Search
今年要主持電視金鐘
希望典禮可以準時結束
我今天不小心在記者會失言
說典禮延1分鐘就喝1杯香菜汁
請各路得獎者高抬貴手
也歡迎推薦世界上最小的杯子。
服裝：Gaute Bespoke
鞋子：Septième Largeur Taiwan
眼鏡：光明分子的眼鏡世界
錶件：金光鐘錶有限公司 Kin Kong Watch Co.
化妝：Dinos Wu
髮型：好剪才 - Superb Cut
保養：Memo Spa
廣播電視金鐘獎 Golden Bell Awards
黃豪平
蔡尚樺
#gautebespoke
#SeptiemeLargeur
#光明分子
#金光鐘錶 #cartier #santos #santoschronograph
#好剪才髮廊 #膜膜御用髮型師Away
#memospa
「天橋上的魔術師」片場參觀
⚠️注意：
本篇超逼真的場景都是劇組從無到有搭建而成的喔！
中華商場（1961-1992）緊鄰西門町，
由八座連棟式的三層水泥建築構成，
曾為大台北地區規模最大的公有商場，
八棟分別命名為「忠、孝、仁、愛、信、義、和、平」
並設置行人天橋跨越中華路東西兩側與鐵道。
幫時商場內容納眾多百業商家，
從音響電子、茶樓、古玩、眼鏡鐘錶等應有盡有。
近期公視改編自吳明益的《天橋上的魔術師》正在拍攝，
主場景就設定在這座1992年被拆除的中華商場。
老屋顏很榮幸受邀參訪劇組花費鉅資重現的「台北記憶」。
商場中每間約兩坪大的小店內，
劇組針對不同店家仔細考究各個細節，
搜尋大量老店舊物陳列，
各項老物一直呼應著記憶中某處角落，
不知不覺一點一點將我們捲入兒時回憶中。
除了真實的舊物，也大量製作仿舊的美術道具，
不管是書報攤上道具報紙的舊日期至唱片行的卡帶陳列；
從鐵捲門的逼真鏽斑至卡在磁磚牆上的陳年廣告，
真假難辨的技術讓喜愛老物的我們雞皮疙瘩直起，
難以想像這些竟都是出自劇組巧手復舊，
除了嘴上停不了的驚嘆，
在腦中也頻頻為他們的認真與瘋狂按讚！
看到劇組如此頂真的態度，也更期待本戲的播出！
劇組自去年八月開始搭景至今，已投入八千萬元經費，
即便如此，製作費用上還是有缺口，因此發佈了募資，
好的戲劇需要大家的支持，若大家有能力，
不妨也為即將走出新篇章的世界級台灣戲劇出力！
（募資說明請見以下網址）
https://about.pts.org.tw/pr/latestnews/article/4200
關注影集FB：https://www.facebook.com/MagicianOnTheSkywalk/
#天橋上的魔術師 #中華商場
▍恢復情緒平衡的六大步驟
我們部分的情緒調節能力，是透過學習而得來的，並不完全取決於自身的性格。儘管基本行為模式的建立從出生時就開始了，但這樣的過程會延續一輩子。因此，即便是成年人，仍然可以重新建立有效的調節系統。想做到這點，當然不是透過聽幾句心靈小語，或學習一些放鬆技巧就能達成。當我們的調節風格趨向頑固與僵化，想要產生深層且持久的改變，就得為它勾勒出清楚的畫面。
很多人會控制、迴避或直接忽視自己的情緒，並認為若是不這樣做，便會發生可怕的事情。在他們腦中，感受情緒意味著混亂、超載和失控；是一個只會導向痛苦的深淵，而且是沒有任何效益的事。他們處理情緒的方式，便是抑制、迴避或壓抑任何與感受有關的蛛絲馬跡，而且絕對不會放棄他們自認為重要的機制，因為他們並不明白，其實有其他更有效的替代方案可選擇。有些人則認為情緒無法控制，因此也就無法控制它們，他們完全不願嘗試，只會尋求外界的解方，像是藥物，或是找身邊的人安慰自己。而那些對自己的情緒絕望，容忍度又低的人，不管用什麼方法，要付出怎樣的代價，都想立即消除他的不適感。最後，他們非但無法啟動能改善情緒狀態的過程，連稍微平復情緒都難以達成。
