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⭐️2018世界健力公開錦標賽⭐️
🇹🇼田基森 Tien Chi-Sen 比賽紀錄片🎥
恭喜田基森📣成功拿下蹲舉金牌🥇、總和銀牌🥈
⬇️ 戰績如下 ⬇️
蹲舉415公斤、臥舉292.5公斤、硬舉335公斤
🏋🏽♂️三項總和1042.5公斤🏋🏽♂️
(小編👧🏻)：力王進化論👇🏻
✨總和1005➡️1030➡️1042.5✨
不斷的突破更新自己，讓我們一起熱血🔥
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(森森👦🏽)
感謝🙏張來秀師母、徐火塗院長、蔡素盆老師、健兒美健身院夥伴們、呂底亞教會大家庭❤️
感謝🙏屏東部落健身院的波哥
身邊的好友、家人的支持，造就今天的我👦🏽
感謝🙏我身後的最強後盾👉🏻上帝😇
一切榮耀歸於祢❤️
田基森👤Instagram：https://goo.gl/3L57Cq
2019/07/13 第三屆成吉盃健力三項公開賽 心得文part.1
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（由於心得過長，因此會分好幾篇發佈，最後會發幾篇我也不曉得，鎖定追蹤就是了🤘）
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賽後五天，現在才能夠真的心平氣和地去回顧自己當天的表現，直播的影片我已經看了無數次，請朋友從側面錄影的動作也是被我一看再看。比賽當天非常的緊張，這是我繼2013年第一次參加總統盃健美比賽後首次參加大型賽事，說真的當天的緊張感比起2013年的健美賽高了大概三百倍吧，比賽人數也是。
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今年原本就有計畫要出來比健力了，但目標是放在年底的單項，因為在三月時我的體重還高達66公斤，我想用九個月的時間降到57以下是比較輕鬆的，我不想要靠脫水什麼的方式降體重以順利上場比賽。我希望第一場比賽是能夠在各方面都準備完善的情況下出場，我不想要我的第一場健力賽留下任何遺憾。
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雖然喜歡練大重量，但是對於健力的技巧與規則我仍舊是白紙一張，因此我在鷹鷹的推薦下找了老字號的健而美裡面的王茂龍教練當我的指導教練，一切都從基本開始，我的動作在經過龍哥的修正後幾乎可以說是整個打掉重練。
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由於我原本習慣的動作在健力比賽上可能會比較吃虧，龍哥針對我的身材比例調整了一些細節，人的大腦一但記住了某一個動作後就不會忘掉，因此在建立新的動作模式過程會很辛苦。
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當我疲勞或是緊張等注意力不夠集中時，就會很自然地又做出習慣的動作來，而這也是我在回顧比賽當天的動作時發現的問題，可能是因為太緊張了，我的硬舉又變成原本習慣的動作。
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上了幾堂課後，在龍哥的鼓勵之下我決定報名七月的健力三項，這是我原本沒有想過的決定，其原因除了減重速度得加快壓力會變大之外，臥舉一直都是我的弱項，很不想面對的弱項。我的臥舉在比賽當日一定會拉低我的三項總和，而臥舉這一項的成績很可能還會吊車尾，我的自尊心不容許這樣的醜態公開展現在眾人面前。
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研究個體心理學後逐漸明白正是因為老是選擇拒絕挑戰才讓自己越來越軟弱，我總會忍不住拿自己跟其他人比較，然後覺得自己真的是個廢物，進而越來越討厭自己。
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一個健康的心態不應該會拿自己跟別人做比較，或者說任何人與人本來就沒有比較的意義，因為每個人都是獨立的個體，每個人身上都有不同的條件，因此互相比較一點意義都沒有。
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就好比爵士樂一般，沒接觸過的人只會覺得吵死了，但那能說他們沒有音樂細胞，或者說懂爵士樂的人就比較優秀嗎？同樣地，今天不論我的表現如何，我舉得比別人重可能只是因為我練得比較久、當天狀態佳、運氣比較好等等，在客觀的表現上，我的成績比其他人高僅此而已，成績好壞無法說明或表示我比別人優秀。
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在這個世界上唯一一個有意義的兢爭對手只有自己，唯有與自己比較、與自己競爭才能夠不斷突破與超越。如果目標是放在戰勝其他人，只會漸漸地與這個世界為敵，讓自己處在四面楚歌的狀態，無法敞開心胸去信任別人，更遑論將他人視為夥伴。
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於是，我決定報名了，即使知道自己拿不了什麼名次，輸給整個量級的選手也沒關係，只要我堅持到最後一刻，就已經戰勝了我自己，戰勝那個近三十年來只會逃避的自己。
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我必須在四個月內從66公斤降到57公斤，若是還要充碳的話保險起見最好在賽前一週就要降到56公斤以下，四個月十公斤，這挑戰跟我的肝一樣硬啊！可是我喜歡，不夠艱難怎麼能夠突顯出我有多堅強呢？
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與營養師討論飲食與訓練方針後開立了菜單，我必須天天向他回報我的飲食紀錄，每兩天量一次腰臀圍與體重變化。由於我以前開過太多次刀，沾黏的關係我的大腸幾乎不會蠕動，便秘或是拉肚子就是我這十年來的常態。近年來已經越來越多的研究顯示腸道的健康與運動表現關聯性相當大，腸道環境如果太糟也會影響訓練後的恢復以及減脂成效。
