今晚我想來點咕嚕餅配口袋餐🤤🤤
看到小禎姐的身材線條真的很好，我決定跟著代言人小禎，來試試很熱銷的咕嚕餅配口袋餐！
我相信和我一樣的七年級生都知道年紀大了代謝真的變得很不好，尤其中秋節之後，我身邊朋友開始抱怨，只不過四天連假他們就肉到懷疑人生，但看我回高雄過這個中秋連假，身材竟然都沒受影響，反而逼問我又有什麼祕技㊙️
🍶🍶畢竟我一直很在乎維持體態這件事情，所以除了運動還要吃對食物才能，這個部分口袋餐真的幫我許多！我會在餐前來一杯100大卡的口袋餐增添飽足感，這樣就不會攝取過多食物，甚至前一餐吃大餐，下一餐我就吃代餐。
營養師監控調配成分天然又營養均衡，忙碌時也可以安心當作取代一餐。九種口味有鹹有甜，讓我可以隨心所欲喝起來，維持好體態之路不會膩還非常好滋味喔😋
🍪🍪還有嘴殘時、大餐時、宵夜時、的好夥伴咕嚕餅，小小一片攜帶方便，每片熱量只有50大卡+14%膳食纖維，吸水後會膨脹滿滿飽足感，且無糖無奶油添加，超適合在減糖的我，也同步解決我嗯嗯不順暢。
要快速恢復身材記得口袋餐搭配咕嚕餅，現在沒有他們真不行！
pocket meal 週年季開跑囉！
防溢宮略(任選六盒77折) https://pse.is/wf6ga
防溢宮略(任選3盒88折) 👉 https://pse.is/UDRK3
滿3000現折300/滿6000現折600
滿3000送帕奇杯
滿5000送瑜珈墊+抽小禎聯名小尻褲
♥️ #咕嚕餅 ♥️
2種口味：心酸塩檸檬 / 叛逆巧克力
♥️ #口袋餐 ♥️
九種口味：義式番茄湯 / 京都抹茶堅果 / 香蕉可可碎片 / 可可布朗尼 / 蜜糖蘋果 / 奇異果奇亞籽 / 野莓纖果 / 法式濃湯 / 百菇雞湯
#餓了就吃咕嚕餅 #快速飽足美味口袋餐
#維持身材 ＃熱量控管 #運動搭配 #pocketmeal
口袋餐 小 禎 在 [新聞] 小禎半年減掉近30公斤！減重9大原則公開- 看板FITNESS 的八卦
小禎的減重之路超勵志的阿~
https://www.elle.com/tw/beauty/skin/g22195174/karen-hu-fitness-tips/
BY ROYAL HUANG
胡瓜女兒胡盈禎（小禎）同時也是著名主持人，育有一名10歲女兒，最近在個人粉絲專頁
分享瘦身有成美照，早前她因罹患「多囊性卵巢症候群」而暴肥，身形肥腫難分，後來透
過戒酒、控制節食及運動，半年內瘦了近30公斤，完全判若兩人，回復剛出道時的模特兒
體態，真的超勵志！
1
戒酒
一向愛喝酒的小禎，最初想讓身體健康便戒酒，她曾向媒體表示，每年定期會有一段時間
讓身體休息，不想被酒精控制。結果發現戒酒1個月後即瘦了10多公斤。
2
先吸收蛋白質
減肥期間她改變了飲食順序，先吃蛋白質、蔬菜最後再吃澱粉質如飯麵。先吃蛋白質，好
處是可啟動體內分解蛋白質的消化酵素，胰臟會開始製造胰高血糖素，它可抑制胰島素分
泌，較容易有飽足感。
3
晚上不吃澱粉
小禎每天把晚餐時間提前進食，以免晚上消耗不了過多的熱量，而且晚餐不吃澱粉，因碳
水化合物被進入身體後會轉化成糖分，當你睡覺時，糖分並不能發揮功用，而多餘的糖分
會儲存成脂肪，讓你越來越肥。
4
細嚼慢嚥
放慢吃飯速度、細嚼慢嚥，讓她自然地就減掉了三分之二的飯量，如進食過快，大腦還未
接收到飽肚訊息，會不知不覺令人吃下更多。
5
不吃加工食物
加工食物含有大量的鈉、防腐劑、化學添加劑，會令身體出現水腫，而且沒有營養，因此
小禎也戒吃了加工食物，不為身體加重負擔。同時禁吃麵線、不喝湯。
6
不可過度節食
小禎分享瘦身最重要的秘訣就是「吃東西」，自己甚麼都吃，但是份量減少；很想吃巧克
力或牛肉麵時，還是會吃幾口。
7
自製水果水
自製水果水，用小黃瓜、柳橙做的水果水，用瓶子裝着，可隨時帶備飲用隨時補充水分。
8
運動後才進食
選擇健康的食物，如早餐多吃蛋白粉加香蕉打成的飲品，運動前先吃茶葉蛋配豆漿墊胃，
運動完之後才會進食，但不喝運動飲料，但一定會在半小時內喝含糖乳酪，因完全戒糖太
辛苦了。
9
運動緊實線條
除了飲食，小禎這半年來也不斷持續運動，一定要帶氧和無氧並行。
登山式：
這動作之前昆凌在度假時也在練，可重點緊實腹部肌肉。
斜腹側展：
利用瑜伽球或是裝滿水的瓶子都可以，透過身體扭轉的方式，練出緊實小蠻腰。
啞鈴跨步蹲舉：
弓箭步藉由手拿著重物，負重做到更深層的訓練，下半身肌肉群
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.3.246
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1543569423.A.C84.html
※ 編輯: farmer (27.242.3.246), 11/30/2018 17:17:40
... <看更多>