有鑑於上述這些情緒管理方式的災難性觀點，我認為更實際的觀點如下：
1.想改變自己的情緒運作模式，沒有神奇的解決方案，但有「有效的解決方案」。
2.關於情緒，雖然有一些事情是自然反應，但也有很多是我們能透過意識訓練來改變的。
3.對於情緒，最好進行中長期的投資。修復與學習，勝過病急亂投醫。
4.必須在日常的糟糕日子不斷練習，以便遇到更大的逆境時能有應對的工具。
5.比起每天嘗試不同的方法，專注於一種方式，計畫整套步驟更為重要。
6.每個人的起跑點都不同，因此需要做的改變也不同。
那麼接下來，我們就來描繪看看，建立一個健康的調節系統，其中需要包含的步驟。為此，首先我們必須真心想做這件事，並設立實際的目標、把沒用的想法拆除、制定路線圖、用理解的心看待路途中的艱難，並在改變的過程中保持動力，以及選擇可以專注進行的時機。
#步驟一：先了解自己為什麼想改變
了解自己有多想改變很重要。你可以想想自己處理情緒的方式、曾帶來的損失，以及若是完成改變，所能獲得的好處。照理說，若是我們曾想過這些問題，那便代表我們其實覺得自己目前的系統並沒那麼好，但「好」是一個過於模糊的目標，可能無法引發我們的動力。
當一個人開始面對以往所逃避的事情，能獲得什麼呢？他會清楚，當他走完這條路時，會獲得更多的安全感、更平靜，也更幸福。當他逃避時，想達到的其實是一樣的效果，但結果卻恰好相反。當我們決定去面對一切時，首先感覺到的會是恐懼，但我們若持續下去，接下來便會有很不一樣的感覺。每個人都必須找到自己的動機，然後將它牢牢記住，因為調節情緒這條路很漫長。我想，在這條改變之路的盡頭所能獲得的豐盛成果，就是我們之所以進行這些改變的原因，任何人都不該錯過它。
#步驟二：理解正確的情緒觀念
實際上，人體的機能永遠都會自動恢復平衡。情緒調節，和心理以及人際關係的平衡有著密切關係。然而這種平衡並非靜態的，而是動態的；情緒並非永遠保持不變，而是會隨著周遭發生的事情而有所變化。情緒好，不代表活在天堂之中，彷彿所有的事物皆影響不了自己；情緒好也不代表將永遠保持幸福，不會受到任何痛苦。人們的情緒，有強有弱，有時開心有時難過，但我們相信，所有的狀態最終都會恢復。
有時，特別是當某些情緒超載了，或困住自己的時候，我們會將平靜想像成一個中立或平坦的狀態，但這和真正的健康相去甚遠。健康的狀態更像是大海，有時平靜，有時狂風暴雨，有著不同強度的海浪與潮汐，但最後總會回到最初的狀態。
#步驟三：捨棄無用的情緒機制
想要恢復情緒的平衡，不代表得做一大堆事情來平復自身情緒，而是要學會捨棄無用的機制，然後重新相信自己的情緒。就像騎腳踏車一樣，無須控制每個動作，不斷思考身體該傾斜多少、龍頭該轉幾度。若真的這樣騎，你可能馬上就跌倒了，或是會騎得很緊張而無法享受。當我們騎腳踏車時，只要讓平衡感，以及對操作的記憶自動導航，不用特別去注意，單純地享受風景就能騎得很好。學習騎腳踏車，和學習調節自身情緒一樣，重點都在於如何放手。
#步驟四：建立調節情緒的正確順序
許多管理情緒的方法，都和迴避、抑制及控制無關。這些方法，會在情緒處理的不同階段上發揮作用。如圖表2所示，想要有意識地調整自己的情緒狀態，就必須意識到它就在那，觀察並探索自己的內在。再來，無論發現了什麼，它的強度與長度如何，都必須允許自己去感受。第三階段，必須傾聽情緒想傳達的訊息。它們會發現有關於我們與這個世界的祕密，讓所有的感受相互交織，為我們描繪出現實的完整畫面。
第四階段是連結，你要和自己的身體與感受連結，以感知到這個情緒是屬於我們的；我們也要和自己的過去做連結，以便透過了解過去來理解現在怎麼了。你當然也要和他人連結，並分享他的情緒，但必須注意要能辨別出自己的情緒。第五階段，我們必須透過自身感受來幫助自己、照顧好自己的情緒、告訴自己什麼有幫助、尋求能調節自身情緒的方法，並接近能夠給予這些方法的人。最後，我們必須所有行動，找出支撐這個情緒狀態的需求是什麼？它將我們導向什麼結果？將把我們帶向哪裡？
