做運動可激發快樂荷爾蒙「胺多酚」，排汗keep fit之外，也令人心情舒暢。眾多運動當中瑜珈近年愈來愈受歡迎，做瑜珈講求身心合一，練習完會感到整個人放鬆下來，我也開始了好幾年了。大家加油💪🏻
#gigibeautysecret #LoveYoga #happyweekend
快樂荷爾蒙 在 Facebook 八卦
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，食用香蕉時，體內的白血球會受到刺激，數量增多、活動變快，可提升免疫能力、預防感冒。 雖然直接生吃也能獲得上述的效果，但把香蕉加熱後，水分消失、整體重量減少，更能有效率的攝取營養素。 另外，香蕉中的寡糖也會隨著溫度上升而增加。寡糖能改變腸道生態、提升益生菌數量， 達到提升免疫力與抵抗力的功效。比起黃...
快樂荷爾蒙 在 雨揚樂活家族 Facebook 八卦
親愛的朋友們，早安！
不要為別人操心過了頭，
也不要期待別人會感謝自己，
把專注力放在自己的心，
天天感恩、時時放下；
分分看開、輕鬆自在～🌈
大腦才會分泌快樂荷爾蒙，
那才是真正的愛自己！～雨揚
👉 免費訂閱！ 📺 雨揚樂活家族影音頻道
▶️ https://www.youtube.com/168yohofate
快樂荷爾蒙 在 Facebook 八卦
別跟負能量纏綿
最近容易看到比較多令人感到傷心或生氣的事件與言論發表，
提醒自己做幾個深呼吸轉去看一些讓心情愉悅或平靜的東西，
例如美食、大自然風景、動植物、創作、閱讀、冥想⋯
把沈溺在情緒沼澤裡的自己搶救出來。
內在也要消毒，
大家一起加油。
#洗眼睛的概念
#吃好睡飽過日子
#每天適度運動讓頭腦分泌快樂荷爾蒙
快樂荷爾蒙 在 早安健康 Youtube 的評價
食用香蕉時，體內的白血球會受到刺激，數量增多、活動變快，可提升免疫能力、預防感冒。
雖然直接生吃也能獲得上述的效果，但把香蕉加熱後，水分消失、整體重量減少，更能有效率的攝取營養素。
另外，香蕉中的寡糖也會隨著溫度上升而增加。寡糖能改變腸道生態、提升益生菌數量，
達到提升免疫力與抵抗力的功效。比起黃澄澄的金黃香蕉，出現茶色斑點的熟香蕉更能充分發揮效果。
日本腸道權威松生恒夫醫師表示，寒冷的低氣溫容易使腸道的血液流通不順，導致活動低下。
再加上運動量、水分攝取量減少，糞便變得堅硬，不僅排便困難，小腹也胖了一圈。
以下為熱香蕉的功效：
1.消除小腹
香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量，提升免疫力。
而且加熱後寡糖含量增多，效果更為顯著。另外，由於也含有非水溶性食物纖維，
吃進肚後會在腸內膨脹數十倍，刺激腸壁促進蠕動，具有消除便秘之效。
2.改善肌膚
根據松生恒夫的研究發現，香蕉含有維生素B2、維生素B6、菸鹼酸三種美肌維生素，
可幫肌膚補水補油，並對抗活性氧物質的侵襲，保持肌膚健康美麗。
3.減輕壓力
東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，香蕉含有色胺酸，為快樂荷爾蒙「血清素」的原料。
另外，還具有合成血清素時必要的維他命B6，以及活化血清素的碳水化合物，有「血清素合成之王」的美稱。
【熱香蕉的做法】
步驟1：將香蕉皮剝掉。
步驟2：香蕉直接一根或切成片。
步驟3：放進微波爐加熱30～40秒，或放在平底鍋煎1分鐘至微微變色即可。
加熱後的香蕉甜味可增加約20％，吃起來也不會乾乾粉粉，更為滑順可口。
除了單吃外，日本中醫藥膳師岩田麻奈未建議，在加熱前淋一些橄欖油，消除便秘效果更佳。
撒一點肉桂或可可粉一起食用，促進血液循環，改善手腳冰冷。淋上優格，則能整腸助排便。
混合麥片做成香蕉麥片粥，增加飽足感，一早補充滿滿的活力！
相關文章:
熱香蕉、熱番茄 燃脂5早餐讓你一週瘦3公斤！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/8605
香蕉熱熱吃更好！3食材打造不生病體質
https://www.everydayhealth.com.tw/article/5076
一個月甩6公斤！香蕉熱熱吃，除便秘、揮別小腹婆
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10642
