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不去健身房還是能瘦小腹！全新腹肌運動法：10秒拉伸在家狂瘦肚
【小腹都變不見了✨】對許多人來說，「小腹凸出」永遠都是煩惱的第一名。小腹凸出不但讓人看起來比實際年齡還老😭，許多衣服穿起來也顯得異常突兀。明明並不胖的你，卻總是因為小腹肥胖，而背負不屬於你的罪名嗎？專家介紹全新腹肌運動，一次只要10秒✅，身體的瘦身開關就會被打開。
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洋蔥、牛蒡、舞菇！黃金排毒湯擁抱通暢不水腫人生
快要進入夏天了...穿衣服最擔心就是小腹凸出😰？夏天正是適合排毒清腸的好時機，👉透過「黃金排毒湯」打造抗老體質，把長期累積的致病毒素一掃而空✨！
📌資料來源：醫學博士堀田忠弘
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【腿併攏坐－隨時隨地「瘦小腹」】
一般人在坐下來的時候，多會腹與背部全部放鬆，坐成凸肚子、大屁股。
但如果像美姿美儀小姐般雙腿併攏坐，是不是就感覺肚子多了一股內縮的力量？如此就可分分秒秒鍜鍊腹肌與背肌群，支撐腹腔內的器官，改善小腹凸出。
如果怕忘記併腿坐，可在兩腿之間夾一張紙提醒自己。
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天氣變冷不想動，反而食慾變好，不知不覺養出冬季肥胖了嗎？上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！
日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦，透過簡單的踮腳尖運動，提高身體基礎代謝，3個月內讓她瘦下24公斤！
人體就像陀螺，需要中心軸來維持平衡，而大腿內側的內收肌群，是支撐骨盆與內臟的重要肌肉，也用來維持中心軸的平衡，當這部位的肌肉衰弱，造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖，還會讓身體重心偏移，進而引發腰痛、腿痛。
內收肌群平常很難訓練到，透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，雕塑腿部線條，還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用，並且因為可以改善骨盆歪斜，連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決！
該怎麼做呢？
一、毛巾摺四折，厚度約七公分
二、雙腳併攏，腳踝、小腿出力夾住毛巾
三、踮起腳尖，維持3～30秒，注意臀部不要翹起
四、維持夾住毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面
步驟三到四，做三回為一次，每天做一次以上
寒冷的天氣，多運動對身體好，趕快試試看吧！
【更多瘦身影片趕快來做看看】
5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w
每天5次踮腳下蹲，雕塑腿型、調整全身體態
https://youtu.be/zhvmsPX6_Qk
如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
https://youtu.be/WRmEXk7l0l0
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便祕、小腹凸出可能都是因為體內毒素過多！為什麼人體會累積毒素？其實毒素在我們身體裡面其實是日積月累的，到底要怎樣把這些毒素排出呢？我們可以藉由正確的飲食把毒素排出，這樣代謝會變好、甚至還有瘦身的效果喔！
#瘦小腹 #減重瘦身 #便祕排毒
➤排毒瘦身提升代謝力（文章）：https://pse.is/SBXQE
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你也是大肚男、小腹婆嗎？到底該如何甩開腹部肥胖呢？陳峙嘉中醫師認為，腹部肥胖可分為3種類型，對症來調整飲食、生活習慣，才能擊退這個問題。他還公開了2道消脂、增代謝的食譜，想甩開腹部肥胖嗎？快來看看吧！
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