#步驟五：辨認過程中的困難之處
改變是可以達成的，但在過程中也是困難的。這時，能夠諒解自己便非常重要。當我們遇到困難時，停下來了解為何會如此，便能從自己身上學到很多重要的東西。當我們越了解情緒，則越有改變它的可能，而這更新、更寬廣的觀點也能夠幫助我們調節自身情緒。以下是一些人們在調節情緒的途中，可能會遇到的困難，以及正確看待的觀點：
● 若我們嘗試了許多次，卻只有其中幾次能意識到自身情緒，這都是很正常的。
● 儘管我們的理性知道，所有的情緒都是好的，但只要看到生命中重要的人處理不當一次，從中吸取到的經驗，就可能會在其他時候間接變成我們的負擔。沒關係，這時我們只需理解它，並將自己與他人的情緒區分開來就好。
● 我們可能會覺得，和自身或他人的情緒連結會拖累自己，但其實只要多加練習，這樣的情況就會減少。
● 認知到自己才是需要改變的人，或許有點困難，甚至會讓我們感到不舒服，因此人們便習慣等待其他人先改變。當然，要是其他人也能改變的話，事情便簡單多了。但我們必須認知到，若能在這過程中專注於改變自己，成功的機會便會大很多。
● 情緒感受本該幫助到自己，但我們卻為此和自己生氣，或感到羞愧。縱使我們知道照顧自身情緒很重要，也努力這樣做，但舊有的習慣仍會牽制我們。這些都很正常，只要我們繼續努力，這種情況便會越來越少。
● 改變可能讓我們感到恐懼。例如：因為擔心得面對衝突，而不想表達自己的憤怒；因為太怕犯錯而不敢嘗試等。我們必須不斷嘗試，最後將發現它的結果其實沒那麼糟。
即便遇到這些困難，也不應該讓我們放棄嘗試改變。當困難出現時，我們應該將它們視為一種重要的學習。唯有在此基礎之上，我們才能為未來設計出更好的演練機會。當你能用理解的心看待自己，便能幫助自己突破困難，並對於如何改變有更實際的期待。
#步驟六：改變，從今天開始
前面談到了許多的困難，以及為了掌握新事物，可能產生的失敗狀況，藉此我們更能明白，想要能持之以恆需要多大的毅力。了解調節情緒能有所收穫，並且人人都能做到，這件事很重要。正如同鐘錶裡的複雜機械構造，我們的調節系統也能夠自行調整、重新設定，並成為一種精確且有節奏的自動裝置，告訴我們目前所處的狀況，以及接下來的生活會面臨什麼。
前面幾個步驟總是比較辛苦的。只要我們的調節系統建立的越好，就越不需要去關注它，因為它將能夠憑直覺自動運行。但一開始，我們必須將整個裝置拆開來，把每片零件散開，了解它是如何組裝的，並仔細評估系統的每一個部分。這需要耐心，但這個過程很值得。
就從今天開始吧！情緒調節系統的改變，並非巨大的變動，更像一個耕耘的過程。若我們開始做一些微小的改變，例如：每天花一分鐘來觀察自己身體的感受、腦袋中閃過的想法以及自身的情緒等，那麼這顆小小的種子便可能結出大大的果實。想等待最適當的時機再開始進行，那麼你可能永遠都等不到那個時刻。
.
本文摘自《#壞情緒_變好事的5堂正向心理課》
每天心情不打結，與自己和解的療癒練習
作者：安娜貝爾．岡薩雷茲
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好：
因為之前有朋友在留言的時候，提到如何平復自己情緒的問題，我特別找了這本書，也請出版社授權比較完整的篇幅，加上圖表，希望能幫到版面上朋友的忙。另外，這也是昨天直播講到的非認知能力，歡迎參與昨天的贈書直播。
照顧自己的情緒，也要長期養成習慣。尤其如果我們小時候不被允許表達情緒，長大之後，就更要靠自己把情緒找回來。
我自己是把情緒視為好朋友，理智很重要，但情緒的聲音也要兼顧。越能滿足自己的需要，理智與情緒也越能走向平衡。
祝願您，能允許情緒自由，試著讓它來幫助我們生活！
.
