Search
今天爬完山，下午接著Purpose Space第一次的戶外教學😻😻😻
今天消耗的熱量爆表啦～～～～
下次大家一起來吧，週末帶小孩一起來放電
#小禎的健身房 #小禎的日常訓練 #專屬健身課表大公開 #purposespace #目的生活 #目的訓練
#王牌教練Nancy
#UAtraining
#下半身雕塑
#TRX馬甲線訓練
#以終為始設立目標
事情是這樣的，自從幾個禮拜前（大概從8月3號那週開始）食欲不振後就開始減少了很多吃東吃西的機會（因為根本吃不下😑）然後肌肉就開始掉⋯雖然都是小幅的下跌，但那些都是辛苦累積來的呀⋯⋯於是我就跟王牌教練討論說：該怎麼辦？我真的都吃不太下，第一營養素也沒了，第二肌肉也掉了！再來是更好玩的數據是，我吃不太下的結論是⋯在8月6號去量了第二次的inbody，原本以為沒吃東西會瘦，結果體脂肪居然是往上走的！（再次證明，不吃東西不會瘦！）
於是乎我的教練就叫我說每天還是要盡量吃點東西，吃不下就喝流質的，例如說豆漿啊燕麥呀………………燕麥呀豆漿啊🙄🙄總之就都先以蛋白質為主
果然🤩今天再量，肌肉也拉一點回來了，脂肪也到19.7 %🎊🎊🎊🎊🥳🥳🥳🥳果然還是要吃對東西，找對教練！
現在食欲也慢慢恢復了🥰
最後再附上一張最胖的時候跟現在的樣子，雖然以前的照片真的看起來很邋遢（其實很掙扎，怕影響了桃花的部分，但不管了豁出去了🥴）但還是真的希望能藉由照片中的改變鼓勵到不少人！沒有不可能的事！只有不想做的決心💪（還好那時候有拍照）
#小禎的健身房 #小禎的日常訓練 #專屬健身課表大公開 #purposespace #目的生活 #目的訓練
#王牌教練Nancy
#UAtraining
#下半身雕塑
#TRX馬甲線訓練
#以終為始設立目標
這幾天去健身房⋯陸續看到幾位學員們都瘦了⋯真的是滿腔的感動ㄟ⋯⋯我想，這也是另類的做好事吧⋯把上帝給我的能量與學員們分享、共勉💪💪💪
不過這樣我壓力很大捏⋯⋯⋯完全不敢胖⋯怕被趕過去🤣🤣🤣
幸好我又瘦了哇哈哈
歡迎更多家人們一起來加入歐🥰🥰🥰
店名：purpose space
電話：0227790670
地址：台北市大安區忠孝東路四段250號3樓之5
FB:purpose space
IG:purpose_space
#小禎的健身房 #小禎的日常訓練 #專屬健身課表大公開 #purposespace #目的生活 #目的訓練
#王牌教練Nancy
#UAtraining
#下半身雕塑
#TRX馬甲線訓練
#以終為始設立目標
Lisa 健美式臀腿課表
1. 機械式阻力臀推 4組8-12下
2. 機械式單腳臀推 4組8-12下
3. 超級組 1又1/2哈克深蹲 + 1又1/2後勾腿
4 超級組 .槓鈴側跨步蹲 阻力側開腿
5. 超級組 大腿內夾 大腿外開(後、中、前)
健身房：健身工廠信義廠
This video is not sponsored*
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
Lisa instagram ▶https://www.instagram.com/eat.train.love_lisa/?hl=zh-tw
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
✔️May力體態進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may
✔️MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中！https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
✔️ 我的高蛋白健身食譜IG:may8572fit #mayfitbowl
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main
Music by Eric Reprid - Palace - https://thmatc.co/?l=27B5B7AD
Music by Sidkidd - D Rose - https://thmatc.co/?l=97CC1B00
Music by Jaylon Ashaun - Summertime Love - https://thmatc.co/?l=CA7204EC
Music by DJ GONZ - Breath Of Fresh Air - https://thmatc.co/?l=F437012C
Music by Liles Music - Shopping with Bae - https://thmatc.co/?l=69D5E875
Music by ninjoi. - Thank You - https://thmatc.co/?l=7EE0B9BF
Music by Sam Stan - Look Like Art - https://thmatc.co/?l=81BA44EE
Music by ninjoi. - Acceptance - https://thmatc.co/?l=7326363E
Hello~ MM booty program 女性初階翹臀指南推出至今，獲得不錯的迴響，非常謝謝大家的支持🙏
同時間，我們也收到很多訊息關於：膝蓋受傷過/開刀過的人，該怎麼調整自己的菜單呢？也能練出翹臀曲線嗎？因此，今天特別邀請May媽媽擔任影片嘉賓，數年前，十字韌帶斷裂、軟骨破裂的她，曾一度放棄訓練.....如今，她開始跟教練學習重訓，教練為她安排什麼樣的客製化菜單重返自信，令媽媽容光煥發、找回年輕時窈窕美麗的自己？
.
