增加肌肉彈性的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 拉筋板功效看這篇！每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛 - 蝦皮購物

可使用於拉小腿筋，也可使用於背部 ✓增加肌肉彈性，可輔助暖身動作或是收操動作 ✓養成拉筋習慣可預防運動拉傷 ✓舒緩僵硬肌肉，減低肌肉痠痛，舒活筋骨，提升運動 ...

#12. 為什麼年長者需要伸展運動？洪翎容Tanya - Beyond Fitness

增加關節活動度、增加肌肉彈性、促進血液循環、改善不良姿勢。 預防肌肉、關節的傷害，縮短受傷後恢復的時間。 延伸肌肉，增加肌耐力，並可加強身體的 ...

#13. 你知道伸展有分為運動前和運動後嗎？ - 吾齡無齡｜健康生活

運動前動態伸展可增加肌肉神經興奮性、提升運動表現、改善肌肉彈性與活動度，可有效提升心跳速率、身體與肌肉之溫度，達到暖身效益。 運動後靜態伸展可改善肌肉彈性與 ...

#14. 5分鐘早晨全身拉筋！簡易10個動作消除疲勞+通淋巴去水腫＋ ...

為什麼拉筋很重要？不少女性朋友仔都擔心健身後變筋肉人；而男士又會缺乏柔軟容易腰酸骨痛。拉筋伸展對大家都非常重要！可幫助我們增加肌肉彈性和線條 ...

#15. 新用途發現！CSF1R 抑制劑能增加肌肉纖維彈性 - 基因線上

... CSF1R）抑制劑的抗癌藥物，能透過增加肌肉纖維彈性抵抗DMD 特有的收縮引起的組織損傷，進而減緩疾病的進展。 DMD 小鼠模型實驗顯示，CSF1R 抑制劑 ...

#16. 柔軟的肌肉才能保護身體-健康資訊 - GreySa 格蕾莎

瑜珈、拉筋、伸展、肌肉按摩，這些項目對於「強肌」與「減脂」雖然效果有限，但卻是屬於對「肌肉保養」很重要的環節。主要能讓肌肉保持彈性、避免受傷， ...

#17. 運動生理學網站柔軟度

軟組織中的關節囊和韌帶主要是由膠原和非彈性結締組織構成，而肌肉和筋膜則是由 ... 後，他們的柔軟度會慢慢減退，這是因為肌肉僵硬增加和對伸展的耐受力減少所致。

#18. 肌力訓練解剖書：擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現

書名：肌力訓練解剖書：擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現，美模都愛練的速燒脂肪運動法。(附贈肌肉健美海報)，原文名稱：ANATOMY STRENGTH TRAINING， ...

#19. 運動完不可少的重要步驟！15分鐘收操動作，有效舒緩肌肉痠痛

➃ 增加肌肉彈性運動出力會使肌肉緊繃且僵硬，若沒有適當拉筋伸展，容易導致力量縮減影響下次運動的肌力表現。因此，有用力就也要有放鬆，藉由收操 ...

#20. 第一節肌力訓練的生物力學基礎

量越大，這就是所謂的肌肉伸展反射（stretch reflex）特性。 （二） 肌肉彈性能的儲存與釋放特性：肌肉被拉長時，可使肌肉. 內儲存的彈性能增加，並在肌肉縮短時釋放 ...

#21. 如何讓肌肉有力又柔軟且有彈性？ 常常被問到這個問題; 個人 ...

如何讓 肌肉 有力又柔軟且有 彈性 ？ ... 在健身房來伸展大腿後側 肌肉 (膕旁肌） ... 促使 肌肉 獲得更進一步的伸展及拉長，並 增加 關節活動 範圍及柔軟度。

#22. 不需伸展的伸展操！2分鐘提升肌肉彈性，預防腰背痛 - Tumblr

【早安健康／林芳羽編譯】伸展運動一般認為在運動前實行可以增加柔軟度、預防運動傷害，不過近來研究發現過度伸展肌肉可能讓肌肉鬆弛，不僅不能防止傷害，更可能讓肌力 ...

