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我承認這是一篇取暖文...
昨晚不知為何上吐下瀉，好不容易養胖的1公斤又沒了...現在開始好頻尿、還會暈眩（像吃到會嗜睡的感冒藥），姿勢改變就會頭昏想吐，今天還是帶著嘔吐袋進棚播完新聞...😖😖😖
加上牙齦浮腫、舌頭破洞發炎，吃東西好痛～
食慾不振想說吃水果，但妊娠糖尿病一吃水果、血糖立刻飆高！
然後繼續抽筋、流鼻血...😢😢😢
倒數計時剩下一個多月，相信我一定可以撐下去的！💪💪💪
中年久了就習慣了，也不感到委屈了。
寫出第一本書以後，忽然要拍很多照，從此精緻澱粉就吃得少。懷香火的時候有妊娠糖尿病，甜食就不用說了，太甜的水果也要戒。
後來幾年是很瘦，瘦到不好看。四十歲回到健身房，開始根治飲食。先吃大量蛋白質（油脂）和蔬菜，再來少量的澱粉。
我還是個瘦子，只是胸部回來了，手臂有線條了。只是也有了某種，對於「吃了會胖」的陰陽眼。😭
涼麵再會了，不能加點一份肉、沒有小菜的麵店也再會了。最讓我心痛的，是台北人的下午茶，蚵仔麵線也再會了。
蛋白質太少，勾芡又好胖，嗚嗚。
這次要分享的，一樣是我主動想開團的，由台中川子麵線推出的，在家裡就可以煮的麵線包。我會先去市場買好買滿，虱目魚皮、鮮蚵，搭快樂鱻的小卷，滿滿的蛋白質配麵線。沒有用太白粉裹著燙過的蚵仔，和很清淡的勾芡，就是瘦啊！三十五歲以後會說自己吃不胖，是嘟囔著昨晚都沒唸啊。🚬
另一款皇宮月亮蝦餅，推薦給生兩個只好愛露營，以及和我一樣鑽研吃到飽的媽媽。不用預先放冷藏退冰的蝦餅，香火一餓我就從凍櫃抄出來煎，蝦漿超多，超英趕美。
這兩樣都很受香火學校小孩的歡迎，是的我就是個好大喜功的媽媽。會在營養午餐煮麵線和煎蝦餅，營造我喜歡小孩的假象（？）
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照片是我們又去《米家廚房》了，可以加料加麵的餐廳，為我而生！💃
這幾天朋友分享了一篇文章給我，內容主要是批判婦產科醫師在給準爸爸的產前課程中，諸多缺乏性別意識的言論。其中提到「懷孕會增重，沒關係老公會愛你。可是如果不注意，不小心重太多，老公要愛你就要更辛苦一點」。雖然知道他是為了表現幽默，但看到這句我還是忍不住翻了一下白眼， 心裡默念「這真是無聊當有趣」。果然底下的網友留言負評連連，認為懷孕已經夠辛苦了，到底為什麼還要迎合旁人的審美觀。不過我同時也注意到有一則留言提到「台灣的婦產科醫生喜歡一直告訴孕婦太胖了，很糟糕」，讓我有感而發。
先強調我的觀念，孕期控制體重平穩上升，主要是為了母體本身的健康。
因為孕期體重上升過多過快，會增加媽媽下背、膝蓋的負擔，使得孕婦更容易腰痠背痛、行動困難，也可能會提高妊娠糖尿病，高血壓的風險。
在門診就常有媽媽和我抱怨孕期前半，被家人唸肚子小，只好拼命猛吃，結果體重上升太多，現在稍微活動就氣喘吁吁，膝蓋下背容易痠痛，想到產後要瘦下來就覺得壓力好大。
的確在過去沒有超音波的年代，因為無法判斷胎兒體重是否正常，只好叫媽媽先多吃再說。但其實現在有太大多文獻都指出新生兒的體重還是受胎盤的功能、基因影響較多，絕對不是媽媽胖得多，胎兒就會比較大，更何況子宮在懷孕五個月時才會長大到腹腔，這時候胎兒也才三百多克，肚子本來就不可能多大啊！
反過來說，媽媽也不必因為擔心胎兒長太大，而對體重斤斤計較，深怕「超標」了就會出問題，我也不建議孕婦天天量體重，因為孕期水腫的關係，體重數字浮動很大，很容易讓媽媽的心跟著上上下下，不知所措。因此我認為，與其關注體重，倒不如去檢視自己的一日三餐，是否營養均衡，最常見就是吃了過多的水果、喝太多含糖飲料。保持穩定規律的活動量，簡單來說健康習慣的養成才是最重要的指標，體重機上的數字僅供參考。
隊友這時候可以做的其實遠比想像中的多，比如準備健康的餐點、陪著太太運動，當外人質疑孕婦肚子大小時挺身而出，當太太面對體重焦慮不安時給予安慰。而不是當個旁觀者，甚至抱著看笑話的心態。
最後我想說和準爸媽說的是，迎接新生命本來就是兩個人的事，趁著孕期讓你們這一隊變得更健康更強壯吧！
＃體重擺一邊健康放中間
＃準爸媽強壯起來
懷孕血糖高怎麼辨? 妞娠糖尿如何吃? 營養師為你示範妊娠糖尿餐單食譜, 助你應用妊娠糖尿飲食原則.
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0:00 妊娠糖尿餐單
1:28 妊娠糖尿 早餐
2:38 妊娠糖尿 早點
3:23 妊娠糖尿 午餐
4:58 妊娠糖尿 下午茶
5:48 妊娠糖尿 晚餐
8:10 妊娠糖尿 睡前小吃
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妊娠糖尿病水果 在 [懷孕] 妊娠糖尿問題- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的八卦
各位媽媽們
不好意思再打擾大家
上回po文第一次糖尿沒過
在那之前，因為雙寶關係，
初期食慾不振，
所以後來稍微能吃東西的時候
能吃什麼就吃，怕雙寶沒有營養
吃滿多水果的，去外面餐廳，
也是能吃就吃，沒忌口
但說實在的，
對於清淡的食物還是沒什麼胃口
第一次糖篩沒過後，
開始控制飲食一星期，測第二次
期間，只吃媽媽煮的，幾乎不加調味
也爬文很多，看大家怎麼吃，
甜的都不碰
第二次糖篩當天，自己用血糖機測(抽血後)，數字高的嚇人
昨天去附近小診所，又被說小寶偏小
問醫生怎麼辦，他說多攝取營養
真的很崩潰，快憂鬱症了
不吃>怕小孩沒營養
吃>血糖容易爆掉
其實控制飲食來，我沒吃到飽過
但早上量空腹血糖就是降不下來
90~100間
昨天晚上吃了一大盤地瓜葉(川燙)
2塊小牛肉+4分之3無糖全麥吐司(因為不能完全沒有澱粉)
血糖135
心情真的很差，擔心寶寶們沒營養
吃什麼都不是
真的很想哭
喔，對了，因為雙寶容易喘，不太能飯後走動太多
請問版上的媽媽，有沒有什麼建議
ps.大家的寶寶們都在幾週開始飆體重呀
先謝謝了，不好意思麻煩大家
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再請問，因為我吃不太下，所以吃東西很慢
通常第一口開始到吃完要一個多小時
這樣血糖一樣是第一口的二小時後量嗎？
距離最後一口不到2小時
謝謝大家
※ 編輯: gaiety888 (42.77.107.130), 07/08/2018 12:00:51
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