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防疫期間哪裏都不能去
整天在家吃美食、追韓劇、懶散不保養
解封後擔心身材回不去？
還好我有四大法寶
來跟你們分享近期在吃的保養品❤
每樣都是我實際測試過
都有明顯的改善
尤其是我體重已經減少1.5Kg啦！
推薦給你們😚 喜歡找我購買哦
BBS 白腎豆膠囊
-抑制食慾
-阻斷澱粉吸收
-加速脂肪燃燒
-健身維持
Ｍ⁵輕果飲
- 控制油份
- 燃燒脂肪
- 增加飽足感
- 排空輕盈
3.0 EX透皙果酵 Plus
- 加速代謝排毒
- 包覆油脂排油
- 宿便排空、便秘改善
- 促進消化、腸胃蠕動
Zero激能精萃素妍粉
- 日本專利膠原蛋白
- 98%穀光甘肽
- 日本專利Q10
- 無腥味好入口
不分男女誰都可以吃
不論是想增肌減脂、改善體態
或是排便不順的困擾
還是想買給家人吃
送給心目中的女神
都可以直接來問我幫你搭配
現在都有現貨哦
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母親節快樂！！！💕
《葉黃素，您吃對了嗎？》
母親節快到了，好多朋友想買葉黃素給媽媽顧眼睛當禮物🎁，紛紛來詢問葉黃素該怎麼選、怎麼吃？
鐘醫師趁這個機會跟大家分享ㄧ下常見的Q&A～
Q:葉黃素真有效嗎？還是只是神話呢？
A:葉黃素的功能主要有兩個，ㄧ是過濾掉會傷害黃斑部的有害藍光和紫外線，二是保護視網膜細胞免受自由基的傷害，根據研究報告指出，每天攝取6mg的葉黃素可以降低43%黃斑部病變的風險。
簡單地說，葉黃素就是我們黃斑部吃的防曬保養品！要提醒大家的是，這麼重要的保養品，人體是無法自行合成的，必須靠食物攝取來補充喔！
Q:葉黃素的來源有哪些呢？要吃多少才夠呢？
A:葉黃素最主要的來源就是深綠色的葉菜類，另外像南瓜、玉米、蛋黃⋯等也有。
建議每日葉黃素的攝取量約為6-10mg，也就是說每天吃兩到三份煮熟後約拳頭大小份量的深綠色葉菜就差不多了！
還要提醒一下，葉黃素是脂溶性維生素，適量加ㄧ點好油脂，可以幫助葉黃素的吸收喔！
Q:這樣說來，還需要補充葉黃素的保健營養品嗎？
A: 原則上還是鼓勵優先從天然食物中攝取葉黃素，所以如果您的三餐都能自理，食物中攝入的葉黃素量也足夠，這ㄧ段請自動跳過～^^
至於以下族群可以在飲食之外適量補充～
1.如果三餐老是外食，無法均衡攝取蔬菜營養的人。
2.本身是高度近視。
3.有抽菸習慣。
4.常曝露在紫外線或3C藍光環境下的族群。
5.直系血親如父母、阿公阿媽有黃斑部病變。
6.本身已有黃斑部病變。
Q:可是市售的葉黃素百百種，要怎麼選啊？
A: 從2006年至2012年，美國國家眼睛學會(NEI)曾針對高齡眼疾預防進行第二次大型的追蹤研究(AREDS 2)，研究嘗試許多不同的護眼配方，後來證實葉黃素和玉米黃素對於減緩黃斑部病變的惡化是有幫助的！以下跟大家分享該研究推薦的黃金護眼組合：
葉黃素Lutein 10mg
玉米黃素Zeaxanthin 2mg
維他命C 500mg
維他命E 400IU
微量元素鋅25mg
微量元素銅2mg
大家有注意到嗎？這個配方沒有Beta胡蘿蔔素，也就是維他命A的前驅物。因為近期的研究發現，過度補充Beta胡蘿蔔素可能會提高肺癌的風險，尤其對抽菸或以前曾經抽菸的民眾。所以在第二代的AREDS，Beta胡蘿蔔素就被拿掉了！
下次挑選市售葉黃素的時候，不妨仔細觀察其成份和比例，是否接近上述建議的組合配方～
除了以上的基本組合，有些眼睛保健品還會加入藍莓、山桑子、黑醋栗等含有花青素的成份，或是藻紅素、蝦紅素等成份。這些抗氧化保健品的作用功效跟葉黃素是不ㄧ樣的，也可以適量補充，詳情請參考鐘醫師之前的文章～
《感覺眼壓過高嗎？談護眼食物》
最後，還是要提醒大家，預防黃斑部病變，戒菸、健康飲食、規律運動、控制好血壓及血脂、外出配戴太陽眼鏡、及避免用眼過度都是很重要的！
ㄧ旦確診有黃斑部病變，除了適量補充葉黃素來延緩疾病的惡化之外，還是要尋求眼科專科醫師的正規治療和追蹤喔！
㊗️大家眼睛都健康！
更要㊗️全天下的媽媽都健康快樂！❤️
［棠小璇Talk Talk] 這週末就要飛泰國了，一起跑行程的有時尚部落客愛菲一家人，以及我最愛的美編大人王Bubu! 但因為我們三個都很忙🐝，所以行程真的就是大大大方向，沒有找餐廳也沒有預設要訪的咖啡店。但目前可確定的是我們這次會走訪陸海空三大NightMarket（希望這個我們可以完整履行😂）
除了陸海空夜市，我們三個都是設計背景~所以到時候文創1919及21設計百貨也是我們的重點行程！5/24也將前往碧海藍天有後花園之稱的華欣～我現在超期待我可以在那裡穿得少少騎馬🐴溜海灘！🏖ＸＤ
搞笑的是目前行李箱已爆炸，我根本不敢想像它現在是幾公斤！😅 實在很感謝各大廠商的愛戴，目前從腳下穿的鞋襪👟🧦到「吃的防曬」、保養品💐、隱形眼鏡、三大品牌錶款應有盡有！但這也代表我的行程將與工作為伴！(拍不完不能回來的境界）但還是希望我能徹底休息跟充電...畢竟前一陣子發生的事讓我意識到身體的反撲....🙈
這件事其實本來不想大肆宣揚深怕驚動我家太后娘娘（我媽）事前就是前陣子⋯我夜裡去了一趟國泰急診！這大概是我長這麼大以來第一次覺得自己已經Out of control！也經過這次我強烈感受健康的重要！除了消化文章，最近我都很放空！