今天的訓練內容主要由英國教練Matt規劃如下，歡迎大家截圖作為參考⬇️
Barbell banded squat 槓鈴阻力臀推
Romanian deadlift 羅馬尼亞硬舉
Reverse Lunge 後跨步蹲
45 degree hyper 45度屈伸
Assisted back pull ups 輔助引體向上
Dumbbell shoulder press 啞鈴肩推
.
以上動作皆選自MM Booty 初階翹臀指南，
本身膝蓋有受過傷的你/妳應避免的是任何會對膝蓋造成壓迫的動作：包含背槓深蹲Barbell back squat, 前蹲 Front Squat, 弓箭步走 Waling lunges ,分腿蹲 Split squat （如果要做的話，注意站距步幅要夠大，下降時重心勿前移)
.
希望這集影片對你有所幫助！
(膝蓋傷痛嚴重者，建議尋求專業諮詢)
媽媽的outfit :lululemon
May 的 leggings: lululemon wunder train
攝影&剪輯： Amanda
場地提供：the key
.
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant
主要是以健身房為主的菜單，自由重量為主，機械器材為輔，52頁中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
有興趣者請觀看以下影片：
MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳！健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matt
https://studio.youtube.com/video/hVWxkcAYy14/edit
為什麼妳的臀長不大？不可忽略的臀推五大細節 | 女性翹臀計畫誕生!!!??🤩
https://studio.youtube.com/video/-xg2IB72DFM/edit
---------------------------------------------------------------------------
需要更多樣化網紅課表、健身食譜、部落格文章？ 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may .
需要更多健康/健身食譜？
✔️追蹤我的IG:may8572fit follow 我的健身食譜 #mayfitbowl
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動
https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main
✔️追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
.
原來這集是在教街舞 🧐（喂～
對健力有興趣的可以跑看看影片裡的課表唷
留言告訴我是健力還是健美派
＃健力權威＃凱傑＃健身
-
追蹤@凱傑KJ教練
✨ Facebook 👉🏻 http://bit.ly/2C445wE
✨ Instagram 👉🏻 http://bit.ly/2NtSpZi
-
影片中MYPROTEIN服飾賣完了😭
✨【這裡還有新品】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-
快來追蹤我
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
ASHLEE 團隊
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 社群助理：芊芊
-
更多影片
✨ 如何正確深蹲 feat.江凱傑教練 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨ 新手必看深蹲常見問題 feat.江凱傑教練 https://youtu.be/r3sGZMrVoXU
✨ 硬舉你做對了嗎？ feat.江凱傑教練 https://youtu.be/hoCKElO2nf0
✨ 硬舉常見問題 feat.江凱傑教練 https://youtu.be/zAMaumcGVOE
✨ 筋膜放鬆伸展 (上) feat. Summer Wu https://youtu.be/zV7qHHQIHp4
✨ 筋膜放鬆伸展 (下) feat. Summer Wu https://youtu.be/WBJ1KGJNOtY
✨ 操爆你的核心｜居家滾筒運動｜feat. Summer Wu https://youtu.be/jjsRafOLulM
-
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
專屬健身課表大公開 在 【楷教練】 腿部 個人訓練課表，全細節講解。EP1 - YouTube 的八卦
... 健身 星球光復店提供場地拍攝楷教練IG➡️:kaichang916 楷教練FB➡️ ... 大H用未 公開 全新 課表 虐我肩！｜練肩菜單｜ Feat. @hsin0126. 營養 健身 葛 ... ... <看更多>