在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。
追蹤好倫IG ▶ http://ig.yehland.com
按讚好倫FB ▶http://fb.yehland.com
小額贊助買褲子 ▶http://donate.yehland.com
古代日本沒有鐘錶也沒有時間觀念，傳授科學技術的歐洲人抱怨日本人工作態度懶散，愛遲到完全沒有守時觀念；那時候的日本電車，遲到30分鐘是很正常的事。
隨著鐘錶技術普及，引進了美國的24小時制，日本在1920年頒佈6月10日為時間紀念日，提醒大家守時的重要性。
時間，改變了日本人的時間
1969年SEIKO石英錶反攻歐洲，讓鐘錶大國瑞士感到危機，如今日本電車的準時已經不是新鮮事，他們甚至會為列車早開20秒而公開致歉。
守時，已成為日本民族的品牌形象
守時，其實和人種沒有關係
取決於一個國家的教育和基礎建設
---------------------------------------------------------
🉐請支持好倫的理念與創作
最低99元即可得到：
★幸福的不敗兵法
★YouTube影片逐字稿以及音頻
★好倫的辛酸筆記
📲加強聊天技巧
★聊天攻城包
★實戰神卷軸
💪幸福的不敗兵法
http://pressplay.cc/together
---------------------------------------------------------
＃送錢啦!
台幣活存1％～開戶就送500元現金！
http://bit.ly/giveumoney
送1000旅行基金
http://www.airbnb.com.tw/c/a471e6
男性免費穿搭顧問
http://wonderfulapple.net/24i3f
日本便宜旅館比價
http://bit.ly/2emTwsJ
男性徵友專區
http://bit.ly/2FNrMbX
女性徵友專區
http://bit.ly/2ytEyga
大人の交友專區
http://bit.ly/2yccjQ2
▶Ody.Leung FB專頁: http://www.fb.com/OdyLeungPhotography
▶日本妹 FB專頁: https://www.fb.com/stephanie.ssw
▶Ody ig:odyleung
▶日本妹ig:stephanie_ssw
▽仲有好多隱藏野▽
⑴ 髮型贊助: Shirley Salon
tel:98506023
⑵ T-shirt贊助: Ginger
⑶ Bag Sponsor: Herschel Supply
⑷ Mobile Sponsor: HTC
⑸ 鐘錶贊助: JWATCH
⑹ 服裝贊助: Paul Frank
⑺ 太陽眼鏡贊助: People By People
⑻ 服裝贊助: UNTOUCHED
喜歡或認同請讚好~thankyou;)
▶Ody.Leung FB專頁: http://www.fb.com/OdyLeungPhotography
▶日本妹 FB專頁: https://www.fb.com/stephanie.ssw
▶Ody ig:odyleung
▶日本妹ig:stephanie_ssw
▽仲有好多隱藏野▽
⑴ 髮型贊助: Shirley Salon
tel:98506023
⑵ T-shirt贊助: Ginger
⑶ Bag Sponsor: Herschel Supply
⑷ Mobile Sponsor: HTC
⑸ 鐘錶贊助: JWATCH
⑹ 服裝贊助: Paul Frank
⑺ 太陽眼鏡贊助: People By People
⑻ 服裝贊助: UNTOUCHED
好記鐘錶 藝術Cast Iron Chicken, Cast Iron Chicken Recipes, Cast Iron Pan ... 好記鐘錶藝術‧專營二手名錶‧藝術品、託售、買賣、交流、保固、保養、回收等服務。 ... <看更多>
Share your videos with friends, family, and the world. ... <看更多>
好記鐘錶 在 我在二手錶店購錶的不愉快經驗.. - Mobile01 的八卦
在網路上看到芝山捷運站旁的"好記鐘錶"有一支格拉蘇 原創的錶,約十一萬多,九月十七日下午帶女朋友過去,店里有個胖胖的店員(應該是老闆吧,我不太熟)很 ... ... <看更多>