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昨日はたくさんのコメントありがとうございました🌟写真についてのコメント多かったですが、あの写真は3年前くらいのものです😂ややこしいことしてすみません😂ですので、薬が減って祝杯のパフェほうばった訳では無いので！！！ちゃんと健康な食事してますよー👌何だか色々考えた今日1日。ブレイクスルーに出演させて貰った時の自分を思い出したりして、天を突き抜けるような強い心を取り戻したいなと思いました👊今私に出来ることは外でゴルフをすることではないので、室内で練習して、幅広く、自分が魅力に感じることを沢山学んで、今まで触れてこなかった色んなことを感じで体験する事に全力を注ぎたい。 #ブレイクスルー
【Knowledge is power, 知識は力なり！】体重が減らない、太れない、疲れ、慢性便秘、下痢、皮膚湿疹、アレルギー、不眠などなどなど。超健康な食事をしているのになかなか症状が改善しないという場合、”リーキーガット症候群”という状態を知っておくと良いかもしれません。私の中でも今熱いトピック！👍
腸の粘膜の細胞は”タイトジャンクション”で結合されていて、体に害のあるものはそこで体の中に入らないようになっています。でもそこが体の炎症によりタイトではなくなり、穴が空いてしまい、体に害のあるものもそこから入ってくる状態。健康ハンターMioさんのとってもわかりやすく書かれているこのブログ、改善方法も説明されています。興味のある方は是非ご覧ください。😊
http://kenkohuntermio.hatenablog.com/entry/2017/05/12/210000
露卡輕食早午餐 Lu Car (桃園)
桃園區中正路1045號
原本的胖卡早餐車有了店面, 就在他們常停駐的大馬路旁, 全聯隔壁, 小巧店面座位不多, 現在還在試營運, 若同時湧入一批客人可能候餐時間會很久, 有了店面不管天晴下雨皆會營業, 連週末假日也有開, 只是對闆娘們來說少了休假機會, 不知是好是壞? 😱
有了內用空間後他們開始提供早午餐盤, 胖卡餐車有的三明治等等仍保留, 很久很久前吃過他們家三明治, 因為胖卡餐車營業時間從早上六點到十點和我會出沒的時間錯開, 現在店面營業時間為早上六點到下午兩點, 中午可以來吃早午餐, 有交集的機會變多了 😆
黃金鮪魚 起司軟法 65
韓式燒肉 小麥草手捲 60
錫蘭鮮奶茶 35
三明治夾餡主要十來種, 可以選搭配:千層吐司/熱壓吐司/貝果/全麥漢堡/起司軟法/鮮奶夾堡/法式可頌/全麥三明治/佛卡夏, 另外還有生菜沙拉, 蔬食, 早午餐盤, 小麥草手捲, 厚片, 飲料的選項
來之前即相中鮪魚起司軟法, 以為是從上面中間剖半像熱狗堡一樣將餡夾中間(因為看到他們粉絲頁照片是那樣)結果是側剖, 鮪魚沙拉加了玉米, 有生菜和小黃瓜, 搭配起司軟法簡單好吃, 但吃完一捲好像可以再吃點什麼 😝 小麥草手捲是用潤餅皮包滿滿滿滿生菜和小黃瓜再加主食, 韓式燒肉僅有淡淡醬香, 胡椒提味, 和所知韓式燒肉不太一樣, 裡頭還夾炸蔬餅增添香氣與酥脆口感, 滿滿生菜感覺健康, 怕澱粉太多的人可以考慮點小麥草手捲
粉絲頁的星願奶茶看起來很好喝, 菜單上沒看到, 沒關係, 第一次拜訪不如選菜單有的錫蘭鮮奶茶試試, 微甜程度, 茶味不濃, 也不會太淡無味, 清爽可以解渴對我來說也就夠了
#ellen在桃園
#桃園 #桃園美食 #桃園早午餐 #藝文特區 #桃園藝文特區 #露卡輕食早午餐 #起司軟法 #小麥草手捲 #taoyuan #breakfast #brunch #sandwich #milktea #lightmeal #대만 #타오위안 #브런치 #샌드위치 #밀크티 #루카 #台湾 #朝ご飯 #ブランチ #サンドイッチ #ミルクティー #健康な食事 #サラダ #ツナサンド
フルーツや野菜を腐らせてしまって、捨ててしまったことはありますか？フルーツも野菜も完熟していくため、最終的に食べきれずに捨ててしまうことになります。
