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【吃對早餐瘦更快，一週五天減醣早餐這樣吃!】
台灣可以說是 #地雷早餐 王國，麵包店的菠蘿麵包、紅豆麵包，中西式早餐店的燒餅油條、卡哩雞腿堡，或是老人家常吃的麵線、滷肉飯，都是屬於 #精緻糖 加 #壞油 的組合。
這些早餐，對於體重控制、心血管健康都是非常不利的，如果長期食用，很有可能有 #體脂肪、#血脂肪 狂飆以及許多慢性健康的問題。
要怎麼吃一頓健康的早餐呢?把握「高纖+優質蛋白+好的油脂」，就是完美減糖的早餐!
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影片中使用的堅果是✨ 溫室好食道 - 健康不該是負擔
100%天然低溫烘焙的堅果，顆粒完整飽滿、全程以低溫烘焙、非油炸的方式製成，保留原型態食物最多的營養素，可以說是堅果界的LV!
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中醫師說～ #立冬 過後，陰寒氣容易入侵，除注意保暖外，也可喝 #四神湯、#牛奶、#豆漿，為脾胃打底，且應 #早睡，避免 #熬夜，把握有陽光時多「#曬背」補陽氣。
但是齡予播報每天晨間新聞，出門上班時天還沒亮，如何曬背補元氣？我盡可能來杯隔水加熱的滴雞精，空腹喝最好吸收，還可以止飢，畢竟這麼早早餐店都還沒開。（不過滴雞精真不便宜，所以只能「盡可能」不是無限量😂）
所以在此我要鄭重呼籲康華張老闆：貴公司身為一個冉冉上升的良好品牌，具備一個稱職、加分的每天都愛用的代言人是必須的！（這樣暗示夠明顯嗎😂😂😂😂😂
好啦我真的開玩笑的，#非業配純分享，採訪對象開的滴雞精好喝不腥份量大，老闆鐵面無私，齡予要喝或送人也要自己砸錢回購，老闆說誠實做生意利潤很低，謝謝老闆佛心大發送上生日禮物，大家要記得吃好喝好，盡量天然食物養生原型，愛自己喔！
#養身從內而外
#吃什麼是什麼
#謝謝張大哥疼惜🙏
#人美心也美
#主播 #美女 #養顏美容
［為什麼要吃原型的食物？]
好文分享。回美國前的這幾天，我跟老公拼了命的到處吃吃吃，去了好多夜市還有巷弄早餐店與小吃攤，超怕回美國會太想念台灣味...但老實說這幾天真的吃的身體好沈重，滿足了口腹之慾但很明顯有感覺到身體多了不少負擔，只能逼自己多多喝水把一些化學性的原料與多餘的鈉給儘速排掉，今天回美起床第一件事情，就是上超市買好多新鮮蔬菜與白肉，準備要開始清淡飲食調整身體了！為什麼外食對身體的負擔這麼大？這篇文章看完會讓你驚訝的掉下巴😳
-截自內文-
「號碼13是一般正常奶油的顏色，而四周的是目前台灣麵包店&烘焙坊最常使用的油，14號是白油，15號是酥油、16號是裹入油。
一般人根本不會去特別注意這些東西，只是我自己在這幾個月作烘焙時因物價漲發現成本都很嚇人，但為了自己健康還是要作，只不過在各個團購網站中看到有起司蛋糕6吋只要200元左右，什麼什麼蛋糕才132元，而且還廣受很多媽媽歡迎大家都說價格很便宜實惠、物美價廉，很香濃好吃，更誇張的是還拿給小朋友一起分享東西....
首先我們從14號白油開始看起，它俗稱“化學豬油”，是油脂經過氫化加工製成的一種無臭無味白色固體油脂，具有良好的安定性，看他雪白成這樣...我只覺得恐怖！和15號的人造奶油酥油一樣很便宜，所以一般的店家最喜歡用這種作麵包、餅乾、鳳梨酥、月餅，而且能久放不腐壞！
我上次去烘焙坊看到一大桶只要200元，而一般正常的外國進口奶油約是一罐可口可樂大小的(1磅=454g)要140元，法國的有機奶油則是230元！所以這樣一比較你知道自己所尋求的價廉背後原料是什麼了吧！而也是有很多人會拿這種化學豬油去作手工香皂....哇靠...那這樣的香皂跟外面市售的有什麼差別呢？
16號的裹入油和15號酥油一樣，大部分都拿來製作起酥類的東西，去餐廳喝的起酥濃湯上面那層就是用裹入油所製作，如果是良心店家則會採用無水奶油，而圖片上除了奶油之外都可通稱為反式脂肪！
而為什麼會產生這個產品呢？
主要原因是一般人認為使用動物性油脂炒菜較香且不起油煙，但因為動物性油脂含有較多的膽固醇，且油脂中的飽和脂肪酸，會增加人體內的低密度脂蛋白（LDL，壞膽固醇）含量，
食用後會提高罹患心血管疾病的風險，因此建議使用植物油烹調，多數食品業者改採用不含膽固醇、富含不飽和脂肪酸的植物油。
不過，植物油的成分中，含有多量的不飽和脂肪酸，容易氧化酸敗、不耐久炸，為了改善此一缺點，許多業者在製造植物性油脂的加工過程中，利用「氫化」的技術，成為氫化油脂
（有些是部分氫化油脂，例如輕度氫化植物油），使得植物性油脂可以更耐高溫、存放更久且不易變質敗壞、口感酥脆而不油膩，又能增加食品加工的方便性及降低成本。」
看完真的很嚇人，原來平常我們吃的外食、加工食品隱藏了這麼大的隱憂！所以真的想告訴大家，少吃外食，盡量自己準備食物才能安心的保障身體的健康! 雖然外食真的難免，但是可以盡量選擇吃沒有過度加工過的食物，並且多多喝水幫助身體代謝才好喔！
也很多人說減脂少吃麵包和饅頭等的精緻澱粉所以目前去早餐店都是玉米、 ... 都吃7-11的原型食物，或是隔夜燕麥加水果，不然就是低脂低糖的麥片跟牛奶. ... <看更多>
原型食物早餐店 在 早餐店熱量ptt 的八卦
Re: [問卦] 早餐店怎麼看168斷食– 八卦 ... 基礎代謝率簡單有效率, 便利商店的好處是餐點背後都有食品標示，可以計算整天攝取的熱量值，也盡可能選擇原型食物如地瓜. ... <看更多>