#23. 揮別肌肉痠痛毛巾真好用 - 永達保險經紀人

使用家裡就可以找到的毛巾，毛巾彈性較低，回彈力不高，做伸展運動時非常好的輔助 ... 既然目的是增加肌肉量，就一定要一週至少三次的肌力訓練，讓你想要增加肌肉量的 ...

#24. 靜態效果大不同！專家教你找對肌肉選擇合適的伸展運動

他指出：「過了40歲以後，要先從拉筋開始，因為肌肉柔軟有彈性，才能增加步伐的穩定，當身體更放鬆，下半身的可動範圍就能變大，走路、跑步時更輕鬆， ...

#25. 運動提升肌肉柔軟度？怎樣的柔軟度才算好？ - FunSport 趣運動

肌肉 韌帶本身的彈性，每個人本來就有所差異。 2. 外界環境及溫度都會影響柔軟度。 3. 緊張比較容易造成肌肉的僵直。 4. 疲勞容易使肌肉失去彈性，增加 ...

#26. 睡前7分鐘全身拉筋伸展幫助血液循環、代謝廢物改善背痛

定期伸展肌肉，恢復儀態、改善背痛. 外科醫師白映俞指出，伸展運動能讓緊繃的肌肉延長，增加肌肉彈性更好活動，並幫助關節的活動度 ...

#27. 拉筋好處多！10個拉筋動作，幫助放鬆、消水腫

今天老師就要傳授大家8個伸展動作，讓全身肌肉都能獲得舒展～ ... 運動後拉筋做好做滿，可以加速肌肉恢復彈性，並且增加延展性，讓我們在下次運動時， ...

#28. 伸展運動能延展緊繃的肌肉，增加肌肉彈性

Nov 06. 2021 20:24. 伸展運動能延展緊繃的肌肉，增加肌肉彈性. 5. 請往下繼續閱讀. 創作者介紹. 創作者柏拉圖徒手保健的頭像 社群金點賞徽章.

#29. 【ACCSTORE】 跑跳更有力四個原則讓肌肉更有彈性

一般來說，如果要增加柔軟度，可以搭配靜態及動態伸展，並且也要避免過度伸展所造成的拉傷，當你在伸展時必須緩慢且循序漸進的加強，控制在自己的能力範圍 ...

#30. 離心收縮比拉筋更能有效避免受傷並增加活動度?

緊繃且沒有彈性的肌肉，不僅會限制關節的活動範圍，同時也會增加受傷的風險。 ... 研究發現離心收縮可藉由增加肌小節(sarcomere)，進而增加肌肉 ...

#31. 正確熱身提升運動效能之研究提要關鍵詞：熱身、伸展、馬克操

熱身有助提升我們身體的溫度，活化神經系統、增加肌肉組織. 彈性，提升身體整體反應能力，並減少運動傷害的發生。不過，在. 運動前未熱身而先操作拉筋、伸展動作，這樣 ...

#32. 如何提高肌肉弹性? - 百度知道

缺乏锻炼会削弱手臂肌肉的力量和弹性。下面介绍一种简单的锻炼方法， ... 屈肘，体前倾，收紧臂肩部肌肉，以增加阻力，用力推起身体，如同做俯卧撑一样。重复30次。

#33. 會降低肌肉爆發力？運動前到底該不該做伸展運動 - 天下雜誌

可以說，靜態伸展雖然實質上對增加肌肉爆發力跟速度沒什麼幫助，但在伸展 ... 藉由對肌肉和神經系統的作用，增加關節的運動範圍，讓肌肉延展更彈性， ...

#34. 每天做“這件事”60分鐘讓你更軟Q 美研究：持續6週肌肉厚度增 ...

World Gym Blog與您分享3個腿部拉筋動作，長期累積下來，增加肌肉彈性。 拉筋增活動力！3招徒手動作學起來. 1. 大腿前側伸展.