也提醒大家再忙都要關注自己的健康～跟我一樣是外食的，一定要注意是否攝取足夠的蔬果纖維以及是否每天開心如廁！腸不健康再來就會影響到胃甚至是膽～身體反撲起來就是直接要你待機或關機...這真的不是我們或我們的家人可以承擔得起的！
一起期待我的小旅行給你們帶回來的照片分享吧！也希望你們都健健康康～💕
（Pic：Morsel 它是屬於知名分享空間Kafnu的附屬餐廳，我還蠻喜歡整個空間的規劃，去的那天我吃了很健康的飯飯，中間那一坨看起來很奇怪但很美味的是昆布～每一口也都有蔬食⋯這時搭配氣泡飲絕對是最棒的選擇～位於民生復興路口Morsel中午時段很適合商務午餐小型會議～晚上就轉身成小點飲品酒類的放鬆空間～推薦給你們～）
00:23 養成零毛孔的 12 個生活習慣
02:30 粉刺的處理方式
05:34 痘痘的處理方式
【極簡主義者的 生活習慣 12 tips】
1. 極少吃甜食🍩
2. 少油少刺激性的飲食
3. 不熬夜
4. 釋放壓力
5. 不用手去觸摸皮膚
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6. 不按摩不拉扯肌膚
7. 用冷水洗臉
8. 多喝水
9. 早上只用清水洗臉
10. 做好保濕
11. 使用合適的保養品
12. 發生問題請立即就醫
（2018/12/21 補充）
影片目地是希望大家
1. 找到適合自己的保養品
2. 不要給肌膚過多的負擔
3. 不要花大錢在保養品上
因此完全沒有要推薦我用哪罐保養品，
每個人膚質跟膚況都不同，
我適合的別人不一定適合，
但後來真的有太多人在問了，
所以還是補上來給大家參考：
化妝水、乳液：minon
防曬：nov
＊請大家選擇適合自己的保養品。
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👇【極簡保養】好膚質養成秘訣
https://youtu.be/ndc9qOmdujk
👇【跟我一起去運動】運動 Vlog
https://youtu.be/ndc9qOmdujk
👇【跟我過一天】極簡生活 Vlog
https://youtu.be/xrAta_IpV_I
👇【隔夜燕麥】極簡的健康早餐
https://youtu.be/niT8GkL8x-c
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#臉部保養 #保養 #粉刺 #痘痘 #膚質 #零毛孔 #毛孔
當一個選擇困難症的人很辛苦的 打包行李的時候最明顯
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►Google評論最高分的台南美食🍙好吃嗎：https://youtu.be/if159uwR3Kg
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►依照影片介紹的順序：
風之旅者行李箱
Sense Of Place by Urban Research深藍色上衣
Converse上衣
Meier.Q白色上衣
Uniqlo/皮爾卡登發熱衣
H&M男友褲
ZARA丹寧裙
Bershka落地寬褲
Meier.Q卡其裙子
Giggle Giggle粉紅色高腰褲（可以臉書/IG搜尋店家）
Forever21黑色後背包
BearaBeara水桶包
大英博物館帆布包
Cruel潤澤III化妝水
克蘭詩SOS面膜
Aromatherapy Associates玫瑰護手霜
杜鵑花酸 皮膚科醫生開給我的
Yanhee泰國痘痘藥
理膚寶水潤色防曬
Orbis防曬隔離霜（潤澤）
SUNCUT防曬
Benefit眉筆
Fasio睫毛膏
Kate睫毛打底膏
Solon眼線膠筆
Bifesta卸妝巾
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►繼續觀看更多影片：
➪白色素T生死鬥：UNIQLO/ZARA/GU/H&M/NET
https://youtu.be/hiQ9M_my4X0
➪阿伯男裝戰利品UNIQLO/GU/SENSE OF PLACE
https://youtu.be/P6k040gqUJM
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美白可以靠吃的！？
效果竟然完勝保養品！
老大教你怎麼吃出好肌膚
美白透亮水噹噹！
feat. @熊熊卓毓彤
【77老大】小資族保養術！老大推薦非業配！CP值爆表的保養品 feat采婕
https://youtu.be/y4nvd5UVHY8
【77老大】77老大愛用保養品大公開，非業配！男女都有！
https://youtu.be/jQB3k_9YhQg
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吃的防曬保養品 在 吃防曬錠可以美白? 醫師完整解密| 華視新聞20200709 - YouTube 的八卦
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