決鬥吧❗永和豆漿美食熱量PK❗
永和豆漿是傳統早餐店的最佳代表🤤
但通常傳統早餐店的美食都含有大量的碳水和油脂!
今天Judy就要帶大家揭開熱量的真相🧐
就算是減肥或減脂期間還是不能虧待自己，
只要選對食物、注意熱量，
還是能擁有健康跟美食兼具的生活喔~~😉
傳統早餐店減肥 在 輕鬆瘦營養師 朱瑞君 Facebook 八卦
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地，也在其Youtube影片中提到，附上相關文獻: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6114529/?fbclid=IwAR2rkHqMyAB-ns_Jb5jm9BM_VHXsIgXBSuko8o627BZ3X9_BopbRhC-G5A8 ⏰隨堂考試抽獎品⏰ 最佳的戒菸方式是什...
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傳統早餐店減肥 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 八卦
你們的早餐都吃什麼呢？來跟我說說💖💖💖
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師指出，不吃早餐會造成低血糖，容易誘發頭暈，因體力不支而產生暈眩感、工作提不起勁等坊間流言大家都知道。
但相對的，攝取過多容易讓血糖快速上升的高GI值食物，反而讓人有種昏昏欲睡的感覺。因此在早餐的選擇上，盡量避開水煎包、煎餃、飯糰及燒餅、漢堡、鐵板麵等高油高熱量食物，若再加上「喝奶如喝油」的大冰奶，高醣又高油，滿滿的澱粉長時間吃下來「不肥才怪」。
趙函穎營養師提到，無論傳統早餐或西式早餐店，其實都推薦大家吃「蛋餅」，由於蛋餅皮相較於飯糰、粥、吐司而言，澱粉質含量較少，是減醣的好選擇，油別加太多即可降低負擔。
建議可選擇蔬菜蛋餅、起司蛋餅或是玉米蛋餅等，清爽的配料再搭配一杯無糖豆漿、一份水果，取代塗滿美乃滋的漢堡、吐司，和表皮煎得油油亮亮的煎餃、水煎包，不僅吃得飽，還幫你把蔬菜、蛋白質等營養素一次補齊。
外食族另外兩餐能吃什麼呢？趙函穎在Youtube頻道《#瘦身穎食》親身傳授便利商店「3大類越吃越瘦的佛系食物」，分別是蛋白質系列（茶葉蛋、茶碗蒸、糖心蛋）、好澱粉系列（地瓜、玉米、日式蕎麥麵）及蔬菜系列（和風沙拉類、關東煮蔬菜類）。
豐富蛋白質可提供飽足感，賦予身體各種能量，「蛋裡面有好的膽固醇，可以幫助你降低壞的膽固醇」。
至於網友們最怕的澱粉，看在趙函穎眼裡，卻是「燃燒脂肪」的好物，她推薦便利商店的蒸/烤地瓜，以一拳大小為限，能提供富膳食纖維、粗纖維，是能提供飽足感的好澱粉。此外，關東煮裡常看到或是以密封包裝販賣的水煮玉米也是不錯的選擇，裡頭豐富膳食纖維能幫助網友們清腸排便更順暢。
另外，走到便利商店，顏色多樣的生菜沙拉成功吸引消費者目光，趙函穎推薦，無論是凱薩沙拉或是和風沙拉，在選擇其他食物前都建議能再搭配一份。最重要的一點，「沙拉醬我還是會建議你要加一點點，因為不加沙拉醬，單吃生菜其實蠻冷的」，對於女生而言，攝取少量油脂能幫助生理期來得更順暢，也能越吃越瘦。
#減醣早餐 #瘦身食譜 #營養師 #營養師減肥 #營養師的減醣生活提案 #趙函穎營養師 #lowcarbrecipes #weightloss #nutritionist #breakfast #healthylifestyle
傳統早餐店減肥 在 當日本ｏＬ變成了韓國不良主婦 Facebook 八卦
☆那些在台灣吃的美食們……★
這張圖有沒有很狂XDDDD我構思了超久！！！還好台灣✈️日本有3小時左右的飛行時間可利用！！！
