還有帽子喔😊
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同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#兆佑 #CYFIT #邱個 邱個約個，這次來到兆佑的健身房CYFIT，來一起跑他的力量課表，硬舉日！ 可惜我不小心閃到腰，果然是第九類唐鳳認證弱雞，但是我很認真啦，腰傷現在已經恢復95%了！謝謝大家關心，疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。 咦？為什麼我會閃到腰？不正確的動作？😱 一定要看一下注意避免...
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鳳凰系列
總覺得，這個名字來得很是時候☺️
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SBD史上最好看系列❤️#沒有之一
粉紅牆上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅牆。
紅鳳凰、粉鳳凰，紅粉鳳凰、白紅鳳凰。
紅鳳凰，黃鳳凰，粉紅鳳凰，紅白鳳凰。
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sbd2021夏季限量款 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#兆佑 #CYFIT #邱個
邱個約個，這次來到兆佑的健身房CYFIT，來一起跑他的力量課表，硬舉日！
可惜我不小心閃到腰，果然是第九類唐鳳認證弱雞，但是我很認真啦，腰傷現在已經恢復95%了！謝謝大家關心，疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。
咦？為什麼我會閃到腰？不正確的動作？😱
一定要看一下注意避免～也讓我們一起練下去！！！！
❤️ 一定要追蹤兆佑的頻道：@CYFIT兆佑
❤️ 兆佑的FB: https://www.facebook.com/cyfit1987
❤️ 兆佑的IG：@chaoyofit
❤️ 兆佑CYFIT健身房：復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)
備註：拍攝日期為5/5/2021，三級警戒之前😎
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sbd2021夏季限量款 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！
➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單：
循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練：
📍 赤字硬舉：5下*3組｜依照當天的狀況，調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳：10下*3組｜40% 1RM
➤ 4. 收操：
📍 核心訓練：任選兩個動作，各做30下*2組
📍 伸展：當天訓練的肌群
❤️ 追蹤兆佑的頻道：@CYFIT兆佑
❤️ 兆佑的FB: https://www.facebook.com/cyfit1987
❤️ 兆佑的IG：@chaoyofit
❤️ 兆佑CYFIT健身房：復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)
備註：拍攝日期為5/5/2021，三級警戒之前😎
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sbd2021夏季限量款 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
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本週微解封，邱個趕緊微訪問好友們，還有健身房業者朋友們～～～
特別感謝：
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➤ 林靖倫/黑熊教練 - Tumaz Strong
➤ James Wu/吳宜衡 - 中華隊健力國手
➤ 陳葦綾老師/方莞靈選手 - 中華隊奧運舉重選手
本集節目由SBD 2021夏季限量款 Phoenix 鳳凰系列贊助播出
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