#35. 運動前須知，運動後的保養 - K-SWISS

跑鞋方面：選擇鞋面較柔軟而又輕盈的，底部則需較厚及有彈性，以吸收腳部著地時的 ... 熱身運動有效的熱身只需5至10分鐘，它能令心跳加速和體溫稍升，增加全身和肌肉的 ...

#36. 總說運動健身要「拉筋」，拉筋的「筋」究竟是甚麼？ - 泛科學

筋膜就由膠原蛋白與彈性纖維組成的結締組織，包覆肌肉，形成架構，讓肌肉的活動串 ... 自己「運動力」似乎沒有增加，偶爾打個球會發現自己手忙腳亂，甚至筋骨更痠痛。

#37. 運動前有做「暖身運動」真的差很多！預熱 - Cosmopolitan

運動前的熱身比運動本身更加重要，暖身運動可以增加、伸展肌肉與關節的彈性與熱度，避免運動讓害，且讓身心的狀態更平衡。以下整理三個暖身運動動作 ...

#38. 運動趣／60歲後每天做6件事增加肌肉量 - 世界新聞網

普瑞歐解釋說，當有一天你不再做力量訓練時，持續花點時間做一些伸展動作，可有助於改善姿勢、消除背痛和增進肌肉彈性。 從事低衝擊的有氧運動，花些 ...

#39. 每次花10分鐘做「這事」 提升運動表現還能消水腫

透過伸展可以舒緩肌肉痠痛感，提升肌肉彈性。 2. ... 增加運動表現：伸展會關節活動得更舒適、更靈活，整體的身體機能也會提升，增加運動範圍， ...

#40. 靜態伸展能讓增肌更有效？四招必學肩關節檢測、伸展

相信大家都有做暖身操的經驗，但暖身到底會為運動帶來什麼具體的幫助？暖身動作大部分都是「靜態伸展」，主要是增加肌肉的彈性和柔軟度， ...

#41. 結束路跑訓練11個收操技巧助你遠離跑者膝 - BETERY 運動誌

收操可以使肌肉放鬆，促進血液循環，消除乳酸和其他代謝物質， ... 狀況，同時靠著伸展技巧來增加肌肉彈性，幫助身體肌群恢復到原本正常的位置等等。

#42. 改善腰痛，進行大腿前、後肌肉的伸展運動 - 書田泌尿科眼科診所

二）平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力。（三）每隔一小時離開椅子活動身體。 正確的坐姿，是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩 ...

#43. 拉筋、伸展也是在做運動嗎？我可以只伸展不運動嗎？ - 動人

且應注意在高強度運動前不應進行，會減低肌肉即時的彈性！ 根據研究顯示運動前的「動態伸展」可以增加肌肉 ...

#44. 【ELLE Fit】跟著超馬好手林義傑、實力派演員田中千繪一起

伸展運動能減輕肌肉及關節壓力，增加肌肉彈性，讓關節活動更加靈活，也能增加柔軟度，舒緩緊繃的肌肉，拉伸修長肌肉，讓體態更修長好看。做伸展運動時要 ...

#45. 【新兵起跑線】伸展運動的重要性

人們往往只注重鍛練心肺功能及肌肉力量，但就忽略了柔軟度的重要性。 ... 有治療作用、增加血液循環、促進新陳代謝、加強肌肉彈性、增加肌肉線條、通 ...

#46. 每天做「這件事」60分鐘讓你更軟Q 美研究：持續6週肌肉厚度 ...

World Gym Blog分享3個腿部拉筋動作，長期累積下來，增加肌肉彈性。1、大腿前側伸展：採高跪姿，前腳踩穩地面，後腳膝蓋跪於地面，骨盆維持中立位或微 ...

