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今日交流賽先發名單，念庭先發 “第四棒” 二壘手🚨
⚾️埼玉西武獅 VS 中日龍
🔥 NealニールVS 福谷浩司🔥
🏟大都會人壽巨蛋(西武巨蛋)
⏱比賽時間台灣12:00
大家可以準時收看Eleven Sports 1台(CH73/Mod CH211)，或付費太平洋聯盟TV一起幫念庭加油，也歡迎線上留言應援✌️
有Twitter 的朋友們，也可發應援文幫念庭加油並 #共熱 ，有機會出現在主場的大螢幕上！
(管理員）
影像來自Twitter 日刊スポーツ西武山賊番@nikkan_lions
#吳念庭
#呉念庭
#seibulions
#西武ライオンズ
#Elevensports
#太平洋聯盟TV
#關於人家說
#凱莉媽 一直很怕人家說，不管我做什麼、說什麼，她都搬出 #狼共 （人家說的台語）
#鍋子放涼了在洗
狼共 這樣鍋子洗不乾淨。
#湯不要冷了再放冰箱會有細菌
狼共 熱熱放冰箱耗電。
#炒牛肉要放一點蛋醃
狼共 炒牛肉加蛋很奇怪。
#樹梅要加一點鹽泡才不會有蟲
狼共 泡久不好吃。
那個「狼」到底是誰啦？？？
每句開頭都是「狼共」！
#後來發現她只是口頭禪
她說 「狼」可能是醫生、鄰居、電視....懶得說就說「狼共」.....#最好是
#不管怎麼說我都愛她
#但狼共出現太多次我都翻白眼
#連露梨都知道她一開口要說什麼
#我媽真的很噗嚨共
#晚上激怒我是因為她打電動打到忘我跟她講話都沒在聽
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今日交流賽先發名單，念庭先發 “第四棒” 二壘手🚨
⚾️埼玉西武獅 VS 中日龍
🔥 今井達也VS 岡野祐ㄧ郎🔥
🏟大都會人壽巨蛋(西武巨蛋)
⏱比賽時間台灣13:00
大家可以準時收看Eleven Sports 1台(CH73/Mod CH211)，或付費太平洋聯盟TV一起幫念庭加油，也歡迎線上留言應援✌️
有Twitter 的朋友們，也可發應援文幫念庭加油並 #共熱 ，有機會出現在主場的大螢幕上！
(管理員）
影像轉自Twitter スポニチ西武担当@sponichi_Lions1
#吳念庭
#呉念庭
#seibulions
#西武ライオンズ
#Elevensports
#太平洋聯盟TV
敬請支持新主持!
【12.22 時事分析!】升旗易得道 2019年12月22日
主持: Tony Jaa 1.5, John Connor ( 公海廣播 )
【12.22 時事分析!】 第一節：【勇武一腳伸開popo！】中環愛丁堡集會否定中共，勇武抗暴回朝，一腳伸開popo！| 升旗易得道 2019年12月22日
https://youtu.be/olAPHSxex00
【12.22 時事分析!】 第二節：【葉問打鬼佬分分鐘攪到亡黨亡國!】中共熱捧葉問，煽動民族主義分分鐘攪到亡黨亡國! 黃色經濟圈抵制葉問4！| 升旗易得道 2019年12月22日
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**【升旗易得道最新通告 - 星火事件、 官司事件】**
政治打壓, 無日無之! 香港港共政府對所有支援抗爭的團體予以強烈政治打壓, 近日星火同盟竟因洗黑錢罪名拘捕並凍結其戶口資金, 我們對政府及警方行為予以強烈譴責! 我們促請警方盡快解封其戶口資金。 現時, 香港抗爭形勢危急, 我們希望各位團結一致應對, 我們不能讓香港人打輸這場公義之戰! 本台及本台前主持同樣因政治評論陷入官司之中, 我們相信, 我們並不是唯一的打擊對象, 一但倒下, 對其他團體的打擊只會有增無減。在這危難當中, 本台定當聯合所有可聯合的力量對抗, 同時運用政治智慧應對! 希望所有支持者能在各方面支援本台擴播!
本台一直致力提供日報式的時事節目予大家。 日前, youtube 局部恢復了廣告, 但是無理打壓依舊。 廣告收益難以維持本台營運及支援工作。故此, 我們仍然希望聽眾能月費支持本台擴播!
