水肥哥 有交代不要說出來 所以~~~~大家知道就好喔!
【地表最強！西岸槓鈴！】
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千叮嚀、萬囑咐 江大胖 不要把我的名字抖出來......，結果你還是忘了啊啊啊啊啊啊～～～我不想要接到一堆來問槓鈴代購的私訊啊～～～
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既然都曝光了......，那就加減介紹一下吧 (=_= )......，給各位有興趣打造「轟菌」(家庭健身房)的朋友參考參考如何選購槓鈴......
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這支大胖教練親自下海的教學影片《相撲硬舉 初階教學~》，片中所謂的「健力槓」可不是一般的槓鈴，這根槓鈴乃是出自「地表最強的健身房」－西岸槓鈴的產品，西岸槓鈴這家健身房一共有30幾位會員健力三項總和超過900公斤，健身房老闆路易‧西蒙斯更是健力界的大師(文末連結內後方穿綠衣的阿伯)，現代很多健身房的訓練器材都是出自他的發明，搭配其獨特的訓練哲學「西岸風格訓練法」，打造了健力界不朽的傳說，同時也影響了後世無數的健力選手。
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這根黑色的西岸槓鈴，就是路易‧西蒙斯親手設計+規劃的產品之一，健力槓不同於一般槓鈴的特點在於，第一、健力槓材質比較硬，不會彎或彈；第二、握把的菱紋比較粗，之所以要這樣做，主要是因為健力是一項比較重視「絕對肌力」的運動，所以動作中的穩定性非常重要，槓鈴做得比較硬，可以讓你更輕鬆舉起最大重量，菱紋做得比較粗，則是可以提升你的握力避免出現手滑的狀況。
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順便一提，如果是舉重槓，材質就會比較有彈性、菱紋比較細，這樣選手在動作中轉換重心會比較輕鬆，除了這兩種槓鈴之外，還有一種叫，「混合槓」的槓鈴(或稱混血槓、綜合槓)，這種槓鈴就是取兩者的中間值，一般沒有特別偏好健力或舉重的使用者，選購「轟菌」器材時多半會挑這種槓鈴。
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其實這些器材在國外買真的也不貴、很多人車庫裡都放了好幾根，但在台灣......，同樣的價錢別說買到什麼健力槓、舉重槓、混血槓了，同樣的價錢連足20公斤重的標準槓都買不到......，做個兩百公斤硬舉槓就彎了，想練個舉重也不給摔......，你知道國外買一根西岸槓鈴可以練多久嗎？有的健身房買了一根用了30年也沒彎沒壞！講摔槓會壞說出去真的會笑死人 ......(=_= )
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但在台灣想用這些東西，運費、關稅......，加一加就是好幾萬，所以我也能理解一般的商業健身房為什麼不會花錢買這些東西，因為真的太貴、太不划算！現在終於有這個機會，各位成吉思汗的會員，不妨趕快跑去找大胖教練，拜託他借你摸一摸這根槓鈴，用自己的雙手親自感受一下真正的好東西跟灌水槓鈴到底有什麼不同！
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Westside！
※同場加映※西岸力量訓練法
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412500291.A.8B6.html
健力三項總和 在 [討論] 健力三項總和要體重的幾倍才算ok? - 看板MuscleBeach 的八卦
各位巨巨大家好
小弟我是個體重100kgw的肥宅
原本報名健身房是為了要減肥
結果健身了兩年多發現雖然外觀上看起來有比較結實了，可是體重依然維持在100左右
所以現在發憤改練健力三項
臥推，深蹲，硬舉
目前臥推剛突破140kgw,還在鞏固當中
深蹲狀況好的時候可以蹲到160kgw
硬舉則是剛突破170kgw,也還需要鞏固
所以目前加起來是140+160+170=470
約是體重的4.7倍
想請教各位巨巨這樣子的成績還可以嗎？
還是其實根本超弱呀？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.145.88
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506617133.A.D1B.html
的確
另外兩項沒有辦法每次都抓到很舒服的點
天啊
那麼我還有很長一段路要走QQ
QQ
每天除了早餐另外兩餐都吃公司的便當就會變成這樣惹QQ
有神快拜
OwQ
我想要77公斤>>>>你的三項成績
Q
謝謝C大
我會繼續努力的（握拳）
等我臥推到200公斤後我真的想去比賽:-)
好厲害wow
呃，同學你還好嗎？
是否要去看醫生？
就是沒瘦呀QQ(悲憤)
健力三項我真的還是初學者
全台灣練得比我久練得比我好的比比皆是
但是如果能夠知道別人走了多遠爬得多高
那麼對我來說是個激勵
讓我知道我還可以到什麼程度而不是安於現狀
好哦
一起加油:-)
豪猛呀QQ
※ 編輯: ato0715 (42.76.244.204), 09/30/2017 05:42:52
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