#47. erugam❤️【按摩球五大好處】按摩不求人！隨時隨地超放鬆！

按摩球可以幫助人們改善身體僵硬、酸痛的狀況，放鬆肌肉之餘，也能增加肌肉的彈性，成為很多健身、運動員，甚至是一般上班族日常生活中不可或缺的按摩運動用品！

#48. 成就更有彈性與柔軟的肌肉 - Qi Shiseido Salon and Spa

適合：核心肌群運動喜愛者，久坐、久站而引起的肌肉疲勞、不喜歡運動者、腰部腿部酸痛、肩頸不適者。 效果：舒展肌肉筋膜、增加肌肉彈性、被動的達到運動 ...

#49. 鐵腿救星駕到！路跑族、逛街族必學！ - 田原香健康網

假想肌肉是條用力拉扯的「橡皮筋」，用力拉扯後，若不慢慢將橡皮筋的彈性「拉 ... 蛋白質：運動時會增加肌肉的負擔，尤其會造成肌肉組織胺基酸BCAA的異化、裂解與 ...

#50. 靜態伸展．總論 - 禾悅物理治療所

... 例如下肢穩定性不好影響平衡、跑步容易扭傷、重訓時當關節或肌肉柔軟度不足時， ... 縮短的肌肉回復到原本長度; 加速恢復肌肉彈性，改善肌肉收縮力，增加動作範圍 ...

#51. 熱身運動好處多 - 人間福報

1.增高肌肉溫度：適當的熱身可提高肌肉溫度，使得肌肉收縮更有力量，且可以更快速地放鬆。 · 2.增加體溫：可以改善肌肉彈性，降低拉傷危險性。 · 3.血管擴張：可以減少血流的 ...

#52. 訓練筋膜的四大原則與注意事項 - 運動星球

... 的肌肉，增加了大腿肌群的力量，但卻沒有辦法有效訓練到筋膜，筋膜的彈性也就無法增加；其原因就是騎車這個動作所用到的筋膜範圍太小且太侷限。

#53. 運動生理學

因為肌肉的彈性能(elastic energy)依動作形式而有所不同，我們可將一整條肌肉視為由 ... 便會使得儲存的彈性能與向心收縮力量獲得釋放，進而增加了肌肉力量的表現。

#54. 天冷運動前更要徹底熱身幫助肌肉更有彈性| 慢跑俱樂部

低溫會導致血管收縮血液循環減低，間接導致肌肉彈性減低且變得緊繃，如果在 ... 沾黏及提高神經敏銳度，進一步增加肌肉彈性達到維持關節靈活度目標。

#55. 適用於跑者的伸展 - ASICS

它們失去了彈性，因此您的關節也遭受波及，受傷的風險也會增加。跑步後進行伸展有助於緩解僵硬的肌肉，讓肌肉保持靈活、強韌且健康。

#56. 拉筋怎麼做才有效？拉筋好處、舒緩拉筋動作一次看！ - 好時光

拉筋指的是，伸展肌肉本身和肌肉周邊的筋膜與肌腱，讓緊繃的肌肉延長，增加肌肉的彈性和柔軟度。因此正確拉筋可以提高身體活動能力，降低運動受傷的機會。

#57. 暖身動作不確實反增加運動傷害 - 自由健康網

在進行所有運動前，通常都需透過輕度有氧和動態伸展，協助提升肌肉彈性和關節活動度，當民眾在健身房時，可透過踩風扇腳踏車、跑步機慢跑及快走等方式， ...

#58. + 太久沒運動怎麼東山再起？7招讓你迅速恢復狀態「養肌肉」！

因為受到訓練所破壞的肌肉纖維，需要透過休息來修復並增加肌肉量，過於頻繁的 ... 的，更何況停止訓練一段時間後，我們的關節靈活度，肌肉彈性和訓練反應都會比較差， ...