這次回台灣的第一篇文章就是在敘述《部落客的真面目》，和我出去的親友團一定也很好奇「拍了那麼多食物照但怎麼都沒用？」於是就來集結這幅巨作了XDDDD
基本上因為我們是住日本&韓國，所以都會盡量避開日韓料理……但台灣實在飲食種類太多元，難免還是會吃到……我來寫寫這次吃到的所有食物當中，令我們兩夫妻比較印象深刻的好了！
◆Special獎→碳佐麻里、海底撈
Na爸為了歡迎美男來，訂了精品燒肉「碳佐麻里」的夢時代店……我只能說外觀超像韓劇裡會出現的超富有男主角「時尚豪宅」的fu……超級適合情侶們約會用！浪漫度★★★★★
海底撈韓國分店似乎比台灣進駐的快，但我們一次也沒去過！四宮格湯底對外國人來說很新鮮，有九宮格更好！！！雖然食物方面表現普普，但「變臉秀」讓美男看得嘖嘖稱奇！
◆NA真心愛獎→早餐店、水果、路邊攤
我個人愛的不是什麼高級餐廳，而是大家平常生活裡會吃的傳統早餐、豆漿還有鹹酥雞、滷味這類的庶民小吃……有很多料攤在那裡選真是太幸福了>///////<
水果更不用說了！雖然大家可能會很羨慕日韓的蘋果、梨、草莓很好吃……但我回台灣絕對不會吃這些國外買得到的水果XDDD通常回台後家裡冰箱就會呈現「水果天堂」的狀態……I LOVE水果❤ ❤ ❤
◆美男真心愛獎→芒果冰、Na姑牌醃豬肉
美男愛的「阿Q凍圓」這次似乎調配方了！對於習慣吃甜的韓國人來說，阿Q已被他撤下排行榜！芒果冰對外國人來說魅力還是不減！
撇除照片裡這些，美男最愛的反而是Na姑手作的醃豬肉，大概跟韓國「三層肉」有異曲同工之妙，讓他喚起了思鄉情愁！？
◆NA遺憾獎→豆花（淚）
這真的失算了……我本來打算最後一天去買的，沒想到竟然下雨！！！平常吃的那攤沒出來賣……要去搭飛機當天時間又太早，也還沒出來……我朝思暮想的「豆花」竟然要一年沒吃到了（拭淚）
親友團快點幫我帶豆花來吧～～～～～（招喚）
◆美男遺憾獎→珍珠奶茶
美男：「這次珍珠奶茶喝太少了，一天才一杯！」
NA：「一一，喝太多等下你又要去醫院了！」（他是真的有發生過在台灣喝太多珍奶導致消化不良而去醫院的事蹟= =）
美男：「那時是一天喝了3、4杯才那樣的！」
NA：「最好是有這麼誇張啦！！！」
美男：「妳每天做一杯珍奶給我喝啦～～～」
（心中os：你當我開飲料店的喔XDD）
這次因為怕美男消化不良，所以都是我們兩個共喝一杯而已！但由於長輩們真的太熱情款待，美男覺得每次回台灣就是「前一餐還沒消化，就得吃下一餐」狀態XDDDD和我們在國外自炊生活很不一樣！
最後我還是要再次強調，是因為難得回台灣才這樣「狂吃」的……一年就這麼1、2次，大家看完不要覺得我們好像是超級吃貨>//////<
這次回台的所有系列文章，就以這篇作為結尾，台灣美食bye bye～～～（淚）
豆花啊～～豆花……
#回日本後開始積極減肥才能迎接下一次
傳統早餐店減肥 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的評價
附上相關文獻:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6114529/?fbclid=IwAR2rkHqMyAB-ns_Jb5jm9BM_VHXsIgXBSuko8o627BZ3X9_BopbRhC-G5A8
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傳統早餐店減肥 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的評價
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