生完小孩後的肚子回不回的去，
骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子，
我們先撇開神奇的醫美，
相信很多媽媽跟我一樣想要無償回本；
我不算是一個很精實的媽媽，
運動經常做一休三，
見到愛吃的東西也依舊沒有自制力，
但我努力過一段時間，
不是一開始那種不痛不癢，
沒有追求臉皺成一團的那種努力，
而是天天把自己逼到隔天會啊嘶的那種努力，
心情不爽的日子總要噴點淚水還是汗水，
噴汗還是比較美麗一點！
一段時間的努力，就是基本功，
就算生活把妳耽擱了，
妳也知道怎麼把身材追回來一點點！
至於生完小孩後的肚子回不回的去，
骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子.....
其實不管生不生，我們皮膚一樣會皺，
不管有沒有讓小孩溜過妳的滑水道，
骨頭也不會永遠都是小姐那時的樣子，
身體跟身材的保養，好像終究是必修課啊！
這個運動兩首歌有八分鐘，
我啊！
要做就要做到四首歌以上才感覺自己活著，
要過癮就要加上其它：
如深蹲還是平板還是啞鈴消費總數一小時！
生活讓妳不開心，與其跟自己生氣，
不如拖肌肌下水，一起往死裡啊嘶！
會開心的！（如果不開心，是虐得還不夠🤣）
用這種方式發洩，
日子久了，買衣服的時候，也會很開心！
🤘肉體餵養菜單
1.轉體輕舟已過-俄羅斯轉體
2.抬腿腹部燒過-捲腹(下腹)
3.促膝長談不過-往死裡捲腹(上腹)
4.臀搭的橋酸過-臀橋
5.側捲腹肉燃過-側捲腹
6.蚯蚓翻土彈過-反向卷腹
7.抬不了腿划船-俄羅斯轉體（我腿抬不起來）
8.V不起的阿抖-V型卷腹
#今天虐腹
#鮪魚肚給我等著
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#產後瘦身
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#間歇運動
#速效運動
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
音樂資訊在第一則留言處！
地方媽媽的健身筆記 在 [心得] 與地方媽媽Ellie的訪談運動歷程心得- 看板FITNESS 的八卦
因為自己喜歡運動與分享運動
從一開始感染周遭的人也跟著運動
然後發文寫運動心得，正確觀念
到現在透過臉書運動社團，到podcast
讓越來越多人能在運動這條路上堅持下去
我想人人都羨慕有完美身材的人
但背後的努力何其大
我的podcast其中一個系列是運動分享
上禮拜訪問了臉書一個身材很好的人
地方媽媽 健身日記 Ellie
不知道大家有沒有聽過她
她就是我所說的身材很完美的人
她分享了許多她維持身材或者如何練翹臀的事
整理幾項跟大家分享
1. 飲食與運動同樣重要，但是也要適度吃得開心
她其實沒有特別忌口，沒有要比賽何必對自己這麼殘忍
均衡與適量很重要
2. 她很少量體重，以穿衣服的鬆緊程度判斷自己是不是胖了
這個很關鍵，胖的人千萬不要為了遮掩身材然後衣著愈來越寬鬆
3. 在家也能運動
很多媽媽要顧孩子都無法離開家裡，她也因此給自己找無法運動的理由
地方媽媽證明了顧孩子在家也能運動，而且練成魔鬼身材
4. 不要小看每天10分鐘或100下的抬腿深蹲
運動持續性很重要，不能三天捕魚兩天曬網
對於大家喜歡她的翹臀，其實她也是這麼一點一滴練俏的
5. 女生要有自信，自信美很重要
心態正確，如果當你都放棄自己身材了，那只會陷入惡性循環
以上整理分享給大家
對於這集有興趣收聽的人再寄信給我，私底下分享
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