#59. 為什麼瑜珈人也要搭配重訓健身！ - Hello Yogis

練習瑜珈不僅能增加身體的柔軟度與伸展肌肉，還可以有效鍛鍊肌肉力量、 ... 此種風險產生，也能提升重訓的效率，增強肌肉修復，維持較好的肌肉彈性。

#60. 如何拉筋才是正確的？拉筋的方法和時機 - 台灣營養

拉筋做的動作其實就是伸展運動，藉由這些動作的特定角度，幫助增加肌肉的延展性和彈性，可以作為劇烈運動前的熱身、運動中間的緩和運動，本身也是一種 ...

#61. “空肚唔食早餐去拉筋”早上空腹拉筋5分鐘效果最好！消除疲勞 ...

消除疲勞丨通淋巴去水腫｜增加肌肉彈性丨. 2022年2月17日|健身教學, 減肥/健康知識. 為什麼拉筋很重要？ 不少女性朋友仔都擔心健身後變筋肉人；而男士又會缺乏柔軟容易 ...

#62. 運動傷害的預防| 衛教資訊 - 衛生福利部南投醫院

伸展運動--也就是一般所說的拉筋--可以以增加肌肉與關節的彈性與柔軟度，以減少運動傷害的發生。 伸展運動的好處是 a. 增加關節活動度 b. 減少肌肉肌腱的傷害 c. 減少肌肉 ...

#63. 品牌故事 - 威立康體

「隨時保持肌肉最佳狀態」是WELLCON運動按摩成立的宗旨，我們期待用我們的 ... 會讓肌肉無法發揮出力量，所以必需透過運動按摩做筋膜放鬆，讓筋膜回到健康的彈性。

#64. 【醫師專欄】暖身瘋世足，暖身運動你做對了嗎?

肌肉骨骼系統: 恢復關節活動度、增加肌肉彈性與延展度; 內分泌系統: 刺激分泌腎上腺素、多巴胺、生長激素等; 神經精神系統: 提升神經傳導效率、穩定情緒 ...

#65. 運動新知-如何活化肌肉，讓身體不僵硬 - 太肯

找一段時間運動每天找10分鐘幫自己按摩、伸展緊繃的肌肉與關節部位，或是更多時間可以去進行慢跑、健走、瑜伽、球類運動，保持肌肉良好的彈性跟增加心肺能力，也能增加 ...

#66. 伸展運動之探討

動表現上的結論，大多指向長期施行伸展運動能增加肌肉量、提升運動表現，但是文獻 ... 負荷量進行身體的準備運動，而肌肉與肌腱的柔軟度與彈性藉由伸展動作達此目的。

#67. 輕鬆跑不鐵腳的小知識！ - 愛買

「靜態伸展」可以將緊繃的肌肉伸展回復成正常的肌肉長度，並且加速恢復肌肉彈性、增加柔軟度、減緩痠痛。對於傷害的預防與身體的恢復都極為重要。 「靜態伸展」的要領 進行 ...

#68. 中風後肌肉張力異常的原因 - 個案分享-安德復復健專科診所

腦中風後肢體僵硬、手指緊握、姿勢不良、走路困難這些肌肉張力過高的症狀，是很多腦中風 ... 這麼做可以讓肌肉、筋膜、肌腱、韌帶不要那麼緊縮，但是無法增加彈性。

#69. 熱身運動的生理效應

相反地，當肌肉的溫度比正常體溫較低時，肌肉的黏滯性會增加，會使肌肉收縮的速度變 ... 運動，可以預防肌肉、肌腱、靭帶及其他結締組織的運動傷害，原因是肌肉的彈性 ...

#70. 運動前、運動後都要做伸展嗎? - 運動去！goSport

伸展運動的益處：增加關節活動度、增加肌肉彈性、促進血液循環、改善不良姿、勢解除壓力、預防肌肉、關節的傷害，縮短受傷後恢復的時間、延伸肌肉， ...

#71. 按摩滾筒來放鬆肌肉及筋膜 - 愛健身

長時間下來導致肌肉不平衡的狀態，降低身體的靈活彈性和生活品質。很多運動員會在訓練前利用滾筒來放鬆軟組織，增加關節的柔軟度，有效率的熱身， ...

