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（難得的作弊文來了）
有個腿控的先生，也是蠻讓我費心的..
除了每天變態拉筋 按摩（是真的變態按到黑青的那種！）
沒辦法~如果是 #肌肉 真的真的很難瘦啊啊～～
✨肉毒瘦小腿✨ 根本是我這種無法忍受小腿有一點肌肉 “鳥仔腳狂” 的作弊無敵好幫手👍👍👍
可以把按摩的時間用來想怎麼衝康先生了～～（作弊挑眉兩下）
#Xeomin #肉毒桿菌 #小腿肌 #天使肉毒 #vbeauty
✨https://www.facebook.com/vbclinic/?pnref=lhc
【把自己打理好，你才有愛的能量】#歡迎來留言抽獎
很多時候，我們很需要愛、很努力去愛，但是，我們往往給了自己太少，給了別人太多，從別人身上得不到回報，最後我們失去了自我，也失去了平衡。
對我來說，女人不管有沒有愛情、婚姻，絕對不能失去 #愛自己 的能量，就算擁有了幸福婚姻，我還是努力保持自我和婚姻的平衡點。我可以努力付出給家庭，但我也不會吝於對自己好。因為，要有快樂、自信的自己，才能經營一段 #幸福的關係。而且，真正愛你的人，會希望你快樂、希望你變的更好！不是嗎？
自從婚後，我反而變的更重視保養自己，絕對不會因為已婚了、死會了，就放棄自我。自我經營，對感情也要經營，我也努力的讓另一半覺得，結了婚後，壓對寶！#婚姻絕對比戀愛更好（老婆更正、更優秀，絕對不能失去老婆）！
所以婚後也要努力自我提升，工作、學習、運動、下廚…，只要能讓自己變的更好，姊都拼了！尤其這半年來我有認真的練 #核心運動，加上瑜珈、上健身房，自己居家運動，我半年體脂肪降了4%，增加肌肉量，體型也變的結實，認真的覺得有運動的女生真的會比較年輕、健康。
運動後的身體保養也很重要喔，我也很怕會有大腿 #橘皮（橘皮其實跟胖瘦無關，瘦子也會有喔），所以不管有沒有運動，我都會固定按摩，自己在家也會按摩雙腿。
這次跟大家分享的德國品牌 Weleda，官方中文品牌名 #薇蕾德，我一聽到這品牌就大聲說：「我超愛用的，之前在德國dm藥妝超市都會買耶！」，我自己都會囤貨，像是WELEDA的臉部保養品、野玫瑰植萃按摩油，我都有買來用！真的是超級愛用者，知道他們有出 #白樺木纖體按摩油，可以針對腿部橘皮改善，天啊！一定要用的！（我真是太晚知道了）
WELEDA是來自德國的國寶級天然保養品牌，來自獨立專屬的療癒藥草園圃。我在德國的藥局或超市都會看到，不添加化學合成物質，有機認證更讓人安心。現在台灣 #康是美 也都買的到了，也就更方便了。
「白樺木纖體按摩油」，以植物精華成分研發，有白樺木萃取（以淨化、緊緻功效聞名）、杏核仁油、小麥胚芽油、荷荷芭油，不止針對橘皮按摩，冬天皮膚容易乾燥，也可以滋潤肌膚。又可按摩，又可滋潤皮膚，真一舉兩得。
我喜歡他們 #天然草本 的香氣，擦起來很滋潤又不油膩，按摩大腿後側、小腿，在運動後、洗澡後按摩，效果更好喔！如果有按摩器具，也可以搭配使用，如果有去給人按摩，可以帶這瓶去請按摩師幫你推一下喔！
很多人會問我怎麼保養腿，建議做一些像是 #深蹲、或抬腿的腿部運動，緊實大腿曲線，最方便的就是爬樓梯、多走路，如果跑步、運動完也一定要拉筋喔！再來擦按摩油、平常也要多保養，年紀越大，真的有保養有差。
人家說，女人過的幸不幸福都是寫在臉上，我覺得，懂得照顧好自己、讓自己變的更好的女人，都充滿了幸福和快樂的能量。不管有沒有愛情，我們最重要的還是喜歡自己、顧好自己，不是嗎？
❤留言抽獎：請留言寫下你的美腿保養、按摩or運動方法，你的身體保養秘訣分享，將會抽出5名幸運兒，送你一瓶 #白樺木纖體按摩油 （正貨）喔！（於11/9截止，留言並請留下email以便得獎通知）
腿還可以怎麼瘦！
我相信「消除了脂肪！」「擊退了水腫，」
看起來一定會瘦長一些，
而橋式、大腿外展！大腿內收之類的運動，
除了改善某個角度特別緊繃或無力的問題，
把肌肉均衡練出來，加一點線條也是挺好看的！
傳說中那山前有個腿粗粗是我，
出世至今都沒有細長的筷子腿，
即使現在甩掉了30公斤的肥肉，
雙腿🦵依舊龍柱，只是稍微比較小根一點，
我也想要腰部以下全是腿啊！！
「腕線過襠」、「雙膝過肩」
我非常努力的丈量了！
只能說！大長腿是舶來原裝進口，
我這原裝沒有配備，就只能靠蠻力調教，
盡量保持出廠狀態不彎曲就很好了！
我是全身運動減脂後，
才把柯基腿的屁股稍微往上抬一點！
減脂減到一個程度，肉肉腿的皮下脂肪消褪，
我總算可以穿上短裙出門，但小腿依舊蘿蔔！
我用桿麵棍滾到出筋，它依舊成團貌似發酵！
最後我放棄照護，深蹲踮腳跑步，
用到小腿的運動我全不避開，
那蘿蔔居然不肥大，反而還縮小結實了一點！
我在運動過程中，做了各方位腿部的強化！
內外側！前後側！意外的修理了我之前：
*肌肉過度緊繃，*脂肪太過猖狂的腫脹！
「我們的體型就是我們原生的樣子」，
當然會有最好的狀態，希望我也可以找出來！
長腿測量妳試過嗎？
「腕線過襠」
雙臂下垂，手腕線超過後臀線。
（我一直偷彎腰當然不準）
「雙膝過肩」
蹲下時，膝蓋超過肩膀。
（真的有這種人啊！不科學！
我一定是柔軟度要加強！可惡！）
好啦我沒有大長腿！我是庶人款！
但我要是最佳狀態的庶人！
#柯基腿變大長腿角度問題
#打斷接骨比較快
#接骨木啤酒好好喝
#馬又白眼我
#沒有大長腿也要優雅跑森林
#地方媽媽的健身筆記
攝影by 周琨瑾
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