桃園市長蒞臨中壢館拍攝全運會
( • ̀ω•́ )✧教市長做健力三項
健力三項 在 飆捍 Facebook 八卦
同時也有561部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗，也在其Youtube影片中提到，主場選手: 陳之漢 aka.飆捍 客場選手: 游兆霖 aka.吃屎哥 裁判: 李慶元 aka.大師兄 加入頻道會員享有徽章和特殊貼圖符號以及非公開影片 FB搜尋 - 飆捍 按讚搶先看 獲取最新消息 惡名昭彰 全新官網 - https://www.notorious-npng.com/ 飆捍粉絲...
健力三項 在 鄭文燦 Facebook 八卦
和飆捍 #館長 一起挺全運！
#明星動滋動 特別企劃，我和體育局長莊佳佳到📍中壢成吉思汗健身俱樂部，體驗 #健力三項 練好重訓姿勢，還有館長示範 #綜合格鬥 技巧。我都使出全力撩落去了，大家一定要來挺全運。
今年全國運動會在桃園，將在10月19日至24日舉行，歡迎進場支持全國選手！
✨來桃園事明星動滋動影片留言，加碼再抽 #你哪裡人 T-Shirt
#燦哥找PT
#近距離震撼訓練
#有流汗了
──
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健力三項 在 飆捍 Facebook 八卦
教練徵才文 歡迎加入成吉思汗集團
全面徵第二十九梯次肌力與體能教練，
此次為新莊館、蘆洲館、三重館、林口館、中壢館！
（並非台中館，務必注意）
需配合公司調度，
歡迎有志青年一起加入最有潛力的健身俱樂部，
一起制霸台灣。
高額保障獎金，挑戰百萬年薪不是夢！
--------------------------------------------
(員工福利)
法定項目：
勞保、健保、團保、陪產假、育嬰假、生理假、產假
福利制度：
1.享館內設備、團體課程使用及定期公司培訓。
(成吉思汗各個館別都可以進場練到力竭，
專項教官定期授課，不怕沒得學只怕你不學)
2.體恤員工：享每月額外乙次病假。
(生病受傷就好好地看醫生在家休養)
3.享每月乙次員工聚餐。
(聚餐+慶生會，全館同仁齊唱生日快樂歌給你聽)
4.員工對外比賽得名公司頒發高額獎勵金 。
(只要你夠強，獎金不怕你爭取)
5.任職滿半年員工享有每月育兒津貼3,000元。
(奶粉錢有著落惹)
6.員工參加國內外賽事可申請補助費用，
如交通費、住宿費、伙食費。
(補助經費專注比賽，無後顧之憂)
7.員工冰箱飲料暢飲
(提神飲料、運動飲料、各種茶類、汽水無限提供)
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面試方式 :
請填寫Google線上面試表單，即日起至6月21號止。
表單網址連結：
https://forms.gle/AJ1JAZk5HrRD8mFx9
面試與術科時間 : 6月 27 日 下午 15:00 (逾時不候)
通知時間:6月22日- 6月25日 期間通知
面試地點:電話通知
教練培訓預計於7月1日開始，為期一個月。
P.S如應徵人數未滿，則報名日期延至7月底
於8月初培訓
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基本教練條件:
-本梯次有經驗者佳
-具良好溝通能力及高度自信
-活潑外向、充滿活力
-良好服務熱忱、主動、積極、外向、健康、活潑、樂觀
-喜好運動
-具強烈抗壓性、肯學習肯吃苦、良好團隊精神
-學歷不拘、男女皆可
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全面徵第二十九梯次肌力與體能教練，
此次為新莊館、蘆洲館、三重館、林口館、中壢館！
（並非台中館，務必注意）
需配合公司調度，
歡迎有志青年一起加入最有潛力的健身俱樂部，
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(員工福利)
法定項目：
勞保、健保、團保、陪產假、育嬰假、生理假、產假
福利制度：
1.享館內設備、團體課程使用及定期公司培訓。
(成吉思汗各個館別都可以進場練到力竭，
專項教官定期授課，不怕沒得學只怕你不學)
2.體恤員工：享每月額外乙次病假。
(生病受傷就好好地看醫生在家休養)
3.享每月乙次員工聚餐。
(聚餐+慶生會，全館同仁齊唱生日快樂歌給你聽)
4.員工對外比賽得名公司頒發高額獎勵金 。
(只要你夠強，獎金不怕你爭取)
5.任職滿半年員工享有每月育兒津貼3,000元。
(奶粉錢有著落惹)
6.員工參加國內外賽事可申請補助費用，
如交通費、住宿費、伙食費。
(補助經費專注比賽，無後顧之憂)
7.員工冰箱飲料暢飲
(提神飲料、運動飲料、各種茶類、汽水無限提供)
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面試方式 :
請填寫Google線上面試表單，即日起至6月21號止。
表單網址連結：
https://forms.gle/AJ1JAZk5HrRD8mFx9
面試與術科時間 : 6月 27 日 下午 15:00 (逾時不候)