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因此在營養師的建議下決定補充益生菌，由於我過去沒有吃這類營養品的習慣，原本還想說那能不能早晚喝一瓶養樂多就好，結果被打槍了，因為養樂多的糖分太高母湯母湯。
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後來就選擇營養師推薦的益生菌，由國體研發出來針對運動員設計的『纖益菌』，憑良心說比起市售益生菌它真的很貴，但在聽完營養師的說明後我決定還是吃這個，畢竟改善腸道環境並非一朝一夕的事情，至少得連續吃上幾週才能感受得到比較明顯的成效。就算市售的益生菌價格只要纖益菌一半，吃了沒用也是浪費錢啊！
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（由於不想要我的心得變得太像業配文，有興趣想了解的網友請自行私訊我。）
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三月到四月這一個月時間，我的減脂成效是非常顯著的，體脂率一口氣降了5%，肌肉量還上升，相信有在健身的朋友都知道，減脂期間還能增肌是多麽不容易的事情。但我享受著這辛苦卻也甜蜜的果實才沒有多久就發生了預期外的狀況，我因為疲勞導致過度訓練長了急性蕁麻疹，在營養師與醫師的軟性勸導下我只好暫停訓練。（待續）
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Blaine Sumner打破咗Powerlifting的IPF世界紀錄👏🏼👏🏼👏🏼
早前係杜拜舉辦既2019 IPF世界公開賽,係超級重量級組別比賽中
Blaine Sumner不單止打破咗自己既臥推紀錄之餘,破埋世界紀錄,三項重量加埋總和2811磅
Squat(深蹲): 1091磅👏🏼
Bench(卧推): 938 磅 (世界記錄)👏🏼
Deadlift(硬拉): 783 磅👏🏼
Total : 2,811磅 (世界記錄)👏🏼👏🏼
Blaine Sumner 係美國運動員,體重387磅,佢既食物比較特別,就係Chicken Shakes(雞肉奶昔)😬😬😬
材料通常包括雞肉、白飯、蛋白、菠菜、橄欖油、水,名符其實係將不同既食物混埋一齊攪碎,絕對唔係好味🥴,再當一餐飲咗佢🤢,一杯Chicken Shakes會提供1000卡路里、80g蛋白質、80g碳水、35g脂肪,手機SET 計時提醒,每2-3小時喝一次,每日會飲8杯😮,日攝取8000卡路里、640g蛋白質、750g碳水、280g脂肪😮😮😮
原來因為Blaine Sumner唔中意食野🤔,佢話佢沒有足夠既食慾來滿足近400磅的體重,同埋工作好忙,如果正常咁食8000卡路里需要用上好長時間,每餐要食成個鍾⌛既話,可能會唔想再食下一餐,而Chicken Shakes只需要十秒就飲完
每日如是,係需要好強意志力,所以話做冠軍好難,做世界冠軍更難💪🏼！
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回顧上個月2019世界盃健力錦標賽(杜拜)，🇹🇼中華隊女子57kg量級洪秀靜 a.k.a Hsiuger (@Hsiu-Ching Hung) 硬舉210.5kg打破世界紀錄！太棒了！❤️
她真的Hen棒！她有天真的女孩自信，充滿力量，還自備海豚音哨聲，也是Chiouger直播的最佳拍檔～～我們要為所有的女性運動員喝采！❤️
SBD Taiwan祝大家聖誕快樂！Merry Christmas!!!😎🎁
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🚩備註
中華隊在健力項目一直都有很棒的表現，也曾經有非常多位世界紀錄保持人(真的非常多，可能一整頁都列不完！)，而現今仍為世界紀錄保持人的有：
➤1.) 女子47kg量級 陳葦綾 她所保持的三項世界紀錄是：
蹲舉 210kg (有裝備)
硬舉 186kg (有裝備)
總和 500kg (有裝備)
陳老師也是舉重奧運金牌，健力世界冠軍，IPF世界名人堂💪
➤2.) 男子66kg量級 謝宗庭 Tsung Ting Hsieh
小主哥所保持的世界紀錄是：
臥舉 221.5kg (有裝備)
小主哥也是健力世界冠軍，IPF世界名人堂😎
➤3.) 女子57kg量級 洪秀靜 Hsiu-Ching Hung
她的硬舉世界紀錄，就是影片裡面的210.5kg (有裝備)❤️
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【正式上市！2019冬季限量款 - Eclipse 日蝕黑】
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今年的冬季配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎
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吳宜衡 Yi Heng Wu 2018 IPF World Classic Powerlifting Championship－世界盃經典健力錦標賽 (Classic無裝備)
🔥IPF世界盃健力經典賽完美閉幕！中華隊四名選手各自奪得一面銅牌，總共四面銅牌～讓我們一起來回顧中華隊的精彩表現！競爭非常激烈的74公斤量級！
🇹🇼吳宜衡 James Wu 男子74KG量級 - 硬舉287.5kg銅牌
蹲舉(Squat): 205KG
臥舉(Benchpress): 120 KG
硬舉(Deadlift): 287.5 KG 銅牌 (3.96倍自體重)
總和(Total): 612.5KG
威爾克斯係數: 447.37
🏆🏆🏆在硬舉項目獲得銅牌，恭喜James!!
