#孕期的減醣菜單
#妊娠糖尿飲食紀錄
什麼！我居然有妊娠糖尿！？
Gary問我說，你這樣跟粉絲講，豈不是砸了生酮食譜部落客的招牌？
其實我不這麼覺得耶！我相信一定有很多人也跟我一樣，在完全沒準備的情況下被下了這個診斷
妊娠糖尿是指在懷孕後期，因為賀爾蒙的變化，使得身體產生胰島素阻抗，這除了和自身飲食、肥胖等相關，遺傳也佔了很大的因素
我爸爸、奶奶、外公都有糖尿病，我很慶幸自己早早開始接觸生酮飲食，理解過量的糖、澱粉與糖尿病之間的相關因素，早早就開始控制飲食，不然也許會更糟
希望能藉由分享自身的經驗來幫助準媽媽們度過這個難關，接下來我會仔細紀錄自己三餐吃了什麼，並且測血糖給大家看
先來說說美國這邊怎麼檢測妊娠糖尿吧！基本上跟台灣應該是一樣的，第一次不需空腹，喝50g葡萄糖水，一小時後抽血，醫生說他們把標準值設得很低，大概有15%的人不會過，沒過的話要做第二次，空腹8小時，抽血，喝75g糖水，分別在1小時和2小時後抽血檢測，如果這三次中有2個檢驗值超標，就會被診斷為妊娠糖尿
第一次去檢測時，好心的護士小姐先前給我提點，叫我早上就去，然後早餐不要吃澱粉類，我當天就喝了一杯牛奶、一個荷包蛋、半顆酪梨
我心想我一定會過的
結果居然沒過！
這時候我還是老神在在，因為周遭朋友還蠻多第一次沒過的
隔了兩天我去檢驗第二次，大家都說糖水很難喝，但我覺得還好欸！我第一次趕時間，直接仰頭就乾了，第二次邊喝邊跟護士聊天，喝完覺得甜膩，但也沒有到噁心的程度
當天下午就拿到檢測結果了，我中獎了！
得到這個診斷我還蠻意外的，我平常都吃得很節制了，現在29週，體重增加5.5kg應該算很少的，懷孕後我比之前放鬆一些，在餐食內加入澱粉、水果，偶爾會吃小點心，但絕不是卯起來大吃大喝那種
就連水果也是一天一次，不會吃超過一個手掌大小（美國這邊的水果不能跟台灣比，這邊的水果真的都不甜 😒)
我想遺傳真的佔了絕大因素
醫生把我轉介給營養師，在美國沒有台灣的高效率，營養師要等兩個禮拜之後才有空，好在我之前就有買血酮＋血糖機，也有血糖試紙，開始一天扎四次指頭，一邊做紀錄，看看哪些食物會讓我血糖升高
血酮＋血糖機這裡買，點這個連結過去有15% off https://bit.ly/3iwaEeo
我仔細想想以往的飲食有什麼可以改善的地方，我踢除掉所有太甜的水果，把量再減少到一個掌心大小，並且在飯後2小時後才吃
自行檢測了一個禮拜，都沒有出現血糖超標的情況，但我發現糯米真的不能吃，今天早上吃了一半手掌心大小的飯糰，血糖就稍微高了一點 (110)
不要笑我怎麼會不知道糯米會升血糖，我知道的，但我覺得想要跟糖尿病好好相處，不是禁絕所有會升血糖的東西，而是要測試自己對該食物的耐受度，一味的禁絕是不願意了解自己身體的偷懶方法，同時因為不斷克制使得壓力增加，反而產生反撲，動不動就找理由「犒賞」自己，糖尿病的控制最重要的是使血糖平穩，因此學習怎麼跟疾病相處是最重要的
來看看我這週的飲食紀錄吧！（在照片中）
妊娠糖尿飲食 在 看板BabyMother - Re: [懷孕] 關於妊辰糖尿準確性 - 批踢踢實業坊 的八卦
相信原po得知確認心裡一定很焦慮 我當初也是一模一樣想法 覺得是不是有可能驗錯了
爬文也找不到跟自己差不多的數據 所以來分享一下
我生產時34歲 前兩孕期增重4公斤 妊娠糖尿病的危險因子一個都沒有 有固定運動習慣
所以也是不敢相信自己會得
第二次喝糖水的數據： 空腹 68 一小時 231 兩小時 231 三小時 112 也是兩次一模一
樣
第一週自己在家裡檢測也是數據完全正常（比原po低）但是在27/28週左右開始失控 在飲
食無法調整之下幾週後開始打胰島素 （餐後血糖控制的很低 但空腹還是超標）慶幸有乖
乖相信數據追蹤
醫生應該有分享 妊娠糖尿因爲荷爾蒙影響 會隨著孕期越來越嚴重 在3X週（忘了）達到
頂峰 所以現在正常不ㄧ定代表整個孕期都正常
根據醫生 妊娠糖尿是體質 不是在孕前期的飲食造成 跟前三個月亂吃關係不大！ 所以請
準媽媽務必不要自責！ ！從現在開始注意飲食 就算沒有糖尿病也可以避免發胖！（生完
有點感謝妊娠糖尿因為減肥更苦）
看起來原po也是吃貨（？） 吃貨本人當初完整紀錄每餐的飲食（包括量重量）和餐後血
糖 進而找出自己喜歡吃可以吃的東西 也是可以吃的很開心！ （發現自己吃麻辣鍋後血
糖都低標 每個禮拜都吃到爽）也有在營養師同意之下偶爾適量吃甜食 甚至因爲空腹血糖
偏高 被規定吃宵夜！妊娠糖尿真的很辛苦 所以媽媽的心情也是很重要的！
※ 引述《pushboy》之銘言：
: 我們這胎是試管嬰兒，
: 太太現在37歲算高齡婦了。
: 上禮拜寶寶24週去產檢醫院喝糖水
: 昨天接到醫院通知血糖有問題
: 今天去醫院回診，
: 數值如下：
: 空腹81（正常）
: 一小時後177（正常）
: 兩小時後174（異常）
: 懷孕前157cm,43公斤
: 目前24週，51公斤
: 產檢醫生是說控制飲食就好不用重測
: 然侯直接去同醫院的新陳代謝科掛號
: 新陳代謝科的醫生說先控制飲食
: 下週早餐後兩小時來抽血看報告，
: 如果還是偏高就考慮用藥。
: 後來回家後我們自己買了羅氏血糖機
: 測了餐後一小時血糖是132
: 兩小時後測，降到105
: 血糖也是都在正常值，也有明顯下降。
: 那在醫院喝完糖水的第一和第二小時
: 血糖值178變175讓我覺得怪怪的
: 因為某些原因，喝糖水這次的產檢
: 剛好是我們到這間醫院的初診，
: 會有可能是因為初診的關係，
: 導致數據方面出錯的機率高嗎？
: 有人跟我們一樣第二管跟第三管
: 血糖值幾乎沒變的嗎？
: PS：
: 因為產檢醫生告訴我們盡量吃
: 想吃什麼就吃什麼
: 所以近兩三個月飲食幾乎沒在控制
: 飲料甜食宵夜每天吃
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