通知時間:6月22日- 6月25日 期間通知
面試地點:電話通知
教練培訓預計於7月1日開始，為期一個月。
P.S如應徵人數未滿，則報名日期延至7月底
於8月初培訓
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基本教練條件:
-本梯次有經驗者佳
-具良好溝通能力及高度自信
-活潑外向、充滿活力
-良好服務熱忱、主動、積極、外向、健康、活潑、樂觀
-喜好運動
-具強烈抗壓性、肯學習肯吃苦、良好團隊精神
-學歷不拘、男女皆可
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基本條件需要測健力三項
男生須達自身體重倍數 臥舉 1 蹲舉 1.3 硬舉 1.3
女生須達自身體重倍數 臥舉 0.5 蹲舉 1 硬舉 1
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※網路粉絲頁一律不回應
※任職館別需配合公司調度
※此次徵才不接受現場直接面試
※此次徵才不接受現場直接面試
健力三項 在 館長成吉思汗 Youtube 的評價
主場選手: 陳之漢 aka.飆捍
客場選手: 游兆霖 aka.吃屎哥
裁判: 李慶元 aka.大師兄
加入頻道會員享有徽章和特殊貼圖符號以及非公開影片
FB搜尋 - 飆捍 按讚搶先看 獲取最新消息
惡名昭彰 全新官網 - https://www.notorious-npng.com/
飆捍粉絲團 - https://goo.gl/urXSnz
成吉思汗粉絲團 - http://t.cn/EqUJvNn
IP乳清連結 - https://www.infinitepowershop.com/
#降龍十八掌 #九陰白骨爪 #吃屎哥 #游兆霖
健力三項 在 館長成吉思汗 Youtube 的評價
2019.12.28【突發快訊】惡名昭彰負責人陳之漢今（28日）於林口辦公室外接受媒體採訪，並宣布即將參與2020年總統大選，藉此也發表競選政見，但卻不斷高喊中華民國萬歲，似乎與韓國瑜政見有異曲同工之妙，另外也宣布副手為多年助理許文宇，至於內閣名單將於12/31日23:59分在館長本人Youtube發布。
漢天新聞
記者/許文宇.宇製播 攝影/羅10.陳柏瑋
#漢天新聞 #館長參選 #2020總統大選 #突發快訊
健力三項 在 ｜三項總和超過1.1噸地表最強的健力選手｜上帝的大腿Ray ... 的八卦
深蹲#蹲舉# 健力 比賽#Ray Williams Aroo 官網：https://www.aroo.com.tw/_IAMSOFA 95折折扣碼： IAMSOFA. ... <看更多>
健力三項 在 討論#討論練健力三項的小疑惑- 健身板 的八卦
#討論#討論練健力三項的小疑惑. 健身. 2022年10月24日05:17. 不知道練三項的巨巨們，是不是每次練習深蹲、硬舉、臥推三項都練呢？大家通常都花多少時間在訓練上？ ... <看更多>
健力三項 在 [問題] 健力三項不適合同一天練？ - 看板FITNESS 的八卦
各位板上前輩大家好
最近在努力減脂，沒事時會爬爬文看看大家PO的最新資訊
在前面的一篇PO文的推文看到有人說健力三項（臥推、深蹲、硬舉）不適合放在同一天練，想請問有沒有特別的原因呢？
我以為如果訓練大肌群可以消耗的熱量會比光是練小肌群的還大？
另外下面列了自己的運動菜單，想求鞭，不知道可以如何優化
我目前的訓練菜單是
深蹲 15 reps 6 sets 40lbs
硬舉 15 reps 6 sets 40lbs
臥推 15 reps 4 sets 30lbs（後面兩組有時候沒力會拆成 10 reps 3 sets 確保組數有到）
單手划船 15 reps 4 sets 單手15lbs
偶爾有力氣會加弓箭步 15 reps 4 sets 20lbs
然後再橢圓機30分鐘，訓練目標設定為150
如果趕時間就把重訓做完、不踩橢圓機，或在家裡跳Tabata/HIIT 30 min 不去重訓，也是會爆汗覺得舒服XD
感謝各位前輩指點!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 169.234.217.159 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1575922956.A.FC7.html
目前有用fitnesspal紀錄熱量讓自己吃到TDEE（大概是1450），但想透過運動增加熱量赤字!
會再多爬一點文補足自己知識~
感謝!!
之前有上過Bodypump的團課，老師下課很好也會讓我們問問題，雕我們動作，如果課程間有不對的動作也會下來指導
感覺自己應該是有用對肌群，在加新的動作的時候也有先Google是哪裡應該發力和查解剖圖，從輕的重量慢慢感受，加重量也會一點點點的慢慢加，因為真的很怕受傷啊QAQ
但我會再更小心的！謝謝你!!!
好的!!Google大大我來了~~
※ 編輯: chia0712 (169.234.217.159 美國), 12/10/2019 09:50:25
... <看更多>