#72. 108-2 年度運動防護員檢定考試學科類群

主要在增加肌纖維粒腺體(mitochondria)的數目，及肌肉的微血管密度 b. 主要在增加收縮蛋白纖維 ... 從彈性區間進入塑性區間(plastic region) c. 骨頭斷裂 d. 以上皆非.

#73. 健身必练9个基础拉伸动作，恢复肌肉弹性，增加关节灵活性

对于所有的健身者拉伸则是一项放松、自然，非竞争的运动既可以作为其他运动前后的补充也可以单独的进行不必拘于某种准则分享一组针对于全身各大肌群的 ...

#74. 12｜13 冬天燃脂更加倍 - Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動

暖身是必須因為冬天的氣溫較低，肌肉會比較緊繃，到達健身房後如果沒有充足的暖 ... 適度的伸展練習可以拉長緊繃的肌肉，增加肌肉彈性，避免抽筋影響運動時的表現與好 ...

#75. 腿部的肌肉緊繃，導致由下背部承受身體的壓力，而引發下背痛 ...

因為屈肌繃緊、肌肉彈性下降還有僵硬的背部都是造成下背痛的罪魁禍首。 ... 早安健康文章​ /「下背痛別硬要深蹲！5伸展鬆腿筋、增加背部靈活度」，歡迎Google搜尋！

#76. 【認識筋膜】筋膜、肌肉同時練，提升肌肉力量！ - 信諾

筋膜（Fascia）是由膠原蛋白與彈性纖維所組成的結締組織，從外部包住 ... 訓練肌肉時，我們會利用重量使肌肉收縮，肌肉的收縮訓練可增加肌肉質量與 ...

#77. 拉筋可以增高? 解決肩頸膊痛？專業教練介紹針對不同部位的拉 ...

因此，拉筋又有另一個俗稱叫做「伸展運動」，故名思義便是伸展肌肉，加強肌肉的延展性及彈性。 透過拉筋運動，肌肉就會增加延展性，運動員的活動能力 ...

#78. 伸展真的可以緩解痠痛嗎？｜剖析肌肉緊繃及靜態伸展原理

由於肌肉具有黏彈性（viscoelasticity），應力跟應變的改變會和時間有關係。潛變（creep）現象是當應力固定時，隨著時間的增加，應變會越來越大；應力 ...

#79. 【游泳大補帖】還在陸上拉筋嗎? 游泳熱身你還可以這樣做!

... 的部位進行拉筋可以讓肌肉在修復的過程中增加彈性/ 圖片來源: 網路 ... 還不會游泳的人剛下水可以利用一些簡易的動作活動肌肉與關節，例如還在 ...

#80. 運動後收操：10分鐘減少肌肉痠痛、舒緩緊繃肌肉！

僵硬的肌肉是導致運動中肌肉拉傷的主要原因，激烈運動後的收操能令肌肉恢復彈性，能吸收更多能量以及增加肌肉的收縮能力。肌肉疲勞是運動傷害的很大 ...

#81. 運動完一定要拉筋嗎？滾筒可以改善肌肉緊繃？筋膜放鬆

主要的目的是希望可以增加柔軟度，透過伸展的方式去拉長筋膜或者肌肉，可以是自己 ... 緊繃或者筋膜沾黏、沒有彈性的部位，也會參考所做的運動去做比較針對性的處理。

#82. 慢性病健體運動工作坊 - 流金頌

然很容易受傷(特別是肌肉抽筋、肌腱拉傷) ... 到原來的長度(彈性). • 當肌肉被 ... 肌肉伸展. • 肌肉被快速伸展時，肌梭會傳送訊息到脊. 髓，令肌肉收縮，增加肌肉張力.