きちんと保存することで、お金を無駄にせず、フルーツや野菜が早く腐ってしまうことを阻止できます。住んでいる場所の気候も考慮することが重要です。これは食べ物の熟成に影響します。湿気が多く暖かい場所では、野菜へのリスクはさらに高まります。今回は、食料を長持ちさせ、新鮮にパリパリに保つためのアドバイスをご紹介しましょう。
タイムスタンプ:
冷蔵庫を清潔に保つ 0:25
ニンニクは暗所保存 1:06
ジャガイモは冷暗所で保存 1:43
アボカドをより早く熟させる方法 2:00
トマトは冷蔵保存しない 2:21
マッシュルームはパセリが入った紙袋で保存 2:40
イチゴを消毒するにはホワイトビネガー 3:01
スムージーのためにバナナを凍らせる 5:13
シトラス系のフルーツはカウンターで保存 6 :04
パプリカは紙袋に入れる 6:20
ガスコンロ付近では、フルーツや野菜を保存しない 7:03
芽が出ないように、ジャガイモはリンゴと一緒に保存 7:24
セロリにアルミホイルを巻く 7:40
根類は、冷凍保存 8:01
ガラス製の容器を使用 8:16
ニンジンは、葉の付け根部分をカット 8:37
きゅうりは、冷蔵庫に入れない 9:03
#新鮮フルーツ#新鮮野菜 #野菜の保存
概要:
- 湿気が多いと、玉ねぎはすぐに腐ってしまいます。だから、冷暗所で保存しておくほうがベターです。タイツの中に入れてつるしておけば、最大8カ月持ちます。
- パセリ、コリアンダー、バジル、アスパラガスの茎は、水が入った容器に入れて、室温で保存してください。冷蔵庫に入れておきたくなければ、お花のように扱いましょう。
- プラスチック製のバッグは、ジャガイモの保存には向いていません。紙やメッシュのバッグの方が良いでしょう。
- 袋に入れて冷蔵庫で保存し、少しパセリを入れましょう。抗酸化物質が含まれており、染みを防ぎます。
- シャキシャキしていない葉物野菜なんて嫌ですよね？これを避けるためには、流水で十分に洗ってから、完全に乾かします。その後、冷蔵庫に入れてください。
- アボカドを半分に切ったら、実の部分にレモン汁を垂らすか、食用油を少しぬって、茶色になってしまうのを防ぎましょう。
- 皮をむいた状態で最長4日間ほど保存するためには、水がたくさん入った容器に入れて、数滴のホワイトビネガーを垂らし、冷蔵庫に入れましょう。
- シトラス系のフルーツは、直射日光を避け、室温で、開けた場所で保存するべきです。こうすることで、カビの増殖や腐敗を防ぎます。
- 切られていない状態のパプリカは、紙袋に入れておくと、パリッとした食感を保ち、湿気の蓄積を軽減します。湿気こそ、まさにカビの増殖の原因。カットされているのであれば、ペーパータオルで巻いて、密閉容器に入れましょう。
- ガスコンロ付近、熱や煙が出る周辺では、フルーツや野菜を保存しないでください。エチレンガス同様、天然ガスは完熟プロセスを促進させます。
- リンゴはジャガイモの親友。芽が出ないようにしてくれるんです。しかし、玉ねぎはよくありません。ジャガイモを早く腐らせてしまいます。
- ジュースや料理に根類を使用するのであれば、凍らせても簡単にすり下ろせますよ。保存期間も断然長くなるんです。
- 緑の部分は水分を吸うので、ニンジンがすぐにふにゃふにゃになってしまいます。だから、葉の付け根部分を切り落として、皮をむかずに、ニンジンをジップロックに入れて冷蔵庫保存するのがおすすめです。
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声の出演：かいどうまゆ（Studio Kiwi）
最近、自分の好きなシャツがチョッときつくなってきたのは、運動不足のせいかもしれませんし、もしかしたら、夜中にボリュームのあるお菓子を食べ過ぎたからかもしれません。 でも、理由が何であろうと、胸の部分についた余分な脂肪をどうにかする必要がありますよね。 ジムに行って、胸のエクササイズにトライしてみましょう！
