如果至亲因新冠肺炎过世，
我们要如何安放突如其来的哀伤与失落?
文·圖／冯以量
五個重點：
1. 這一次的死亡事件不真實。
2. 當你還未準備好說再見，請不要說再見。
3. 请不要拿自己的哀伤和别人的来比较。你可以拥有不一样的哀悼方式。
4. 我们有遗憾、是因为我们心中有爱。
5. 记得记得，要记得 ask for help。
請你慢慢細讀，我開始了。
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1。
#这一次的死亡事件不真实
请不要期待哀伤能在很短的时间走出来。毕竟没有瞻仰仪容、没有道别仪式、甚至也沒有宗教祝福等，直到一切簡約的葬礼完成之后，大部分家属的哀伤就像被晾在哪兒，哀悼没有被完成。
被晾在哪兒的悲伤是种什么感觉？
有些家属会对亲人的死亡没有真实感，一直觉得对方还在急診室，只是還沒有回家而已。这个不真實感是需要比较长的时间来逐渐消掉的。所以，请各位陪伴者不要强迫丧亲者一定要相信亡者已经去世了。請給他們多一點時間去消化這件事。
2。
#当你还未准备好说再见，
#請不要說再見。
能說再見，能放手，固然是最好。然而，如果喪親者对亡者已死这件事没有真實感，我们不会引导丧亲者说再见这件事。毕竟，他們双方没有說要在今年裡说再见。
因此，我们鼓励丧亲者多想办法连结对方、思念对方。
譬如：
——打电话给亡者，把语音留在他的手机里。
——给亡者写一封信，告诉他我们有多想念他。他还好吗？一切都安好吗？
——每次煮饭，都留一碗饭给他，放一双筷子在桌上。
——为他做一些宗教上的仪式，祝福他。
——被隔离的家属各自在家里，透过多种不同的社交媒体，说说他的好、你记得他的事情。为他做短片分享。然後大家多相聚在一起。
#唯有继续连接，#我们才能圆满那些不圆满的死亡事件。主流社會的觀念都会叫你儘早放下，不要留念。然而，我恳请你把他好好放在生活里、也把他好好放在心里。当你还没有准备好要说再见，谁也逼不了你。当你准备好要说再见，你要好好活下去。
3。
#请不要拿自己的哀伤和别人的来比较。
#你可以拥有不一样的哀悼方式。
每个人的哀伤都不一样。有些人会自责、有些人会生气他人。有些人会遗憾、有些人会释怀。等等。
请允许这段悲伤路很漫长、而且思维、情绪及行为反反覆覆，会一直在“哀伤”以及“痊愈”之间摆荡着。摆荡幅图愈大，身心愈累。所以尽量不要让它摆荡的太厉害，就不会有太大的拉扯。
这场马拉松将会考验我们的体力及耐力。所以记得要吃的足够、睡得足够，（即便吃不好、睡不好，都要足够。）来面对这一场马拉松。
在非一般的时期里，我们面对的哀伤也是非一般的。#在不傷害自己、#不傷害別人的前提之下，请允许自己的悲伤道路和别人是不一样的。 所以我恳请不要拿自己的哀伤和别人的来比较。
你会发现很多你身旁善心的人们会想尽办法要你快一点走出悲伤，请你温和地告诉他，请他不要这么做、也不要这么说。因为这么做，是一种主流社会的道德绑架、也是种情绪勒索。#你绝对有权力去拒绝社会主流所教导的哀伤方式。
很多人心中有一把尺，时常拿着那把尺不仅拿来测量自己、也拿来测检他人。
在你如此煎熬的时期里，你要记得你有权力请他把他手中的那把尺拿开。要是对方是你难以拒绝的人，就请你离开现场（或下線），不再交谈下去，来避免二度伤害。
毕竟，你可以拥有不一样的哀悼方式。我们每一个人都用自己的方式而活着，所以当我们面对哀伤时，我们也可以用自己的方式去哀悼。
4。
#我们有遗憾、
#是因为我们心中有爱。
在人间的亲密关系里，如果你是真心真意愛著對方，真相是：“#不管你做了多少，#你依然都觉得自己为对方做不够多、做不够好。 永远都做不够。 ”
在我们挚爱的人往生后，我们总有办法为自己找到不足、遗憾、过错及缺陷。这是人性。
我们有遗憾，是因为我们心中有爱。 这也是人间的配套，你总不可以爱了之后，就想要丢掉遗憾。
在辅导经验里，我早已不再转化对方的遗憾。因为我知道转化不来。请保留这份遗憾，因为那里头有爱。 只要你在行为上不伤害你自己，我觉得这份遗憾，会陪着我们一生。毕竟，爱及遗憾，一体两面。
5。
#记得记得，
#要记得 ask for help。
You are not alone, #我们都無需独自承受苦难。怎样的丧亲者需要专业的辅导人员、心理治療師或者精神科医师的陪伴？
～ 睡眠、饮食及日常生活运作遇到极大幅度的变化。（吃不下或吃很多，睡不着或一直嗜睡，无法起床或拼命工作，都是亮紅燈的症状）
～有自杀意念或者有自杀计划的丧亲者
～自己主动想要经历哀伤、想要找人倾诉、想要好好哭一场、想要有专家为自己整理内心的哀伤蓝图等；
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好的，我終於寫完了。
最后，我想说：#死亡结束的是生命，#而非关系。我们和亡者的关系是永远不会改变的。关系是不会因死亡而断掉的，请好好和他们连结。
在太平盛世里，我们需要从生看死，
多思考善终；规划美丽终点。
在疫情肆虐里，我们需要从死看生，
多思考善生，#要好好活下去。
但愿凝固的悲伤融化、流动的哀伤转化，化为思念及爱。
谢谢大家、谢谢自己。
祝福大家、祝福自己。
我們都要好好活下去。
以量
24/05/2021
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