#83. 【筋膜訓練初階班】- 筋膜訓練跟橘皮說bey!bey! - Accupass

肌筋膜放鬆是一種自我筋膜釋放的方法，主要是透過滾筒或徒手訓練，讓肌筋膜變得柔軟，讓肌筋膜恢復彈性狀態，進而讓肌肉獲得放鬆，增加肌肉內帶氧血液的流動。

#84. 跑前熱身減傷害。跑後收操不可少 - 藍海曙光

我們可以藉由熱身調節身體狀態，提高神經系統的興奮性，使肌肉和關節處的彈性和伸展性增加，從而使跑步累積肌肉關節組織損傷的機率降低，而運動後的收 ...

#85. 1天1式就會瘦！史上最強美體伸展操，塑腰、提臀 - 讀書共和國

A 相較於肌肉訓練是為了增加肌肉與強化肌力，伸展主要是以增強肌肉彈性為目的。運動肌肉可以促進血液循環，提高新陳代謝，使身體變成不易胖的體質。

#86. 調整式健體舒活拉筋板- 產品介紹- 足部配件 - Dr.Foot 達特富

可用於拉小腿筋，藉由使用產品拉筋或伸展可增加肌肉彈性，並可輔以運動前或後的暖身或是緩和動作，養成拉筋習慣可預防肌肉拉傷，也能提昇運動效果。 提醒您!

#87. 老年人該如何運動-伸展的重要性 - 友緣失智老人照護安養院

增加 身體柔軟度與彈性，減少運動傷害。 降低焦躁、壓力及疲乏。 減少肌肉緊繃的程度。 正確的伸展法. 呼吸要深、要長、 ...

#88. [ETNEWS新聞雲]肌肉彈力差.暖身做不夠[假日運動員]路跑易受傷

簡豪志解釋，跑步後的肌肉疼痛，通常是為了修復運動損傷的肌肉纖維而產生的現象，有時持續運動能增加肌肉纖維，就可以漸漸減輕疼痛的情況。但最害怕的是舊傷復發的狀況， ...

#89. 目錄 - 臺北市首座

不過不管衝擊性高或低，我們還是需要保持關節的彈性，像是膝關節應該是 ... 想想看, 我們做的任何訓練應該是要增加肌肉的力量, 來減輕關節的壓力,.

#90. 運動前伸展，妳/你做對了嗎？. 動態伸展vs. 靜態伸展 - Medium

動態伸展可增加肌肉神經興奮性、協助提升運動表現、改善肌肉彈性與活動度，可有效提升心跳速率、身體與肌肉之溫度，達到暖身效益。

#91. 為什麼要伸展(上) | senseyoga

漸漸地，充滿彈性的肌肉纖維被膠質的結締組織束縛起來，變得越來越僵硬。 ... 第一種學派認為，與其關注肌纖維的拉伸，不如去增加結締組織的彈性 - 即那些將肌纖維捆扎 ...

#92. 為什麼健身／運動後需要按摩？運動按摩是什麼？5 大問答帶您 ...

運動前按摩為喚醒肌肉的彈性、張力與柔軟度，增加靈敏性和爆發性，減少 ... 的目的和作用為放鬆、恢復緊繃的肌肉、調整沾黏筋膜以及增加肌肉生長。

#93. 究竟乜野先係伸展運動？

伸展運動可以把緊張的肌肉放鬆，從而令姿勢得到改善，亦減輕因姿勢不當而引起痛症 ... 多做伸展運動除了可以增加肌肉的彈性之外，也可增加血液循環。

#94. 拉筋怎麼拉才好呢？ - 全民健康基金會

膠原蛋白纖維變硬，彈性蛋白減少，軟骨、滑囊液、肌肉、肌腱的退化，都會增加彎曲關節的阻力。 性別：生理女性的柔軟度比生理男性好。

#95. 運動傷害小常識Important Information - 臺北市立大學-分區學務組

熱身後做主要活動肌群的靜態伸展，每個動作停留15秒，以增加肌肉的延展性，避免 ... 以彈性繃帶包紮於受傷部位，做局部壓迫，以減少內部出血與組織液滲出，也具有控制 ...