自宅で行うことのできる、最も簡単なエクササイズは腕立て伏せです。腕立て伏せは胸の筋肉だけでなく、上腕三頭筋と、肩の筋肉も鍛え、胸部を引き締めます。 でも、腕立て伏せには、色々なタイプのものがあるので、自分の体型や持久力に応じて、一番合ったものを選んで行うか、毎回交互に行うようにしてください。でも、胸の脂肪を落とすためのエクササイズは、腕立て伏せだけではありません。 ですので、脂肪の代謝を早め、上半身を引き締めるために効果的な他のエクササイズにもチャレンジしてみましょう。
タイムスタンプ:
普通の腕立て伏せ 1:05
ワイドハンド・プッシュアップ 1:45
アロー・プッシュアップ 2:19
クラップ・プッシュアップ 2:38
チェスト・タップ・プッシュアップ 3:15
スタガード・アーム・プッシュアップ 3:45
ディクライン・プッシュアップ 4:15
ダンベル・プルオーバー 5:21
インクライン・ダンベルプレス 5:58
インクライン・バーベル・ベンチプレス 6:44
チェストフライ 7:29
ウォールボールショット 8:08
ディクライン・ケーブルフライ 8:38
ディップ 9:16
#胸部筋肉 #腕立て伏せ #ブライトサイド
音楽：
エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/
概要:
- #1. まず、プランクの姿勢をとり、腕を完全に伸ばし、肩と肘と手を真っすぐにしてみましょう、 そして、肘を曲げながら、息を吸い、曲げた肘よりも胸が少し下に来るまで下げます。 そして息を吐きながら、元の位置まで押し上げれば、それで一回。
- #2. 両手を肩幅よりも広く、左右に広げてみてください。このエクササイズは、手をおく距離が広ければ広いほど、キツく、効果的になります。
- #3. これを行うためには、普通の腕立て伏せの位置から、肘が約45度になるようにし、体を矢のような形にして、その位置から下までの範囲内で腕立て伏せをします。
- #4. 普通の腕立て伏せの位置から、胸を下げ、曲げた肘よりもわずかに下の位置まできたら、力を入れて押し上げ、床から手を離し、胸の前で手を叩きます。
- #5. 普通の腕立て伏せの位置から、体を下げて、床から手を放している間に、手をX字にして、胸を軽く叩きます。 その後、すぐに床に手をついて、体を下げ、そのまま続けてみましょう。
- #6. 普通の腕立て伏せの姿勢から、片方の手を少し前方におき、もう片方を少し下げ、肩幅よりも、少し広い位置に置きます。 そして、体を下げ、できるだけ地面に胸を近づけます。 そして、体を元の位置にもどしたら、今度は手の位置を逆に入れ替えて、同じ動作を繰り返してみましょう。
- #7. このエクササイズは、台の位置が高ければ高いほど、キツくなるはずです。 まず、普通の腕立て伏せのポジションをとり、台の上に足を置きます。 そして、腕立て伏せをするように、肘を45度の位置に保ちます。
- これらのすべてのエクササイズに加えて、週に3回、様々な腕立て伏せで構成されたワークアウトを行っていれば、その効果が見られるようになるはずです。 ただし、体の他の部分の脂肪を落とさずに、胸の脂肪だけ取り除くことはできないということを覚えておきましょう。
- 代謝を高め、体全体の脂肪を効果的に燃焼させるためには、縄跳び、適度なペースでのジョギング、ステッパー・マシン、エリプティカル・トレーナーなどの有酸素運動も行う必要があります。
- 男性の胸が厚くなるのは、運動不足や不健康な食事によるものとは、何の関係もない場合もあります。 そして脂肪だと思っていたものが、過剰な乳房(にゅうぼう)組織であることもあるんです。これは、男性の体内で、エストロゲンが生成され過ぎていて、ホルモンが不均衡な状態である可能性があるのです。
ストックマテリアル （写真、動画など）:
https://www.depositphotos.com
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声の出演：荘司哲也（Studio Kiwi）
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