香蕉熱熱吃，整腸力瘦身力UP
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/190
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康
Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
快樂荷爾蒙 在 飲食男女 Youtube 的評價
由抗爭到抗疫，面對壓力而出現負面情緒，嚴重的還有抑鬱情況。在天然食物中，有不少都能夠讓人食後感到快樂，健營物理治療及營養中心營養師Minnie Leung指出，菠菜是其中一種，100克菠菜含有194微克葉酸，可以合成快樂荷爾蒙血清素，有舒緩神經和達致放鬆作用。中國營養學會建議，每日攝取400微克葉酸，約等於3碗菠菜。葉酸是水溶性維他命，建議用快炒、快灼方式烹煮菠菜，以減少葉酸流失.......
足本訪問： https://bit.ly/30eJbr5
===================================
? 8折全年睇《蘋果》即慳$121！
現有日費訂戶亦可轉訂? http://bit.ly/2YwE3Ma ?
訂閱《飲食男女》YouTube： http://bit.ly/2Md5V2k
Facebook： http://bit.ly/2MJejcp
Instagram： http://bit.ly/2EA3qpR
推薦影片:
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【街市尋寶】慈雲山街市 二百幾萬機器鮮製$24午餐肉 肉彈味濃無添加日賣500份 (飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/rTrYPzECHI0)
【灣仔燒味老字號】17歲做大廚 自立門戶35年 油雞酒味濃 老闆：好做嘅食物唔會好食(飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/svAF8pKszw0)
【假如沒有天價租】「福食」三老 唔靠綜援靠自己 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/aUE2oQIDoV0)
【籽想旅行】直擊東南亞首個人妖騷後台 變性舞台一姐的日與夜 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/CBBq_D0-Lsg)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 AppleDaily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
#抗抑鬱食物 #葉酸 #鐵質 #快樂荷爾蒙
#飲食男女 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
飲食男女 打卡大街小巷搵食地圖
https://hk.adai.ly/e/gPF0DIjsB9
《蘋果》每日為你增值 立即訂閱
https://hk.adai.ly/e/kbo0wDsxB9
快樂荷爾蒙 在 果籽 Youtube 的評價
看見動物的趣緻得意樣，是否覺得很治癒？不少研究顯示，透過撫摸動物，人體會產生更多催產素和多巴胺等「快樂荷爾蒙」，令人放鬆舒暢，甚至有愛的感覺。倪曉暉（Debbie）正是了解這點，多年來以狗狗醫治青少年及兒童心靈，「我覺得小朋友有啲能力一直喺入面，狗狗好嘅地方，係幫我哋搵到小朋友本身有嘅能力。特別是有特殊需要的自閉症小朋友唔係真係冇感受，佢哋係有感情嘅。」
《果籽》 栽種品味，一籽了然。
https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
快樂荷爾蒙 在 「4種快樂荷爾蒙」讓身體不生病…名醫教你如何讓 ... - YouTube 的八卦
你聽過快樂醫學嗎？擁有快樂你才會健康，許多研究顯示，快樂的時候會提升 快樂荷爾蒙 ，讓你的血糖、血壓穩定，免疫與排毒系統運作正常。快樂的時候身體 ... ... <看更多>