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【77老大上新片！】
—{起床還是累到爆！？肥胖、老化、疾病，因為你的睡眠太差！}—
完整版：https://youtu.be/qBKKV8nsxV4
半夜睡不著覺
把心情亨成歌
還到屋頂找尋另一個夢境
找你個鬼
你們知道嗎
睡不好，不僅身體會出現一大堆的疾病以外
還會讓你變胖、變老！
為什麼你睡起來還是累？
為什麼你總是睡不好？
影響睡眠的原因到底有哪些？
就讓77老大來幫你徹底解決睡眠的問題！
#小櫻桃自力更生系列 VE嬰兒床墊
https://mammy.tw/othuang
因為嬰幼兒的腦部和身體會在睡眠中成長，所以睡眠品質十分關鍵，而影響睡眠狀況的因素之一就是貼身的床墊和枕頭啦。
因此在我準備好嬰兒床之後，便開始找適合給小櫻桃使用的床墊，畢竟她要睡好，我們全家才會好啊）））
（是不是有夠重要，打五顆星⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️）
跟成人一樣，床墊影響睡眠的原因大致上是：
身體的肌肉是否放鬆？
肌肉骨骼有沒有受到壓迫或不舒服？
如果躺上床的時候全身無法輕鬆，可能會睡不好或睡醒之後仍舊很疲累。
🙋♂️那些多半跟床墊的材質有關：
支撐度好不好？
是否太軟或太硬？
是否透氣？
夠不夠乾淨？（可能有塵蟎或不易清潔造成過敏而睡不好）等。
因此，大人和寶寶想要一夜好眠，選床墊時一定要記得注意以上幾點唷！
沒想到在我準備認真做功課之前，自力更生的小櫻桃居然就收到
mammyshop 媽咪小站 的VE嬰兒床墊使用的邀請，著實替為父的我省了不少呀！😭
實在有夠孝順😂因為她還不會講話，只好由我來po文啦。
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小櫻桃躺在這個VE嬰兒床墊上都很好睡，就算醒了也是乖乖的自得其樂，讓我這個在家工作又照顧小孩的爸爸可以好好做事或休息，此床實在是功不可沒呀！我來稍微介紹一下VE嬰兒床墊：
1.德國專利材質Viscoelastic Foam：
小櫻桃實際躺的時候，我發現床墊軟硬適中、支撐度很好，回彈性低，這樣寶寶的身體既可以被好好地撐住、服貼不會陷進去又不因翻身時床墊回彈太猛而夜醒，而且聽說這個材質還可以杜絕塵螨呢！
加上很透氣，躺在上面睡，頭和背都不會悶熱濕透或起熱疹。
正因如此，VE床墊在寶寶躺著的時間中提供了良好的觸覺經驗，好的支撐度讓他們之後在床墊上練習翻身或做其他動作都不易感到吃力或挫折，有助於感覺統合的發展唷！
2.可以水洗和曬太陽，據說是目前市售品牌唯一日曬不會變質的寶寶床墊
3.舒服的100%有機棉布套床包
不僅這個床墊，還有一個「VE多功能平枕」也很好用。
有時我們會用這個平枕在自己床上、沙發上等不平整的地方放直讓她躺一下，或是充當我們的椅背靠墊，更方便的是它捲一捲就能塞到包包裡帶走，外出時可變身小床或用來換尿布，挺不錯的！
除了寶寶的，也有大人的VE紓壓護頸枕，好好照顧小櫻桃，我跟斯母的睡眠也很重要，跟小櫻桃的床墊是一樣德國VE材質，睡起來很舒服，頭肩頸都很放鬆，全家人一起進入夢鄉真的很幸福。
目前小櫻桃用起來都蠻不錯的，有想要參考的爸媽們可以看看唷！
#VE嬰兒護脊床墊 #寶寶床墊
#媽咪小站
#抗菌防螨 #有機棉 #透氣床墊
#新手媽咪 #寶寶睡眠 #育兒日記
2020是動盪不安的一年，有睡眠煩惱的朋友也不少，根據調查顯示，台灣約每5人就有1人有睡眠困擾。而身體和心理是會相互影響的，長期睡眠品質不佳除了可能造成像是情緒低落、容易操心等心理負擔以外，白天則不容易專心，導致學習或工作效率低落。
旻珊醫師了解大家急於想入睡的心情，但是建議有睡眠困擾時，除了尋求專業醫師的協助，找出影響睡眠的原因，由醫師判斷是否開立處方藥物以外，也建議透過飲食、運動，以及培養有助睡眠的生活習慣開始，從根本做起。
尤其想特別和大家分享，消化道健康其實也和我們的情緒以及睡眠息息相關，因此如何挑選補充對的食物就很重要了。
✅有睡眠煩惱，可以透過哪些飲食得到幫助呢？
#色胺酸
是製造 #快樂荷爾蒙 #血清素 的原料，可以幫助放鬆情緒；另外它也可以合成誘發睡意的 #褪黑激素 ，因此多吃起士、牛奶、豆類、魚類、瘦肉、堅果等富含色胺酸的食物都能幫助入睡。
#Omega-3多元不飽和脂肪酸
有助褪黑激素作用，幫助入睡，可以多吃鮭魚、鯖魚、堅果、酪梨、黃豆類製品。
#乳酸菌
研究發現，消化道菌叢會和我們的情緒以及睡眠有相關，因此維持消化道機能就非常重要。好的乳酸菌像是「C-23乳酸菌」，能改變菌叢生態，可以幫助入睡，睡眠好自然氣色也好。
✅旻珊醫師的好眠小撇步
在為大家諮詢睡眠困擾的時候，也常有人問旻珊醫師自己如何維持睡眠品質，保持好心情呢？現在就不藏私跟大家分享囉。
#睡前點精油幫助放鬆
大家可以選擇自己喜歡的精油配方來幫助放鬆，旻珊醫師個人偏好將岩蘭草、乳香、苦橙三種精油混合使用，可穩定情緒，達到助眠效果。
#助眠飲食
推薦大家可以試試將無糖豆漿、香蕉、堅果一起打成飲品，不但可以攝取豐富的色胺酸，也是非常健康、無負擔的早餐喔。
#補充乳酸菌
忙碌的生活，總是難免飲食不均衡，餐餐都要吃到含有色胺酸或Omega-3的食物，就更容易忽略掉了。但天天食用「可欣可雅」「C-23乳酸菌」是相對來說比較簡單的選擇。旻珊醫師已經持續補充 「C-23乳酸菌」一段時間，因為是由日本家喻戶曉的百年乳酸菌品牌「可爾必思」獨家研發、原裝進口的產品，通過SGS檢查，長期食用也令人放心。而且獨特的「C-23乳酸菌」無法透過食物攝取，只能由保健食品來補充。
到目前感覺睡眠都能維持穩定的狀態，前陣子在轉換工作跑道時，也比較能夠沉住氣面對新挑戰。
購買連結：https://bit.ly/2TcMomV
再次提醒大家，無論是飲食、保健食品或良好睡眠習慣培養，都需要慢慢地持續下去喔，旻珊醫師祝福大家每天都有好睡眠❤️
*體驗心得為個人感想，不代表商品之功能性
半夜睡不著覺
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為什麼你睡起來還是累？
為什麼你總是睡不好？
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德瑞克名床：https://derekbed.tw/77bed
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#德瑞克#床墊#睡眠#肥胖#老化#失眠
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