
💡文化中的傳統習俗，有時候明明知道會造成自己壓力與困擾，但因為是「習俗」啊，所以沒辦法改變
人際空污可能發生在人際關係中，當你時常「在意他人眼光」、「對方是為我好」、「想麻煩他人」、「獨自一人時就會焦慮」、「覺得自己必須隸屬於某個小團體」，而這也會讓我們在人際關係中感到戰戰兢兢，甚至綁手綁腳，自然也無法自在的去建立讓自己感到舒適的人際關係。
書中明確的提供幾個思考，讓我們能夠重新檢視人際關係中可能有的信念，有興趣的讀者可以去參考書籍哦！
思考❶真正的夥伴不一定需要「度過相同的時光」。
思考❷擺脫「我們都這樣做」、「以前也是這樣」的習性。
思考❸擺脫「假裝大家都是朋友的痛苦」。
思考❹「大家想的都不一樣」並不表示「誰想的是對的、誰想的是錯的」，而是因為「大家真的都不一樣」。
思考❺務必、務必重視自己的意見！
💡讓心自由：讓自己和他人都變得幸福吧
作者鴻上尚史從自身的日本文化出發，認為日本人時常流於「這也是沒辦法的事」、「擔心麻煩他人」這樣的想法，因此在人際關係中比起重視自己，更重視團體，將自己的需求放在後方，而造就如此壓抑的文化。
而書中上述的思考，我想也適用於我們台灣的文化。從小到大，你是否也在某些時刻，認為好像必須要隸屬於某個小團體、必須要有「好朋友」、必須「和大家一樣」的懷疑，明明不喜歡這個小團體的氛圍，但卻不得不服從；明明在班級、團體裡沒有合得來的朋友，但卻必須迎合討好；明明不想要和大家一樣，不論價值觀或是想法，但卻因為好像只有自己一個人堅守己見太過於奇怪，所以只好順從...
思考自己在人際上壓抑後的結果，是否都在每個時間點，就斷了這段關係，也時常在關係裡感受到「受害」呢？
請「務必、務必重視自己的意見」，我想這句話適用給不同文化的每個人，重視自己的意見並不代表漠視他人，重視自己的意見同時也可以是關照其他人的。
☀️當我們更了解自己的需求，在關係中處得舒服自在，這段關係也才能夠走得長久。
☀️唯有「重視自己」，也才能夠在這段關係中彼此都感受到幸福且珍惜。
💡國王的新衣：人際關係中的「空氣」是可以被改變的，也一定能夠被改變
書中提及童話故事「國王的新衣」中的小男孩，直接指出了「國王沒有穿衣服」，而讓整個原本包庇、壓抑、盲從的氛圍立刻地被改變了。
作者也提醒著我們，當我們認為周遭的習俗、氛圍無法改變時，其實總還是有那麼一點能夠改變的地方。並非每一個「人際/團體文化」都必須要使用「衝撞」的方式去戰鬥或捍衛自己的立場，而是在某些時刻順服、某些時刻適時的表達自己的意見，更能夠讓自己的想法被接受，而也能夠改變了「必須要和大家一樣、必須要順從」的團體氛圍。
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📍觀後感
這一本書，能夠讓我們重新檢視從小到大那些，覺得可惜又不知道該如何處理的人際關係情境，重新得到了反思，讓我們曾經糾結的人際經驗而得到釋放。
在閱讀的過程中，很輕易的能夠浮現出相關的經驗與經歷，在那些經驗裡，我們曾經感受到的不舒服、被強迫、他人都不懂我、我為什麼要、好想逃離的委屈，能夠透過書裡的文字而得到解套。
「其實有不同的作法、其實我能夠更重視自己」
當我們有這樣的想法出現時，恭喜你！你又朝著重視自己的需求邁進了一步。
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