📕📗📘📍編按：
74KG量級的硬舉世界紀錄保持人是挪威的Kjell Egil Bakkelund在去年的經典賽所創下的322KG，後來Bakkelund轉戰83KG量級，今年也沒有出賽世界盃經典賽。
宜衡將這次比賽重點放在硬舉項目上，第一次試舉開把重量275KG成功，但第二次試舉285KG手滑掉失敗，於是所有的壓力都落在第三次試舉。
而中華隊教練與隊員的戰術指導，將第三次試舉的重量咬在與其他排名第三選手相同的287.5KG，因為宜衡的過磅體重最輕，若舉起同樣重量的話，輕的選手獲勝得到銅牌。所以在最後一次試舉宜衡有非常大的現場壓力，而前面兩位台灣前輩都已經拿了銅牌，這時候就是考驗選手的心理素質。當看到James成功的舉起放下之後，拿到三個白燈的感動是無以言喻的！
這就是世界級比賽迷人之處！能與全世界最強壯的健力選手們一同較勁拼搏，也是中華台北的榮譽！謝謝宜衡，辛苦了！恭喜！SBD台灣於有榮焉。
📌📌比賽紀錄表：https://bit.ly/2K7iwWq
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林銘輝 Ming Hui Lin 2018 IPF World Classic Powerlifting Championship－世界盃經典健力錦標賽 (Classic無裝備)
🔥IPF世界盃健力經典賽完美閉幕！中華隊四名選手各自奪得一面銅牌，總共四面銅牌～讓我們一起來回顧中華隊的精彩表現！競爭非常激烈的74公斤量級！
🇹🇼林銘輝 - 男子74KG量級
蹲舉(Squat): 255KG 銅牌 (3.4倍自體重)👍💪👏
臥舉(Benchpress): 110 KG
硬舉(Deadlift): 240 KG
總和(Total): 605KG
威爾克斯係數: 437.6
🏆🏆🏆在蹲舉項目獲得銅牌，恭喜阿輝！
📕📗📘📍編按：
74KG量級在蹲舉項目競爭尤其激烈，前兩名此次都是新的世界紀錄。原本74KG量級的世界紀錄為270KG，阿輝在第二次262.5KG試舉有成功起來，可惜裁判判定角度不夠低而失敗。
🇯🇵日本隊世界紀錄保持人Higa Yoshihiro在第二次試舉，用272.5KG候破了自己的世界紀錄270KG，後面再由🇺🇸美國隊的鮮肉帥哥Taylor Atwood 用275.5KG再破一次世界紀錄追上，最後Yoshihiro再疊上去用276KG再超越Taylor，兩度突破世界紀錄，將金牌追回！非常精彩刺激！
光是蹲舉項目就能看到三次突破世界紀錄！就是世界級比賽迷人之處！能與全世界最強壯的健力選手們一同較勁拼搏，也是中華台北的榮譽！謝謝阿輝，辛苦了！恭喜！SBD台灣於有榮焉。
📌IPF比賽紀錄表：https://bit.ly/2K7iwWq
#SBD菁英運動員 #SBD台灣 #蹲舉3點5倍自體重的強者 #SBDTaiwan #世界盃經典賽 #SBD菁英聯盟 #SBD品牌大使 #SBDApparel #Calgary #Canada #Powerlifting #中華台北 #IPF #2018WorldClassicPowerliftingChampionships #2018健力世界盃經典賽 #加拿大