我們經營困難, 因此本台必須改變舊有方式以繼續維持營運。 經商議後, 我們將向聽眾及支持者收取自願性的“每月贊助”。 初步將每月收取贊助港幣200元 (考慮到我們節目集數比同類型網台節目多更多)。 我們致力於降低營運成本,不希望謀取任何暴利, 以達到聽眾及支持者以合理公平的成本即可聽取時事節目。 我們不希望阻止一般大眾繼續收聽節目。 因此, “每月贊助”, 是完全自願性的。我們會在一段時間後檢討計畫內容, 希望各位有能力的, 能盡力支持!
“每月贊助”支付方法:
(1)Paypal: tuesdayroad2019@gmail.com
(2)https://www.patreon.com/tuesdayroaddaily
(本月“每月贊助" 由 12月6日到 2020年1月5日計算。)
【新】支持我們5步曲!! 1. 每月贊助我們 2.請like, 3.留言支持, 4.facebook share! 5. 訂閱我們!
警察暴力不斷升級, 什至恐怖襲擊市民, 年青人。 我們必須追究8.31太子襲擊案!!! 我們, 退無可退。 我們絕不可以再讓警察殘害市民!
不惜一切, 拯救所有被捕義士! 齊上齊落!
團結一致, 不分割, 不譴責! 一致對準林鄭月娥暴政, 黑社會, 白衣人!!
千萬不要悲觀! 我們大家在一起, 一個都不能少! 我們不能沒有你!
*** 我們全力支持前線抗爭者! 希望提供飯劵和其他物資資助抗爭者、年青人、義士! 同時, 我們希望聯絡及支援流亡海外的抗爭者並給予支援。 自6月以來, 不斷有抗爭者自殺。我們認為, 基於港共政權的魔爪及打壓, 與其付出寶貴生命, 流亡成為前線者退卻的其中一個選項。我們目前正聯絡台灣的香港人支援所有可行之逃亡方法, 萬一面對嚴峻打壓, 抗爭者必須保留退路。 即便我們不是革命組織, 但我們同意前線一部分抗爭者的看法, 考慮所有可行之對抗極權策略。回顧歷史, 歷史上所有重大的變革都由一部分意志最堅定的人而作出。我們認為, 2019年的反送中運動是世界歷史的重要關口, 能和近代歷史中的重大變化相比較。 2019年的事件顯示出香港人對於民主、自由價值觀的追求, 並同時令這股浪潮捲進全世界, 不可逆轉!
光 復 香 港 時 代 革 命 !
*** 一起削弱建制力量! 一步步爭取五大訴求! ***
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*** 本台就逃犯條例, 6.12, 7.21事件進一步聲明 ***
1. 我們要求政府立即撤回條例
2. 立即無條件釋放被捕人士
3. 馬上收回6.12暴動論
4. 追究6.12, 7.21警方及交出指揮官
5. 林鄭立即下台
6. 追究警黑勾結!! 白衣人!
我們呼籲各位, 青年人, 逐步進迫! 保留實力, 用智慧跟暴政爭鬥!!
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關心社會, 自己做起!
升旗易派米行動! 2019年1月19日(星期六)派米完成, 感謝一眾善長仁翁支持!
皇牌時事經濟節目!
逢有突發新聞, 立即和大家分析局勢! 關心香港! : 嬉笑怒罵, 分析時事, 經濟, 政治, 歷史和心得!
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#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！
➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單：
循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練：
📍 赤字硬舉：5下*3組｜依照當天的狀況，調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳：10下*3組｜40% 1RM
➤ 4. 收操：
📍 核心訓練：任選兩個動作，各做30下*2組
📍 伸展：當天訓練的肌群
❤️ 追蹤兆佑的頻道：@CYFIT兆佑
❤️ 兆佑的FB: https://www.facebook.com/cyfit1987
❤️ 兆佑的IG：@chaoyofit
❤️ 兆佑CYFIT健身房：復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)
備註：拍攝日期為5/5/2021，三級警戒之前😎
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今天來做超低卡的雲朵餅乾😍
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總共熱量51大卡，可做36～38片
平均每片餅乾不到兩大卡！！！
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而且吃起來不會像一般餅乾一樣死甜
因為加上了優格去中和甜味，不知不覺又全部吃光光了🙈🙈
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要準備的食材有✅
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希臘優格30g
赤藻糖醇20g
蛋白兩顆
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步驟懶人包✅
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1、 蛋白打發至硬性發泡過程中加入赤藻糖醇
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2、 拌入希臘優格擠成餅乾狀
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3、放入100度預熱好的烤箱烤40～50分鐘
（如果沒有烤乾，適時增加烘烤的時間，但切記不要把溫度提高太多哦！因為這款餅乾主要是靠低溫烘乾的方式烤熟）
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